recent
الحريف
 كمية البروتين - ما مقدار البروتين الذي يجب أن تأكله يوميًا؟
المكملات الغذائية

كمية البروتين - ما مقدار البروتين الذي يجب أن تأكله يوميًا؟

Sayed Wagdy

كمية البروتين - ما مقدار البروتين الذي يجب أن تأكله يوميًا؟ القليل من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن البروتين عدم الحصول على ما يكفي منه سيؤثر على صحتك وتكوين جسمك ، ومع ذلك ، تختلف الآر…

قراءة المزيد
طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين
تغذية

طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين

Sayed Wagdy

طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين ، الحصول على ما يكفي من البروتين مهم للصحة ، لهذا السبب ، فإن المدخول اليومي الموصى به (RDI) من البروتين هو 50 جرامًا في اليوم ، ومع ذلك يعتقد بعض الباحثين أن الكثير من الناس يجب أن يأكلوا أكثر بكثير من هذه…

قراءة المزيد
هل الكثير من البروتين ضار بصحتك؟
المكملات الغذائية

هل الكثير من البروتين ضار بصحتك؟

Sayed Wagdy

هل الكثير من البروتين ضار بصحتك؟ تعتبر المخاطر المفترضة للبروتين موضوعًا شائعًا ، يقول البعض أن تناول كميات كبيرة من البروتين يمكن أن يقلل من الكالسيوم في العظام ، ويسبب هشاشة العظام أو حتى تدمير الكلى. تلقي هذه المقالة نظرة على ما إذا كا…

قراءة المزيد
أفضل أحذية الجري التي يمكن للناس تجربتها
تمارين رياضية

أفضل أحذية الجري التي يمكن للناس تجربتها

Sayed Wagdy

أفضل أحذية الجري التي يمكن للناس تجربتها ، تعتبر أحذية الجري عنصرًا أساسيًا في دواليب ملابس التمرين للعديد من الأشخاص ،  من خلال ارتداء أحذية الجري المناسبة لأي تضاريس ، قد يحسن الشخص من أدائه ويقلل من فرصة الإصابة.   للمزيد:  كيف تبدأ الم…

قراءة المزيد
الأطعمة الصحية للقلب: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه
تغذية

الأطعمة الصحية للقلب: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه

Sayed Wagdy

الأطعمة الصحية للقلب: ماذا نأكل وما الذي يجب تجنبه ،يتضمن تناول الأطعمة لصحة القلب الالتزام بنظام غذائي غني بالمغذيات ، والمصادر الأولية هي الأطعمة النباتية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات و…

قراءة المزيد
 هل تزن العضلات أكثر من الدهون أم ماذا؟
حرق الدهون

هل تزن العضلات أكثر من الدهون أم ماذا؟

Sayed Wagdy

هل تزن العضلات أكثر من الدهون أم ماذا؟ وصلنا إلى جذر هذا السؤال القديم هل وزن العضلة أكثر من الدهن؟ حسنًا ، من الناحية الفنية لا: عندما يتعلق الأمر بذلك ، يزن رطل واحد من العضلات نفس رطل واحد من الدهون ، ما يميز العضلات والدهون في الواقع …

قراءة المزيد
 كيف تحقق أقصى استفادة من تمرين المشي
تمارين رياضية

كيف تحقق أقصى استفادة من تمرين المشي

Sayed Wagdy

كيف تحقق أقصى استفادة من تمرين المشي ، حسب الخبراء سواء كنت تقوم بنزهة ، أو في رحلة ، أو تمشي سريعًا بقوة ، استخدم هذه النصائح لجعل الأشياء إبداعية وممتعة ، لا تدع أي شخص يخبرك بطريقة مختلفة: المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك ولياقتك البدنية.…

قراءة المزيد
 أفضل 11 تمرينًا لخسارة الوزن
تمارين رياضية

أفضل 11 تمرينًا لخسارة الوزن

Sayed Wagdy

أفضل 11 تمرينًا لخسارة الوزن ، وفقًا للخبراء والأبحاث ، الأمر كله يتعلق بفترات قصيرة من النشاط ، استرح ثم كرر ، عندما تعمل بجد للحصول على لياقتك وفقدان الوزن ، فأنت تريد روتينًا يوفر أقصى قدر من النتائج ،  ولا تحتاج حتى إلى أن تصبح فأرًا …

قراءة المزيد
الحفاظ على حرق السعرات الحرارية بعد التمرين
السعرات الحرارية Calories

الحفاظ على حرق السعرات الحرارية بعد التمرين

Sayed Wagdy

هذا التمرين يحافظ على حرق السعرات الحرارية لساعات بعد الانتهاء ، بالإضافة إلى ذلك  كل الأسباب الأخرى التي تجعلنا مهووسين بهذه الطريقة من التدريب. هل يجب أن يتكون روتين لياقتك من تمارين HIIT…

قراءة المزيد
تمارين حرق الدهون
تمارين رياضية

تمارين حرق الدهون

Sayed Wagdy

تمارين حرق الدهون ، أفضل 15 تمرينًا لحرق دهون البطن في 2020 ، وفقًا للمدربين الشخصيين ، ستؤدي هذه التحركات إلى إشعال كل شبر من قلبك ثم بعضه ، عندما يفكر الكثير من الناس في حرق الدهون ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن هو الحصول على بطن مشدود و…

قراءة المزيد

تابعنا

تابعنا ليصلك كل جديد  اضغط هنا للمتابعة , نحن ملتزمون بتقديم كل ما هو جديد من أجل صحتكم
google-playkhamsatmostaqltradent