التمارين الرياضية التي تخفف من حرقة المعدة ، هناك الكثير من يعانون من حرقه في المعدة وتحدث هذه الحركة نتيجة تسلق الاحماض من المعده إلى المريء في الجسم ، بحيث تتهيج مطالعتها لتسبب اعراضا مؤلمة وغير مريحه ناتجه عن ماكل في الجهاز الهضمي ، وليس القلب كما يمكن تناول اطعمه او ادويه معينه لتخفيفها او الحد منها ، ولكن ممارسه بعض التمارين الرياضية تعتبر لها دور فعال في التخلص من حرقه المعده واعراضها .
تابع المزيد : معلومات تهمك عن الرياضة البدنية
اطلع علي المزيد : بروتين طبيعي سريع الامتصاص
يعتبر الرقص وسيلة من وسائل الحد من تخفيف حرقة المعدة ، فهو من الأمور الممتعة التي يميل البعض ممارستها لتحسين مزاجهم والخروج من التوتر والشعور بالملل ، و الى جانب ذلك يعمل كم قفل أعراض الإصابة بالحركة ، كما يمكن ممارسة تمارين هوائية أخرى تساعد في التخلص من الحركة مثل القفز وغيرها من الرياضات المماثلة .
إعرف المزيد : تمارين الاحماء قبل كمال الاجسام

ستكون احتمالية إصابتك بمشاكل هضمية اقل ان كنت تعاني من حرقة المعده باستمرار قد يكون من الأفضل تناول الأدوية التي تقلل إفراز الحمل ، لذلك يجب استشاره الطبيب في هذه الحالة .
الأكثر زيارة : اسباب زياده الوزن بسرعه .
تابع المزيد : معلومات تهمك عن الرياضة البدنية
التمارين الرياضية التي تخفف من حرقة المعدة .
سنعرض عليكم بعض التمارين التي يجب اتباعها ، حتي تعمل علي تخفيف الكثير من حرقة المعدة والتقليل منها .الركض صعودا على الدرج .
يخفف الركض صعودا وهبوطا على الدرج من اعراض الاصابة بالحركة ، بحيث لا يتطلب استخدام معدات رياضيه ، بل يمكن استخدام اي درج موجود في المنزل او مكان العمل واستعماله للركض هبوط ان صعودا من اجل القضاء على الحركة .اطلع علي المزيد : بروتين طبيعي سريع الامتصاص
المشي السريع او البطيء .
يعتبر المشي او الركض من التمارين المفيدة في تخفيف حرقه المعده ، بحيث يساعد على استقرار المعده و تقليل ارتداء الحمض عليها ، و يمكن ممارستها باي مكان مفتوح او في اي احد النوادي الرياضية .الرقص .
يعتبر الرقص وسيلة من وسائل الحد من تخفيف حرقة المعدة ، فهو من الأمور الممتعة التي يميل البعض ممارستها لتحسين مزاجهم والخروج من التوتر والشعور بالملل ، و الى جانب ذلك يعمل كم قفل أعراض الإصابة بالحركة ، كما يمكن ممارسة تمارين هوائية أخرى تساعد في التخلص من الحركة مثل القفز وغيرها من الرياضات المماثلة .
رفع الاثقال .
يساعد رفع الاثقال في التخفيف من حرقة المعدة غيره من التمارين الرياضية الاخرى مثل، الرقص والمشي ، وذلك اعتمادا على التمارين التي اعتاد الاشخاص على أدائها ويرغب في ممارستها .إعرف المزيد : تمارين الاحماء قبل كمال الاجسام
يوجد ايضا بعض النصائح التي تخفف من حرقة المعدة .
وضع عده مخدات اسفل الراس عند النوم في حالة اذا كانت حركة المعدة تزداد السؤال عند الإستلقاء ، فعليك محاوله رافع راسك عن السرير بحيث يكون الراس والصدر كلاهما مرتفعين عن القدمين ، ولكن لا تستعمل الوسادات حيث انها قد تسبب زيادة الضغط على معدتك عن طريق الزاوية التي ترفع بها رأسك .
وهذا يجعل الحالة أسوأ كما يمكنك اضافة كتر بارتفاع 6 انش اسفه للتقليل من جهة الراس ، قد يساعدك النوم ايضا على جنبك الايسر في تخفيف حرقة المعدة ، حيث ان الاستلقاء على الجانب الايمن يجعل حاله حرقة المعدة اسوء لذلك تسبب الجهة اليسرى ضغطا اقل على العضلات الواصلة بين المريء والمعدة .
مضغ العلكة تعمل علي تقليل حرقة المعدة .
مضغ العلكة يساعد في تخفيف حرقة امراض المعده ، حيث ان عند مضغ العلكة ينتج الفم المزيد من اللعاب والذي يعادل الحمض ، كما انك تقوم بعمليه البلع مرات اكثر اثناء مضغ العلكة ، وهذا يدفع الحمض للأسفل وقد يجعل التدخين الحالة اسوأ ، حيث ان الفم فين تقلع ستنتج المعده المزيد من الحمض .
خسارة الوزن الزائد وبالأخص الدهون .
خسارة الوزن الزائد يساعد ايضا في التخلص من حرقة المعدة ، حيث ان الوزن الزائد له تاثير على حرقه المعده اكثر من الطعام الذي تتناوله بسبب الضغط الناتج من الوزن الزائد على المعدة ارتداد الحمض إلى المريء .
اختيار الملابس المناسبة .
إرتداء الملابس الواسعة يساعد في التخلص من حرقه المعدة ، حيث ان ارتداء الملابس الضيقة والإستلقاء بعد تناول الطعام ومشدات الجسم كلها تضيف ضغط اعلى المعدة ، لذلك من الافضل ارتداء الملابس الواسعة والفضة والمريحة .
اسباب حرقة المعدة .
هناك بعض الاسباب التي تسبب حرقه المعدة ، مثل : تناول مضادات الحموضة لفترة طويله تسبب الامساك حيث اذا اخذت مضادات الحموضة فطر يحق لفتره ، ولكن اعتمدت على استخدامها لفتره طويلة ، قد تسبب مشاكل اخرى مثل ، الإمساك والإسهال ، لذلك القائل المضادات الحمل التي تحتوي علي المغنيسيوم هيدروكسيد الألومنيوم هيدروكسيد .ستكون احتمالية إصابتك بمشاكل هضمية اقل ان كنت تعاني من حرقة المعده باستمرار قد يكون من الأفضل تناول الأدوية التي تقلل إفراز الحمل ، لذلك يجب استشاره الطبيب في هذه الحالة .
الأكثر زيارة : اسباب زياده الوزن بسرعه .
نسعى دائما لتحقيق المزيد من المعلومات الهامة التي تفيدكم في الحياة اليومية.