طريقه لتخفيف أعراض الارتجاع المعدي المريئي في المنزل ، مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) هو حالة ترتفع فيها محتويات المعدة إلى المريء أو أنبوب الطعام.
وهذا يمكن أن يسبب حرقة في المعدة ، وصعوبة في البلع ، وألم في الصدر ، من بين أعراض أخرى.
ولمساعدة الشخص على إدارة الأعراض المؤلمة وغير المريحة في كثير من الأحيان لمرض ارتجاع المريء ، قد يوصي الأطباء بالعلاجات المنزلية.
ويمكن أن يشمل ذلك تجنب مسببات الطعام وتناول وجبات أصغر وتناول العشاء في وقت مبكر من المساء.
إذا استمرت الأعراض ، فقد يوصي الأطباء أيضًا بالعلاج الطبي ، مثل الجراحة أو بعض الأدوية.
استمر في القراءة لتتعرف على 15 علاجًا منزليًا وعلاجًا طبيًا وما يمكن أن يحدث إذا لم يطلب الشخص العلاج.
1. تجنب مسببات الطعام
قد تؤدي بعض الأطعمة والمشروبات إلى ظهور الأعراض ، حيث يذكر المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDK) أن مسببات الغذاء الشائعة للارتجاع المعدي المريئي تشمل:
- شوكولاتة
- الأطعمة الحمضية مثل:
- طماطم
- الحمضيات
- القهوة ومصادر الكافيين الأخرى
- طعام حار
- الأطعمة المقلية أو الدهنية
- نعناع
تعرف على المزيد حول الأطعمة التي يجب تضمينها وتجنبها مع ارتجاع المريء هنا.
أثناء الوجبات
بالإضافة إلى الأطعمة التي يأكلها الناس ، فإن الطريقة التي يأكلون بها قد تحدث فرقًا أيضًا ، حيث توصي المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي (IFFGD) بالعادات الغذائية التالية:
تناول وجبات أصغر
الوجبات الكبيرة تفرغ ببطء من المعدة ، هذا يضع مزيدًا من الضغط على العضلة العاصرة للمريء السفلية ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
ولذلك ، لمنع ظهور الأعراض ، يمكن للشخص أن يأكل وجبات أصغر بشكل متكرر بدلاً من الوجبات الكبيرة بمعدل أقل.
تناول وجبات أكبر في وقت مبكر
حتى تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم يمكن أن يتسبب في ظهور أعراض مثل ارتجاع الحمض بين عشية وضحاها يرجع هذا جزئيًا إلى التغيير في الوضع الذي يحدث أثناء محاولة الجسم الهضم.
لتجنب ذلك ، يمكن للشخص تناول وجبته الرئيسية في وقت الغداء والاستمتاع بوجبة خفيفة في وقت العشاء.
كما يمكن لأي شخص أيضًا محاولة تناول العشاء مبكرًا وليس قبل النوم مباشرة ، و بهذه الطريقة يكون للجسم المزيد من الوقت لهضم الطعام.
تناول الطعام في بيئة مريحة
للمساعدة على الهضم ، يجب على الشخص التأكد من تناول وجبات الطعام في بيئة مريحة قدر الإمكان.
قد يؤدي أي ضغط إضافي إلى توتر العضلات ، مما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم أعراض الارتجاع المعدي المريئي.
ركز فقط على الأكل أثناء الوجبات
يجب على الشخص أيضًا تجنب بذل مجهود أثناء الوجبات ، وهذا يشمل رعاية الأطفال أو القيام برحلات متكررة إلى المطبخ أثناء تناول الطعام.
بعد الاكل
قد تؤثر وضعية الشخص والأنشطة التي يمارسها بعد الوجبة على الهضم.
يقدم IFFGD الاقتراحات التالية للتخفيف من أعراض ارتجاع المريء:
اجلس معتدلا
تساعد الجاذبية في التحكم في ارتجاع المريء ، لذا فإن الحفاظ على وضع مستقيم لعدة ساعات بعد الوجبة يمكن أن يساعد في منع حرقة المعدة ، لذلك يجب على الشخص أيضًا تجنب أخذ قيلولة بعد الغداء.
ارفع الرأس عند النوم
إذا كانت الأعراض تميل إلى الحدوث عندما يكون الشخص نائمًا ، فيجب عليه محاولة تغيير وضع نومه بحيث يكون المريء فوق المعدة.
على سبيل المثال ، يمكن لأي شخص إدخال إسفين أسفل رأس سريره لرفعه ، وهذا يسمح لمريهم أن يكون أعلى من أرجلهم.
تجنب بعض الأنشطة بعد الأكل
يجب على الشخص ألا يمارس أي نشاط بدني بعد تناول الوجبة ، قد يتسبب هذا في تقلص عضلات البطن ، مما قد يدفع الطعام إلى العودة إلى المريء ويسبب حرقة في المعدة.
على وجه الخصوص ، يجب على الشخص تجنب المهام التي تنطوي على الانحناء ، مثل تنظيف الأرضية ورفع الأشياء.
التوقف عن التدخين
هناك روابط بين التدخين وأعراض ارتجاع المريء ، حيث فحص الباحثون في الدراسة تأثير الإقلاع عن التدخين على الأشخاص المصابين بارتجاع المريء والذين كانوا مدخنين بالفعل ، وجدوا أنه يقلل بشكل كبير من الأعراض.
قادتهم النتائج التي توصلوا إليها إلى استنتاج أن الأطباء يجب أن يوصوا بالإقلاع عن التدخين للأفراد الذين يدخنون ولديهم ارتجاع المريء
إدارة وزنك
يشير إلى أن ارتجاع المريء أصبح أكثر انتشارا حيث ان العامل الرئيسي الكامن وراء هذا الاتجاه هو زيادة السمنة ، في حين أن الدراسات لم تثبت أن فقدان الوزن من خلال التغييرات الغذائية.
يمكن أن يساعد في ارتجاع المريء ، تظهر البيانات أن فقدان الوزن من خلال جراحة المجازة المعدية يقلل الأعراض باستمرار.
أخذ المكملات
اقترحت الأبحاث العلمية أن المكملات الغذائية قد تساعد الشخص في تخفيف أعراض ارتجاع المريء.
زنجبيل
اكتشف تأثير مكملات الزنجبيل على الأطفال الذين يعانون من ارتجاع المريء ووجدوا أنها تساعد في تقليل الأعراض.
تحمل الأطفال المكملات جيدًا وأظهروا آثارًا جانبية فقط عندما كانت الجرعات أكبر من 5 جرامات في اليوم ، ومع ذلك لا ينصح الأطباء بالزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من اضطراب النزيف ، حيث إنه من العوامل القوية لتسييل الدم.
علاوة على ذلك ، يجب على الأفراد الذين يتناولون مكملات الزنجبيل التوقف عن تناولها قبل الخضوع لعملية جراحية.
عرق السوس
على حد سواء فقد استخدم الناس عرق السوس لفترة طويلة للتخفيف من أعراض التهاب المعدة ، وقد أظهر تحسنًا في الدراسات الصغيرة التي كان المشاركون فيها مصابين بالارتجاع المعدي المريئي.
ومع ذلك ، فإن لعرق السوس بعض الخصائص التي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، لذلك يجب على الشخص أن يختار عرق السوس المنحل ، والذي لن ينتج عنه هذه التأثيرات.
بينما يعترف الباحثون في الدراسة بالفوائد المحتملة لعرق السوس ، فإنهم يطالبون أيضًا بمزيد من الأدلة لدعم الادعاءات التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض ارتداد الحمض.
تجنب الضغط على البطن
علما بأن الضغط على البطن قد تزداد سوءا الجزر.
تجنب ارتداء الملابس الضيقة
إحدى الطرق التي يمكن للشخص أن يمنع بها الضغط المفرط على البطن هي عدم ارتداء الملابس الضيقة. يمكن أن يشمل ذلك الملابس الضيقة والملابس اليومية المصممة لتشكيل الجسم.
تجنب تمارين معينة
كذلك ، تجنب بعض التمارين التي قد تزيد من ضغط البطن ، مثل:
- الجرش في المعدة
- الاعتصام
- مصاعد الساق
تدرب على تمارين التنفس
تأثير تمارين التنفس على الناس يعانون من ارتجاع المريء وجدت أنها خفضت الأعراض.
كما قللت تمارين التنفس من الحاجة إلى تناول الأدوية المثبطة للأحماض وتحسين نوعية الحياة.
وفقًا للدراسة ، قد يحصل الأفراد المصابون بهذه الحالة والذين يتناولون العلاج الدوائي على مزيد من الراحة إذا قاموا بدمج العلاج مع تمارين التنفس المهنية.
مثال واحد على تمرين التنفس يمكن أن تساعد في التخفيف من أعراض ارتجاع المريء هو ما يسمى تنفس البطن ، ويمكن لأي شخص ممارسة هذا عند الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء باتباع الخطوات التالية:
ضع إحدى يديك أسفل الضلوع والأخرى على الصدر.
تنفس بعمق من خلال الأنف ، سترتفع البطن وترفع اليد لأعلى. حافظ على صدرك ثابتًا.
اخرج الزفير ببطء قدر الإمكان من خلال الشفتين المزدحمتين. يمكن أن يبدو هذا مثل صفير بدون صوت ، دع اليد على البطن تغرق بينما يغادر التنفس الجسم.
العلاج الطبي لارتجاع المريء
يتكون العلاج الطبي للارتجاع المعدي المريئي من الأدوية والجراحة.
الأدوية
و NIDDK قائمة الخيارات الأدوية التالية لGERD:
مضادات الحموضة : قد يوصي الأطباء بمضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف أعراض ارتجاع المريء الخفيفة ، ويجب على الشخص عدم تناول هذه الأدوية للأعراض الشديدة أو للاستخدام اليومي دون استشارة الطبيب.
حاصرات H2 : تعمل هذه الأدوية على خفض إنتاج الحمض في المعدة ، وهي متوفرة بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية.
مثبطات مضخة البروتون (PPIs) : قد يوصي الأطباء بمثبطات مضخة البروتون لعلاج طويل الأمد للارتجاع المعدي المريئي ، حيث تعمل هذه الأدوية على خفض إنتاج الحمض في المعدة أكثر من حاصرات H2.
جراحة
تُعد الجراحة خيارًا إذا كانت تغييرات نمط الحياة والأدوية لا تقلل من أعراض ارتجاع المريء. ينص NIDDK على أن الأطباء قد ينصحون بإحدى الإجراءات التالية:
تثنية القاع : في معظم الحالات ، تؤدي عملية تثنية القاع إلى تحسن طويل الأمد ، لذا فهي النوع الأكثر شيوعًا من جراحات ارتجاع المري ويتضمن خياطة الجزء العلوي من المعدة حتى نهاية المريء. هذا يزيد الضغط على
التنظير الداخلي : هذا الإجراء مناسب فقط لعدد قليل من الحالات. كجزء من ذلك ، يقوم الطبيب بإدخال أنبوب بكاميرا متصلة أسفل مريء الشخص ثم يقدم العلاج.
المخاطر
و NIDDK علما بأن العوامل التالية يمكن أن تزيد احتمال إصابة الشخص GERD تطوير:
- كونها حاملا
- وجود زيادة الوزن أو السمنة
- التدخين أو التعرض للتدخين السلبي
- وجود فتق حجابي
- تناول بعض الأدوية ، مثل:
- البنزوديازيبينات ، وهي فئة من المهدئات
- حاصرات قنوات الكالسيوم ، وهي فئة من أدوية ضغط الدم
المضاعفات
بدون علاج ، يمكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى مضاعفات خطيرة ، وفقًا لـ NIDDK ، يمكن أن تشمل هذه:
التهاب المريء : تنتج هذه الحالة عن التهاب المريء الذي يمكن أن يسبب القرحة والنزيف.
مريء باريت : تتضمن هذه الحالة استبدال الأنسجة المبطنة للمريء بأنسجة مماثلة لبطانة الأمعاء ، في عدد قليل من الناس ، فإنه يؤدي إلى سرطان المريء .
تضيق المريء : تنجم هذه الحالة عن ضيق المريء.
بصرف النظر عن مشاكل المريء ، يمكن أن يسبب ارتجاع المريء مضاعفات في أجزاء أخرى من الجسم ، تشمل المضاعفات ما يلي:
- السعال المزمن
- أزمة
- التهاب الحنجرة
- بحة في الصوت
- تسوس الأسنان
يمكن لأي شخص مصاب بالارتجاع المعدي المريئي تجربة العديد من العلاجات المنزلية للتحكم في الأعراض ، وتشمل هذه تناول وجبات أصغر وتجنب الأكل قبل النوم.
قد يرغب الشخص المهتم بالعلاجات المنزلية لارتجاع المريء في تجربة مكملات الزنجبيل ، ومع ذلك ، يجب عليهم طلب المشورة من طبيبهم أولاً.
قد تساعد التغييرات في نمط الحياة أيضًا ، وتشمل هذه الإقلاع عن التدخين ، والوصول إلى وزن معتدل أو الحفاظ عليه ، والبقاء في وضع مستقيم بعد الوجبات.
عندما لا تخفف العلاجات المنزلية وتغييرات نمط الحياة الأعراض ، فقد يصف الأطباء الأدوية أو يوصون بإجراء جراحة.