فوائد شرب الماء لمرضى السكري ، هل تشرب كمية كافية من الماء ؟ هل أنت تجيب بنعم أم تجيب بـ لا من فوائد شرب الماء بإستمرار يجعلك الجسم يتمتع بالحفاظ على رطوبة الجسم وهذا أمر مهم جدا للجميع ، خاصة بالنظر إلى أن الماء يشكل أكثر من نصف جسم الإنسان ! .
أوضحت الصحىة العالمية بأن 60 في المائة من أجسامنا تتكون من الماء ، و 75 في المائة في عضلاتنا ، و 85 في المائة في ألمخ ، لكننا لا نشرب ما يكفي ، ووفقًا لأبحاث حديثة أجريت على فوائد الماء وأهميتة بالنسبة للحفاظ على الجسم ، بأنه يعاني بنسبة 75٪ من الأشخاص من داء الجفاف الدائم ، كأشخاص مصابين بالسكري ، يعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية ، وحتى يقوم بتقليل من داء الجفاف خلال النهار ، يمكن أن يؤثر على نسبة السكر في الدم .
تشرح هذه المقالة كيف يؤثر الجفاف على مستويات السكر في الدم ، وكمية المياه التي يجب أن نشربها يوميًا ، ومن الذي يجب أن يحد من تناول المياه ، وما الذي يمكنك شربه إذا كنت لا ترغب فقط في شرب الماء العادي .
لذلك سنتكلم و سنوضح لكم من خلال هذه المقالة بعض النقاط الهامة وهي كالآتى : كيف تؤثر المياه على مرض السكري ؟ ، تعتمد كل عملية في جسمك تقريبًا على الماء ، كم من الماء يجب أن يشربه مرضى السكري كل يوم ؟ ، من الذي يجب أن يحد من تناول الماء ؟ ، بدائل جيدة للماء العادي ، ملاحظة حول صودا الدايت .
للمزيد : فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكري
كيف تؤثر المياه على مرض السكري
بكل بساطة ، عندما لا تشرب كمية كافية من الماء ، يصبح الجلوكوز في مجرى الدم أكثر تركيزًا ، وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يكون للجفاف الخفيف والشديد تأثير ملحوظ على مرض السكري .
حتى مستوى خفيف من الجفاف ، وهو شيء قد لا تشعر به حتى يمكن أن يترك بسهولة مستويات السكر في الدم 50 إلى 100 مجم / ديسيلتر أعلى مما لو كنت تشرب كمية كافية من الماء ، وإذا كنت تعاني من الجفاف بشكل مستمر يوميًا ، فقد تعوض حتى مستويات الأنسولين الأعلى مما تحتاجه إذا كان جسمك يحصل على الماء الذي يحتاجه .
من ناحية أخرى ، يمكن أن تدفع السكر في الدم جدا عالية جدا بسرعة ، يمكن أن يؤدي القيء المتكرر من التسمم الغذائي أو فيروس المعدة إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم ، ولكن بعد إجراء من السوائل في غرفة الطوارئ ، من المحتمل أن ترى انخفاض السكر في الدم بسرعة نحو المستويات الطبيعية بدون أنسولين إضافي .
إنها مشكلة بسيطة من الجفاف الشديد الذي يتسبب في تركيز الجلوكوز في مجرى الدم للغاية ، ثم تخفيفه بسرعة مع الكثير من السوائل .
تعتمد كل عملية في جسمك تقريبًا على الماء
في الواقع ، الماء مفيد لأجسامنا أكثر مما ندرك ، ويساعد الماء على هضمك ، ويشحذ المفاصل ، ويساعد على التخلص من الفضلات ويؤدي مجموعة من المهام المهمة الأخرى في جسمك ، سيقلل عدم الترطيب بشكل صحيح من قدرتك الجسدية ووظائف المخ ، فإن تناول كمية كافية من الماء أمر حيوي لمجموعة متنوعة من الوظائف اليومية داخل الجسم :
- يحمل المغذيات والأكسجين إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم .
- تطرد البكتيريا من المثانة .
- يساعد في هضم الوجبات .
- يمنع الإمساك .
- تطبيع ضغط الدم .
- يحافظ على استقرار ضربات القلب .
- مساند مفاصلك .
- يحمي الأعضاء والأنسجة من مجموعة متنوعة من الأضرار المحتملة
- ينظم درجة حرارة جسمك .
- يحافظ على مستويات المنحل بالكهرباء / الصوديوم في الجسم .
- تم تحديد الماء في العديد من الدراسات باعتباره جزءًا مهمًا من فقدان الوزن ، لكن الباحثين ما زالوا غير واضحين لكيفية تسريع جهودك لإنقاص الوزن .
تشمل النظريات الكامنة وراء استهلاك المياه وفقدان الوزن
يعني شرب المزيد من الماء أنه من المحتمل أن تشرب كميات أقل من الصودا والمشروبات الأخرى المحملة بالسكر ، قد يزيد شرب المزيد من الماء من عملية التمثيل الغذائي ويسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية ، قد يساعد شرب المزيد من الماء في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية .
قد يقلل شرب المزيد من الماء بدلاً من صودا النظام الغذائي من مقاومة الأنسولين بغض النظر ، من الواضح في الدراسة بعد الدراسة أن أولئك الذين يشربون المزيد من الماء يميلون إلى فقدان المزيد من الوزن ، على العكس ، لدراسة المشاركين الذين يشربون كمية أقل من الماء .
شرب كمية كافية من الماء يؤثر على العديد من جوانب صحتنا اليومية ، لكن كم يكفي من الماء ؟ .
كم من الماء يجب أن يشربه مرضى السكري كل يوم ؟
لا توجد قاعدة محددة لكمية الماء التي يجب عليك شربها ، ولكن هناك إرشادات يمكننا اتباعها ، والتوصية الأكثر أهمية هي أنه يجب أن يكون لديك دائمًا الماء المتاح والشرب كلما شعرت بالعطش ، ولست بحاجة إلى إجبار نفسك على شرب الماء للوصول إلى هدف معين ، ولكن حاول شرب الماء باستمرار طوال اليوم .
حتى إذا كنت لا تشعر بالعطش ، يجب أن تحاول أخذ القليل من رشفات الماء كل ساعة للحفاظ على ترطيبك ، إن منعكس العطش ليس دائمًا مثاليًا ، خاصةً لمرضى السكري ، لذا من الأفضل شرب القليل من الماء بشكل استباقي من خطر الجفاف .
متوسط غير ينصح الأشخاص المصابين بالسكري بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا ، لذلك يجب على الشخص المصاب بداء السكري أن يأخذ ذلك في القلب بالتأكي ، وفي حين يحتاج أصدقاؤنا المنتجون للأنسولين إلى الكثير من الماء أيضًا ، فإن عواقب الجفاف المعتدل في أولئك الذين يعانون من مرض السكري تكون أكثر وضوحًا في مستويات السكر في الدم .
8 أكواب من الماء يوميًا تضيف ما يصل إلى حوالي 2 لتر من الماء ( 67 أونصة أو ما يزيد قليلاً عن نصف جالون ) ، ويبدو الأمر كثيرًا ، ولكن يمكنك جعله يبدو أكثر قابلية للتنفيذ عن طريق اختيار حاوية مشروب متوسطة الحجم قابلة لإعادة الاستخدام وتحديد عدد المرات التي تحتاج فيها لملئها يوميًا لتصل إلى 2 لتر .
إذا كنت تمارس الرياضة أو تقاتل حرارة الصيف ، فإن هذا الرقم يزداد بسرعة ، لكن حتى احتياجات الشخص الصحي من الماء ستختلف ، خاصة إذا كنت تفقد الماء بسبب العرق لأنك تمارس الرياضة ، أو لأنك بالخارج في يوم حار ، القاعدة العامة الأساسية للأفراد الأصحاء في يوم حار أو أثناء التمرين هي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب في الساعة للتعويض عن الماء المفقود من خلال التعرق .
من الذي يجب أن يحد من تناول الماء ؟
من الممكن استهلاك كميات كبيرة من المياه ، ويمكن أن تعني بعض الظروف الصحية أن الكثير من الماء ، يفرض ضرائب على جسمك ، وتعني هذه الشروط والأدوية أنه يجب عليك التحدث مع طبيبك حول الكمية المناسبة من الماء اليومي لجسمك :
- أمراض الكلى أو أمراض الكلى الأخرى .
- مرض الغدة الدرقية .
- مشاكل الكبد .
- أمراض القلب .
- الأدوية التي تسبب احتباس الماء .
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات ( مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ) .
- بعض مضادات الاكتئاب .
- مسكنات الألم الأفيونية .
- بدائل جيدة للماء العادي .
- معظم المشروبات الخالية من السعرات الحرارية الخالية من السكر هي بدائل جيدة للمياه العادية. هذا يتضمن :
- المياه المنكهة أو المحلاة .
- مياه فوارة .
- شاي غير محلى .
- صودا الدايت ( بكميات محدودة ) .
القهوة بكميات صغيرة مرطبة أيضًا ، حيث أن تأثير مدر للبول ( مما يجعلك تبول أكثر ) أقل من كمية السوائل التي تشربها .
ملاحظة حول صودا الدايت
تشير بعض الدراسات البحثية إلى وجود صلة بين مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن والاستهلاك المتكرر للصودا الغذائية ، وكما خلصت إحدى الدراسات من المملكة المتحدة إلى أن استبدال مشروبات الحمية بالمياه بعد الوجبة الرئيسية لدى النساء اللواتي كن مستخدمات منتظمات مشروبات الحمية ، قد يتسبب في مزيد من خفض الوزن خلال برنامج الحفاظ على الوزن لمدة 12 شهرًا .
قد يقدم أيضًا فوائد في استقلاب الكربوهيدرات بما في ذلك تحسين مقاومة الأنسولين على مدى فترة الحفاظ على الوزن على المدى الطويل ، ومع ذلك ، لم تجد دراسات أخرى نفس التأثيرات من صودا النظام الغذائي ، لذلك ربما يكون من الآمن استهلاك صودا النظام الغذائي بكميات محدودة .
الوظائف التالية المقترحة
القهوة والسكري: كيف تؤثر القهوة على سكر الدم
مرض السكري والبلعوم ( الجوع المفرط )
للمزيد : طرق للوقاية من مرض السكري من النوع 2
إذا وجدت هذا الدليل لمرض السكري والمياه مفيدًا ، فيرجى الاشتراك في موقعنا الحريف .