أفضل فوائد للتمر الصحية وللبشرة ، التمر على وجه الخصوص ليست الفاكهة الأكثر إغراءً للنظر إليها لأنها مجعدة بشكل غريب ، ولكن في نفس الوقت ، هذه الفاكهة هي الأكثر طعمًا ولذيذة ، إنه أكثر الأطعمة المغذية المفيدة للبشرة والشعر والصحة ، المذكورة أدناه هي الفوائد المختلفة للتمور.
1. منظف للوجه
يمكن أن يحسن التمر بشرة الجلد وهو أحد أفضل العلاجات لتطهير البشرة ، ويمكن أن يؤدي تناول التمر الجاف يوميًا إلى تقوية البشرة وإبقائها نضرة لأنها غنية بحمض البانثوثينيك.
2. يعالج الرؤوس السوداء
فيتامين (أ) الموجود في التمر يمكن أن يساعد في مشاكل الجلد ويزيل خلايا الجلد الميتة ، وبالتالي فهو يعالج الرؤوس السوداء ويساعدك في الحصول على بشرة صحية ومتوهجة .
3. مقشر الجلد
يمكن استخدام التمر كمقشر للجلد ، سوف تحتاج إلى التمر الطازج والحليب كامل الدسم والسميد ، ونضيف التمر في نصف كوب حليب دافئ ونقعه ، وبمجرد أن تصبح التمر طرية ، اهرسها وأضف السميد ، ضعي المزيج وافركيه برفق لمدة 3-4 دقائق قبل غسله.
4. حكة في الجلد أو لدغات البق
يقدم التمر فوائد عديدة لعلاج الحكة الباهتة أو لدغات الحشرات بضربة واحدة ، تطبيق مزيج من التمر وعصير الليمون وعصير البرتقال على المنطقة المصابة للتخلص من مثل هذه المشاكل الجلدية.
5. إغاثة سنبيرن
يمكن أن توفر العناصر الغذائية الموجودة في التمر الراحة للبشرة من حروق الشمس ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التمر في الحماية من الجذور الحرة والأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي ، حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة أيضًا.
6. يزيل حب الشباب
يحتوي التمر على مصادر غنية بفيتامين ب والتي يمكن أن تساعد في منع حب الشباب ، ويمكن أن يؤدي استخدام التمر المهروس الممزوج بالعسل إلى تقليل ظهور ندبات حب الشباب بشكل كبير ، حيث يحتوي التمر أيضًا على البروتينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع جميع الالتهابات الجلدية التي تؤدي إلى ظهور حب الشباب ، و يمكن أن يعزز بشرة متوهجة صحية.
7. يعالج جفاف الشفاه
يحتوي التمر على فيتامين أ الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الشفاه من السموم والملوثات والالتهابات التي يمكن أن تجفف الشفاه ، تناول التمر يوميًا يعالج جفاف الشفاه ، نقع التمر في حليب الماعز طوال الليل للحصول على نتائج فعالة.
8. حماية الجلد في الصيف
فيتامين ب الموجود في التمر يفيد الجلد بشكل كبير ويوفر حماية للبشرة ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى جفاف الجلد ومشاكل أخرى من هذا القبيل.
للمزيد : وصفات طبيعية لتفتيح البشرة
9. ترطيب البشرة
يمكن وضع هذه الفاكهة عند تحضيرها على شكل عجينة مباشرة على الجلد ، و يمكن أن يكون هذا بمثابة مرطب طبيعي للاحتفاظ برطوبة الجلد ، وتصبح البشرة ناعمة ونضرة في غضون أيام قليلة
10. يحسن مرونة الجلد
كونها غنية بفيتامين C و P ، فإن تناول التمر يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين مرونة الجلد ، ويحتوي التمر على العناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز جودة الأنسجة تحت الجلد مما يجعل الجلد أكثر نعومة.
11. بشرة أكثر شباباً / مقاومة للشيخوخة
تشتهر التمر بإثراء الدم ، وبالتالي المساعدة في الحصول على بشرة أكثر شبابًا ، ويحتوي على الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تلف خلايا الجلد ، وتتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة.
12. يعالج خلايا الجلد التالفة
يحتوي الزيت المستخرج من التمر على قيمة غذائية كبيرة خاصة لعلاج خلايا الجلد التالفة ، ويمكن لفيتامين سي الموجود في التمر أن يمنع تلف الجلد ويقاوم الأكسدة الناتجة عن الجذور الحرة.
13. يزيل علامات التمدد
يحتوي التمر على فيتامين ب المناسب لعلاج مشاكل الجلد المختلفة ، ويمكن أن يساعد مصدره الغني بفيتامين ب في علاج البشرة وإزالة علامات التمدد.
14. يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
يمكن لوجود فيتامين ج في التمر أن يمنع تراكم الميلانين ، ويمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التمر على تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد.
15. يزيل الجروح والندبات
يحتوي التمر على خصائص مضادة للميكروبات مثالية للتعامل مع مشاكل مثل علامات الجروح والندوب ، ويستخدم بشكل شائع لتجديد البشرة وتجديد شبابها.
16. لا مزيد من البناء
التمر مفيد للحفاظ على فروة الرأس صحية وإزالة تراكم المنتجات نقع التمر في الماء الدافئ طوال الليل ، اغسلي شعرك وفروة رأسك بهذا الخليط للتخلص من البقايا.
17. مكثف الشعر
فيتامين سي الموجود في التمر مفيد لبصيلات الشعر لتقوية الشعر ، نقع القليل من التمور بين عشية وضحاها ، طحنها لتشكيل عجينة ناعمة وإضافة بياض البيض ، وضعيه على فروة الرأس والشعر واتركي نصف الخليط جانباً. اتركه لمدة خمس دقائق ، قم بالشطف الأول باستخدام الخليط المتبقي متبوعًا بالماء العادي.
18. يزيل الزيوت الزائدة من الشعر
استخدم مزيج زيت الجوجوبا وزيت التمر وزيت الزيتون على فروة رأسك ، هذا يمكن أن يرطب الجذور. سيضمن الشطف بعد ساعة غسل كمية الزيت الزائدة ، واستخدام هذا العلاج بالزيت الساخن مرة واحدة في الشهر يمكن أن يغذي فروة الرأس ويعالج الشعر الدهني.
19. تخفيف التوتر
تناول الطعام في تواريخ قليلة لتخفيف التوتر بين جداولك المزدحمة ، ونظرًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الجلوكوز والفركتوز ، فإنه يمكن أن يصنع وجبة خفيفة نشطة ،ويمكن أيضًا امتصاص السكر في التمر بسهولة ويمكن أن يعمل كمعزز للطاقة.
20. لا مزيد من الألم
التمر مصدر قوي للبروتينات ، كما أنها تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته ، والحفاظ على العضلات قوية ، ويمكن أن يكون تضمين حفنة من التمر في النظام الغذائي اليومي خيارًا جيدًا للابتعاد عن المشكلات الصحية المختلفة.
21. ينظم سكر الدم
يمكن أن تكون هذه الفاكهة ذات المذاق الحلو نعمة لمرضى السكري ، يحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز والسكروز التي يمكن أن تكون حلوة ولكنها لا ترفع مستويات السكر في الدم في نفس الوقت .
22. يخفف الإمساك
يحتوي التمر على خصائص ملين طبيعية يمكن أن تحافظ على حركة الأمعاء سلسة وصحية ، ويمكنك أيضًا دمج التمر في سلطة صحية وتناوله مرتين يوميًا أو حتى تناوله مباشرة ، ويساعد التمر على قتل البكتيريا المسببة للإمساك ويعيد صحة الظهر.
23. قدم الرياضي
يحتوي التمر على مصادر غنية بالبروتينات ومضادات الأكسدة للحفاظ على صحة الجلد وتجنب الالتهابات الجلدية مثل قدم الرياضي ، ويمكن أن يحافظ التمر على مثل هذه الحساسية الجلدية والعدوى ويمنعها من الانتشار أو الانتشار.
للمزيد : وصفات للتخلص من حب الشباب
24. تهدئة الالتواء والكدمات
زيت التمر علاج طبيعي للتخفيف من آلام الالتواء والالتهابات ، وتعمل خصائصه المضادة للالتهابات على إرخاء العضلات والمفاصل والأنسجة للمساعدة في تقليل الألم والتورم .
25. تخفيف الانزعاج من النقرس
عند الشعور بعدم الراحة من النقرس ، من المهم زيادة تناول فيتامين سي وتقليل حمض البوليك ، ويعتبر التمر مهم جدا لاحتوائه على فيتامين سي .
26. الصداع الإغاثة
عندما تصاب بالصداع ، ارمِ بعض التمر. إنها علاج طبيعي وخيار أكثر صحة ، جرب تناول حفنة من هذه الفاكهة النافعة عندما تشعر بالصداع يبدأ في الظهور.
27. صحة العين
يحتوي التمر على فيتامين أ الذي يساعد في إدارة صحة العين ومنع ضعفها ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ إلى اضطرابات العين ، والعمى ، وانخفاض البصر ، وما إلى ذلك ، لذا ابدأ بإدراج التمر في نظامك الغذائي.
28. يحسن صحة عظامك
يساعد التمر في تعزيز صحة العظام وقوتها لأنها غنية بالكالسيوم والمنغنيز والنحاس والسيلينيوم ، يحمي العظام من مشكلة ضعف العظام ، ويساعد على تقوية العظام والوقاية منها من أمراض مثل هشاشة العظام وهشاشة العظام وغيرها.
29. يحسن صحة الشرايين
التمر مفيد عندما تحمي قلبك من العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما إن تناول التمر يوميًا مع الحليب أو بدونه يمكن أن يحسن القلب الشرياني من خلال تأثيره المتجدد في خلايا القلب.
30. المساعدة على النوم
يعمل التمر كمُحسِّن للنوم لاحتوائه على مادة التربتوفان ، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات سريعة المفعول التي تحفز مادة التربتوفان على العمل وتسبب النعاس ، استهلك التمر قبل ساعة من وقت النوم لتنام دون صعوبة.
31. مانيكير
يمكن أن يساعد التمر في الحفاظ على الأظافر وجعلها تبدو أفضل وأكثر صحة ، سخني زيت التمر ، دلكي يديك بالزيت الدافئ يوميًا لمدة 5 دقائق حتى تلاحظي اختلافًا واضحًا في ملمس البشرة. استمر في الروتين مرتين في الأسبوع.
32. باديكير
التمر مفيد في علاج مشاكل البشرة مثل جفاف الجلد ، ويمكن أن يساعد فيتامين أ الموجود في التمر في علاج مشاكل البشرة الجافة وإزالة خلايا الجلد الميتة ، وافركي خليط من زيت التمر والسكر بحركات دائرية لطيفة لمدة 3-5 دقائق. نقع قدميك في ماء دافئ واتركها حتى تجف ، ثم كرر هذا الروتين 2-3 مرات في الأسبوع.
33. إزالة الشظية
لإزالة الشظايا ، ستحتاج إلى ملاقط معقمة وبضع قطرات من زيت التمر ، ضع الزيت على المنطقة المصابة. انتظر بضع دقائق ، ستنتقل الشظية إلى سطح الجلد ، استخدم الملقط لسحبها للخارج.
34. يعالج فطريات أظافر القدم
يحتوي التمر على خصائص مضادة للميكروبات تجعله زيتًا مثاليًا لعلاج الالتهابات الجلدية مثل فطريات أظافر القدم ، يعمل كمطهر طبيعي وله خصائص مبيد للفطريات لعلاج فطريات أظافر القدم. انقعي كرة قطنية في مزيج من زيت التمر وزيت البرتقال ، اضغط عليه على المنطقة المصابة. دعها تجف بشكل طبيعي.
35. إزالة رائحة القدم
التمر أكثر من مجرد وجبة خفيفة منعشة ، و يمكن أن يساعد في الحد من روائح المسك المنبعثة من جسمك مثل رائحة القدم ، وإذا بدأت رائحتك في الإحراج ، فابدأ في تضمين التمر على الإفطار وكحلوى بعد العشاء .
36. غسل اليدين
ابشر نصف قطعة من الصابون في وعاء الخلط ، ثم اخلطي زيت جوز الهند مع الماء المغلي ، اخلطه تمامًا حتى يذوب الصابون ، اتركي المزيج يبرد ثم اخفقي برفق حتى يتكاثف الصابون ، أضف 10 قطرات من زيت التمر وزيت اللافندر لكل منهما ، صب الخليط في وعاء مضخة يدوية ، غسول يدك جاهز .
37. يعزز الطاقة
التمر مصادر غنية بالسكر الطبيعي مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز ومن ثم ، فإنهم يقدمون خيارات رائعة للوجبات الخفيفة من أجل انفجار فوري للطاقة ، ويمكن تناول التمر عندما تشعر بفقدان الطاقة بعد دخول الجيم يمكن أن يساعد تناول القليل من التمر على استعادة الطاقة على الفور.
38. محاربة التعب بالتمر
إذا كنت تواجه التعب والخمول باستمرار ، فعليك أن تحاول تناول حفنة من التمر بانتظام ، ويمكن تناول هذه الوجبات الخفيفة في أي وقت من اليوم لمحاربة التعب.
39. خصائص مضادة للسرطان
أشارت الدراسات إلى أن التمر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البطن ، له خصائص مضادة للسرطان مفيدة في علاج سرطان المعدة وسرطان المبيض وسرطان الأمعاء وسرطان البنكرياس وسرطان الكلى.
40. يخفض نسبة الكوليسترول
يساعد التمر في الوقاية من أمراض القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار ، نقع التمر طوال الليل وهرسها قبل تناولها في الصباح مرتين في الأسبوع.
41. يعالج فقر الدم
يحتوي التمر على نسبة عالية من الحديد مما يساعد على موازنة نقص الحديد الملازم لمرضى فقر الدم ، يمكن أن يساعد تناول التمر في زيادة طاقة وقوة مرضى فقر الدم.
42. القبض على الإسهال
يحتوي التمر على البوتاسيوم وهو فعال في علاج الإسهال ، يحتوي أيضًا على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تعزيز الأداء الصحي لجهاز الإخراج.
43. إدارة الوزن
يمكنك تناول التمر الممزوج بمعجون الخيار للحفاظ على وزن صحي ، يمكن للأشخاص النحيفين أيضًا تناول التمر لزيادة وزنهم وبناء العضلات.
44. يمنع تسوس الأسنان
يحتوي التمر على الفلور الذي يمكن أن يقوي مينا الأسنان ، يتكون مينا الأسنان من هيدروكسيباتيت وهو مقاوم لتسوس الأسنان.
45. يحسن الجهاز الهضمي
نقع القليل من التمور بين عشية وضحاها ، اهرسيها في الصباح قبل تناولها للحصول على أفضل النتائج ، أليافه القابلة للذوبان تسمح للمرء أن يكون لديه حركة أمعاء صحية ، ويخفف من أعراض الإمساك.
46. صحة القلب والأوعية الدموية
التمر مفيد لقلب ضعيف نقع التمر طوال الليل ، ثم اسحقه في الصباح ، ثم تناوله ، وعند تناول التمر مرتين في الأسبوع ، يمكن أن يحسن الصحة العامة للقلب.
47. صحة الجهاز العصبي
التمر مصادر غنية بالفيتامينات المفيدة لتعزيز وظائف الجهاز العصبي للإنسان ، محتواه الغزير من البوتاسيوم يزيد من يقظة الدماغ ، ويتحكم في معدل ضربات القلب في الجسم ، ويمنع الإصابة بأمراض القلب التاجية.
48. علاج المخلفات
انقع القليل من التمر طوال الليل واستهلكه في صباح اليوم التالي للتخلص من المخلفات السيئة ، ويمكنك أيضًا تناوله قبل النوم وشرب المزيج مع لتر واحد من الماء.
49. زيادة القدرة على التحمل الجنسي
التمر علاج رائع لزيادة القدرة على التحمل الجنسي ، و نقع القليل من التمر في حليب الماعز الطازج طوال الليل نطحنها ونخلط مسحوق الهيل والعسل ، يمكن أن يزيد هذا المنشط القدرة على التحمل الجنسي ويقلل من العقم المرتبط بالاضطرابات الجنسية.
50. يحسن الصحة العامة
يسهل هضم التمور ، مما يسمح لجسمنا بالاستفادة الكاملة من قيمها الغذائية ، ويمكن أن يكون تناول التمر بكمية معتدلة مفيدًا للعديد من الفوائد الصحية ، مثل حماية خلايا الجلد من الجذور الحرة ، ومنع السكتة الدماغية وسرطان القولون والرئة.
القيمة الغذائية للتمور
يمكن أن تضيف التمر لكمة غذائية ، على الرغم من احتوائه على الدهون ، لا يوجد كولسترول ، يمكن لهذه الفاكهة الجافة أن تعزز طاقتك دون أن تزعجك الجوع ، يمكن لجسمك أن يستفيد كثيرًا من هذه العناصر الغذائية المعززة للصحة.
يوصى بشدة أن 65٪ من السعرات الحرارية يجب أن تأتي من الكربوهيدرات ، ويحتوي التمر على نغمات من الكربوهيدرات للحفاظ على نشاط الجسم ، التمر غني بالبوتاسيوم الذي يحتاجه جسمنا باستمرار للنمو الكلي لبناء العضلات والبروتينات.
تستهلك كوب من التمر المفروم يوميا ، ويمكن أن يوفر لجسمك 63 ملليغرام من المغنيسيوم.
التمر مصدر غني للألياف الغذائية المهمة للجهاز الهضمي ، ويمكن أن تحميك هذه الفاكهة الجافة الغنية بالمغذيات من الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
كيف تختار وتخزن ؟
عادة ، يتم تعبئة التمور في صناديق ضيقة أو وضعها في كتل وبيعها ، أثناء اختيار التمر الطازج ، ابحث عن التمور الأكثر نضارة ورطوبة ونعومة مع بشرة ناعمة ، على الرغم من أن التمر الطازج لامع ، إلا أنه مجعد قليلاً ، و لكن لا تختار المواد الصلبة وتلك التي تحتوي على سكر متبلور على السطح ، وقد يكون من المربك بعض الشيء أن ترى الفرق بين التمور الطازجة والمجففة ، و لكن تذكر أن التمور المجففة أكثر تجعدًا قليلاً.
التمور الطازجة تبدو أكثر لمعانًا ، ممتلئة الجسم ولها لون ناعم لامع ، يجب تخزين التمور الطازجة في عبوات مغلقة ، وحفظها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى شهرين ، التمور لها فترة صلاحية أطول وستستمر في الجفاف ، ستبدأ سكرياتها في الظهور ببطء على السطح لتكوين بقع بيضاء ، و يمكن أيضًا تخزين التمور في حاوية بلاستيكية محكمة الإغلاق في الفريزر ، ويطيل مدة صلاحيتها.
نصائح للاستخدام
التمر هي إحدى الفواكه القليلة التي يمكن تناولها بسهولة ويسر. إليك بعض النصائح للاستمتاع حقًا بهذه الفاكهة الجافة اللذيذة.
1. مثالي كطبق حلو
التمر حلو بشكل عام وهو مثالي للهرس في موس الشوكولاتة وبودنغ الشيا ، ويمكن أيضًا إضافة هريس الفاكهة الجافة إلى الأطباق اللذيذة ، تمور المجهول مثالية لتحضير البيوريه ، هذه التواريخ أكثر نعومة وأكبر قليلاً بالمقارنة مع التواريخ الأخرى. طعمها يشبه مزيج القرفة والعسل والكراميل.
2. تؤخذ كوجبات خفيفة
التمر رائع لتناوله كوجبات خفيفة ، ويجب أيضًا نقع هذه الفاكهة الجافة في سوائل مثل الشاي والحليب لتعزيز رطوبتها ونكهتها.
3. كمكون لقضبان الطاقة
تحتوي التمر على سكر طبيعي ، ومكوناتها اللاصقة تجعلها مثالية لتضمينها في وصفات مثل ألواح الطاقة ، ويمكن أن يؤدي استهلاكه قبل التمرين إلى تجديد تخزين الجلوكوز وتنشيطك.
4. يخنة عليه
في الشرق الأوسط ، التمر هو الغذاء المفضل ، بخلاف استخدامه كحلوى ، يمكن استخدام التمر في مرق الحمص والخضروات الورقية.
5. استخدم كعصير
امزج ثمار التمر في الخلاط لعمل عصير لطيف.
قد يكون من المثالي وضع عصائر التمر على الطاولة عندما يكون هناك مزيج مثير للاهتمام في القائمة.
6. استخدم مثل الفطائر
التمر حلو تمامًا ولزج بشكل مبهج لصنع الفطائر
يمكن أن تمتزج جيدًا مع الليمون أيضًا ، فكر في تورتة التمر بالليمون ، الآن بعد أن تعرفت على الفوائد المتنوعة للتمور ، نحن على يقين تام من أنك ستدرج هذه الفاكهة الجافة في نظامك الغذائي اليومي ، وتستهلك التمر بانتظام للنمو الشامل والتطور.
الأكثر زيارة : علاج حب الشباب للبشرة الدهنية
التمر له الكثير والعديد من الفوائد العظيمة والجيدة على والجسم والبشرة .