-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

افضل علاج للدهون الثلاثية بالاعشاب

أفضل علاج للدهون الثلاثية بالاعشاب ، هل يمكن أن يكون تناول الأعشاب لخفض الدهون الثلاثية طريقة طبيعية لتقليل إجمالي عدد الكوليسترول لديك ؟ المكملات العشبية هي منتجات مصنوعة من النباتات ، وقد تساعد بعض الأعشاب شائعة الاستخدام في تقليل الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي .

بعض علاجات الأعشاب

عادة ما يخبرك الأطباء أننا بحاجة إلى دراسات أفضل قبل أن نقول أن المكملات العشبية يمكن أن تخفض الدهون الثلاثية أو الكوليسترول ، وهذا صحيح ومع ذلك ، فقد رأيت بعض النتائج الجيدة مع مرضاي باستخدام المكملات العشبية وغيرها من المكملات الطبيعية .

فإن الدهون الثلاثية هي الشكل الذي تطفو به معظم الدهون في دمك وتوجد في طعامك ، تؤدي المستويات العالية من الدهون الثلاثية إلى زيادة الكوليسترول الكلي ، وترتبط بأمراض القلب والسكري .

افضل علاج للدهون الثلاثية بالاعشاب

طب الأعشاب لمعالجة الدهون الثلاثية

يعود إلى أكثر من 3000 سنة ، تعتمد الأيورفيدا بشكل كبير على الأعشاب ، إلى جانب نمط حياة صحي ، ومقدمي الرعاية الصحية الايورفيدا غير مرخصين في الولايات المتحدة ، لكنهم أصبحوا أكثر شيوعًا ، كما أن الولايات المتحدة لديها أطباء مرخصين للطب الطبيعي ، ولديهم خبرة في طب الأعشاب .

أفضل دليل على الأعشاب

تدرك المعاهد الوطنية للصحة أن هناك اهتمامًا كبيرًا بالعلاجات الطبيعية للأمراض ، ولديها معلومات عن المنتجات الطبيعية للكوليسترول في المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية (NCCIH) ، وهذا ما يقوله العلم عن المكملات العشبية لدهون الدم والكوليسترول :

بذور الكتان لعلاج الدهون الثلاثية

يتم خلط الدراسات حول مكملات بذور الكتان ، بما في ذلك زيت بذور الكتان ، ولكن هناك بعض الأدلة على أنها قد تخفض الكوليسترول ، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول ، وزيت بذور الكتان وزيت بذور الكتان آمنان بشكل عام ولكن يجب تجنبهما أثناء الحمل .

الثوم لعلاج الدهون

قد يؤدي تناول مكملات الثوم لمدة شهرين إلى خفض مستوى الكوليسترول بشكل طفيف ، بخلاف التأثير على أنفاسك ورائحة جسمك ، فإن الثوم آمن ، كما يدعم الثوم لخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية .

الشاي الأخضر لانقاص الدهون

كانت هناك العديد من الدراسات حول الشاي الأخضر ، ويشير البحث إلى أنه قد يخفض الكوليسترول الكلي ، وقد يتسبب الشاي الأخضر المركّز في حدوث مشاكل في الكبد لدى بعض الأشخاص ، ومعظم الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، ويوصي أيضًا بهذا العشب لخفض نسبة الكوليسترول .

الشوفان ونخالة الشوفان

تدعم العديد من الدراسات مكملات ألياف النخالة لخفض الكوليسترول عند حوالي ثلاثة جرامات في اليوم .

فول الصويا لحرق الدهون

كانت هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن أطعمة الصويا أو مكملات الصويا ، يمكن أن تخفض الدهون في الدم. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا من الصويا هو اضطراب المعدة .

ستانولز وستيرولز

تشير الدراسات إلى أن هذه المكملات النباتية ، التي يتم تناولها مع الوجبات ، يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول ، وتعتبر الستيرولات النباتية آمنة ولكنها قد تسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص .

يجب أن تحقق مع مقدم الرعاية الصحية المؤهلين قبل اتخاذ أي ملحق ، وتذكر أن العديد من الأعشاب لها آثار جانبية وقد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها ، ولا تعتبر أي من المكملات الغذائية التي تم اختبارها في الأبحاث موثوقة أو فعالة مثل الأدوية .

الأرز الخميرة الحمراء

إن هذا المكمل العشبي يستحق قسمه الخاص لأنه يحتوي على ما يكفي من العنصر النشط في عقار الستاتين لوفاستاتين ليُعتبر دواء غير منظم ، حيث قالت إدارة الغذاء والدواء أنه ليس من القانوني بيع أرز الخميرة الحمراء كمكمل ، وقد يتلوث أرز الخميرة الحمراء أيضًا بمادة تسمى السترينين والتي قد تسبب تلف الكلى ، وينصح بعدم استخدامه .

خيارات طبيعية أخرى

المكمل الطبيعي الذي يحظى بدعم جيد في الأبحاث ، ولكنه ليس عشبًا ، هو دهون أوميغا 3 في زيت السمك ، أوميغا 3 مدعوم أيضًا لخفض الدهون الثلاثية ، التوصية هي تناول السمك الذي يحتوي على نسبة عالية من دهون أوميجا 3 ( السلمون والتونة والسردين ) مرتين في الأسبوع تخفض الدهون الثلاثية .

يوصي الأطباء أيضًا بأسلوب حياة صحي لخفض الدهون الثلاثية ، وتجنب الأشياء التالية .

الأشياء التى يجب تجنبها

  • تجنب الدهون المشبعة والمتحولة .
  • تجنب نظام غذائي مرتفع جدًا في الكربوهيدرات .
  • تجنب الأطعمة المصنعة . 
  • تجنب أو الحد من الكحول .
  • فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي .
  • الحصول على الكثير من التمارين .
  • ممنوع التدخين .

عندما تفكر في الدهون المتداولة في مجرى الدم ، قد تفكر على الفور في الكوليسترول ، ولكن هناك نوع آخر من الدهون لا يجب تجاهله ، الدهون الثلاثية كما هو الحال مع الكوليسترول ، يمكن أن تزيد الدهون الثلاثية أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية .

الأدوية الحالية لخفض الدهون الثلاثية ليست جيدة في الحد من مخاطر النوبات القلبية ، وهذا هو السبب في أن تقريرًا عن طريقة جديدة لخفض الدهون الثلاثية يولد بعض الإثارة بين أطباء القلب .

ما هي الدهون الثلاثية ؟

الدهون الثلاثية ، هي نوع من الدهون التي تدور في مجرى الدم ، وبعد تناول وجبة خفيفة أو وجبة ، يقوم جسمك بتكسير الدهون في الطعام وتعبئتها بالبروتين  والكوليسترول ، وإغراقها في مجرى الدم ، وبعد الوجبة الدهنية بشكل خاص .

يمكن أن تكون الدهون الثلاثية وفيرة جدًا لدرجة أنها تعطي الدم لونًا حليبيًا ، وفي غضون ساعات قليلة بعد تناول الوجبة ، يتم التخلص من الدهون الثلاثية في الغالب من مجرى الدم .

أربع فئات رئيسية لمستويات الدهون الثلاثية :

  • سليم من الدهون : أقل من 100 ملليغرام لكل ديسيلتر من الدم (ملغم / ديسيلتر) .
  • مرتفع الدهون : 150 إلى 199 ملغم / ديسيلتر .
  • عالي : 200 إلى 499 مجم / ديسيلتر .
  • عالية جدا : 500 ملغم / ديسيلتر فأكثر .
ترتبط المستويات العالية أو العالية جدًا من الدهون الثلاثية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، عندما يقترب مستوى الدهون الثلاثية من 1000 مجم / ديسيلتر ، يمكن للأفراد الإصابة بالتهاب البنكرياس ، وهو التهاب خطير للبنكرياس ، بالإضافة إلى أمراض القلب .

قد يرتبط ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية أيضًا بالسمنة وداء السكري من النوع 2 ومجموعة من عوامل خطر الإصابة بــأمراض القلب المعروفة باسم متلازمة التمثيل الغذائي معًا ، تعرض هذه الميزات الشخص لخطر الإصابة بأمراض القلب بشكل خاص .

علاج جديد محتمل لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية

يصف فريق دولي من الباحثين علاجًا جديدًا لارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، وهو ينطوي على حقن أسبوعية لـ قليل النوكليوتيدات المضادة للحساسية (ASOs) ، وهي أجزاء من الحمض النووي تقصر إنتاج الكبد للدهون الثلاثية ، يوضح التقرير الجديد أن ASOs يمكن أن تقلل من مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 70 ٪ .

ولكن ضع في اعتبارك أن هذه كانت تجربة من المرحلة الثانية ، والتي تم تصميمها لاختبار ما إذا كان الدواء يفعل ما يفترض أن يفعله ( في هذه الحالة ، يخفض مستويات الدهون الثلاثية لدى الشخص ) ، وستكون هناك حاجة لدراسات أكبر وأطول أجلاً لمعرفة ما إذا كانت ASO تقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وما هي أنواع الآثار الجانبية التي تسببها .

العديد من الأدوية التجريبية التي تتألق في الاختبارات المبكرة لا تصبح أبدًا أدوية معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، لن نعرف لعدة سنوات ما إذا كانت ASOs ستكون متاحة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية .

خفض الدهون الثلاثية بدون دواء

ما لم تكن الدهون الثلاثية عالية للغاية ، فإن تغييرات نمط الحياة هي أفضل مكان للبدء ، ويمكن لهذه الخطوات البسيطة خفض مستويات الدهون الثلاثية بشكل ملحوظ ، واحذر من  الدهون السيئة  ، ويمكن أن يقلل خفض الدهون المشبعة ( في اللحوم الحمراء والأطعمة الألبان كاملة الدسم ) والدهون المتحولة ( في الأطعمة المقلية في المطاعم والمخبوزات التجارية ) من الدهون الثلاثية ، كما أن تناول الكربوهيدرات الجيدة . 

الكربوهيدرات المهضومة بسهولة ( مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض ورقائق الذرة والمشروبات الغازية السكرية ) تعطي الدهون الثلاثية دفعة محددة ، ويمكن أن يساعد تناول الحبوب الكاملة وخفض الصودا في التحكم في الدهون الثلاثية .

تحقق من تعاطي الكحول ، في بعض الناس ، يعزز الكحول بشكل كبير الدهون الثلاثية ، والطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان هذا صحيحًا بالنسبة لك هو تجنب الكحول لبضعة أسابيع واختبار الدهون الثلاثية مرة أخرى .

اذهب لصيد السمك ، حيث يمكن أن تؤدي دهون أوميجا 3 الموجودة في السلمون والتونة والسردين والأسماك الدهنية الأخرى إلى تقليل الدهون الثلاثية ، لا بأس من تناول السمك مرتين في الأسبوع ، وتهدف إلى وزن صحي ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن خسارة 5٪ إلى 10٪ من وزنك يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية .
تقلل التمارين من الدهون الثلاثية وتعزز الكوليسترول الحميد لصحة القلب ، يجب التوقف عن التدخين  ، حيث إنه ليس جيدًا لمستويات الدهون الثلاثية - أو لأي شيء آخر .
الاسمبريد إلكترونيرسالة