ما الذي يسبب لي التعب والغثيان؟ ما المقصود بالتعب والغثيان؟ التعب هو حالة تجمع بين الشعور بالنعاس واستنزاف الطاقة ، يمكن أن تتراوح من الحادة إلى المزمنة.
وبالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون التعب حدثًا طويل الأمد يؤثر على قدرتهم على القيام بالأنشطة اليومية.
يحدث الغثيان عندما تشعر معدتك بعدم الارتياح أو الغثيان ، قد لا تتقيأ في الواقع ، لكن قد تشعر كما لو كنت تستطيع ذلك ، مثل التعب ، يمكن أن ينجم الغثيان عن أسباب عديدة.
ما الذي يسبب التعب والغثيان؟
يمكن أن ينتج الغثيان والإرهاق عن العديد من العوامل ، بدءًا من الأسباب الفسيولوجية إلى عادات نمط الحياة ، تتضمن أمثلة عادات نمط الحياة التي يمكن أن تسبب الإرهاق والغثيان ما يلي:
- الإفراط في استخدام الكافيين
- العادات الغذائية السيئة
- تناول الأدوية ، مثل الأمفيتامينات ، للبقاء مستيقظًا
- الكثير من النشاط البدني أو قلة النشاط البدني
- اختلاف التوقيت
- قلة النوم
يمكن أن تساهم العوامل النفسية أيضًا في الغثيان والتعب ، وتشمل هذه:
- القلق
- كآبة
- الإجهاد الزائد
- حزن
تشمل الأسباب التي تتضمن العدوى والالتهابات ما يلي:
- عدوى فيروس غرب النيل (حمى غرب النيل)
- سرطان القولون
- عدوى الملوية البوابية
- التهاب المثانة المعدي الحاد
- داء الزخار
- التهاب الكبد
- عدوى الإشريكية القولونية
- الكلاميديا
- فيروس ومرض الإيبولا
- الحمرة
- التهاب البنكرياس المزمن
- المرض الخامس
- ملاريا
- شلل الأطفال
- داء الليشمانيات
- عدد كريات الدم البيضاء المعدية
- عدوى
- عدوى الدودة الشصية
- حمى القراد في كولورادو
- حمى الضنك
تشمل الأسباب التي تنطوي على عوامل الغدد الصماء والأيض ما يلي:
- بفرط نشاط جارات الدرق
- فرط نشاط الغدة الدرقية
- قصور الغدة الدرقية
- فرط كالسيوم الدم
- أزمة أديسون (أزمة الغدة الكظرية الحادة)
- انخفاض صوديوم الدم (نقص صوديوم الدم)
تشمل الأسباب التي تنطوي على عوامل عصبية ما يلي:
- الصداع النصفي
- ورم دماغ بالغ
- ارتجاج في المخ
- التصلب المتعدد (MS)
- إصابات في الدماغ
- الصرع
تتضمن بعض الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان والإرهاق ما يلي:
- تليف كبدي
- لدغات أو لسعات الحيوانات البحرية
- أنفلونزا
- مرض كلوي
- مرض الكيسي النخاعي
- اعتلال عضلة القلب اللافقاري
- الحساسية الغذائية والحساسية الموسمية
- الدورة الشهرية (متلازمة ما قبل الحيض)
- ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
- ارتفاع ضغط الدم الخبيث (تصلب الكلية الشرياني)
- سرطان الغدد الليمفاوية
- تسمم غذائي
- حمل
- ألم مزمن
- التليف الكبدي
- بطانة الرحم
- فشل كلوي مزمن
- مرض التهاب الحوض (PID)
- مرض الاضطرابات الهضمية (عدم تحمل الغلوتين)
- نزيف دوالي المريء
- سرطان البنكرياس
- القرحة الهضمية
- مرض الانسداد الرئوي المزمن
- داء السكري
- متلازمة التعب المزمن (CSF)
- توقف التنفس أثناء النوم
- مرض التهاب الأمعاء (IBD)
- سكري الحمل
متى تطلب المساعدة الطبية
اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كان الإرهاق والغثيان مصحوبًا بما يلي:
- صعوبة في التنفس
- صداع الراس
- ألم صدر
- حمى
- أفكار إيذاء نفسك
- اصفرار العينين أو الجلد
- كلام غير واضح
- تكرار القيء
- ارتباك دائم
- حركة غير طبيعية للعين
يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في كثير من الأحيان في تقليل التعب والغثيان ، حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت لا تشعر بالراحة حتى بعد نوم ليلة كاملة.
إذا كنت مصابًا بالسرطان ، فاسأل طبيبك عن التدخلات التي يمكن أن تعزز مستويات الطاقة لديك.
كيف يتم علاج التعب والغثيان؟
يمكن أن تساعدك العادات الصحية ، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام في التخلص من التعب والغثيان.
يمكن أن يساعد أيضًا تجنب العادات السيئة مثل التدخين أو تعاطي المخدرات في تقليل التعب والغثيان.
قد يصف طبيبك أدوية لعلاج حالة كامنة.
الرعاية المنزلية الواجب مراعاتها
البقاء رطبًا عن طريق شرب السوائل الصافية يمكن أن يساعد في تخفيف التعب والغثيان ، يمكن أيضًا أن يساعد الحفاظ على مستوى نشاط صحي لا يتضمن ممارسة الرياضة بشكل مفرط في منع هذه الأعراض أو تقليلها.
كيف يمكنني منع التعب والغثيان؟
يمكن أن يؤثر التعب على صحتك العامة. اتخذ الخطوات التالية لمنع ظهور الإرهاق والغثيان:
احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة (عادةً ما بين 7 و 8 ساعات).
قم بإدارة جدولك الزمني حتى لا يصبح عملك متطلبًا أكثر من اللازم.
الامتناع عن التدخين وتعاطي المخدرات.
تناول وجبات صغيرة واشرب الكثير من الماء.
اتمرن بانتظام.