تعرف على دليلك لتعزيز التستوستيرون ، يعتبر هرمون التستوستيرون على نطاق واسع الهرمون الأساسي لكل رجل مفتول العضلات ، الكأس المقدسة لبناء العضلات ، حيث يتفاعل الشكل النشط بيولوجيًا ، هرمون التستوستيرون الحر ، مع خلايا العضلات داخل الجسم وهو حيوي لتخليق البروتين ونمو العضلات لاحقًا ، على هذا النحو ، شهدت معززات التستوستيرون نموًا هائلاً في صناعة المكملات في السنوات الأخيرة ؛ إلى جانب عمليات البحث في Google عن " كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي " ، وليس من المستغرب السبب .
التستوستيرون
هو الهرمون الجنسي الرئيسي للذكور ، وهو يخدم العديد من الوظائف في الجسم ، بما في ذلك تنمية السمات الذكورية والحفاظ عليها ، وإنتاج الحيوانات المنوية ، والرغبة الجنسية ، وكتلة العضلات ، وكثافة العظام ، ولدى النساء أيضًا هرمون التستوستيرون ، ولكن بكميات أقل بكثير. عادةً ما تصل مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال إلى الذروة في حوالي سن العشرين .
لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظمنا ، فبمجرد أن نتجاوز سن 25 - 30 عامًا ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدينا بنسبة تصل إلى 1٪ سنويًا ، ويحدث هذا بسبب عوامل عديدة مثل زيادة الوزن والسمنة، وقلة النوم ، مستويات عالية من التوتر ، وسوء النظام الغذائي و أسلوب الحياة الخيارات ، ونظرًا لأن الهرمون مرتبط بالشباب ، فلا عجب لماذا يهتم الكثير من الرجال بزيادة هرمون التستوستيرون لديهم وتجنب المزالق التي تأتي مع انخفاض مستويات هذا الهرمون الذكوري الحيوي والقوي .
أثبتت الدراسات أن الرجال لديهم القدرة على التأثير على إنتاج هرمون التستوستيرون لديهم ، لقد تم اقتراح أن إنتاج هرمون التستوستيرون والشيخوخة لديهما القليل من الارتباط ، ويمكن أن يفسر سبب ظهور "Low T" ( انخفاض هرمون التستوستيرون) في بطاطس الأريكة البالغة من العمر 30 عامًا ، وشخصية ممزقة تبلغ من العمر 60 عامًا وجد على ما يبدو ينبوع الشباب .
هناك الكثير من الاستراتيجيات ومعززات هرمون التستوستيرون الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على رجولتك ، لقد قدمنا لك دليلًا حول معززات التستوستيرون وشرحنا كيف يمكن استخدامها لتحسين إنتاج التستوستيرون بأمان وجني الفوائد العديدة .
ما هي معززات التستوستيرون ؟
معززات التستوستيرون لا تحتاج إلى شرح ، إنها مكملات طبيعية ، متوفرة في تركيبات أو مكونات فردية ، وتعد معززات التستوستيرون مكملات غذائية شائعة للرجال ، ولا سيما الرجال الذين يشاركون في بناء الجسم أو اللياقة البدنية أو الرياضة التنافسية أو الأفراد الذين قد يكون لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أقل مما هو مطلوب للعمل بأداء مثالي ، ولهذا السبب ، تم تبنيها من قبل العديد من الرياضيين كبديل صحي وقانوني للستيرويدات الابتنائية ؛ أنت تعرف حلوى ، عصير ، مضخات ، أندرو ، مكدس .
بالإضافة إلى مساعدة المستخدمين على اكتساب كتلة العضلات وقوتها ، تُستخدم معززات التستوستيرون أيضًا لزيادة الدافع الجنسي ، وعلاوة على ذلك ، تم استخدام معززات التستوستيرون العشبية لعدة قرون كطريقة لتحسين الأداء الرياضي والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل .
كيف تعمل معززات التستوستيرون ؟
غالبًا ما تحتوي تركيبات التستوستيرون المعززة على مجموعة متنوعة من المكونات التي ثبت سريريًا أنها تساعد في تعزيز هرمون التستوستيرون ، وقد تحتوي أيضًا على مكونات ذات أبحاث محدودة حول زيادة هرمون التستوستيرون ، ولكن قد يُظهر أنها تقلل الكورتيزول - هرمون الإجهاد المعروف بتعطيل إنتاج التستوستيرون ، أو يفيد النوم ، وهو عامل مهم آخر لتحسين إنتاج هرمون التستوستيرون .
تركيبات تعزيز هرمون التستوستيرون الشائعة
تحتوي المعززات عمومًا على ما يلي: Longjack و Tribulus Territris و Fenugreek و Shilajit و D-aspartic Acid و ZMA ؛ مع حمض الأسبارتيك D و ZMA لهما أكثر الفوائد المدعومة بالبحث .
يحتوي ZMA على مزيج من الزنك وفيتامين B6 والمغنيسيوم ، وكلها مرغوبة لزيادة هرمون التستوستيرون. ZMA هو أيضًا مكمل يمكنه تعزيز جودة النوم ، حيث النوم الكافي هو أحد أبسط تعديلات نمط الحياة التي يمكن للأفراد القيام بها لزيادة العديد من الهرمونات المفيدة ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، وتقليل الهرمونات الضارة ، ومن المعروف أن النوم غير الكافي يرفع مستويات التوتر - الكورتيزول - ويؤدي إلى ارتفاع هرمون جريلين المحفز للشهية ، وكلاهما هرمونات غير مرغوب فيها تبين أنها تعرقل إنتاج هرمون التستوستيرون .
دور الإستروجين في مستويات هرمون التستوستيرون
تتوفر أيضًا فئات أخرى من مكملات التستوستيرون ، نوع واحد من المعزز ، في الواقع ، يقلل من كمية هرمون الاستروجين في الجسم ،نعم ، ينتج الرجال أيضًا هرمون الاستروجين ، كيف تعتقد أن ثدي الرجل يحدث؟ ترتبط مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أيضًا بانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الذكور ، ويمكن أن تسبب مستويات هرمون الاستروجين المرتفعة أيضًا العديد من الآثار غير المرغوب فيها لدى الرجال بالإضافة إلى انخفاض هرمون التستوستيرون .
رأى تأثير بالميتو على التستوستيرون
الفئة الأخرى من المعزز التي تؤخذ في الاعتبار هي تلك التي تستخدم المنشار بالميتو ، حيث يرتبط مستخلص البلميط المنشاري بمستويات هرمون التستوستيرون .
اكتشف العلماء أن Saw Palmetto يبطئ اختزال 5-alpha ، وهو إنزيم يحول التستوستيرون إلى DHT (Dihydrotestosterone). يستخدم Saw Palmetto على نطاق واسع في مكملات الرجال ، وخاصة فيما يتعلق بصحة البروستاتا ، وبالإضافة إلى الفوائد التي تعود على البروستاتا ، يُعتقد أن تقليل DHT يمنع - أو على الأقل يبطئ - الصلع الذكوري .
أفضل وقت في اليوم لأخذ هرمون التستوستيرون الداعم ؟
كما هو الحال دائمًا ، يجب على المستخدمين الرجوع إلى عبوة المنتج فيما يتعلق بموعد استخدام المعزز للحصول على الفوائد الكاملة ، وتوصي العديد من المنتجات بتناول مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون أول شيء في الصباح وآخر شيء في الليل للحصول على أفضل النتائج ، وتقترح العديد من المنتجات التي تحتوي على ZMA جرعة ليلية للمساعدة في النوم .
نوصي أيضًا أنه إذا قررت استخدام مكملات أو أقراص التستوستيرون ، يجب أن تطور دورة فيما يتعلق بوقت تناولها. بمعنى ، إذا كنت تستخدم المنتج لمدة 3-4 أسابيع ، فامنح جسمك فترة راحة تصل إلى أسبوعين بدونها ، وهذا كل شيء حتى لا يعتاد جسمك على المعززات ويصبح معتمدًا عليها في النهاية .
الآن ، هذا مهم ، نوصي بعدم استخدام معززات التستوستيرون من قبل المراهقين أو الأفراد الذين تم تشخيصهم بتضخم البروستاتا ، وعلى الرغم من أن العديد من هذه المعززات تحتوي على مكونات طبيعية ، إلا أننا ما زلنا نشجعك على التحدث إلى الطبيب مسبقًا .
للمزيد : نسبه الكرياتين الخطرة بالجسم
ما هي الآثار الجانبية لمقويات التستوستيرون ؟
على الرغم من أن العديد من مكملات التستوستيرون يتم تصنيعها باستخدام جميع المكونات الطبيعية ، إلا أنه ستكون هناك بعض الآثار الجانبية ، ولعل أكثرها وضوحا هو أن هرمون التستوستيرون سيزداد .
قد تفكر في "No shit Sherlock" ، لكن اسمعنا ، فكر في ماهية التستوستيرون وما يفعله ، وهو الهرمون الجنسي الأساسي للذكور ، جعل الرجال أكثر عدوانية ويزيد من الدافع الجنسي لديه ، يمكن أن يؤدي التستوستيرون في النهاية إلى مكاسب كبيرة في كتلة العضلات وقوتها ، ولكن يمكن أن يسبب أيضًا تغيرات سلوكية شديدة .
ليس كل شيء كئيبا مع ذلك ، ونظرًا لأن جسمك يجب أن ينتج هرمون التستوستيرون الذي لا يتجاوز بشكل كبير المستويات الطبيعية ، فمن غير المرجح أن تواجه أيًا من الآثار الجانبية السلبية المرتبطة بالستيرويدات الابتنائية ، وهذه هي حب الشباب الرهيب وانكماش الخصية والعقم والغضب .
ختامية الأفكار حول معززات التستوستيرون
سنبدو هنا كسجل مكسور ، لكننا نشجعك على طلب رأي أخصائي طبي قبل البدء في نظام من معززات التستوستيرون ، وبمجرد حصولك على كل شيء وترغب في البدء ، اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية ، وبهذه الطريقة ، لا تأتي مكاسبك في صالة الألعاب الرياضية في حيرة .
ضع في اعتبارك أيضًا كيفية تقليل مستويات الكورتيزول لديك ، حيث كثير من الرجال لا يفكرون في العلاقة بين تداول الكورتيزول والتستوستيرون ، ولا يمكن أن تساعدك جميع مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون في العالم إذا كان لديك مستويات مرتفعة من هرمون التستوستيرون المثبط .
قد تبين في العديد من الدراسات أن الكورتيزول له تأثير سلبي بشكل ملحوظ على تعميم مستويات هرمون التستوستيرون لذا ، قبل أن تبدأ في صرف أموالك التي جنيتها بشق الأنفس على الصيغة التالية المعجزة لتعزيز هرمون التستوستيرون ، خذ نظرة شاملة ، قد تحصل على نتائج مماثلة ، أو أفضل ، من مجرد الذهاب إلى الفراش قبل ساعة أو دمج التأمل اليومي .
للمزيد : الاعراض الجانبيه للمكملات الغذائية
هل تعمل معززات التستوستيرون حقًا ؟
توجد معززات هرمون التستوستيرون المشروعة والفعالة ، لكنها ليست مثيرة للغاية ، حيث إنها لا تغير الحياة لأنها ، على الأكثر ، ستزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 20-50٪. .
ما هي الآثار الجانبية لأخذ معززات هرمون التستوستيرون ؟
زيادة في السلوك العدواني ، البشرة الدهنية ، حب الشباب ، زيادة خطر حدوث مشاكل مرتبطة بالبروستاتا ، تضخم الثدي ، زيادة خطر تجلط الدم .
ما هي فوائد تناول مكملات تعزيز هرمون التستوستيرون ؟
النضارة والحيوية وصحة القلب والدم ، واكتساب العضلات الخالية من الدهون وفقدان الدهون وتقوية العظام ، وزيادة القوة والأداء الرياضي والقدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، وتحسين الرغبة الجنسية وتحسين الحالة العقلية .
الأكثر زيارة :
الخلاصة : من السهل الوعد بزيادة هرمون التستوستيرون عندما يقوم عدد قليل جدًا من الناس بفحص مستويات هرمون التستوستيرون لديهم .