U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

كيفية صنع بروتين مصل اللبن

كيفية صنع بروتين مصل اللبن ، هناك 9 وصفات صحية لبروتين مصل اللبن ، هل تتطلع إلى زيادة كمية البروتين التي تتناولها ؟ تداول في المخفوق واحتضن الخبز مع وصفات مسحوق البروتين التسعة هذه من رياضيي التغذية المثلى ! .

هل تغرق الحوض المليء بزجاجات الشاكر بلوز البروتين المخفوق ؟ يمكنك تغيير لعبة البروتين ، والأفضل من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بنسخ صحية من وجباتك المفضلة المصنوعة من مسحوق بروتين مصل اللبن .

احصل على كل فوائد بناء العضلات من بروتين مصل اللبن في شكل وجبة كاملة ، مع وصفات مسحوق البروتين هذه ، وستجد كل شيء من عصائر الإفطار والفطائر إلى ألواح الحلوى والكعك ، وسوف ترضي هذه البروتينات وحدات الماكرو وبراعم التذوق لديك .
تعرف على نسبة البروتين : كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات 

كيفية صنع بروتين مصل اللبن

1. عصير البروتين

يعرف أن انخفاض الكربوهيدرات يمكن أن يكون صعبًا ، وليس فقط عليك الحد من تناولك للخبز ، ولكن مفضلات الطفولة محظورة ، زبدة الفول السوداني والهلام ، أي شخص ؟ حسنًا ، هناك أخبار جيدة ، واتضح أنه يمكنك الاستمتاع بنسخة صحية في شكل عصير! .

مصنوع من زبدة الفول السوداني ، والتوت الطازج ، وبروتين مصل اللبن بنكهة آيس كريم الفانيليا ، هذا المذاق أكثر طعمًا من الساندويتش ، ومكوناته الغذائية العالية ستدعم أهدافك الصحية أيضًا .
تعرف على أهم مصادر البروتين لبناء العضلات

2. سموزي شروق الشمس

يمكن أن يكون الصباح خشنًا ، وتستيقظ في وقت متأخر ، وتوجه إلى العمل مرتبكًا ، وتنسكب كوبك الصباحي من جو على قميصك الجديد ، واتبع اقتراحات كارنيرو: قلل من الضربة وأدخل الكافيين مع بروتين حلو .

ابدأ يومك على قدم أفضل مع هذا العصير البسيط المكون من أربعة مكونات ، ومع بروتين مصل اللبن وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز والفراولة ، فهي تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية وما يكفي من حلاوة الكاربي لتحصل على الذهاب دون أن تكون قنبلة حرارية ، واستخدم حليب اللوز غير المحلى إذا كنت ترغب في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى .

3. حبات زبدة الفول السوداني وجوز الهند

الرياضي ستيفاني تومي يجعل هذا البروتين يهتز كل صباح ، ومزيج من جوز الهند وحليب اللوز يجعل قاعدة سلسة حريرية ، في حين أن زبدة الفول السوداني ترفع شكل النكهة .

وبالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فإن الدهون من زبدة الفول السوداني وحليب جوز الهند تجعل هذه الوصفة أكثر تشبعًا ، وجنبا إلى جنب مع بروتين مصل اللبن ، فإنها سوف تبقيك ممتلئا حتى الغداء  ، اذهبوا المكسرات! .

4. الفطائر بروتين زبدة اللوز

تفضل ليندسي رينيه منافسة البيكيني الوطنية بروتينها في شكل فطيرة ، ومن يستطيع أن يرفض كومة كبيرة من العجائن أول شيء في الصباح ؟ نسيان المذاق المجمد المذاق وحفر في هذه الكعك الساخن الطازج بدلاً من ذلك .
تعرف أكثر على ما هو الواى بروتين Whey Protein وفوائدة وأضرارة ومكوناتة

كيفية صنع بروتين مصل اللبن

قد تبدو هذه الفطائر البروتينية مختلفة قليلاً عما ستجده في العشاء ، وذلك لأنه بدلاً من الكربوهيدرات الفارغة ، فهي مصنوعة من مكونات صحية فائقة: بياض البيض وزبدة اللوز ومسحوق البروتين .

5. الإفطار الصباحي بمسحوق البروتين

زبدة الفول السوداني ؟ حسنا ، التوت ؟ حسن. دقيق الشوفان ؟ حقا جيد ! يحتوي هذا العصير على جميع المكونات المفضلة لديك ، معًا في كوب واحد مع جرعة صحية من الدهون الجيدة ، وفيتامين ج ، والألياف ، والبروتين ، فإنه يأخذ مسحوق البروتين ويحوله إلى 11 .
اقرآ افضل أنواع بروتين لكمال الاجسام

6. فطائر الموز

لماذا تقتصر نكهة الموز على الخبز ؟ اكسر قالب الخبز القياسي عن طريق تقديم مجموعة من فطائر بروتين الموز ، وجرب هذه الوصفة من قبل رياضي التغذية الأمثل ومالك .

المكونات الاستوائية ، مثل جوز الهند الحقيقي والموز تلتقي مع مسحوق بروتين الفانيليا الكريمي ، والنتيجة هي وجبة بروتين الإفطار التي لها مذاق ، مثل الغش ولكنها منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .

7. بروتين اليقطين

عزز البروتين مع هذه الحانات اللذيذة ! إنها تشبه الكعكة أكثر من قضبان البروتين ، ولكن مع مسحوق بروتين مصل اللبن بدلاً من الدقيق وصلصة التفاح بدلاً من الزبدة ، وهذا يجعلها أقل في السعرات الحرارية وأعلى في البروتين ، والمكونات النظيفة مثل القرفة والقرنفل ستوقظ ذوقك ، يقلل عصير التفاح من نسبة الدهون مع توفير الرطوبة اللازمة لكعكة لذيذة .

8. نخب عالي البروتين

هل أنت جائع لشيء مختلف عن مخفوق البروتين ودقيق الشوفان والبيض لتناول الإفطار ؟ يمكنك تقديم بلاطات صحية من الخبز لوجبة الفطور والغداء التالية ، مع هذه الوصفة من نوح سيجل .

خبز الحبوب المنبثق مصنوع من مكونات طبيعية ، وهو منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وغني بالبروتين مقارنة مع الخبز الآخر ، ويجعل مسحوق البروتين والتكسير غراهام هذه الوصفة منحلة كما أنها صحية .

9.كابتشينو - قرفة

احصل على حل القهوة في شكل بروتيني مسحوق بروتين موكا كابتشينو ، بيض ، وجبن كريمي خالي من الدهون ، يحتوي على 31 جرامًا من البروتين في كل قطعة خبز ، ويجعلها تتشكل بشكل خطير ، ومع إضافة مسحوق ألياف ، سيجعلونك تذهب في الصباح تمامًا مثل القهوة .
الأكثر زيارة : اقوىprotein بروتين لتضخيم العضلات
هل تريد المزيد من وصفات مسحوق البروتين ؟ تحقق من قاعدة بيانات الوصفات الصحية لدينا ودليل لأفضل مخفوق البروتين والعصائر .
الاسمبريد إلكترونيرسالة