ما هو النظام الغذائي الإيجابي لفصيلة الدم ؟ ، تم طرح مفهوم الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم في الأصل من قبل طبيب العلاج تناول الطعام بالشكل الصحيح 4 من نوعك ، وهو يدعي أن فصائل الدم المختلفة تطورت في مراحل مختلفة من تاريخنا الجيني وأن فصيلة دمك يجب أن تحدد ما تأكله وكيف تمارس الرياضة.
حمية فصيلة الدم هي نظام أكل يصنف الأطعمة على أنها مفيدة أو محايدة أو ضارة ، ويعتمد على فصيلة دم الشخص وعوامل أخرى ، يدعي أن الأطعمة الضارة بفصيلة دمك تسبب تفاعل تراص ، هذا يجعل خلايا الدم تلتصق ببعضها البعض ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
للمزيد : نظام غذائي إيجابي وسلبي لفصيلة الدم
تناول الأطعمة على أساس فصيلة الدم
يتطلب النظام الغذائي لفصيلة الدم نظامًا يسمى الامتثال ، يشير هذا إلى تناول الفوائد يتم اختيار المستفيدين من كل فصيلة دم ، بناءً على الليكتين أو الجزيئات التي يحتوي عليها الطعام.
وفي هذا النظام الغذائي ، يتم تعريف الأشخاص على أنهم أمناء أو غير أمناء ، تشير هذه المصطلحات إلى قدرة الفرد على إفراز مستضدات فصيلة الدم في سوائل الجسم ، ما تأكله يعتمد جزئيًا على حالة السكرتير الخاص بك ، وهذا هو السبب في أن النظام الغذائي يعرف بالخطة الفردية ، ويتم أيضًا توفير نسب الطعام لكل فصيلة دم ، ويتم تقسيمها إلى نسب موصى بها على وجه التحديد للأشخاص المنحدرين من أصول أفريقية وقوقازية وآسيوية ، يُنصح باستخدام المكملات الغذائية للوجبات الغذائية من فصيلة الدم .
الأصول النظرية لفصائل الدم
أصبحت فصيلة الدم الموجبة A سائدة خلال السنوات الأولى من العصر الزراعي ،، لقد افترض أن هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه يمكنهم بسهولة هضم الخضروات والكربوهيدرات ، ولكنهم يواجهون صعوبة في هضم البروتينات والدهون الحيوانية.
النظام الغذائي لفصيلة الدم إيجابي A نباتي في المقام الأول ، يعتقد D'Adamo أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم هذه لديهم أجهزة مناعية أقل من القوة وهم عرضة للقلق ، و تعد خطة نظامه الغذائي بما يلي:
- فقدان الوزن
- مرض أقل
- طاقة أكثر
- هضم أفضل
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يمكن للأشخاص تجربة هذه الخطة من أجل إنقاص الوزن أو للحصول على فوائد صحية أخرى ، تم الإبلاغ عن فقدان الوزن وانخفاض الكوليسترول من قبل الأشخاص الذين جربوا هذا النظام الغذائي ، ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن النظرية الكامنة وراء هذا النظام الغذائي تسببت في هذه النتائج.
مثل العديد من خطط الطعام الأخرى ، تؤكد هذه الخطة على تجنب:
- الأطعمة المصنعة
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
- الكربوهيدرات البسيطة
من المعروف أن إجراءات النظام الغذائي هذه تفيد صحة أي شخص ، بغض النظر عن فصيلة الدم.
ماذا نأكل في حمية فصيلة الدم الموجبة أ
الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا إيجابيًا لفصيلة الدم بتناول نظام غذائي عضوي أو نباتي أو شبه نباتي ، تشمل الأطعمة التي يجب تناولها:
- بروتين الصويا ، مثل التوفو
- بعض الحبوب ، مثل الشعير الحنطة والشعير والخبز المنبت
- الجوز وبذور اليقطين والفول السوداني
- زيت الزيتون
- بعض الفواكه ، مثل العنب البري والتوت
- أنواع معينة من الفاصوليا والبقوليات
- بعض الخضروات ، وخاصة الخضار الورقية الداكنة ، مثل اللفت ، والسلق السويسري ، والسبانخ
- الثوم والبصل
- أسماك المياه الباردة ، مثل السردين والسلمون
- كميات محدودة من الدجاج والديك الرومي
- شاي أخضر
- زنجبيل
للمزيد : علاج و أسباب ارتفاع ضغط الدم
يوصي النظام الغذائي بتناول البروتين في بداية اليوم ، وقد يكون السردين المعلب أو العصير المصنوع من التوفو وحليب الماعز خيارًا جيدًا ، وكميات محدودة من البروتين الحيواني ، مثل الديك الرومي والبيض ، مسموح بها في خطة النظام الغذائي هذه ، وقد يتم تناولها على الإفطار ، ويمكن تناول الخضار والفواكه والحبوب المسموح بها في أي وجبة.
ما الذي يجب تجنبه عند اتباع نظام غذائي إيجابي لفصيلة الدم
قائمة الأطعمة التي يجب على الأشخاص ذوي الدم الإيجابي A تجنبها واسعة للغاية ، يشمل ، على سبيل المثال لا الحصر:
- لحم بقري
- لحم ضأن
- حليب بقر
- البطاطا والبطاطا والبطاطا الحلوة
- بعض الخضروات ، مثل الملفوف والباذنجان والطماطم والفلفل والفطر
- الفاصوليا
- بعض الفواكه ، مثل البطيخ والبرتقال والفراولة والمانجو
- دواجن غير الدجاج والديك الرومي مثل البط
- لحم الغزال
- الأسماك ، مثل السمك الأزرق والباراكودا والحدوق والرنجة وسمك السلور
- بعض الحبوب ومنتجات الحبوب ، مثل نخالة القمح والخبز متعدد الحبوب والقمح الصلب
- السكر المكرر
- الكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والخبز الأبيض
- زيوت غير زيت الزيتون
- مكونات اصطناعية
- معظم البهارات
هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
لا يوجد دليل علمي على فعالية هذا النظام الغذائي أو أنه يخفف من أي ظروف صحية معينة ، تشمل الحالات الطبية التي يشير أنها مرتبطة بفصيلة الدم هذه:
- سرطان
- داء السكري
- اضطرابات القلق
- أمراض القلب والأوعية الدموية
كان هناك بحث يدرس ما إذا كانت أنواع الدم معرضة لخطر الإصابة بحالات معينة. وجدت دراسة كبيرة أجريت عام 2012 أن فصائل الدم من غير O ، بما في ذلك فصيلة الدم A ، كانت مرتبطة بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، و دراسة 2015 قد وجدت أن نوع وفصيلة الدم وزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم السبب ، وجدت أن الالتزام بالنظام الغذائي لفصيلة الدم الموجبة من النوع A قد يؤدي إلى فوائد ، مثل:
- انخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI)
- ضغط الدم
- الدهون الثلاثية في الدم
- الكوليسترول
ومع ذلك ، لم يُنظر إلى هذه الفوائد على أنها تتأثر أو ترتبط بأنواع دم المشاركين في الدراسة.
ما هي المخاطر؟
على الرغم من عدم وجود مخاطر صحية محددة مرتبطة بهذا النظام الغذائي ، إلا أنه مقيد للغاية ويصعب اتباعه ، من المهم أن يتأكد أي شخص يسعى جاهداً لاتباع خطة الأكل هذه من حصوله على تغذية واسعة النطاق من مجموعة واسعة من الأطعمة ، بما في ذلك مصادر البروتين.
المخلص البسيط
قد تؤدي الأنظمة الغذائية من فصيلة الدم إلى فقدان الوزن ونتائج إيجابية أخرى لأنها شديدة التقييد ، كما أنها تقضي على الأطعمة المعروفة بتأثيرها السلبي على الصحة ، ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يربط بين فصيلة دم الشخص وحاجته إلى تجنب أو تناول أطعمة معينة .
الأكثر زيارة : اعراض فقر الدم علي الجسم وطرق الوقاية منها
اذا قررت اتباع هذه الخطة ، فتأكد من تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة حتى تحصل على التغذية الكافية ، يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول المخاطر الفردية للإصابة بمرض ، يمكنهم مساعدتك في إجراء تغييرات في نمط الحياة لضمان أنك تعيش حياة أكثر صحة.