نظام غذائي لإبراز عضلات البطن
تغذية

نظام غذائي لإبراز عضلات البطن

Sayed Wagdy

نظام غذائي لإبراز عضلات البطن ، تبحث للحصول على عضلات بطن مسطحة؟ ستساعدك نصائح وحيل الطهي هذه ! هل جربت كل تمرين أساسي موجود ولكن وجدت أن عضلات بطنك ترفض الظهور؟ إلى جانب الحفاظ على جدول تمارين ثابت ونشط ، فإن مفتاح الحصول على عضلات بطن ق…

قراءة المزيد
عضلات البطن
تمارين رياضية

عضلات البطن

Sayed Wagdy

عضلات البطن ، تدعم عضلات البطن الجذع وتسمح بالحركة وتثبيت الأعضاء في مكانها من خلال تنظيم ضغط البطن الداخلي ، حيث تشكل عضلات البطن العميقة ، جنبًا إلى جنب مع عضلات الظهر ، عضلاتك "الأساسية" وتساعد في الحفاظ على استقرار جسمك وتوا…

قراءة المزيد
نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف
تغذية

نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف

Sayed Wagdy

نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف ، خطة نظام غذائي عالي البروتين لإنقاص الوزن وتحسين الصحة ، حيث أن البروتين مهم للغاية لصحة جيدة ، كما إنه عنصر غذائي يجب تناوله يوميًا لتلبية احتياجات جسمك. كما أن المدخول الغذائي المرجعي (DRI) للبروتين هو …

قراءة المزيد
أفضل خطة للنظام الغذائي لبناء العضلات
تغذية

أفضل خطة للنظام الغذائي لبناء العضلات

Sayed Wagdy

أفضل خطة للنظام الغذائي لبناء العضلات ، يوضح لك هذا المقال كيفية تخطيط نظامك الغذائي بسهولة ومعرفة كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تحتاجها بناءً على وزن جسمك.   للمزيد :  أفضل الوجبات السريعة التى يمكن ان تطلبها النظام الغذائي …

قراءة المزيد
نظام غذائي لكمال الاجسام وزن 70
تغذية

نظام غذائي لكمال الاجسام وزن 70

Sayed Wagdy

نظام غذائي لكمال الاجسام وزن 70 ، يوجد العديد من الأشخاص يرغبون فى الحصول على نظام غذائي جيد للوصول الى وزن 70 ، من هنا إنها مرحلة فقدان الدهون التي يستخدمها لاعبو كمال الأجسام وعشاق اللياقة البدنية للحصول على أكبر قدر ممكن من النحافة. يبد…

قراءة المزيد
نظام هرمونات كمال اجسام مبتدئ تضخيم
المكملات الغذائية

نظام هرمونات كمال اجسام مبتدئ تضخيم

Sayed Wagdy

نظام هرمونات كمال اجسام مبتدئ تضخيم  ، تلعب العديد من الهرمونات دورًا مهمًا في تدريب كمال الأجسام والقوة ، حيث يزيد التستوستيرون وهرمون النمو (GH) وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1) من القوة ويحفز نمو العضلات ، والهرمونات الأخرى ، مثل ا…

قراءة المزيد
برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن
تمارين رياضية

برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن

Sayed Wagdy

برنامج تمارين رياضية لتخفيف الوزن ، أفضل 8 تمارين لتخفيف الوزن ، وبصرف النظر عن اتباع نظام غذائي ، فإن ممارسة الرياضة هي واحدة من أكثر الاستراتيجيات شيوعًا التي يستخدمها أولئك الذين يحاولون إنقاص أرطال الوزن الزائد ، يحرق السعرات الحرارية…

قراءة المزيد
اكتسب 10 أرطال من العضلات في 8 أسابيع
كمال الأجسام

اكتسب 10 أرطال من العضلات في 8 أسابيع

Sayed Wagdy

اكتسب 10 أرطال من العضلات في 8 أسابيع ، لا يمكن التقليل من أهمية التغذية لقوة العضلات وتطورها ،  ستعمل ركائز التغذية هذه على إعداد خطة وجبات لكمال الأجسام ، تعرف على كيفية التدرب بقوة أكبر وفي كثير من الأحيان ، مع تعظيم قدرة جسمك على التع…

قراءة المزيد
google-playkhamsatmostaqltradent