طرق للحصول على مؤخرة أكبر وأفضل ، بدءًا من الحقيقة الواضحة ، من الواضح أن الحصول على مؤخرة أكبر وأفضل وأرداف محددة بشكل متزايد ليس أبسط شيء في العالم.
وإذا كنت ترغب في تحسين الأرداف ، فقد لا تعرف من أين تبدأ ، ومن الواضح أنك لا تريد زيادة الوزن في كل مكان ، لكنك تريد مؤخرة أكبر مع منحنيات أفضل.
كيف يمكنك أن تفعل ذلك؟ هل هناك أعشاب ومكملات يمكنك تجربتها للحصول على أرداف أكبر ؟ ماذا عن التمارين أو أنواع الطعام المختلفة؟
هنا نلقي نظرة على بعض أكثر الطرق فعالية لزيادة حجم المؤخرة ، بما في ذلك بعض العلاجات الطبيعية القوية وبعض التغييرات في النظام الغذائي الصحي التي يمكنك إجراؤها لتحسين الأرداف.
احصل على تمرين كافي لزيادة حجم المؤخرة ، أول شيء يجب أن تفكر في القيام به عندما تريد بعقب أقوى وأكبر وأكثر تحديدًا هو التمرين. بدون تمرين ستجد صعوبة في تحقيق المؤخرة التي تريدها بشكل طبيعي.
ولكن لا يجب أن تكون التمارين شديدة أو عقابية ، حيث تعمل التمرين على مرحلتين تؤثران على كيفية تحسين الأرداف.
المرحلة الأولى هي التمرين نفسه حيث تخلق مقاومة وتشجع العضلات على النمو ، و المرحلة الثانية هي مرحلة التعافي التي تحدث بعد التمرين حيث يتم تعزيز النمو ، خلال هذه المرحلة ، من المهم تناول الأشياء الصحيحة .
احصل على المزيد من البروتين لنمو الأرداف
من أجل إنماء عضلات الأرداف وجعل مؤخرتك أكبر وأكثر تحديدًا ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناول البروتين ، حيث يفترض الكثير من الناس أن البروتين مخصص لكمال الأجسام فقط.
ولكن كل شخص يحتاج إلى مستويات جيدة من البروتين من أجل الحصول على نمو عضلي أفضل.
ولذلك يجب أن تكون كل وجبة مصدرًا للبروتين الخالي من الدهون ، ويمكنك أيضًا استكمالها بمخفوقات البروتين.
ما هي المصادر الجيدة للبروتين؟
البيض وقطع الدجاج والديك الرومي وشرائح اللحم الخالية من الدهون وسمك السلمون والتونة والجبن والفاصوليا ولحم البقر قليل الدهن .
احصل على النوع المناسب من الدهون لنمو الأرداف ، حيث لا يؤدي تناول الدهون بالضرورة إلى زيادة السمنة ، ولكنها قد تزيد من حجم المؤخرة عند تناول النوع الصحيح من الدهون.
أنت بالتأكيد بحاجة إلى النظر في تناول الأنواع الصحية من الدهون التي تشمل زيوت السمك وزيت الزيتون البكر الممتاز وزيوت المكسرات مثل اللوز والكاجو وزبدة الفول السوداني النقية وزبدة اللوز النقية.
قم بالتمارين الصحيحة
إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، لكنك غير متأكد من التمارين المحددة التي ستساعدك على زيادة حجم المؤخرة؟ من الأفضل البحث عن برنامج بناء المؤخرة المصمم خصيصًا لاحتياجاتك.
كما يمكنك العثور على تمارين محددة على موقع متخصص أو استشارة مدربك الشخصي في صالة الألعاب الرياضية.
واعلم أنك قد تحتاج إلى بعض الإرشادات في البداية لتتأكد من أنك تقوم بالتمارين بالطريقة الصحيحة. سيساعدك الحصول على النموذج الصحيح على تحسين فرصك في نجاح بناء المؤخرة.
اختر Maca للحصول على مؤخرة أكبر
مستخلص جذر الماكا أمر لا بد منه عندما تبحثين عن زيادة حجم المؤخرة بشكل طبيعي ، حيث تحتوي العديد من المكملات والكريمات المختلفة على الماكا ، بما في ذلك منتج الجلوتيماكس.
هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها دمج مسحوق الماكا في نظامك الغذائي للحصول على هذه العناصر الغذائية القيمة بهذه الطريقة.
حيث تساعد الماكا على تعزيز التوازن الهرموني ، كما أنه يستهدف الأرداف بشكل خاص ويساعد في تخزين الدهون وتراكمها.
الحلبة لشد المؤخرة
تحتوي الحلبة على مستويات عالية من فيتويستروغنز ، وهي عناصر مغذية تساعد في الحفاظ على إنتاج الهرمونات وتنظيمه بشكل صحيح.
وغالبًا ما يتم تناوله من قبل النساء اللواتي يرغبن في زيادة حجم ثديهن ، ويمكن أيضًا تناوله من قبل الأشخاص الذين يبحثون عن أرداف أكبر.
حيث تساعد هذه العشبة على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، مما يجعلها مكملًا رائعًا للأرداف الكبيرة.
Dong Quai لأرداف أكبر
لا يعمل Dong Quai بشكل مباشر لتكبير الأرداف ولكنه يساعد في جعل الكريمات ومكملات الأرداف الأخرى تعمل بشكل أفضل من خلال المساعدة في تعزيز المستويات الصحيحة من الهرمونات.
Saw Palmetto
Saw palmetto هو نبات آخر يعمل على تعزيز توازن الهرمونات ويمكن أن يكون هذا دفعة طبيعية لحجم المؤخرة.
حيث تساعد هذه العشبة على إبطاء إنتاج هرمون التستوستيرون ، الذي يعزز تخزين الدهون ويساعد على تحديد الأرداف.
احصل على الكثير من الماء
يساعد ترطيب الجسم بشكل صحيح في جميع مجالات صحتك وجمالك بما في ذلك تخزين الدهون وتحديد العضلات ، وتأكد من شرب الكثير من السوائل.
وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على السكر المضاف.
بذور الشمر لأفضل نمو للأرداف
تشبه بذور الشمر الحلبة ، كما هو مذكور أعلاه ، لأنها تحتوي على فيتويستروغنز التي تساعد على زيادة هرمون الاستروجين.
ينتهي بك الأمر بأرداف أكبر وأيضًا حجم ثدي أكبر عندما يتم تعزيز هرمون الاستروجين ، حيث أن بذور الشمر ممتازة عند تناولها مع الشاي ولها أيضًا تأثير في علاج مشاكل الجهاز الهضمي وتحسين صحة الجلد.
لذلك هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة حجم الأرداف بشكل طبيعي.
وأفضل استراتيجية لك للحصول على مؤخرة أكبر ومنحنيات أكثر تحديدًا هي البدء في برنامج تمارين فعال ، وتناول نظام غذائي متوازن.
وتكميله بالعلاجات والكريمات العشبية الأساسية ، حيث سيساعدك هذا على تحقيق أهدافك.