رياضة كمال الاجسام ، هذه الرياضة لا تتعلق فقط بالجسم والأهم من ذلك ، أن هذا النشاط البدني الرائع يتعلق بالصحة أيضًا ، هل تبحث عن فوائد صحية لتدريبات الوزن والتمارين الهوائية ؟ كمال الاجسام لديه كل شيء ، أعرف أكثر ، كمال الأجسام لا يجعل الجسم لائقًا فحسب ، بل يجعل العقل أيضًا لائقًا ، حيث أن كلمة كمال الاجسام تقول كل شيء ، ومن السهل جدًا فهم معنى هذه الكلمة وما هي هذه الرياضة كمال الأجسام هي أفضل رياضة عندما يتعلق الأمر بجسمك بشكل مناسب ومناسب .
هذه الرياضة لا تتعلق فقط بالجسم والأهم من ذلك ، أن هذا النشاط البدني الرائع يتعلق بالصحة أيضًا ، هل تبحث عن فوائد صحية لتدريبات الوزن والتمارين الهوائية ؟ كمال الاجسام لديه كل شيء .
للمزيد : تمارين منزلية لبناء العضلات
تحسين صحة الجسم
يقلل كمال الأجسام من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وذلك من خلال الانخراط في الأنشطة البدنية مثل التدريب على رفع الأثقال والتمارين الرياضية ، يكون لديك فرصة أكبر لتقليل ارتفاع ضغط الدم والسمنة وارتفاع الكوليسترول والسيطرة عليه .
كمال الأجسام له تأثير كبير وصحي على العضلات والعظام والمفاصل ، يحافظ كمال الأجسام على قوة ومرونة جسمك وعضلاتك ، ويمكن أن يساعدك تدريب كمال الأجسام والوزن بالتأكيد في علاج هشاشة العظام والتهاب المفاصل ، وهذه الفوائد الصحية للتدريب على رفع الأثقال والتمارين الهوائية معروفة بالفعل ، هل يمكن أن يستفيد دماغنا وعقلنا من كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية؟ ماذا نعرف عن ذلك ؟
منذ أن كنت طفلة صغيرة ، سمعت أقوال مثل "في الجسم السليم ، العقل السليم" ، بعد أكثر من عشرين عامًا من الخبرة في كمال الأجسام واللياقة البدنية ، يمكنني أن أخبرك أن هذا القول منطقي جدًا وهو حقيقي ، وحافظ على صحة جسمك ولياقته ؛ سوف يظل عقلك بصحة جيدة ولياقة أيضًا .
للمزيد : كم من الوقت تحتاج لبناء عضلات الجسم
تحسين الصحة العقلية
يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية عقلنا وصحتنا العقلية ، ويمكن أن تساعد تمارين الأثقال والتمارين الهوائية في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب ، ويمكن أن تساعد تمارين الأثقال والتمارين الهوائية في زيادة احترام الذات والثقة بالنفس .
هذا مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات ، ولذلك يمكن أن تعزز تمارين كمال الأجسام احترامك لذاتك وثقتك بنفسك ، من خلال مساعدتك على تطوير صورة ذاتية إيجابية ، سيحدث تطوير صورة ذاتية إيجابية كنتيجة للتغيرات في شكل الجسم عندما تبدأ في فقدان الوزن أو تشعر أن جسمك أصبح أكثر رشاقة وأقوى وأفضل ، ويمكن أن يحسن كمال الأجسام وتدريب الأثقال والتمارين الهوائية مزاجك ويساعدك على التعامل بشكل أفضل وأسهل مع المشاعر السلبية .
الطريقة التي يمكن أن تؤدي بها تمارين الوزن والتمارين الهوائية إلى تحسين الحالة المزاجية هي أن هذا التمرين سيجعلك تشعر بالراحة ، حيث يساعد النشاط البدني وتدريب الأثقال والتمارين الهوائية على إطلاق الإندورفين ، والإندورفين عبارة عن مادة كيميائية في الدماغ تؤثر على الحالة المزاجية يمكن أن تساعدك تمارين كمال الأجسام على النوم بشكل أفضل وتقليل التعب والتوتر النفسي .
ضغط عصبى
يمكن أن يؤثر الكثير من التوتر والقلق على صحتك العقلية وعقلك .
الآثار السلبية للتوتر هي :
- الإجهاد يسبب التفكير السلبي .
- يستهلك الإجهاد الكثير من طاقتنا الجسدية والعقلية .
- الإجهاد يدمر التمتع في الحياة .
- يقلل الإجهاد من القدرة على التركيز .
الإجهاد هو رد فعل الجسم على التغيير الجسدي أو العاطفي ، و قد تشمل الأعراض الجسدية الصداع وآلام العضلات وآلام الصدر وزيادة الوزن أو فقدان الوزن ، إلخ .
القلق ، القلق يختلف عن التوتر ، حيث القلق هو الشعور بالعصبية والخوف والقلق ، ويمكن أن يكون القلق بسبب :
- الإجهاد في مكان العمل .
- التوتر والمشاكل في العلاقة الشخصية .
- ضغوط مالية .
- ضغط عاطفي .
تتضمن بعض الأعراض الجسدية للقلق ما يلي :
- صعوبة في التنفس .
- يتعارض القلق مع القدرة على النوم .
- معده مضطربه .
- دوخة .
- إيقاعات الموقد غير الطبيعية .
- الأرق .
- صعوبة في التركيز .
- التهيج .
- شد عضلي .
يمكن أن تساعد تمارين كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية عقلك وعقلك من خلال حماية تفكيرك وذاكرتك ، حيث يعاني ملايين الأشخاص من مشاكل في الذاكرة والتفكير مع تقدمهم في السن .
السيناريو الأسوأ هو عندما يؤثر مرض الزهايمر على خلايا الدماغ ، مما يدمر الذاكرة والتفكير ، ويسبب مرض الزهايمر فقدانًا تدريجيًا للوظائف العقلية مثل التفكير والتذكر والتخطيط .
تعمل تمارين الأثقال والتمارين الهوائية على تدفق الدم ويحتاج عقلك إلى الكثير من الدم ليعمل بشكل صحيح ، ويمكن أن يحافظ تدفق الدم الصحي على عمل عقلك وعقلك بشكل صحيح ، ويمكن أن تحافظ على مهارات التفكير والتذكر والتخطيط في العمل من أجلك ، وليس ضدك .
للمزيد : هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين ؟
يحسن من حالات الإكتئاب
الاكتئاب هو حالة طبية ويمكن أن يكون سببه الوراثة ، ومواقف الحياة الصعبة ، وما إلى ذلك ، ولكن أكثر من أي شيء آخر ، الاكتئاب هو الطريقة التي يتفاعل بها الناس مع ما يحدث في حياتهم .
بعض أعراض الاكتئاب هي :
- قلة الطاقة والشعور بالتعب طوال الوقت .
- زيادة الوزن أو فقدانه .
- عدم القدرة على النوم الجيد وتغير أنماط النوم .
- أوجاع وألم في الجسم والعضلات .
- العصبية أو الغضب أو القلق .
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة .
- عدم القدرة على التركيز والتركيز .
- عدم وجود الحافز .
- انخفاض الطاقة العقلية والجسدية .
يمكن أن تعالج تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية الاكتئاب بشكل طبيعي كمال الأجسام ، تدريب الأثقال والتمارين الرياضية تزيد من احترام الذات ، وتحسن صحتك وجسمك ، وترفع مزاجك ، وتقلل من التوتر والإحباط ، وتحسن أنماط نومك ، وتشتيت انتباهك عن المخاوف وأحداث الحياة والمواقف الصعبة ، وتساعدك على التحكم في حياتك ، الحياة والجسد والعقل .
تعتبر تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية من العوامل الجيدة للتخلص من التوتر والتوتر ، وستحافظ الأنشطة البدنية على استرخاء جسمك وعقلك وانتعاشه وهدوءه ، ومع تدريبات الوزن والتمارين الهوائية ، سيكون لديك تأثير إيجابي أكثر على الصحة النفسية والجسدية .
تحسين الجسم والعقل
تمنحك تمارين الأثقال والتمارين الهوائية شعوراً بالتمكين لعقلك وجسمك ، وعندما تكون نشيطًا بدنيًا وتمارس الرياضة ، فأنت تتحكم بنشاط في صحتك وهذا يحسن جسمك وحالتك الذهنية .
تعمل رياضة كمال الأجسام وتمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية على تحسين مستوى طاقتك التي يحتاجها جسمك بشده ، وفي نفس الوقت يحتاج عقلك وعقلك إلى طاقة ذهنية حتى تتمكن من التركيز والتركيز بشكل أفضل .
عندما تمارس الرياضة ، تتنفس بشكل أعمق ، وبهذه الطريقة تجلب المزيد من الأكسجين إلى الجسم والدماغ ، حيث يحافظ الأكسجين على صحة دماغك ، كمال الأجسام ، تدريب رفع الأثقال والتمارين الهوائية تعمل على تحسين كفاءة أذهاننا ، ستتحسن الصحة العامة للعقل والجسم عندما تكون نشيطًا بدنيًا .
خلاصة القول - تعتبر تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية ضرورية جدًا ورائعة للعقل السليم والجسم السليم ، وجود عقل وجسم سليمين وصحيين ، يعني التوازن والاتصال الرائع بين العقل والجسم .
للمزيد : كم من الوقت تحتاج لبناء عضلات الجسم
تحسين التغذية
لتحسين صحة عقلك ، من الأفضل دمج تمارين الوزن والتمارين الرياضية والتغذية الصحية والراحة ، يمكن أن تؤثر عادات الأكل الصحية والطعام الذي تتناوله على تفكيرك وذاكرتك ، ومن المهم جدًا أن تضعه في جسمك ومن ذلك يعتمد على كيفية تحسين عقلك وعقلك لوظائفهم .
يمكن أن يحسن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التركيز والذاكرة ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الفواكه والخضروات ، مثل السبانخ والطماطم والبرتقال وغيرها ، كما إن تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات سيزود عقلك بالجلوكوز ، وإذا انخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدل الطبيعي ، فقد تصاب بالدوار ، وحاول الحفاظ على مستوى الجلوكوز الطبيعي في الدم دون استهلاك الجلوكوز في صورة سكر.
الغذاء الغني بالحديد يمد عقلك وعقلك بالأكسجين ، وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والزبيب والمشمش الجاف ، إلخ ، حيث أن الغذاء الغني بفيتامين ب مهم جدا لصحة العقل ، و المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين ب هي: الحليب والجبن والأسماك واللحوم والبطاطس والموز والبيض ، إلخ ، كما يقلل تناول الأطعمة العضوية من السموم التي تدخل جسمك وعقلك. اختيار الغذاء العضوي - سوف يستفيد جسمك وعقلك بشكل كبير ، والماء ضروري لصحة العقل والجسم .
دماغك 75٪ ماء إن البقاء رطبًا يفيد جسمك وعقلك عن طريق إبعاد السموم والأكسجين عنك ، سيساعدك تقليل الوجبات السريعة قدر الإمكان على الحفاظ على لياقتك البدنية والعقلية ، ولتحسين ذاكرتك تجنب الكحوليات والشرب المفرط .
تمارين رفع الأثقال والتمارين الهوائية والتغذية الصحيحة لها آثار مفيدة على الحدة الذهنية والعقل السليم السليم اعمل على جسمك ، واعمل على عقلك وسيخدمك بشكل أفضل في السنوات القادمة .
الأكثر زيارة : أفضل تمارين لجميع عضلات الجسم
ترفع تدريبات الأثقال والتمارين الهوائية من ثقتك بنفسك وشعورك بالتمكين ، حيث يوفر كمال الأجسام تمرينًا يجعلك أقوى وأكثر نشاطًا ، وكلما زادت نشاطك وقوتك ، زادت ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، ومن خلال الثقة القوية والصحية والإيجابية واحترام الذات ، ستتمكن من محاربة المزيد من التوتر والقلق والاكتئاب اليومي ، وسوف تكون متحكمًا في حياتك وعقلك وجسمك .