-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام ، يأخذ الملايين من اللاعبين الرياضيين سواء لاعبى كمال الأجسام أو رياضة أخرى ، تستخدم المكملات الغذائية الرياضية على أمل الحصول على مجموعة من الفوائد الصحية ، من فقدان الوزن إلى بناء العضلات ، ولكن يتم بيع بعض المكملات بشكل غير قانوني ويمكن أن تكون ضارة للغاية .

أصبحت المكملات الرياضية شائعة بشكل متزايد بين رواد الصالة الرياضية ، وقد يختار الأشخاص المهتمون باللياقة البدنية وتحسين لياقتهم البدنية المكملات الغذائية التي يمكن أن تعزز نمو عضلاتهم عند دمجها مع التمرين ، مثل رفع الأثقال ، قد يبحثون أيضًا عن طريق السيطرة على شهيتهم عندما يحاولون إنقاص الوزن كجزء من نظام غذائي لكمال الأجسام .

وقد تم ربط المكملات غير القانونية ، بما في ذلك بعض الادعاءات بأنها ، حرق الدهون والتخسيس ، بعدد قليل من الوفيات  ، وعلى الرغم من كونها غير قانونية للبيع ، هناك أدلة على أنها لا تزال متاحة للشراء عبر الإنترنت .
للمزيد : جسم فتنس بدون مكملات عذائية

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

بناء العضلات من خلال البروتين

البروتين ، هو جزء مهم من النظام الغذائي ومفتاح لبناء وصيانة جميع أنواع أنسجة الجسم ، بما في ذلك العضلات ، كما أنه يحتوي على الأحماض الأمينية ، لبنات البناء المستخدمة لنمو العضلات ، كما أن مساحيق البروتين ، المتاحة على شكل مخفوق ، قضبان وكبسولات ، هي واحدة من المكملات الغذائية الأكثر شعبية لبناء العضلات .

يتم تسويقها على أنها تساعد على تعزيز نمو عضلات جسمك ، وتساعد على التمثيل الغذائي ( المساعدة في فقدان الوزن ) ، وتساعدك على الوصول إلى ذروة الأداء البدني ، وتعزيز الطاقة ومحاربة عملية الشيخوخة .
للمزيد : ما هي الدهون المفيدة للجسم

قد يختار المستخدمون تناولها قبل وأثناء وبعد التدريب لتحسين الأداء وتحسين التعافي ،  أو إضافتهم إلى الوجبات لزيادة بروتينها أو شربها بين الوجبات كوجبة خفيفة عالية البروتين ، لكن يمكن أن يحصلوا على نفس الفوائد من إدخال الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نظامهم الغذائي ، مثل الوجبات الخفيفة أو إضافتها إلى وجباتهم العادية لتعزيز محتوى البروتين .

على الرغم من أن مخفوق البروتين مناسب ، إلا أنها ليست جميعها مناسبة للاستخدام كبديل للوجبة ، لأنها لا تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي قد تحتوي عليها الوجبة المتوازنة .

وهذا يعني أن لاعبي كمال الأجسام الذين يتحولون إلى مكملات البروتين ، بدلاً من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ، يمكن أن يضيعوا أموالهم ، وهناك أيضًا أدلة على أن استهلاك الكثير من البروتين على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الكلى الموجودة .

تتضمن الأطعمة الغنية بالبروتين ما يلي

  • اللحوم الحمراء ، مثل لحم البقر والضأن .
  • الدواجن ، مثل الدجاج والبط والديك الرومي .
  • بياض البيض .
  • منتجات الألبان ، مثل الحليب واللبن والجبن .
  • فاصوليا .
  • التوفو .

نصيحة لرواد الصالة الرياضية الذين يتناولون مكملات البروتين

لرواد الصالة الرياضية وكمال الأجسام الذين يرغبون في تناول مكملات البروتين ، إن التغيير البسيط في الأطعمة ( مثل الزبادي في الصباح مع الموسلي والفواكه ، بدلاً من حبوب الإفطار العادية والحليب ) ، يساعد على تعزيز محتوى البروتين في الوجبة ، وبعد اتخاذ هذه الخطوة ، املأ الفراغات بعلامة تجارية مرموقة من مكملات البروتين .

إذا لم تكن متأكدًا ، فاطلب من طبيبك العام إحالتك إلى اختصاصي تغذية مسجل للحصول على المشورة ، لا يُنصح بتناول مكملات البروتين للأطفال نظرًا لقلة البحث في التأثيرات طويلة المدى ، أن هناك خطر من أن الناس قد ينظرون عن طريق الخطأ إلى المكملات على أنها حل سريع لتحقيق أهدافهم .

هناك ميل للاعتقاد بوجود مسحوق سحري أو مكمل غذائي ، يمنحك بنية أحلامك ، ولكن لا يوجد بديل عن العمل الجاد والالتزام ، إن بناء القوة يستغرق سنوات وليس أسابيع أو أشهر ، كما إنه فعل من قواعد الانضباط ، ويجب اكتسابه من خلال الالتزام بالتدريب الشاق والنظام الغذائي الجيد .
للمزيد : اضرار البروتين لكمال الاجسام

كمال الأجسام غير القانوني والمكملات الرياضية

يجب على اللاعبين أن يكونوا حذرين من شراء المكملات الرياضية غير القانونية ، لأنها قد تحتوي على مكونات خطيرة يمكن أن تسبب الفشل الكلوي والنوبات ومشاكل في القلب .

وجد تحقيق أجرته وكالة MHRA أن 84 منتجًا غير قانوني ، مثل منتجات الطاقة و اكتساب العضلات ، تم بيعها تحتوي على مكونات خطيرة مثل المنشطات والمنشطات والهرمونات ، ومن بين المنتجات التي تم إخراجها من السوق منتج الستيرويد يسمى سلتيك دراجون ، وترك هذا المنتج رجلين في المستشفى مع اليرقان الشديد وتلف الكبد .

معلومات عن المكملات الغذائية للاعب كمال الاجسام

قد تدعي المنتجات أنها تعزز طاقتك أو عضلاتك ، لكنها يمكن أن تحتوي على مكونات غير معتمدة يمكن أن تسبب فشل كلوي أو مشاكل في القلب أو نوبات ، حتى المكملات القانونية يمكن أن تسبب لك الأذى ع.

إذا كنت تتناول أي أدوية بالإضافة إلى المكملات الغذائية ، فقد تؤدي المكملات الغذائية إلى إيقاف عمل الدواء بشكل صحيح ، وبالإضافة إلى ذلك ، لم يتم إثبات العديد من الادعاءات الصحية حول المنتجات والأطعمة والأدوية التي تُباع عبر الإنترنت .
للمزيد :مكملات غذائية طبيعية لكمال الاجسام

مخاطر استخدام الستيرويد

على الرغم من توفره بوصفة طبية من الطبيب لمجموعة متنوعة من الأسباب السريرية ، إلا أنه يتم إساءة استخدام بعض المنشطات عند تناولها كأدوية لتحسين الأداء ، كما إنها جذابة لأنها تعتمد على هرمون التستوستيرون الذكوري وبالتالي يمكنها تحسين القدرة على التحمل والأداء ، وتحفيز نمو العضلات .

الآثار الرئيسية الأخرى لاستخدام الستيرويد تشمل زيادة ضغط الدم وتلف الكلى والقلب المباشر وتلف الكبد وحب الشباب والاختلاط الجنسي ، أحد المنتجات التي يتم بيعها بشكل غير قانوني ولكن لا يزال متاحًا عبر الإنترنت ، بشكل رئيسي من الموردين .

DNP  المكمل الخطير

هي مادة كيميائية صناعية لا تصلح للاستهلاك البشري ، إنه شديد السمية ويسبب آثارًا جانبية كبيرة ، وقد أدى إلى ما لا يقل عن 3 حالات وفاة تم الإبلاغ عنها ، ويعتقد أن DNP يحظى بشعبية خاصة بين لاعبي كمال الأجسام ، الذين ينجذبون إلى وعوده بفقدان الوزن السريع في الإصلاح السريع .

تشمل الأسماء الأخرى لـ DNP ، التي تأتي على شكل أقراص أو مسحوق ، فهو أمر خطير لأنه يسرع عملية التمثيل الغذائي بسرعة كبيرة .
للمزيد : ما هو الجلوتامين من إستخدامه و أضراره ؟

يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار جانبية ضارة ، مثل


  • الأرق
  • جلد ملتهب
  • الجلد الأصفر
  • الصداع
  • وجود ضربات قلب سريعة بشكل غير عادي
  • التنفس بسرعة كبيرة
  • دوخة
  • التعرق كثيرا
  • الشعور بالعطش الشديد (الجفاف)
  • الشعور بالغثيان (الغثيان)
  • حمى
  • التقيؤ

يمكن أن يؤدي استخدام DNP على مدار فترة زمنية طويلة إلى إعتام عدسة العين وتقشير الجلد ، وقد يتسبب في تلف القلب والجهاز العصبي .

أشارت الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن DNP قد يسبب أيضًا السرطان ويزيد من خطر العيوب الخلقية ، إذا كنت تعتقد أنك قد تناولت DNP ، فعليك طلب المشورة الطبية على الفور.

لكن العديد من المواقع التي تعرض DNP للبيع مقرها في الخارج ، مما يجعل هذا العمل أكثر صعوبة .
الأكثر زيارة : فوائد و أهمية Omega 3 ( الأوميجا 3 ) على جسم الإنسان
تقدم بعض هذه المواقع منتجات غير قانونية جنبًا إلى جنب مع العقاقير القانونية لفقدان الوزن ، مما يجعل من الصعب للغاية معرفة الفرق .
الاسمبريد إلكترونيرسالة