فوائد التمر الصحية على العظام

Sayed Wagdy
الصفحة الرئيسية
فوائد التمر الصحية على العظام ، في حين أن العلم قد أثبت قدرة التمر على الشفاء ، إلا أننا نحب أيضًا تناولها في الغالب بسبب مدى لذيذ هذه الثمار الداكنة ، منذ اكتشافه ، أي قبل آلاف السنين ، كان من المعروف أن التمر يتمتع بقدرات علاجية ، وبينما أثبت العلم أنه بالتأكيد ، نحن نحب تناولها في الغالب بسبب مدى طعم هذه الفاكهة الداكنة . ومن المعروف أن نخيل التمر قد أتى مما يُعرف الآن بالعراق ، ولكن من المعروف أن المصريين كانوا يصنعون النبيذ بالتمر كثيرًا في وقت سابق أيضًا. 

فوائد التمر الصحية على العظام

أجود أنواع التمور 

بفضل التجارة والتمورسافر إلى جنوب غرب آسيا وإسبانيا وشمال إفريقيا ، اليوم لا يزال أحد أهم المكونات في مطبخ الشرق الأوسط في حين أن هناك ما لا يقل عن 30 نوعًا من التمور الموجودة في جميع أنحاء العالم ، إلا أنها تندرج إلى حد كبير تحت ثلاثة أنواع واسعة - ناعمة وشبه جافة وجافة ، ويتم التمايز وفقًا لمحتوى الجلوكوز والسكروز والفركتوز ، و تم العثور على واحدة من أكثر التمور المرغوبة بالمصادفة في قطاع غزة .

حيث من المعروف أن منتجاتها حمراء بشكل استثنائي وحلوة. بعض الأصناف الشعبية الأخرى هي الزغلول ، وتوجد حصريًا في مصر ، و لها بشرة حمراء داكنة، طويل القوام ومقرمش في القوام كما أنها عالية جدًا على مقياس الحلاوة ، يعتبر السكري من السعودية من أغلى أنواع التمور ، ولها بشرة بنية داكنة ولحم ناعم وحلوة بشكل فريد . ثم هناك تاريخ الخضراوي ، وهو تاريخ ناعم ومظلم يحظى بشعبية كبيرة بين العرب. 

تستخدم المطابخ في جميع أنحاء العالم التمر بكميات صغيرة وكبيرة ، ولكن من المهم أيضًا ملاحظة أن ثمار نخيل التمر تأتي أيضًا مع الكثير من الصحة فوائد ، جعلت الفوائد الصحية التي لا تحصى من التمر الفاكهة اللذيذة من أكثر الأطعمة المرغوبة في عالم الصحة والتغذية ، والتمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة والطاقة والألياف . 

كما أنه يحتوي على الكالسيوم ، الحديد ، الفوسفور، البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك ، ويطلق عليها أيضًا اسم البديل الصحي للسكر ، لأنها على عكس السكر لا تساهم بالسعرات الحرارية الفارغة. 

الفوائد الصحية للتمور: فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تأكل التمر بانتظام: 

1. يخفض نسبة الكوليسترول

هل تعلم أن التمر خالي من الكوليسترول وقليل من الدهون؟ يمكن أن يساعدك تضمينها بكميات أقل في نظامك الغذائي اليومي في مراقبة مستوى الكوليسترول ، وحتى المساعدة في إنقاص الوزن . لذا ابدأ التحميل في التواريخ اليوم. 

2. غنية بالبروتينات

تبحث عن التحميل على البروتينات ، وقد تساعد إضافة بعض التمر في نظامك الغذائي ، حيث يعتبر التمر مصدرًا قويًا للبروتينات التي تساعدنا في الحفاظ على لياقتنا ، وحتى الحفاظ على قوة عضلاتنا . يُطلب من الكثير من رواد صالة الألعاب الرياضية بانتظام تناول بضع تمور كل يوم كجزء من روتيتنهم اليومي. 

3. غني بالفيتامينات

تواريخ تحتوي على الفيتامينات مثل B1، B2، B3 و B5، وكذلك A1 و C ، و إذا كان لديك عدد قليل من التمور كل يوم ، فلن تضطر إلى تناول مكملات الفيتامينات ، لن تحافظ على صحتك فحسب ، بل سيكون هناك تغيير ملحوظ في مستويات الطاقة لديك أيضًا لأن التمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز، جدا ، و لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة . 

4. يحسن صحة العظام

يمكن للتمور أن تفعل المعجزات لصحة عظامك أيضًا ، نعم سمعتنا. التمر غني بالسيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم ، وكل ذلك ضروري عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحة عظامنا والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام . 

5. يقوي الجهاز العصبي

التمر مليء بالبوتاسيوم ، ومع ذلك يحتوي على القليل من الصوديوم ، وهذا يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظامك العصبي ، و يساعد البوتاسيوم على تقليل الكوليسترول ، ويبقي خطر الإصابة بالسكتة الدماغية تحت السيطرة. 

6. غني بالحديد

بصرف النظر عن الفلور الذي يحافظ على صحة أسنانك ، يحتوي التمر أيضًا على الحديد الذي ينصح به بشدة لمن يعانون من نقص الحديد ، و فقر الدم الناجم عن نقص الحديد قد يسبب التعب أو التعب أو ضيق التنفس أو ألم الصدر ، و بالإضافة إلى أنها رائعة لتنقية الدم أيضًا. 

7. يعزز الهضم

إذا قمت بنقع القليل من التمر في الماء ومضغه يوميا ، فهذا الجهاز الهضمي سيتصرف النظام بشكل جيد للغاية ، و نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، يوصى به أيضًا لمن يعانون من الإمساك. 

8. يحسن البشرة

تعمل الفيتامينات C و D على مرونة بشرتك ، كما تحافظ على نعومة بشرتك ،  بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية ، فإن دمج التمر في نظامك الغذائي قد يساعدك على المدى الطويل ، ويأتي التمر الزائد أيضًا مع فوائد مضادة للشيخوخة ، ويمنع تراكم الميلانين في جسمك.

10. يساعد في زيادة الوزن

يساعد السكر والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في الفاكهة في زيادة الوزن ، خاصة عند الحاجة إليها. بالمناسبة ، يقال أنه عند تناول التمر مع الخيار ، يساعد التمر في الحفاظ على وزنك في المستوى الطبيعي ،  الآن هذا ما نسميه المرونة! 
  الأكثر زيارة : فوائد اكل التمر يوميا
بالتمر من الأفضل تناول التمور لوحدها ، ثمرة حلوة ليجعل ممتازة وجبة الإفطار وجبة خفيفة، أو في الحبوب و العصيدة الصورة. حتى أن الكثير من الناس قد تحولوا إلى شراب التمر بدلاً من السكر المكرر ، الجاجري المصنوع من نخيل التمر مذاق لذيذ مع القهوة السوداء ، ويمكن إضافة التمر المجفف إلى الكعك والخبز والأطباق الأخرى ، و احتفظ بعلبة من التمور المصنفة أو الخالية من البذور في ثلاجتك ، وتأكد من تناول القليل منها كل يوم ، كما سيمنعك من الإفراط في تناول الطعام.
google-playkhamsatmostaqltradent