-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

طريقة العلاج الطبيعي للركبة

طريقة العلاج الطبيعي للركبة ، يتضمن العلاج الطبيعي لألم الركبة تقييمًا شاملاً وتقديرًا لأطرافك السفلية بالكامل من الورك إلى قدمك ، يمكن لـ PT الخاص بك تقييم آلام ركبتك ووصف العلاجات المناسبة ، بما في ذلك التمارين والطرق  للمساعدة في تقليل آلام الركبة وتحسين حركتك بشكل عام .

طريقة العلاج الطبيعي للركبة

تشريح الركبة قى جسم الإنسان

الركبة الإنسان هو المفصلي المشتركة التي تتألف من الساق وعظم الفخذ الرضفة ، أو الرضفة ، تقع في مقدمة الركبة ، الركبة مدعومة بأربعة أربطة ، يوجد اثنان من ممتص الصدمات ، يسمى كل منهما الغضروف المفصلي ، داخل الركبة .

يمكن أن يكون سبب الألم في الركبة بسبب الصدمات المتكررة والإجهاد أو الإصابة ، يحدث أحيانًا بدون سبب واضح. عندما يحدث ألم الركبة ، قد تواجه قيودًا وظيفية تشمل صعوبة المشي ، أو النهوض من الجلوس ، أو صعود ونزول السلالم .

ما نوع آلام الركبة التي تعاني منها ؟

إذا كنت تعاني من آلام في الركبة ، فمن المهم تحديد ما إذا كان الألم حادًا أو شبه حاد أو مزمن بطبيعته ،  يمكن أن يساعد هذا في توجيه التشخيص والعلاج المناسبين. 1

الآلام الحادة : عادة أشدها حدة وتحدث بعد 1 - 7 أيام من الإصابة ، خلال هذا الوقت ، يجب إراحة الركبة وترك الهياكل المصابة تلتئم قبل بدء أي حركة .

الآلام شبه الحادة : يحدث هذا بعد 2 - 6 أسابيع من الإصابة ، هذا هو الوقت المناسب لبدء حركة لطيفة حول الركبة للمساعدة في استعادة الحركة .

آلام الركبة المزمنة : يستمر الألم لمدة تزيد عن 8 - 12 أسبوعًا ، يجب تقييم آلام الركبة المزمنة من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك .

أعراض آلام الركبة

يمكن أن يساعد موقع ألم ركبتك في تحديد الهياكل المخطئة ويمكن أن يساعد في ضمان العلاج المناسب ، تذكر مراجعة طبيبك أو معالجك الفيزيائي أو مقدم الرعاية الصحية إذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت لأكثر من بضعة أسابيع . 

ألم في مقدمة الركبة

إذا شعرت بألم في مقدمة الركبة ، فقد تكون هناك مشكلة في تتبع ووضع الرضفة ، وغالبًا ما تسمى متلازمة الإجهاد الفخذي الرضفي ( PFSS ) . قد تصبح الرضفة والأوتار بين الرضفة والساق ملتهبة ومؤلمة ، عادة ما يحد الألم هنا من القدرة على الركوع أو الصعود أو النزول على السلالم أو الجري والقفز .

ألم في الجزء الداخلي من الركبة

إذا كنت تعاني من ألم في الجزء الداخلي من الركبة ، فمن المحتمل أن يكون هناك إصابة في الغضروف المفصلي الإنسي أو الرباط الجانبي الإنسي ، عادة ما تصاب هذه الهياكل أثناء النشاط الرياضي عندما يتم زرع القدم على الأرض ، ويلتف الجسم فوق الركبة ، الغضروف المفصلي الإنسي عبارة عن ممتص للصدمات يقع داخل الركبة ، في بعض الأحيان ، يعاني من البلى أو التهاب المفاصل ويمكن أن يتضرر دون إصابة محددة .

ألم في الجزء الخارجي من الركبة

يمكن أن يكون الألم في الجانب الخارجي من ركبتك نتيجة لإصابة العديد من الهياكل ، هناك رباط قد يصاب أثناء النشاط الرياضي ، يمكن أن يحدث الألم هنا أيضًا بسبب إجهاد النطاق الحرقفي (ITB) ،  إن ITB عبارة عن شريط سميك من الأنسجة يمتد من خارج الورك إلى مقدمة ركبتك ، أثناء عبوره للركبة ، يمكن لـ ITB أن يفرك بشكل غير طبيعي في الركبة ، ويمكن أن يترتب على ذلك ألم حارق ، يوجد أيضًا على الجزء الخارجي من الركبة أحد أوتار الركبة الثلاثة ، قد يكون الضغط على هذا الوتر مصدرًا لألم الركبة .

ألم في الجزء الخلفي من الركبة

من النادر حدوث ألم في مؤخرة الركب ، ولكن يمكن أن يحدث يرتبط هنا أحد أوتار المأبض ، ومن المحتمل أن يكون الألم هنا بسبب إجهاد في أوتار الركبة ، سبب آخر محتمل للألم هنا هو كيس بيكر ، هذا هو تورم غير طبيعي في مفصل الركبة الذي يحتل مساحة في الجزء الخلفي من الركبة ويسبب الألم مع الانحناء المفرط للركبة .

إذا أصبت بألم حاد في الركبة ، فاتبع على الفور مبدأ RICE ، الثلج ، الضغط ، و الارتفاع  ، يمكنك البدء في استخدام الساق بلطف فقط ، إذا استمر ألم الركبة لأكثر من 2 - 3 أسابيع ، يجب عليك زيارة الطبيب أو المعالج الطبيعي أو أي مقدم رعاية صحية آخر لاستبعاد أي مشكلة كبيرة ولضمان التشخيص والإدارة المناسبين .

ماذا تتوقع من العلاج الطبيعي لألم الركبة

إذا تمت إحالتك إلى العلاج الطبيعي لألم الركبة ، فإن الزيارة الأولية مهمة لضمان التشخيص الصحيح والإدارة السليمة ، خلال هذه الزيارة ، سيجري معالجك الفيزيائي مقابلة معك لجمع معلومات حول تاريخ مشكلتك ، وحول العوامل المشددة والمخففة ، وحول أي تاريخ طبي سابق قد يساهم في المشكلة الكلية ، من المعلومات التي تم جمعها خلال التاريخ ، سيتم إجراء فحص مركّز ، قد يتكون الفحص من عدة أقسام تشمل ، على سبيل المثال لا الحصر :

تقييم المشي : تقييم لكيفية المشي ، المعالجون الفيزيائيون مدربون على ملاحظة التغيرات الطفيفة في الحركة حول الركبة خلال مراحل المشي المختلفة .

الجس : يتضمن ذلك استخدام اليدين للمس الهياكل المختلفة حول الركبة للشعور بالتشوهات أو لتقييم ما إذا كان لمس الهيكل مؤلمًا .

نطاق قياسات الحركة : يشير نطاق الحركة إلى مدى ثني الركبة أو تقويمها ، قد يستخدم المعالج الفيزيائي أدوات خاصة لقياس كيفية تحرك ركبتك للمساعدة في العلاج المباشر .

قياسات القوة : هناك العديد من المرفقات العضلية حول الركبة ، ويمكن أن يساعد قياس القوة في تحديد ما إذا كان الضعف العضلي أو عدم التوازن يسبب ألم ركبتك .

تقييم توازنك : إذا كان توازنك ضعيفًا ، فقد يتم توجيه الإجهاد والإجهاد المفرطين إلى ركبتك ويسبب الألم .

قياسات الحجم أو التورم : في بعض الأحيان ، قد يكون التورم موجودًا في مفصل الركبة بعد الإصابة ، قد يقيس اختصاصي العلاج الطبيعي مقدار التورم للمساعدة في العلاج المباشر .

الاختبارات الخاصة : الاختبارات الخاصة هي مناورات محددة يتم إجراؤها حول الركبة للمساعدة في تحديد الهيكل الذي قد يكون على خطأ وربما يسبب المشكلة .

علاج PT لألم الركبة

بعد الانتهاء من الفحص المركز ، يمكن أن يعمل معالجك الفيزيائي معك لبدء العلاج الصحيح ، من المهم جدًا أن تكون نشطًا ومنخرطًا في البرنامج. في كثير من الأحيان ، سيتم وصف تمارين للمساعدة في تقوية وتحسين حركة الركبة ، قد يُطلب منك أداء تمارين في المنزل وكذلك كجزء من برنامج تمارين منزلية .

يجب أن تكون التمارين هي أداتك الرئيسية لعلاج آلام ركبتك ، قد تتضمن التمارين التي تساعد في تخفيف آلام ركبتك ما يلي :
  • مجموعات رباعية ورفع الساق المستقيمة .
  • تمارين لتقوية الوركين ، تساعد عضلات الفخذين في التحكم في وضعية ركبتيك ، والضعف هنا قد يسبب ألمًا في الركبة .
  • يمتد الطرف السفلي .
  • تمارين التوازن .
سيخبرك PT الخاص بك بعدد المرات التي تؤدي فيها تمارينك في المنزل ، ويجب عليه عليها مراقبة تقدمك عندما تزور عيادة PT ، يمكنه أيضًا إجراء علاجات أخرى أثناء وجودك في عيادة PT. قد تشمل هذه :
  • الموجات فوق الصوتية .
  • التحفيز الكهربائي .
  • تسجيل علم الحركة .
  • استخدام الحرارة أو الجليد .
  • تدليك الأنسجة الرخوة أو تحريك مفصل الركبة .

نصيحة بسيطة لألم الركبة

ضع في اعتبارك أن العلاجات السلبية مثل الموجات فوق الصوتية أو التقدير لم يثبت أنها العلاج الأكثر فعالية لألم الركبة ، قد يشعرون بالرضا ، لكن يجب أن يكون تركيزك مع PT على استعادة الحركة الوظيفية ، يجب عليك مناقشة الهدف العام لكل علاج حتى يكون لديك فهم لما يمكن توقعه .

إذا استمر ألم الركبة لأكثر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع أو حدث نتيجة لصدمة كبيرة ، يوصى بزيارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية .
  الأكثر زيارة : ما هو علاج تمزق العضلات
الركبة مفصل رئيسي في الجسم وهي مسؤولة عن المشي وصعود السلالم والارتفاع من وضع الجلوس ، يمكن أن يحد الألم في الركبة من أحد هذه الأنشطة أو جميعها. من خلال العمل مع المعالج الفيزيائي الخاص بك وعن طريق الحفاظ على مفصل الركبة متحركًا وقويًا ، يمكن تجنب مشاكل آلام الركبة ، ويمكن الحفاظ على حركتك .
الاسمبريد إلكترونيرسالة