نظام غذائي إيجابي وسلبي لفصيلة الدم ، يعتقد الكثير من الناس أن فصيلة دمهم ، سواء أكانت A أو B أو AB أو O ، ذات صلة فقط بعمليات نقل الدم ، ولكن المناقشات التي دارت على مدار العقود الأخيرة أشارت إلى أن تناول نوع معين من الدم قد يقدم بعض الفوائد الصحية ، وتم دعم الأنظمة الغذائية التي تعتمد على فصيلة دم الشخص من قبل الأطباء ، بما في ذلك المعالج الطبيعي ، ومع ذلك هناك نقص في الأدلة الداعمة للتحقق من صحة الفوائد الصحية المقترحة لاتباع نظام غذائي من فصيلة الدم.
على الرغم من نقص الأدلة العلمية ، يزعم مؤيدو حمية فصيلة الدم أنها تساعد الناس على تحقيق صحة جيدة بشكل عام وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض من خلال تناول الطعام لفصيلة الدم الخاصة بهم ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث بالتأكيد ، ولكن هنا ، سوف نتعلم المزيد عن أهمية فصيلة الدم في الجسم ، والفوائد المزعومة لتناول الطعام لفصيلة الدم A أو B أو AB أو O.
حقائق سريعة عن نظام فصيلة الدم الإيجابي والسلبي
قد يكون الأفراد ذوو النوع A أكثر ملاءمة للأنظمة الغذائية النباتية الطبيعية ، لقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A لديهم مستويات أقل من حمض المعدة مقارنة بأنواع الدم الأخرى ، لذلك قد لا يتم هضم النظام الغذائي القائم على اللحوم بسهولة مثل النظام الغذائي النباتي ، وأشارت الأبحاث إلى أن بعض أنواع الدم قد تكون معرضة لخطر الإصابة بأمراض أو حالات معينة ، والناس مع نوع الدم A أيضا الميل أعلى الطبيعي لتطوير أمراض أخرى، مثل السرطان و السكري .
ما هي فصيلة الدم أ؟
يحتوي الدم على مجموعة من الخلايا اللازمة لوظيفة الجسم المناسبة ، وتشمل هذه البلازما وخلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية ، وتوجد المستضدات أيضًا في الدم وهي مسؤولة عن تحفيز استجابة الجهاز المناعي لمواجهة الهجمات من المواد الغريبة ، مثل البكتيريا والفيروسات.
يمكن للأشخاص ذوي فصيلة الدم الإيجابية تلقي أنواع الدم التالية:
- ايجابي
- سلبي
- يا موجب
- يا سلبي
نادرًا ما تكون الحالة السلبية ، حيث يكون لدى 1 من كل 16 شخصًا فصيلة الدم ، وقادر على تلقي عمليات نقل الدم A السلبية و O السلبية ، وتختلف أنواع الدم الشائعة باختلاف البلدان ، تأكد من اتخاذ الترتيبات اللازمة إذا كنت في جزء من العالم به عدد أقل من المتبرعين الإيجابيين ، مثل آسيا ، حيث قد يكون من الصعب تلقي العلاج الذي تحتاجه.
فصيلة الدم والنظام الغذائي
يُعتقد أن أنواع الدم المختلفة لها ردود فعل مختلفة تجاه بعض الأطعمة ، وتم تصميم النظام الغذائي لفصيلة الدم A لتوفير أكبر قدر من الفوائد لمن لديهم فصيلة الدم A.
يجادل D'Adamo أنه عندما يتلامس الدم مع مكونات غذائية معينة ، يحدث تفاعل كيميائي ، خاصة مع بروتينات تسمى ليكتين ، ويعتقد أن اللكتينات ، وهي بروتينات موجودة في الطعام ، لها تأثير مباشر على الدم والجهاز الهضمي ، وترتبط هذه البروتينات بالخلايا داخل الجسم ، مما يؤدي إلى تكتلها معًا ومن المحتمل أن تسبب اضطرابات هرمونية ، هذا الاضطراب له تأثير مماثل على الجسم مثل مادة غريبة.
الأطعمة الموصي بها
ينصح بتناول بعض الأطعمة للأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A ، وكذلك تجنبها ، من أجل الحفاظ على الصحة المثلى ، ووفقًا للنظام الغذائي ، هذه هي الأطعمة التي قد يستفيد منها أصحاب فصيلة الدم A:
بروتينات حيوانية
على الرغم من أن الأشخاص ذوي فصيلة الدم A قد يكونون الأنسب للنظام الغذائي النباتي ، إلا أنه يُسمح ببعض المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك : دجاج ، ديك رومي .
وفقًا للنظام الغذائي ، قد يستهلك الأشخاص ذوو النوع A من الدم معظم أنواع المأكولات البحرية وأكثرها فائدة:
- الكارب
- سمك القد
- الهامور
- سمك الأسقمري البحري
- الراهب
- البيكريل
- سمك أحمر
- تراوت قوس قزح
- سمك السالمون
- سمك السردين
- السلمون البحري
- جثم فضي أو أصفر
- حلزون
- السمك الأبيض
الاستثناءات موجودة في "قائمة تجنب" البروتينات الحيوانية الموجودة أسفل هذه المقالة.
الألبان
يُزعم أن هضم منتجات الألبان أمر صعب للأشخاص الذين يحملون فصيلة الدم A ، ولكن قد تكون أنواع معينة من منتجات الألبان مقبولة ، بما في ذلك.
- زبادي
- الكفير
- الجبن ، بما في ذلك جبن الموزاريلا وجبنة الفيتا وجبن الماعز وجبن الريكوتا والخيوط
- جبنه
- حليب الماعز
المكسرات والدهون
المكسرات مصدر كبير للبروتينات والدهون الصحية ، و يمكن للأشخاص الذين يتبعون حمية الدم من النوع A تناول معظم المكسرات ، باستثناء تلك المدرجة في قائمة تجنب ، تشمل المكسرات الأكثر فائدة للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي ما يلي:
- الفول السوداني
- بذور اليقطين
- عين الجمل
أكثر الدهون المفيدة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا للأكل تشمل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون ، تشمل الدهون الأخرى المسموح بها زيت الكانولا وزيت كبد سمك القد.
للمزيد : سبعة أطعمة صحية غنية بالفيتامينات
فاصوليا
الفاصوليا مصدر ممتاز للبروتين والحديد والألياف ، ومعظم الأنواع مقبولة في نظام غذائي من فصيلة الدم A ، وفقًا للنظام الغذائي ، يتحمل الأشخاص المصابون بفصيلة الدم A الفاصوليا جيدًا ، وتشمل تلك التي تعتبر الأكثر فائدة:
- حبوب أدزوكي
- الظهر والفاصوليا الخضراء
- الفاصوليا بينتو
- الصويا الحمراء
- بازلاء سوداء العينين
- عدس
- بقوليات
في حين أن معظم الحبوب يتحملها الأشخاص ذوو فصيلة الدم A وفقًا للنظام الغذائي ، فإن أكثرها فائدة قد تشمل ، قطيفة ، الحنطة السوداء .
تشمل أنواع الخبز والحبوب المسموح بها ما يلي:
- إسين وحزقيال ودقيق الصويا والقمح المنبت
- كعك الأرز
- دقيق الشوفان والأرز والجاودار
- سوبا الشعرية
- معكرونة الخرشوف
- خضروات
قد تكون العديد من الخضروات مناسبة تمامًا للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي ، بعض من تلك الموصى بها تشمل .
- ثوم
- بصل
- بروكلي
- جزر
- الكرنب الخضر
- كرنب
- يقطين
- سبانخ
- خرشوف
- الهندباء
- الخضر ، مثل الهندباء والسلق السويسري
- فجل حار
- شخص عادي
- رومين
- بامية
- بقدونس
- براعم البرسيم
- تيمبيه
- التوفو
- لفت نبات
- الاستثناءات من قاعدة الخضروات مذكورة أدناه.
الفاكهة
على غرار الخضار ، قد يكون أفراد فصيلة الدم من النوع A مناسبين تمامًا للفواكه ، و بعض الفواكه الموصى بها للأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي تشمل المزيد من الفواكه القلوية ، مثل:
- برقوق
- الخوخ
- تين
- جريب فروت
- ليمون
- أناناس
- الكرز
- المشمش
- معظم التوت ، بما في ذلك العليق ، العنب البري ، التوت البري ، والتوت البري
البهارات والتوابل
تشمل التوابل والبهارات التي يُزعم أن الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي يستفيدون منها:
- تماري
- ميسو
- صلصة الصويا
- ثوم
- زنجبيل
- blackstrap دبس
مشروبات : تشمل المشروبات التي يسمح بها النظام الغذائي:
- الزعرور
- نبات الصبار
- البرسيم
- الأرقطيون
- إشنسا
- شاي أخضر
- نبيذ احمر
- زنجبيل
- زلق الدردار
- قهوة
الاطعمة لتجنب
المدرجة هنا هي بعض الأطعمة التي يُنصح الأفراد من فصيلة الدم A بتجنبها من أجل الصحة المثلى ، وفقًا للنظام الغذائي من النوع A.
بروتينات حيوانية
يتم تجنب المحار ، بما في ذلك الجمبري ، وبلح البحر ، والاسكالوب ، والمحار ، من خلال النظام الغذائي لفصيلة الدم A ، ويوصي النظام الغذائي لفصيلة الدم A الأشخاص بتجنب استهلاك معظم منتجات اللحوم الحيوانية وبعض الأطعمة البحرية ، مثل:
للمزيد : أفضل عشرة أطعمة غنية بالحديد
- لحم بقري
- لحم ضأن
- لحم العجل
- لحم الغزال
- بطة و أوزة
- الأنشوجة
- باراكودا
- بيلوغا
- سمكة زرقاء
- بلوجيل باس
- سمك السلور
- كافيار
- هادئة
- محارة
- سلطعون
- جراد البحر
- الانقليس
- تخبط
- ضفدع
- النعل الرمادي
- الحدوق
- نازلي
- سمكة الهلبوت
- سمك مملح
- سرطان البحر
- سمك مدخن
- بلح البحر
- أخطبوط
- المحار
- إكليل
- شاد
- جمبري
- حبار
- باس مخطط
- القرميد
الألبان
يقترح النظام الغذائي أنه يجب على الأشخاص تجنب منتجات الألبان ، بما في ذلك جميع أنواع الجبن والحليب غير المدرجة في القائمة المسموح بها.
المكسرات والدهون
يجب تجنب بعض المكسرات والدهون من قبل الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي ، بما في ذلك:
- جوز برازيلي
- الكاجو
- فستق
- زيوت الذرة وبذور القطن والفول السوداني والعصفر والسمسم
فاصوليا
على الرغم من أن الفاصوليا عادة ما يتم تحملها جيدًا وفقًا للنظام الغذائي ، إلا أن هناك بعضًا يجب تجنبه ، بما في ذلك:
- غاربانزو
- الكلى
- ليما
- القوات البحرية
- أحمر
- تمر هندي
- بقوليات
في حين أن معظم الحبوب يمكن تحملها بشكل جيد من قبل الأشخاص الذين لديهم دم من النوع A ، فإن النظام الغذائي يقترح أنه يجب تجنب بعضها ، بما في ذلك:
- كريم القمح
- فارينا
- جرنولة
- المكسرات العنب
- جرثومة القمح
- قمح مبروش
- نخالة القمح
- القمح القاسي
تشمل أنواع الخبز التي يتجنبها النظام الغذائي ما يلي:
- الكعك
- الخبز ، مثل القمح الكامل الغني بالبروتين والخبز متعدد الحبوب
- ماتزوس
- بومبرنيكل
- فطائر نخالة القمح
- دقيق أبيض و دقيق القمح الكامل
- المعكرونة ، بما في ذلك السميد والسبانخ
خضروات
على الرغم من أن العديد من الخضروات يمكن تحملها جيدًا من قبل الأشخاص الذين لديهم فصيلة الدم A وفقًا للنظام الغذائي ، إلا أنها توصي بتجنبها:
- الفلفل
- زيتون
- بطاطا
- البطاطا الحلوة
- اليام
- الملفوف
- طماطم
- الفاصوليا
- الباذنجان
- الفطر
- الفاكهة
وفقًا للنظام الغذائي ، يتحمل الأشخاص المصابون بفصيلة الدم عادةً معظم الفاكهة جيدًا ، مع استثناءات محتملة تتمثل في:
- البطيخ ، مثل الكنتالوب والمن
- البرتقال
- اليوسفي
- فراولة
- راوند
- مانجو
- بابايا
- موز
- جوزة الهند
البهارات والتوابل
تشمل التوابل والبهارات التي يجب تجنبها ما يلي:
- خل
- الفلفل ، بما في ذلك الأسود والحريف والأبيض
- نبات الكبر
- الجيلاتين العادي
- وينترجرين
- كاتشب
- مايونيز
- مخللات
- استمتع
- صلصة رسيستيرشاير
- مشروبات
- تشمل المشروبات التي يتجنبها النظام الغذائي
- شاي أسود
- الخمور المقطرة
- مياه سيلتزر
- مشروب غازي
في حين أن النظام الغذائي لفصيلة الدم قد اكتسب شعبية في السنوات الأخيرة ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أنه لا يوجد دليل يدعم فوائده المزعومة
الأكثر زيارة : نظام غذائي عالي البروتين للتنشيف
يمكن أن يكون النظام الغذائي مقيدًا وقد يكون مكلفًا ، وقد يستغرق إعداد وجبات الطعام من قوائم الطعام المتوفرة وقتًا طويلاً للغاية ، لم تكن هناك دراسة علمية صارمة حول النظام الغذائي لفصيلة الدم ، كما ذكر دادامو نفسه ، بصرف النظر عن دراسة PLoS ONE لعام 2014 التي خلصت إلى أن النتائج لا تدعم فرضية النظام الغذائي لفصيلة الدم ، كما هو الحال مع أي نظام غذائي أو برنامج رياضي ، من المهم التحدث مع الطبيب قبل البدء في نظام غذائي لفصيلة الدم.