أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس ، متى يجب أن نأكل الزبادى للتخسيس ؟ من المعروف أن الزبادي ومشروبات الحليب المخمرة لها فوائد صحية مختلفة للجسم ، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ليست جيدة للهضم فقط ، كما أنه يمنع أمراض القلب ويعمل كمضاد للأكسدة مفيد للجسم .
يظهر الزبادي فوائد صحية أخرى بما في ذلك للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ، والإمساك ، والإسهال ، وأمراض التهابات الأمعاء ، والحساسية ، يمكن أن يساعد الزبادي ومنتجات الألبان الأخرى أيضًا في الحفاظ على وزن الجسم ، لأنها تزيد من مستوى الهرمونات التي تعزز الامتلاء .
علاوة على ذلك ، يحتوي الزبادي كامل الدسم على حمض اللينوليك المترافق (CLA) ، وهو مادة مغذية يمكن أن تقلل من الدهون في الجسم وتقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، مما يساعد على بقاء أمعائك بصحة جيدة .
ثبت أن استهلاك الزبادي مع الأطعمة الصحية الأخرى ، مثل الفواكه والخضروات يزيد من الاستجابة المناعية في الجهاز الهضمي ، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل سرطان القولون والإسهال ومرض التهاب الأمعاء والالتهابات البكتيرية الأخرى التي يمكن أن ينمو يتم تثبيطها عن طريق تناول اللبن .
يمكن أن يكون الزبادي أيضًا جزءًا من نظامك الغذائي الصحي ، ولكن مثل الأطعمة الأخرى ، يجب أيضًا استهلاك الزبادي باعتدال ، هناك حاجة إلى نظام غذائي متوازن مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من أجل صحة جيدة .
أفضل وقت لتناول الزبادي
للحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية من الزبادي ، يوصى بتناوله في الأوقات التالية :
وجبة إفطار
تناول الزبادي كقائمة إفطار جيد جدًا لمن يرغب في إنقاص الوزن ، المحتوى الغذائي كافٍ لإطعام وتنشيط الجسم في الصباح ، بالإضافة إلى ذلك ، سيتم الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي .
كوجبة خفيفة
اختيار الزبادي كوجبة خفيفة ليس فقط آمنًا للوزن ، ولكنه أيضًا جيد للحفاظ على المزاج ، أظهرت دراسة أن تناول الزبادي يعطي تأثيرًا مشابهًا للشوكولاتة ، فقد يجعلك تشعر بالسعادة بعد تناوله .
بعد الاكل
من الأفضل تناول الزبادي كحلوى بدلاً من اختيار المنتجات الأخرى التي تحتوي على كمية عالية من السكر ، يمكن أن يساعد الزبادي الجسم على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بهذه الطريقة .
عند السفر
عند السفر وزيارة مكان جديد ، سنكون عرضة للإسهال وتشنجات المعدة والغثيان ، عادة ما يحدث هذا بسبب البكتيريا من الطعام ، يمكن أن يساعد الزبادي في التغلب على هذا .
ماذا أختار بين الأربعة ؟
من بين هؤلاء الأربعة ، اتضح أن أفضل خيار لتناول الزبادى هو أثناء الإفطار أو على معدة فارغة ، وذلك لأن البكتيريا الجيدة أو البروبيوتيك في الزبادي يجب أن تصل إلى الأمعاء الغليظة في حالة حية للحفاظ على الهضم والصحة بشكل فعال ، إذا تم استهلاك الزبادي بعد تناول الوجبة ، فسوف تتوقف البكتيريا أو البروبيوتيك الجيدة بسبب التعرض لحمض المعدة أثناء عملية هضم الطعام .
في الواقع ، على معدة فارغة ، ستنتج المعدة حمض المعدة ، كمية الحمض ليست بقدر ما يدخل الطعام إلى المعدة ، كمية حمض المعدة التي لا تكون كثيرة عندما يُزعم أن المعدة الفارغة آمنة للفعالية وأن نشاط بكتيريا الزبادي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي .
ومع ذلك ، لا ينصح بتناول الزبادي على معدة فارغة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في المعدة ، على سبيل المثال ، يُنصح الأشخاص المصابون بالتهاب المعدة المزمن بإعطاء استراحة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول وجبة كاملة قبل تناول الزبادى .
اختر أفضل زبادي
على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، هناك دائمًا بعض منتجات الزبادي في السوق أفضل من حيث التغذية من غيرها ، للتأكد من أن الزبادي الذي تتناوله يحتوي على البروبيوتيك ، يمكنك تناول مشروبات الزبادي التي تحتوي على البروبيوتيك الذي يحسن حركة الأمعاء والهضم ويخفف الإمساك ويساعد الجهاز المناعي ويحسن الجهاز الهضمي .
تم تصميم منتجات الزبادى خصيصًا للمشروبات لمرة واحدة فقط ، وهي مزودة بالقش حتى تتمكن من الاستمتاع بلطف ونضارة بشكل أسهل ، يمكن الاستمتاع بمشروب الزبادى في أي وقت وفي أي مكان .