اضرار حبوب حرق الدهون ، هل حرق الدهون يستحق المخاطرة ؟ حرق الدهون في كل مكان ولسبب وجيه ، ومع زيادة المليارات من الناس ، يبحث الجميع عن طريقة لفقدان الدهون التي اكتسبوها بسرعة ، وتجمع حرق الدهون بين المكونات لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وتمنحك الطاقة ، ولكن معظم المكونات المستخدمة ليست منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء ويمكن أن تشكل خطراً على صحتك .
ما هي الغرض من حرق الدهون ؟
الغرض من حرق الدهون ، هو فعل ما يقولونه بالضبط ، ويُزعم أنها تحرق الدهون طريق زيادة التمثيل الغذائي للدهون و تقليل امتصاص الدهون وزيادة فقدان الوزن وأكسدة الدهون اثناء التمرين .
عادة ما تأتي حرق الدهون كمكمل يحتوي على مكونات مثل الكافيين ، L- كارنيتين ، شاي أخضر، حمض اللينوليك المترافق ، فورسكولين ، كروم ، يوهمبي ، جلوكومانان ، وتوت العليق كيتونات .
للمزيد : أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس
هل تعمل حرق الدهون حقا ؟
من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن مجرد تناول مكملات حرق الدهون ، هذه تمنحك نتائج دون أي عمل ، وإذا كان الأمر كذلك ، فلن يكون هناك أشخاص يعانون من زيادة الوزن على الأرض ، و لتتمكن من رؤية النتائج المحتملة ، تحتاج إلى العمل .
سيكون النظام الغذائي المقيّد بالسعرات الحرارية هو الجزء الأكبر من العمل ، والحد من السعرات الحرارية التي تتناولها يساعد بشكل كبير في تحسين النتائج التي تراها من حرق الدهون ، و سوف يساعد حرق الدهون في كبح شهيتك ، وزيادة طاقتك ، ومساعدة الدهون على استخدام الطاقة ، وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .
ولكن إذا كنت تعتقد أن كل هذه الأشياء ستحدث أثناء تهدئة البيتزا والبرغر يوميًا ، فسوف تشعر بالإحباط مع نتائجك ، كما أن التمرين والصبر سيقطعان شوطا طويلا في رؤية النتائج على النطاق ، حتى تتمكن من حرق الدهون .
عليك أن تساعد نفسك ، ومن المستحسن أن تنتظر بالفعل حتى تقوم بتطوير نظامك الغذائي وخطة التمرين لتقديم حرق الدهون ، وبمجرد أن يتبنى جسمك روتين تناول الطعام وممارسة الرياضة ، يمكن أن تكون نتائج حرق الدهون أكثر فاعلية .
هل حرق الدهون خطير ؟
نعم ، يمكن أن تكون حرق الدهون خطيرة. لا تحتاج إدارة حرق الدهون إلى حرق الدهون قبل أن تدخل السوق ، وبدلاً من أن تكون منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، فإن مسؤولية السلامة والفعالية تقع على عاتق الشركة المصنعة ، والتي يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر .
كانت هناك العديد من حالات إزالة حرق الدهون من الرفوف ، لأنها تحتوي على مكونات ضارة ، تسببت بعض هذه الحالات في شعور المستهلكين بآثار جانبية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتات الدماغية والنوبات المرضية والوفاة .
متى يجب أن أتناول حارقات الدهون ؟
هناك فترتين موصى بهما تناول مكمل حرق الدهون : قبل الإفطار وقبل التمرين .
يُنصح بتناول حارق الدهون في الصباح 30 إلى 40 دقيقة على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار ، عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك في أبطأ حالاتها في الصباح بسبب تباطؤها أثناء نومك .
إن أخذ حرق الدهون قبل نصف ساعة من الإفطار يعطي الوقت الكافي لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويساعد ليس فقط في عملية حرق الدهون ، ولكن يساعد أيضًا في التحكم في شهيتك طوال اليوم .
يعطيك حرق الدهون قبل التمرين مباشرة ركلة طاقة إضافية قد تحتاجها من خلال تمرين شاق ، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين وطوال اليوم .
للمزيد : فوائد القهوة والليمون للتخسيس
ما هي الآثار الجانبية لحرق الدهون ؟
- القلق ، من المعروف أن حارقات الدهون ترفع هرمون الإجهاد ( الكورتيزول ) الذي يؤثر على مستويات القلق لديك .
- قلة النوم ، المنشطات الموجودة في حرق الدهون يمكن أن تغير أنماط نومك ، ويمكن أن تزيد أيضًا من معدل ضربات قلبك ، مما يؤدي إلى منع النوم .
- زيادة ضغط الدم ، يمكن أن تؤدي نتيجة التمثيل الغذائي المتسارع إلى ضخ القلب بشكل أسرع ، مما ينبغي مما قد يرفع ضغط الدم .
- التغييرات السلوكية ، مر المستهلكون لحرق الدهون بتغييرات في السلوك ، مثل التهيج وتقلبات المزاج والعدوانية والعصبية .
- مشاكل المعدة ، يمكن أن تؤدي حرق الدهون إلى مشاكل في المعدة ، مثل الإسهال والإمساك ومشكلات أخرى في حركات الأمعاء .
- الوفاة ، كما ذكر سابقاً ، كانت هناك حالات وفاة تتعلق باستهلاك مكملات حرق الدهون .
للمزيد : جهاز قياس نسبة الدهون في الجسم
ما هي بعض مواقد الدهون الطبيعية ؟
مادة الكافيين
يساعد الكافيين على حرق الدهون في الجسم عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويساعد الجسم على حرق الدهون كطاقة .
مستخلص الشاي الأخضر
مستخلص الشاي الأخضر يمنحك جميع الفوائد الغذائية للشاي الأخضر في مسحوق كبسولة ، حيث يحتوي المستخلص على الكافيين والبوليفينول إيبي جالو كاتشين جالات (EGCG) ، اللذين يساعدان على حرق الدهون .
مسحوق البروتين
يمكن لمسحوق البروتين أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، مما يساعد على حرق الدهون وكبح شهيتك .
الألياف القابلة للذوبان
مكمل للألياف القابلة للذوبان سيحد من شهيتك ، ويعزز حرق الدهون مع تقييد امتصاص السعرات الحرارية من الطعام .
يوهمبين
يحافظ هذا على مستويات الأدرينالين المرتفعة ويحجب المستقبلات التي عادة ما تمنع الجسم من حرق الدهون ، واحذر من الآثار الجانبية المؤلمة التي قد تحدثها .
للمزيد : ماهي الاكلات الخالية من الدهون ؟
هل يوجد مشروب يساعد على حرق الدهون ؟
نعم ! اقتل كليف Kill Cliff اشعل هو مشروب طاقة تنظمه ادارة الاغذية والعقاقير يحتوي على الكافيين و مستخلص الشاي الأخضر وهما من حرقان الدهون الطبيعية ، مع 150 ملغ من مادة الكافيين ، اشعل سيعطي التمثيل الغذائي ركلة ويحرق الدهون كطاقة ، 150 ملغ مادة الكافيين في Ignite مصدره مستخلص الشاي الأخضر الذي يساعد أيضًا في حرق الدهون .
الأكثر زيارة : نظام غذائي للاعبي كمال الاجسام لحرق الدهون
بالإضافة إلى ، اقتل كليف اشعل يشمل فقط المكونات الخاضعة للتنظيم في ادارة الاغذية والعقاقير في مزيج متخصص من فيتامينات ب و الشوارد ، ويوفر لك 10 ٪ من قيمك اليومية من المغنيسيوم والبوتاسيوم ، مما يساعد على التنظيم ترطيب وتدفق الدم .