أسباب زيادة الوزن بسرعة ، يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن بشكل سريع ، حيث يمكن ملاحظة ذك حتى ما عدم الإفراط من تناول الطعام ، كما يلاحظ بعض الأشخاص زيادة وزنها بطريقه سريعه و بدون سبب ويختلف هذا وفقا لطبيعة الجسم ، كما انا هناك بعض الأسباب المرضية والعادات الخاطئة التي تؤدي لسرعة زيادة الوزن .
تابع المزيد : مشروبات طبيعية الزيادة الوزن
اسباب زياده الوزن بسرعه
من اهم الاسباب التي تؤدي الى اكتساب وزن زائد بشكل سريع ، هو احتباس الماء حيث ان تناول الاملاح بنسبة كبيرة تؤدى الى احتباس الماء بالجسم ، كما ان تراكم السموم في الجسم يسبب احتباس السوائل وفي هذه الحالة يمكن ملاحظة زياده الوزن بشكل سريع حتى ما عدم الإكثار من تناول الطعام .
قصور الغدة الدرقية عايزه ان الغدة الدرقية تسبب مشكلات في خلل الهرمونات الجسم حيث يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن بصورة كبيرة و بشكل سريع ، وتقوم الهرمونات بالتأثير على عمليه التمثيل الغذائي بالجسم وبالتالي تعمل على اعاقه حرق الدهون .
اطلع علي المزيد : فوائد القهوة الخضراء في انقاص الوزن
اسباب آخري تعمل علي زياده الوزن بسرعة
من أكثر الأسباب التي تعمل علي الزيادة السريعة في الوزن ، هي متلازمة المبيض المتعدد الأكياس ، وهي حالة أخرى نتيجة عن وجود خلفية هرمونات الاستروجين والتستستيرون ، وهذا الخلل يؤدي الى دورات شهرية غير منتظمة ظهور حب الشباب وزيادة نمو شعر الوجه .
كما ان هذا الاضطراب يتسبب في تعطيل الطريقة التي يستخدم بها الجسم الأنسولين وهو الهرمون المسؤول عن تحويل الكربوهيدرات الى طاقة ، وهذا يعني زيادة الوزن ، حيث عندما يصبح الجسم مقاومة للأنسولين يتم تخزين السكريات والنشويات تخزينها دهون ، بدل من تحويلها إلى طاقة وهذا يؤدي الى زيادة الوزن بشكل سريع .
الإجهاد الشديد
يرتبط الاجهاد الشديد وزياده التوتر ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم ، والذي يؤثر على حرق الدهون بالجسم ، كما ان ارتفاع نسبة هذا الهرمون يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات ، التي تسبب زياده الوزن و تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تزيد من مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم .
سوء التغذية
يعتبر حرمان الجسم من العناصر الغذائية الهامه لا يعني تقليل تناول الطعام بصورة كبيره ، لان هذا يصيب الجسم بامراض عديده ويضعف عملية الحرق بالجسم ، فعلى سبيل المثال نقص البروتين بالجسم يؤثر على كتلة العضلات بالجسم وحينها تضعف عمليه الأيض وحرق الدهون ، كما ان عدم تناول الوجبات الصغيرة بين الوجبات الأساسية والتي تتمثل في الخضروات والفاكهة سوف يقل من حرق الدهون بالجسم .
زور للمزيد من القراءة : رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في اسبوع
تناول الأطعمة الغير صحية
حيث ان البعض يظن ان تناول الاطعمة الدسمة بكميات قليله لن يؤثر على الوزن ولكنه في الحقيقة ، تتسبب الدهون والمقليات والسكريات في زياده الوزن بشكل سريع و بصوره كبيرة ، حتى في حالة تناولها بكميات قليله وعلى العكس يمكن تناول الأغذية الصحية والمفيدة بكميات مناسبه ، التي تؤدي الى الشعور بالشبع دون زياده الوزن ..
تناول بعض الأدوية
ان قبل البدء في تناول أي دواء جديد بدون وصفة طبيه او حتى بوصف من الطبيب يجب التحدث مع الطبيب حول الاثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء ، وذلك لان هناك بعض الأدوية التي تسبب في زيادة الوزن بشكل كبير و سريع مثل أدوية علاج الاكتئاب أدوية ارتفاع ضغط الدم ، وفي حالة زيادة الوزن بصورة كبيرة بعد الاستمرار في تناول أحد الأدوية يمكن التحدث مع الطبيب استبداله بدواء آخر مناسب .
إعرف المزيد : أسباب السمنة وكيفية علاجها والتخلص منها
تناول الطعام ليلا
يعتبر من الأسباب الشائعة التي تؤدي الى اكتساب وزن زائد بشكل سريع هو الاكثار من تناول الطعام في فترة الليل ، حيث يشعر كثير من الأشخاص بشدة الجوع ليلا ، مما يدفعهم لتناول كميات كبيره من الطعام الدسم الذي يؤدي الى زياده الوزن بشكل سريع .
طرق الوقاية من زيادة الوزن بسرعة
1 - هناك بعض الطرق التي تساعد في الوقاية من زيادة الوزن السريع ، وتشمل عدم الاكثار من الاملاح والسكريات ، لان كل منهما يعيق عملية التمثيل الغذائي والحرق بالجسم ، كما ان الاملاح تتسبب في احتباس السوائل بالجسم وانتفاخه بصورة ملحوظة ، يعتبر الإكثار من شرب الماء مهم جدا .
2 - حيث يساعد الماء في تعزيز عملية الأيض وتخليص الجسم من السموم وكذلك الشعور بالشبع ، في حاله الجوع بين الوجبات ، وذلك فان شرب الماء يضمن عدم زياده الوزن بشكل كبير ، كما ان النوم مبكرا يعتبر من الامور الهامة لتحسين عملية الحرق وتنظيم الهرمونات المسؤولة عن التمثيل الغذائي بالجسم ، كما ان النوم مبكرا يساعد في تجنب تناول الطعام في فترة الليل والتي تزيد احتمالية زيادة الوزن .
3 - يجب اتباع نظام غذائي صحي حيث يجب الانتباه الى الأطعمة التي يتناولها واختيار الطعام الصحي ، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة قد اسمه والدهنية ، التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل سريع وتعتبر ممارسة الرياضة ما هم أيضا في عملية حرق الدهون .
الأكثر زيارة : نظام رجيم السعرات الحرارية لانقاص الوزن
ينبغي الاهتمام بممارسه الرياضة اثناء اتباع النظام الغذائي الصحي ، حيث يساعد في الحفاظ على الوزن وزيادة الحرق ، اما في حالة اذا كان زيادة الوزن الناتج عن مشاكل صحية ، مثل : خلل الهرمونات ، فيجب ان المتابعة مع الطبيب لعلاج هذه المشكلة وحينها يمكن العودة الى الوزن الطبيعي .