كمية البروتين - ما مقدار البروتين الذي يجب أن تأكله يوميًا؟ القليل من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن البروتين عدم الحصول على ما يكفي منه سيؤثر على صحتك وتكوين جسمك ، ومع ذلك ، تختلف الآر…
طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين ، الحصول على ما يكفي من البروتين مهم للصحة ، لهذا السبب ، فإن المدخول اليومي الموصى به (RDI) من البروتين هو 50 جرامًا في اليوم ، ومع ذلك يعتقد بعض الباحثين أن الكثير من الناس يجب أن يأكلوا أكثر بكثير من هذه…
هل الكثير من البروتين ضار بصحتك؟ تعتبر المخاطر المفترضة للبروتين موضوعًا شائعًا ، يقول البعض أن تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يقلل من الكالسيوم في العظام ، ويسبب هشاشة العظام أو حتى تدمير الكلى. تلقي هذه المقالة نظرة على ما إذا كا…
أفضل أحذية الجري التي يمكن للناس تجربتها ، تعتبر أحذية الجري عنصرًا أساسيًا في دواليب ملابس التمرين للعديد من الأشخاص ، من خلال ارتداء أحذية الجري المناسبة لأي تضاريس ، قد يحسن الشخص من أدائه ويقلل من فرصة الإصابة. للمزيد: كيف تبدأ الم…
الأطعمة الصحية للقلب: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه ،يتضمن تناول الأطعمة لصحة القلب الالتزام بنظام غذائي غني بالمغذيات ، والمصادر الأولية هي الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات و…
هل تزن العضلات أكثر من الدهون أم ماذا؟ وصلنا إلى جذر هذا السؤال القديم هل وزن العضلة أكثر من الدهن؟ حسنًا ، من الناحية الفنية لا: عندما يتعلق الأمر بذلك ، يزن رطل واحد من العضلات نفس رطل واحد من الدهون ، ما يميز العضلات والدهون في الواقع …
كيف تحقق أقصى استفادة من تمرين المشي ، حسب الخبراء سواء كنت تقوم بنزهة ، أو في رحلة ، أو تمشي سريعًا بقوة ، استخدم هذه النصائح لجعل الأشياء إبداعية وممتعة ، لا تدع أي شخص يخبرك بطريقة مختلفة: المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك ولياقتك البدنية.…
أفضل 11 تمرينًا لخسارة الوزن ، وفقًا للخبراء والأبحاث ، الأمر كله يتعلق بفترات قصيرة من النشاط ، استرح ثم كرر ، عندما تعمل بجد للحصول على لياقتك وفقدان الوزن ، فأنت تريد روتينًا يوفر أقصى قدر من النتائج ، ولا تحتاج حتى إلى أن تصبح فأرًا …
هذا التمرين يحافظ على حرق السعرات الحرارية لساعات بعد الانتهاء ، بالإضافة إلى ذلك كل الأسباب الأخرى التي تجعلنا مهووسين بهذه الطريقة من التدريب. هل يجب أن يتكون روتين لياقتك من تمارين HIIT…
تمارين حرق الدهون ، أفضل 15 تمرينًا لحرق دهون البطن في 2020 ، وفقًا للمدربين الشخصيين ، ستؤدي هذه التحركات إلى إشعال كل شبر من قلبك ثم بعضه ، عندما يفكر الكثير من الناس في حرق الدهون ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحصول على بطن مشدود و…
