ما هو تأثير حصى المرارة على الجسم؟ ، هل تؤثر مرارتك على وزنك؟ إذا كان لديك ميل للإصابة بحصوات مؤلمة في المرارة ، فعادةً ما يكون العلاج هو إزالة المرارة ، هذا الإجراء يسمى استئصال المرارة .
المرارة هي الجزء من الجهاز الهضمي الذي يخزن الصفراء ، والذي ينتج في الكبد ، وتساعد الصفراء في هضم الأطعمة الدهنية ، لا تمنع إزالة العضو الكبد من صنع الصفراء اللازمة لهضم الدهون.
بدلاً من تخزينها في المرارة ، سوف تتساقط الصفراء باستمرار في الجهاز الهضمي .
قد تكون هناك علاقة بين النظام الغذائي وحصوات المرارة ، تعتبر السمنة وفقدان الوزن السريع من عوامل الخطر لتطور حصوات المرارة.
وهناك أيضًا خطر متزايد للإصابة بحصوات المرارة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالكربوهيدرات المكررة والسعرات الحرارية ، ولكن منخفض الألياف .
سيستمر جهازك الهضمي في العمل بدون المرارة ، وقد تؤثر الجراحة على وزنك على المدى القصير ، ولكن قد تساعدك بعض التغييرات في نمط الحياة على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه على المدى الطويل.
هل ستؤدي إزالة المرارة إلى فقدان الوزن؟
بعد استئصال المرارة ، من المحتمل جدًا أن تفقد بعض الوزن ، وقد يكون هذا بسبب ما يلي:
التخلص من الأطعمة الدسمة ،بعد الجراحة ، قد تواجه بعض المشاكل في هضم الأطعمة الدهنية حتى يتكيف جسمك ، و لهذا السبب ، قد يطلب منك جراحك تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمقلية حتى يصبح جسمك أكثر قدرة على التعامل معها.
تناول نظام غذائي لطيف ، أثناء الشفاء ، قد تجد أيضًا أن الأطعمة والأطعمة الحارة التي تسبب الغازات يمكن أن تؤدي إلى اضطراب الجهاز الهضمي ، وهذا يمكن أن يجعلك تخجل من بعض الأطباق المفضلة لديك.
اختيار أجزاء أصغر ، لبضعة أسابيع بعد الجراحة ، قد لا تتمكن من تناول كميات كبيرة من الطعام في جلسة واحدة ، ربما يُنصح بتناول وجبات أصغر بشكل متكرر.
يتعافى إذا كنت قد خضعت للجراحة التقليدية بدلاً من الجراحة بالمنظار ، فقد تواجه المزيد من الألم بعد الجراحة ، وعدم الراحة ، ووقت أطول للشفاء ، وكل ذلك يمكن أن يؤثر على شهيتك.
تعاني من الإسهال ، الإسهال هو أحد الآثار الجانبية المحتملة لجراحة المرارة ، يجب أن يتحسن هذا بعد بضعة أسابيع ، وخلال هذا الوقت.
قد تستهلك سعرات حرارية أقل مما كنت عليه قبل الجراحة ، و إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أن تفقد الوزن ، على الأقل مؤقتًا.
إدارة وزنك بعد العملية
على الرغم من استئصال المرارة ، لا يزال من الممكن إنقاص الوزن كما تفعل عادةً ، كما هو الحال دائمًا ، خطط فقدان الوزن قصيرة المدى والسريعة ليست صحية وقد تزيد الأمور سوءًا على المدى الطويل.
بدلًا من ذلك ، حاول أن تجعل فقدان الوزن جزءًا من طريقة عيش صحية بشكل عام ، وهذا يعني اتخاذ خيارات غذائية جيدة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لا يعني ذلك أن تجوع أو تحرم نفسك تمامًا من الأطعمة التي تحبها.
إذا كان لديك الكثير من الوزن لتخسره ، فاسأل طبيبك عن كيفية القيام بذلك بأمان ، و قد تجد أنه من المفيد أيضًا العمل مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.
نصائح للتحكم في الوزن
سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي ، فإن القيام بذلك بالطريقة الصحية يعني إجراء تغييرات في نمط الحياة يمكنك التعايش معها ، ما لم يوصي طبيبك باتباع نظام غذائي معين لأسباب طبية ، فلا داعي لنظام غذائي خاص.
فيما يلي بعض النصائح لاتباع نظام غذائي صحي :
ركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم ، إذا كانت المنتجات الطازجة مشكلة ، فإن المجمدة والمعلبة مغذية تمامًا ، ولكن فقط إذا لم تكن تحتوي على السكريات المضافة أو الصلصات أو الملح .
قم بتضمين اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والفاصوليا والمكسرات.
اختيار الأطعمة التي هي منخفضة في السكريات المضافة والملح و الدهون المشبعة ، الدهون غير المشبعة ، و الكولسترول ، تجنب الأطعمة الخفيفة المصنعة والأطعمة السريعة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية الفارغة.
من المهم أيضًا مراقبة حصصك وعدم تناول سعرات حرارية أكثر مما يمكنك حرقه.
يلعب النشاط البدني دورًا حيويًا في إدارة الوزن ، بالإضافة إلى أنه يوفر مجموعة من الفوائد الصحية الأخرى.
إذا كنت تريد الحفاظ على وزنك الحالي ، ولكنك لم تمارس الرياضة ، فابدأ ببطء وزد وقتك تدريجيًا ، المشي هو مكان جيد للبدء.
لممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة ، استهدف 150 دقيقة أسبوعيًا. مع النشاط الهوائي القوي ، يجب أن تفعل ذلك 75 دقيقة في الأسبوع ، أو يمكنك القيام بمجموعة من الأنشطة المعتدلة والقوية.
لكي يحدث فقدان الوزن ، قد تحتاج إلى ممارسة الرياضة أكثر من ذلك مع الاستمرار في اتخاذ خيارات غذائية صحية ، وإذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أساسية ، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين قوي.
الآثار الأخرى لجراحة المرارة
يمكن استئصال المرارة جراحيًا من خلال شق في البطن ، في هذه الأيام ، من المرجح أن يختار طبيبك الجراحة بالمنظار ، و يتضمن هذا الإجراء بضع شقوق صغيرة ، و من المرجح أن تكون إقامتك في المستشفى ووقت التعافي الكلي أقصر بكثير بعد الجراحة بالمنظار.
بصرف النظر عن المخاطر المعتادة لأي جراحة أو تخدير ، قد تشمل الآثار المؤقتة للجراحة برازًا مائيًا ورائعًا وانتفاخًا وغازًا ، قد يستمر هذا من بضعة أسابيع إلى بضعة أشهر.
اتصل بطبيبك إذا كان لديك:
- تفاقم الإسهال
- حمى
- علامات العدوى
- وجع بطن
لبضعة أيام بعد الجراحة ، قد يكون اتباع نظام غذائي لطيف هو الأفضل ، لتجنب عسر الهضم و الانتفاخ مباشرة بعد الجراحة، وحاول العمل بهذه النصائح
- تجنب الأطعمة المقلية والدهنية.
- لا تأكل الأطعمة الغنية بالتوابل أو تلك التي تسبب الغازات.
- لا تتناول الكافيين .
- تناول وجبات أصغر مع وجبات خفيفة صحية بينهما.
- زد كمية الألياف التي تتناولها ببطء.
بعد الأسبوع الأول ، ابدأ تدريجياً في إضافة أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي ، في معظم الحالات يجب أن تكون قادرًا على تناول نظام غذائي طبيعي ومتوازن خلال فترة قصيرة.
بمجرد أن تتعافى تمامًا ويعود جهازك الهضمي إلى مساره الصحيح ، بخلاف الابتعاد عن الوجبات الدهنية جدًا ، فمن المحتمل ألا يكون لديك أي قيود غذائية بسبب استئصال المرارة.