-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

طرق التخسيس والتخلص من السمنة فى وقت قياسى

طرق التخسيس والتخلص من السمنة فى وقت قياسى ، طرق للتخسيس ومحاربة السمنة وزيادة الوزن ، فهى أصبحت ضرورة ملحة ليس من أجل الرشاقة والجمال فقط ، ولكن من أجل أيضا بعض الأمراض مثل السكري والأزمات القلبية وغيرها .

من هنا سوف ننصحكم ببعض المعلومات المفيدة والقيمة من أجل التخلص من السمنة وإنقاص الوزن بشكل سليم وصحى ، وليس هدفنا هو عمل جدول لنظام تسير علية فترة بسيطة من الزمن وتترك هذا النظام ، ويؤدى إلى إرجاع الوزن ، فهذا ليس هدفنا .

هدفنا توصيل كل المعلومات بأن تضع لنفسك نظام جيدا تسير علية وتحافظ علية ونعمل على تغيير بعض التقاليد والعادات التى تسير عليها خطأ .

تعرف علي المزيد : طرق تنحيف الخصر والبطن بسرعة

طرق التخسيس والتخلص من السمنة فى وقت قياسى

بعض النقاط حول طرق التخسيس والتخلص من السمنة  :

ما الذى يؤدى إلى الزيادة فى الوزن ؟
ماذا عن الدهون عند التخسيس ؟
ما هى الأطعمة والمشروبات التى تعمل على حرق الدهون والتخسيس فى أسرع وقت ؟

تابعنا من خلال : فوائد شاي المريمية في انقاص الوزن

ما الذي يؤدي إلى الزيادة فى الوزن ؟

هناك ثلاث هرمونات فى الجسم يعملوا على التحكم عند الزيادة والنقص فى الجسم  .

هرمون الأنسولين .

 هرمون الأنسولين ، وهو مهم جدا ، لأن عند زيادة هذا الهرمون فى الجسم يعمل على توسيع خلايا الجسم ، وبذلك تكون مفتوحة فتعمل على تخزين الغذاء داخل الخلايا فى صورة دهون ، والحد من تقليل زيادة هرمون الأنسولين هو البعد عن تناول السكريات .

هرمون النمو .

هرمون النمو ، هذا الهرمون يعمل على حرق الدهون بشكل دائم ، وتكوين بعض العضلات وتقوية العظام والحصول على الصحة جيدة ، عندما يكون هذا الهرمون فى تزايد ، الذى يعمل على زيادة هرمون النمو ، اهم شئ النوم ليلا لأنه يزداد إفرازة أثناء النوم ليلا ، الصيام بأن تصوم هذا يعمل على زيادة الهرمون أو عند الإستيقاظ المشى لمدة 20 دقيقة قبل تناول الفطور لحرق الدهون كاملا .

ومن الأخطاء ، ان لاعبى كمال الأجسام عند الإنتهاء من أداء التمارين يتناول نوع من الفاكهة أو العصائر ، فهذا خاطئ ، فعند تناول السكريات يعمل على زيادة هرمون الأنسولين كما تحدثنا ويوقف هرمون النمو ، فلابد البعد عن السكريات بعد أداء التمارين .

شاركنا من خلال : التمارين الرياضية التي تخفف من حرقة المعدة

هرمون الكورتيزون .

هرمون الكورتيزون ، عند زيادة هذا الهرمون يعمل أيضا على زيادة هرمون الأنسولين ، ويعمل على قلة المناعة فى الجسم ، يظهر بعض العصبية والرعشة ، وحدوث بعض الامراض ، متى تعرف أن الكرتوزون نسبة عالية ؟ عند الشعور بالعصبية ، والجوع ، والرغبة فى تناول بعض الحلويات ، والحد من تناول الفاكهة للحصول على فيتامين سى ، الفيتامينات تعمل على تهدئة هرمون الكورتيزون .

ماذا عن الدهون داخل الجسم عند التخسيس ؟

سؤال قد يهتم بة بعض الأشخاص أين تذهب الدهون ؟ تذهب الدهون عن طريقين هما ، تتحول الدهون إلى ثانى أكسيد الكربون بنسبة 75% عند التنفس ، ويتحول 25% إلى ماء عن طريق مثلا التبول ، العرق ، لذلك ينصح دائما بالتمارين والحركة بمجهود كبير ، لان الدهون تتحول إلى تنفس ومياه وليس بقلة الأكل فقط أو أخذ أقراص علاج .

ملحوظة : من يعتمد فقط على العلاج أو قلة الاكل فهذا لا يكفي ، وإن استخدمت طريقة العلاج أو قلة الاكل ويلاحظ أن وزنه قد قل وتم حرق الدهون ، فهذا خاطئ لان الذي ينقص هو المياه داخل الجسم الكربوهيدرات المتواجدة فى الدم ، والدهون تأخذ  أسبوع على الأقل عند خسارتها أو عند حرقها .

زونا من خلال : اسباب زياده الوزن بسرعه .

ما الأطعمة والمشروبات للتخسيس ؟

بعض الدكاترة ينصحون بالزنجبيل تناولة شرب أو طعام ، شرب الشاى الأخضر دون سكر من 3إلى 5 كوب يوميا ، وبعض التمارين الشاقة لانها أهم شئ جدا والرياضة هى الشئ الوحيد الذى يعمل على حرق الدهون بنسبة 80% ، ومن النصائح أيضا بأن من المتداول بين الأشخاص الذين يعملون على تخسيس أجسامهم وهو اليوم الفرى ، فهذا مفهوم خاطئ لان هذا اليوم تتناول فية كل شئ من السكريات وبعض الطعام الذى بة دهون كبيرة ، والجسم فى فترة التخسيس وعمل التمارين تكون خلايا الجسم متحتاج إلى سكريات ودهون ، ولذلك الفترة التى أمضيتها فى حرق الدهون تزداد فى ذالك اليوم .

وإليكم بعض النصائح حول طرق التخسيس والتخلص من السمنة فى وقت قياسى .

1 - تنظيم وتثبيت مواعيد الطعام وخاصة العشاء يكون قبل النوم بثلاث ساعات .
2 - شرب الماء الكثير ، خاصة فى الصباح اثناء الاستيقاظ .

الأكثر زيارة : شد الجلد المترهل بدون جراحة
وفى نهاية الموضوع قد عملنا جاهدين على تسليط الضوء وكل ما يتعلق على هذا الموضوع لكى نمدكم بالمعلومات الكافية للاستفادة منها ، ونتمنى بأن هذا الموضوع قد نال اعجابكم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة