ما سبب وجع الجسم كله ، الألم هو إحساس غير سار في الجسم ينجم عن الجهاز العصبي ، يمكن أن يحدث ظهور آلام الجسم فجأة أو ببطء ، اعتمادًا على العديد من العوامل ، بيئي ، بيولوجي ، عاطفي ، إدراكي ، إلخ ، كل فرد هو أفضل حكم على شدة وتواتر آلام جسده .
للمزيد : اسباب الام الرقبه والراس من الخلف
أنواع آلام الجسم وأسباب آلام الجسم
بشكل عام هناك نوعان من آلام الجسم ، الألم الحاد والألم المزمن .
آلام الجسم الحادة
ينتج ألم الجسم الحاد عن مرض أو حدث ، مثل الإصابة أو الجراحة ، يحدث بشكل عام فجأة ، ثم يتناقص أو يتوقف تدريجياً من تلقاء نفسه أو مع العلاج الطبي ، يمكن أن يتراوح الألم الحاد من معتدل إلى شديد ، وقد يستمر لأسابيع أو شهور ، إذا تم علاج الألم بشكل حاد ، فسوف يزول الألم الحاد في غضون ستة أشهر ، إذا تُرك دون علاج ، فقد يؤدي الألم الحاد إلى ألم مزمن .
للمزيد : علاج الام الرقبة والوقاية منها
آلام الجسم المزمنة
الألم المزمن في الجسم ، هو الألم الذي يستمر مع مرور الوقت وقد لا يكون له سبب واضح ، حتى بعد شفاء الإصابة أو انحسار المرض ، يمكن أن يستمر الألم المزمن لأسابيع أو حتى سنوات ، قد يعاني معاناة الألم المزمن من الوهن ، مما يؤدي إلى فقدان النوم وعدم القدرة على العمل بشكل طبيعي .
هام : إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من آلام جسدية حادة أو مزمنة ، فتأكد من استشارة أخصائي طبي للحصول على خيارات التشخيص والعلاج ، يجب استخدام الدواء حسب التوجيهات .
للمزيد : علاج تمزق اربطة القدم
ما مدى شيوع آلام الظهر؟
وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، فإن آلام الظهر تأتي في المرتبة الثانية بعد الصداع باعتبارها الشكوى الطبية الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ، وهي السبب الرئيسي الثاني لفقدان أيام العمل في كل عام ، يعاني 80٪ من البالغين دون سن 50 من آلام الظهر مرة واحدة على الأقل ، وستتعرض الأغلبية لأكثر من مرة .
يمكن أن يكون لألم الظهر أو الجسم عدد من الأسباب ، بالإضافة إلى التسبب في آلام حادة ، يمكن لبعض هذه الأشياء أيضًا أن تسبب إصابات خطيرة في الظهر تتطلب رعاية طبية ، تشمل الأسباب شد الأربطة أو العضلات أو الالتواءات أو تشنجات العضلات أو التهاب المفاصل أو التورم .
للمزيد : علاج الام العضلات بعد التمارين
تشمل الأشياء التي يمكن أن تسبب سلالات أو الالتواءات أو التشنجات ما يلي :
- وضع سيء .
- حالة جسدية سيئة .
- استخدام العضلات أو الأربطة أو المفاصل للأنشطة التي لا تكون مشروطة أو غير قادرة عليها .
- رفع مفرط أو غير لائق .
- حركات محرجة مفاجئة ، مثل الرفع أو الالتواء بسرعة كبيرة .
- الأنشطة البدنية الشاقة للغاية .
يمكن أن يساهم انحلال العمود الفقري ، الذي يحدث غالبًا مع الشيخوخة ، في آلام أسفل الظهر ، وقد يؤدي في كثير من الأحيان إلى حالات أكثر خطورة مثل داء الفقار ( التهاب المفاصل في العمود الفقري ) ، أو تضيق العمود الفقري ( تضييق المساحة حول الحبل الشوكي وجذور الأعصاب بسبب التهاب المفاصل وتضخم العظام ) ، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من ألم شديد في الظهر ، فتحدث إلى طبيبك .
للمزيد : اسباب الام القدمين من الاسفل
منع آلام الظهر والجسم - يمكنك إيجاد مسكن للألم
يمكن تقليل آلام الظهر والجسم أو منعها عن طريق اتباع نظام غذائي سليم ، وإدارة الوزن ، وزيادة مرونة العضلات وقوتها من خلال ممارسة الرياضة والتكيف البدني ، حتى الأنشطة البدنية منخفضة التأثير ، مثل المشي أو السباحة ، قد تساعد في منع آلام الجسم عن طريق زيادة القوة والمرونة والتحمل .
بعض النصائح لتعزيز صحة الظهر والجسم والمساعدة في منع آلام الجسم :
- حافظ على وضع جيد عند الجلوس والوقوف .
- استخدم ساقيك لرفع الأشياء الثقيلة .
- احمل أشياء ثقيلة بالقرب من جسمك ، واستدر بساقيك وليس خصرك لتغيير الاتجاه .
- الحفاظ على وزن صحي للجسم. يمكن للوزن الزائد أن يفرض ضغوطًا على عضلات الجسم ، وخاصة عضلات الظهر .
- نم على جانبك مع ثني ركبتيك ، استشر طبيبك حول مدى صلابة المرتبة .
- عادة ما يتوقف ألم الظهر أو الجسم الحاد من تلقاء نفسه أو مع علاج آلام الجسم .
للمزيد : اسباب وجع الرأس من الخلف
علاج آلام الظهر والجسم - بعض الاقتراحات
احصل على قسط وافر من الراحة ، لكن لا تتوقف عن الحركة ، خاصة مع آلام الظهر ، يمكن أن تجعل الراحة الطويلة في الفراش الحالة أسوأ بالفعل ، بشكل عام ، يمكن أن يساعد النشاط الخفيف في علاج آلام الجسم .
المعالجة الباردة أو الحرارية - ضع الثلج أو كمادة باردة على المنطقة المصابة لمدة 15 - 20 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى تهدأ التشنجات وألم الجسم الحاد ، ثم استخدم حرارة دافئة ورطبة ، مثل الكمادات الساخنة أو الحمامات الدافئة ، لفك العضلات المشدودة
الأكثر زيارة : علاج الشد العضلي والتمزق العضلى في الفخذ الامامي
مسكنات الألم ، مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين أو الأسبرين يمكن أن تكون علاجات فعالة لآلام الجسم للأفراد الذين يعانون من آلام الظهر والجسم .