لماذا يجب ممارسة تمارين الكارديو بعد تمارين كمال الأجسام ؟ ، يشرح لك مدرب شخصي لماذا يجب عليك دائمًا ممارسة تمارين رفع الأثقال قبل تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية ، فإن ممارسة تمارين الكارديو قبل رفع الأثقال ستجعل تمرينك أقل فعالية ، ويبدأ بعض الأشخاص جلسات التمرين بأمراض القلب ، قال إن رفع الأثقال هو الطريقة الحقيقية الوحيدة لنحت جسمك .
فكرة أن القلب يجب أن يتم في بداية التمرين هو على ما يبدو أسطورة هذا ، المدرب الشخصي ومؤسس خطة الصوم المتقطع ، الذي يصر على أن الناس يجب أن يفعلوا العكس ، كما إنه خطأ فادح أن تقوم بأداء تمارين القلب وإرهاق نفسك قبل ممارسة الأوزان ، وإذا كنت تريد أن تكون جلسة الوزن فعالة 100٪ ، فعليك أن تكون منتعشًا .
لماذا يجب ممارسة تمارين الكارديو بعد تمارين كمال الأجسام ؟
تمارين الكارديو سوف تستنفد مخزون الجليكوجين في العضلات والذي يعد في الأساس طاقتك المخزنة للنشاط المتفجر ، وهذا يعني أن تدريبات القوة والوزن ستكون أقل فعالية بكثير، كما إنه عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال ، فإن الشكل هو أهم شيء تحتاج إلى إتقانه ، وإذا كنت متعبًا قبل أن تبدأ حتى جلسة الوزن ، فسوف تشعر بالتمرين في جميع الأماكن الخطأ ، مما يزيد من احتمالية الإصابة ، كما إن تمارين الكارديو الطويلة المستقرة هي واحدة من أسوأ الطرق لتغيير شكل جسمك .
تمارين الكارديو - الهوائية
تمارين الكارديو رائعة لأسباب صحية ، وسوف تحرق السعرات الحرارية أثناء القيام بها ، ولكن قلقك الأكبر عندما تحاول إنقاص الوزن هو فقدان العضلات ، وإذا فقدت الدهون والعضلات معها ، يصبح من الصعب الحفاظ على الوزن على المدى الطويل ، وذلك لأنه كلما زاد عدد العضلات لديك ، كلما ارتفع معدل الأيض لديك .
إذا كنت تريد أن ترى نتائج حقيقية في جسمك ، فإن الأوزان هي الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا ، وفقًا لمعظم المدربين الشخصيين الآخرين الموجودين في هذا الشأن ، رفع الأثقال هو وسيلة أكثر فعالية بكثير لنحت الجسم .
التمارين الهوائية
تعتبر الأنشطة اللاهوائية ، مثل التدريب على رفع الأثقال والركض السريع ، أكثر فاعلية لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون ، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الدهون ، كما إن الحركة القوية ، غير النحيفة تعمل ببطء على تغيير المفهوم الخاطئ لدى الناس بأنه بمجرد النظر إلى الدمبل .
الأكثر زيارة : أقوى برنامج اللياقة البدنية
سوف يتحولون إلى الهيكل ، وللحصول على المظهر المتناغم الذي تطمح إليه معظم عملائي ، فأنت بحاجة إلى بناء العضلات وأفضل طريقة للقيام بذلك هي رفع الأثقال .