-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

افضل حارق دهون للنساء

افضل حارق دهون للنساء ، من أجل مساعدتك في العثور على منتج جيد ، قمنا بالبحث ومقارنة أفضل حرق الدهون للنساء في السوق في الوقت الحالي ، وهناك أفضل  10 طرق لحرق الدهون للنساء

افضل حارق دهون للنساء

1 . الضربة القاضية الفورية

هناك العديد من حلول فقدان الوزن المختلفة ، وهذا يشمل جميع أنواع الحبوب والأدوية والمكملات الطبيعية ، كما يُقال إنها تساعدك على إنقاص الوزن ، أو على الأقل تسهل فقدان الوزن مع طرق أخرى .
يميلون إلى العمل عبر واحد أو أكثر من هذه الآليات :
1 - قلل من الشهية ، مما يجعلك تشعر بالشبع حتى تتناول كمية أقل من السعرات الحرارية ، وتقلل من امتصاص العناصر الغذائية مثل الدهون ، ويجعلك تأخذ في أقل من السعرات الحرارية .
2 - زيادة حرق الدهون ، مما يجعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية .
فيما يلي أكثر 12 حبة ومكملات لإنقاص الوزن شائعة .

1 . غاركينيا كامبوغيا Garcinia cambogia

أصبحت  غاركينيا كامبوغيا Garcinia cambogia شائعة في جميع أنحاء العالم بعد ظهورها في عرض Dr. Oz في عام 2012 ، إنه فاكهة صغيرة خضراء ، على شكل قرع ، حيث يحتوي جلد الفاكهة على حمض هيدروكسي ستريك (HCA) ، وهذا هو العنصر النشط في مستخلص غاركينيا كامبوغيا ، الذي يتم تسويقه على شكل حبوب غذائية .

كيف يعمل


تظهر الدراسات على الحيوانات أنه يمكن أن يمنع إنزيمًا منتجًا للدهون في الجسم ويزيد من مستويات السيروتونين ، مما قد يساعد على تقليل الرغبة الشديدة  .

الفعالية


قامت دراسة واحدة مع 130 شخصًا بمقارنة الجارسينيا مع حبة وهمية ، لم يكن هناك فرق في الوزن أو نسبة الدهون في الجسم بين المجموعات ، ووجدت مراجعة 2011 التي نظرت في 12 دراسة على غاركينيا كامبوغيا أنها تسببت في المتوسط ​​في فقدان الوزن بحوالي 2 رطل ( 0.88 كجم ) على مدى عدة أسابيع .

الآثار الجانبية : لا توجد تقارير عن آثار جانبية خطيرة ، ولكن هناك بعض التقارير عن مشاكل هضمية خفيفة ، على الرغم من أن غاركينيا كامبوغيا قد تتسبب في فقدان الوزن بشكل متواضع ، إلا أن التأثيرات صغيرة جدًا لدرجة أنها قد لا تكون ملحوظة .

2 . هيدروكسيكت Hydroxycut

كان Hydroxycut هيدروكسيكت موجودًا منذ أكثر من عقد من الزمان ، وهو حاليًا أحد أشهر مكملات فقدان الوزن في العالم ، وهناك عدة أنواع مختلفة ، ولكن النوع الأكثر شيوعًا يسمى ببساطة Hydroxycut .

كيف يعمل


يحتوي على العديد من المكونات التي يُدعى أنها تساعد في تخفيف الوزن ، بما في ذلك الكافيين وبعض المستخلصات النباتية.

الفعالية 


أظهرت إحدى الدراسات أنها تسببت في فقدان الوزن 21 رطل ( 9.5 كجم ) على مدى 3 أشهر .

الآثار الجانبية: إذا كنت حساسًا للكافيين ، فقد تشعر بالقلق ، والقلق ، والهزات ، والغثيان ، والإسهال والتهيج ، لسوء الحظ ، هناك دراسة واحدة فقط حول هذا المكمل ولا توجد بيانات عن الفعالية على المدى الطويل ، كما أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث .

3 . الكافيين

الكافيين هو مادة ذات التأثير النفسي الأكثر شيوعًا في العالم  ، ويوجد بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة ، ويضاف إلى العديد من الأطعمة والمشروبات المصنعة ، والكافيين هو مقوي معروف لعملية التمثيل الغذائي ، وغالبًا ما يضاف إلى مكملات فقدان الوزن التجارية .

كيف يعمل


أظهرت الدراسات قصيرة المدى أن الكافيين يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3 - 11 ٪ ، وزيادة حرق الدهون بنسبة تصل إلى 29 ٪   .

الفعالية


هناك أيضًا بعض الدراسات التي تبين أن الكافيين ، يمكن أن يسبب فقدان الوزن المتواضع لدى البشر .

الآثار الجانبية 

في بعض الأشخاص ، يمكن أن تسبب الكميات العالية من الكافيين القلق والأرق والقلق والتهيج والغثيان والإسهال وأمراض أخرى ، كما أن الكافيين يسبب الإدمان ويمكن أن يقلل من جودة نومك .

لا حاجة حقًا لتناول مكمل غذائي أو حبوب تحتوي على الكافيين ، أفضل المصادر هي القهوة عالية الجودة والشاي الأخضر ، والتي تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة وفوائد صحية أخرى .

يمكن للكافيين أن يعزز عملية التمثيل الغذائي ويعزز حرق الدهون على المدى القصير ، ومع ذلك ، قد يتطور التحمل للآثار بسرعة .

4  - أورليستات Orlistat

افضل حارق دهون للنساء

أورليستات Orlistat هو دواء صيدلاني يباع دون وصفة طبية تحت اسم Alli ، وتحت وصفة طبية باسم Xenical .

كيف يعمل 


تعمل حبوب إنقاص الوزن هذه عن طريق منع تكسير الدهون في الأمعاء ، مما يجعلك تستهلك سعرات حرارية أقل من الدهون .

الفعالية


وفقًا لمراجعة كبيرة لـ 11 دراسة ، يمكن أن يزيد اورليستات من فقدان الوزن بمقدار 6 أرطال ( 2.7 كجم ) مقارنةً بحبة وهمية . 
فوائد أخرى ، ثبت أن Orlistat يقلل ضغط الدم بشكل طفيف ، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 37 ٪ في دراسة واحدة .

الآثار الجانبية


يحتوي هذا الدواء على العديد من الآثار الجانبية الهضمية ، بما في ذلك البراز السائب والدهني ، وانتفاخ البطن ، وحركات الأمعاء المتكررة التي يصعب السيطرة عليها ، وغيرها ، وقد يساهم أيضًا في نقص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، مثل الفيتامينات A و D و E و K ، كما يوصى عادة باتباع نظام غذائي قليل الدسم أثناء تناول أورليستات لتقليل الآثار الجانبية .

ومن المثير للاهتمام أن نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ( بدون أدوية ) أثبت فعاليته مثل كل من أورليستات والنظام الغذائي منخفض الدهون مجتمعة ، يمكن أن يقلل Orlistat ، المعروف أيضًا باسم Alli أو Xenical ، من كمية الدهون التي تمتصها من النظام الغذائي ويساعدك على فقدان الوزن ، وله العديد من الآثار الجانبية ، بعضها مزعج للغاية .

5 . كيتونات التوت


كيتون التوت هو مادة موجودة في التوت ، وهي المسؤولة عن رائحتها المميزة ، ويتم بيع نسخة اصطناعية من كيتونات التوت كمكمل لإنقاص الوزن .

كيف يعمل


في خلايا الدهون المعزولة من الفئران ، تزيد كيتونات التوت من تكسير الدهون وتزيد من مستويات هرمون يسمى أديبونيكتين ، يعتقد أنه مرتبط بفقدان الوزن .

الفعالية


لا توجد دراسة واحدة على كيتونات التوت في البشر ، ولكن دراسة واحدة على الفئران باستخدام جرعات ضخمة أظهرت أنها خفضت من زيادة الوزن .

الآثار الجانبية : قد تتسبب في رائحة التجشؤ مثل التوت ، لا يوجد دليل على أن كيتونات التوت تسبب فقدان الوزن لدى البشر ، وقد استخدمت دراسات الفئران التي تبين أنها تعمل جرعات ضخمة .

6 . مستخلص حبوب البن الخضراء

حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب البن العادية التي لم يتم تحميصه ، حيث تحتوي على مادتين يعتقد أنهما يساعدان في إنقاص الوزن ، الكافيين وحمض الكلوروجينيك .

كيف يعمل


يمكن للكافيين أن يزيد من حرق الدهون ، ويمكن لحمض الكلوروجينيك أن يبطئ تفكك الكربوهيدرات في الأمعاء .

الفعالية


أظهرت العديد من الدراسات البشرية أن مستخلص حبوب البن الأخضر ، يمكن أن يساعد الناس على إنقاص الوزن ، وجدت مراجعة لثلاث دراسات أن المكمل جعل الناس يفقدون   ( 2.5 كجم ) أكثر من الدواء الوهمي ، وهو حبة وهمية .
فوائد أخرى ، قد يساعد مستخلص حبوب البن الخضراء على خفض مستويات السكر في الدم ، وخفض ضغط الدم ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة  .

الآثار الجانبية


يمكن أن يسبب نفس الآثار الجانبية للكافيين ، وقد يسبب حمض الكلوروجينيك أيضًا الإسهال ، وقد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من حبوب البن الخضراء ، قد يتسبب مستخلص حبوب البن الأخضر في فقدان الوزن بشكل متواضع ، ولكن ضع في اعتبارك أن العديد من الدراسات كانت برعاية الصناعة .

7. Glucomannan

افضل حارق دهون للنساء

Glucomannan هو نوع من الألياف الموجودة في جذور اليام الفيل ، وتسمى أيضًا konjac .

كيف يعمل ، يمتص Glucomannan الماء ويصبح ، مثل هلام يجلس في أمعائك ويعزز الشعور بالامتلاء ، مما يساعدك على تناول سعرات حرارية أقل .

الفعالية

أظهرت ثلاث دراسات بشرية أن الجلوكومانان ، مع نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان 8-10 أرطال (3.6-4.5 كجم) من الوزن في 5 أسابيع .


Glucomannan هو ألياف يمكن أن تغذي البكتيريا الصديقة في الأمعاء ، كما يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، والكوليسترول في الدم والدهون الثلاثية ، وهو فعال للغاية ضد الإمساك .

الآثار الجانبية 


يمكن أن تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن والبراز الناعم ، ويمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية الفموية إذا تم تناولها في نفس الوقت.

من المهم أن تأخذ glucomannan قبل نصف ساعة من تناول الطعام ، مع كوب من الماء ، وإذا كنت ترغب في تجربته ، فإن Amazon لديها مجموعة جيدة متاحة .

تظهر الدراسات باستمرار أن الألياف glucomannan ، عند دمجها مع نظام غذائي صحي ، يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن ، كما أنه يؤدي إلى تحسينات في علامات صحية مختلفة .

8 . ميراتريم Meratrim

ميراتريم Meratrim وافد جديد نسبيًا في سوق حبوب الحمية ، وهو مزيج من مستخلصات نباتية قد يغيران التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية .
كيف يعمل ، يُدعى أنه يجعل من الصعب على الخلايا الدهنية التكاثر ، وتقليل كمية الدهون التي تلتقطها من مجرى الدم ، ومساعدتها على حرق الدهون المخزنة .

الفعالية


حتى الآن ، تم إجراء دراسة واحدة فقط على Meratrim ، وتم وضع ما مجموعه 100 شخص يعانون من السمنة المفرطة على نظام غذائي صارم من 2000 سعر حراري ، مع Meratrim أو حبوب وهمية ، وبعد 8 أسابيع ، فقدت مجموعة Meratrim  رطلاً ( 5.2 كجم ) من الوزن و 4.7 بوصات ( 11.9 سم ) من محيط الخصر ، كما أنها حسنت نوعية الحياة وخفضت نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية .

الآثار الجانبية

لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية ، أظهرت إحدى الدراسات ، أن Meratrim تسبب في فقدان الوزن وله عدد من الفوائد الصحية الأخرى ، ومع ذلك ، كانت الدراسة برعاية الصناعة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث .

9 . مستخلص الشاي الأخضر

افضل حارق دهون للنساء

مستخلص الشاي الأخضر هو عنصر شائع في العديد من مكملات فقدان الوزن ، وذلك لأن العديد من الدراسات أظهرت أن مضادات الأكسدة الرئيسية فيه ، EGCG ، للمساعدة في حرق الدهون .

كيف يعمل


يعتقد أن مستخلص الشاي الأخضر يزيد من نشاط هرمون النوربينيفرين ، وهو هرمون يساعدك على حرق الدهون .

الفعالية


أظهرت العديد من الدراسات البشرية أن مستخلص الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من حرق الدهون ويسبب فقدان الدهون ، خاصة في منطقة البطن  .

الآثار الجانبية


مستخلص الشاي الأخضر جيد التحمل بشكل عام ، ويحتوي على بعض الكافيين ، وقد يسبب أعراضًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه الكافيين ، وبالإضافة إلى ذلك ، يجب تطبيق جميع الفوائد الصحية لشرب الشاي الأخضر على مستخلص الشاي الأخضر أيضًا .

يمكن أن يزيد الشاي الأخضر مستخلص الشاي الأخضر من حرق الدهون قليلاً ، وقد يساعدك على فقدان دهون البطن .

10. حمض اللينوليك المقترن (CLA)

حمض اللينوليك المترافق ، أو CLA ، كان مكملًا شائعًا لفقدان الدهون لسنوات ، وهو واحد من الدهون غير المشبعة صحة ، وبطبيعة الحال وجدت في بعض الأطعمة الدهنية الحيوانية ، مثل الجبن و الزبدة .

كيف يعمل ، قد يقلل CLA من الشهية ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويحفز تكسير الدهون في الجسم .

الفعالية


في مراجعة رئيسية لـ 18 دراسة مختلفة ، تسبب CLA في فقدان الوزن بحوالي 0.2 رطل ( 0.1 كجم ) في الأسبوع لمدة تصل إلى 6 أشهر ، وفقًا لدراسة مراجعة أخرى أجريت في عام 2012 ، يمكن لـ CLA أن تجعلك تفقد حوالي 3 أرطال ( 1.3 كجم ) من الوزن ، مقارنةً بحبة وهمية .

الآثار الجانبية


يمكن أن يسبب CLA آثارًا جانبية مختلفة في الجهاز الهضمي ، وقد يكون له آثار ضارة على المدى الطويل ، مما قد يساهم في الكبد الدهني ومقاومة الأنسولين وزيادة الالتهاب .

CLA هو مكمل فعال لفقدان الوزن ، ولكن قد يكون له آثار ضارة على المدى الطويل. المقدار الصغير لفقدان الوزن لا يستحق المخاطرة .

11. فورسكولين

فورسكولين هو مستخلص من نبات في عائلة النعناع ، يُزعم أنه فعال لفقدان الوزن .

كيف يعمل ، يعتقد أنه يرفع مستويات مركب داخل الخلايا يسمى cAMP ، والذي قد يحفز حرق الدهون .

الفعالية ، أظهرت دراسة أجريت على 30 من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن فورسكولين يقلل من الدهون في الجسم ويزيد من كتلة العضلات ، بينما لا يؤثر على وزن الجسم. لم تجد دراسة أخرى في 23 امرأة زائدة الوزن أي آثار .

الآثار الجانبية ، هناك بيانات محدودة للغاية حول سلامة هذا الملحق ، أو خطر الآثار الجانبية ، أظهرت الدراستان الصغيرتان على فورسكولين نتائج متضاربة ، ومن الأفضل تجنب هذا المكمل حتى يتم إجراء المزيد من البحوث .

12 . البرتقال المر  Synephrine

افضل حارق دهون للنساء

نوع من البرتقال يسمى البرتقال المر يحتوي على مركب سينفرين ، ويرتبط Synephrine بالإيفيدرين ، الذي كان مكونًا شائعًا في العديد من تركيبات حبوب إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، تم حظر الإيفيدرين منذ ذلك الحين كمكون لفقدان الوزن من قبل إدارة الغذاء والدواء بسبب الآثار الجانبية الخطيرة .

كيف يعمل ، يشارك Synephrine آليات مماثلة مع الإيفيدرين ، ولكنه أقل قوة. ويمكن أن تقلل الشهية وزيادة كبيرة في حرق الدهون .

الفعالية ، تم إجراء عدد قليل جدًا من الدراسات على السينفرين ، ولكن ثبت أن الإيفيدرين يسبب فقدانًا كبيرًا للوزن على المدى القصير في العديد من الدراسات .

الآثار الجانبية ، مثل الإيفيدرين ، قد يكون للسينفرين آثار جانبية خطيرة تتعلق بالقلب ، وقد تكون أيضًا إدمانية ، Synephrine هو منبه قوي إلى حد ما ، وربما يكون فعالًا لفقدان الوزن على المدى القصير ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون الآثار الجانبية خطيرة ، لذلك يجب استخدامها بحذر شديد .

وصفة طبية

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من حبوب إنقاص الوزن التي تم وصفها بأنها فعالة ، الأكثر شيوعًا هي Contrave و Phentermine و Qsymia .

وفقًا دراسة مراجعة حديثة أجريت عام 2014 ، حتى حبوب إنقاص الوزن التي لا تتطلب وصفة طبية لا تعمل بشكل جيد كما تأمل ، في المتوسط ​​، قد تساعدك على فقدان ما يصل إلى 3-9٪ من وزن الجسم مقارنةً بالحبة الوهمية  .

ضع في اعتبارك أن هذا فقط عندما يقترن بنظام غذائي صحي لفقدان الوزن  ، وإنهم غير فعالين من تلقاء أنفسهم ، ونادراً ما يكونون حلاً للسمنة .
الاسمبريد إلكترونيرسالة