كيفية صنع بروتين مصل اللبن ، هناك 9 وصفات صحية لبروتين مصل اللبن ، هل تتطلع إلى زيادة كمية البروتين التي تتناولها ؟ تداول في المخفوق واحتضن الخبز مع وصفات مسحوق البروتين التسعة هذه من رياضيي التغذية المثلى ! .
هل تغرق الحوض المليء بزجاجات الشاكر بلوز البروتين المخفوق ؟ يمكنك تغيير لعبة البروتين ، والأفضل من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بنسخ صحية من وجباتك المفضلة المصنوعة من مسحوق بروتين مصل اللبن .
احصل على كل فوائد بناء العضلات من بروتين مصل اللبن في شكل وجبة كاملة ، مع وصفات مسحوق البروتين هذه ، وستجد كل شيء من عصائر الإفطار والفطائر إلى ألواح الحلوى والكعك ، وسوف ترضي هذه البروتينات وحدات الماكرو وبراعم التذوق لديك .
تعرف على نسبة البروتين : كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات
مصنوع من زبدة الفول السوداني ، والتوت الطازج ، وبروتين مصل اللبن بنكهة آيس كريم الفانيليا ، هذا المذاق أكثر طعمًا من الساندويتش ، ومكوناته الغذائية العالية ستدعم أهدافك الصحية أيضًا .
تعرف على أهم مصادر البروتين لبناء العضلات
ابدأ يومك على قدم أفضل مع هذا العصير البسيط المكون من أربعة مكونات ، ومع بروتين مصل اللبن وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز والفراولة ، فهي تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية وما يكفي من حلاوة الكاربي لتحصل على الذهاب دون أن تكون قنبلة حرارية ، واستخدم حليب اللوز غير المحلى إذا كنت ترغب في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى .
وبالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فإن الدهون من زبدة الفول السوداني وحليب جوز الهند تجعل هذه الوصفة أكثر تشبعًا ، وجنبا إلى جنب مع بروتين مصل اللبن ، فإنها سوف تبقيك ممتلئا حتى الغداء ، اذهبوا المكسرات! .
تعرف أكثر على ما هو الواى بروتين Whey Protein وفوائدة وأضرارة ومكوناتة
قد تبدو هذه الفطائر البروتينية مختلفة قليلاً عما ستجده في العشاء ، وذلك لأنه بدلاً من الكربوهيدرات الفارغة ، فهي مصنوعة من مكونات صحية فائقة: بياض البيض وزبدة اللوز ومسحوق البروتين .
اقرآ افضل أنواع بروتين لكمال الاجسام
المكونات الاستوائية ، مثل جوز الهند الحقيقي والموز تلتقي مع مسحوق بروتين الفانيليا الكريمي ، والنتيجة هي وجبة بروتين الإفطار التي لها مذاق ، مثل الغش ولكنها منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
خبز الحبوب المنبثق مصنوع من مكونات طبيعية ، وهو منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وغني بالبروتين مقارنة مع الخبز الآخر ، ويجعل مسحوق البروتين والتكسير غراهام هذه الوصفة منحلة كما أنها صحية .
الأكثر زيارة : اقوىprotein بروتين لتضخيم العضلات
هل تغرق الحوض المليء بزجاجات الشاكر بلوز البروتين المخفوق ؟ يمكنك تغيير لعبة البروتين ، والأفضل من ذلك ، يمكنك الاستمتاع بنسخ صحية من وجباتك المفضلة المصنوعة من مسحوق بروتين مصل اللبن .
احصل على كل فوائد بناء العضلات من بروتين مصل اللبن في شكل وجبة كاملة ، مع وصفات مسحوق البروتين هذه ، وستجد كل شيء من عصائر الإفطار والفطائر إلى ألواح الحلوى والكعك ، وسوف ترضي هذه البروتينات وحدات الماكرو وبراعم التذوق لديك .
تعرف على نسبة البروتين : كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات
1. عصير البروتين
يعرف أن انخفاض الكربوهيدرات يمكن أن يكون صعبًا ، وليس فقط عليك الحد من تناولك للخبز ، ولكن مفضلات الطفولة محظورة ، زبدة الفول السوداني والهلام ، أي شخص ؟ حسنًا ، هناك أخبار جيدة ، واتضح أنه يمكنك الاستمتاع بنسخة صحية في شكل عصير! .مصنوع من زبدة الفول السوداني ، والتوت الطازج ، وبروتين مصل اللبن بنكهة آيس كريم الفانيليا ، هذا المذاق أكثر طعمًا من الساندويتش ، ومكوناته الغذائية العالية ستدعم أهدافك الصحية أيضًا .
تعرف على أهم مصادر البروتين لبناء العضلات
2. سموزي شروق الشمس
يمكن أن يكون الصباح خشنًا ، وتستيقظ في وقت متأخر ، وتوجه إلى العمل مرتبكًا ، وتنسكب كوبك الصباحي من جو على قميصك الجديد ، واتبع اقتراحات كارنيرو: قلل من الضربة وأدخل الكافيين مع بروتين حلو .ابدأ يومك على قدم أفضل مع هذا العصير البسيط المكون من أربعة مكونات ، ومع بروتين مصل اللبن وزبدة الفول السوداني وحليب اللوز والفراولة ، فهي تحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية وما يكفي من حلاوة الكاربي لتحصل على الذهاب دون أن تكون قنبلة حرارية ، واستخدم حليب اللوز غير المحلى إذا كنت ترغب في تقليل الكربوهيدرات إلى الحد الأدنى .
3. حبات زبدة الفول السوداني وجوز الهند
الرياضي ستيفاني تومي يجعل هذا البروتين يهتز كل صباح ، ومزيج من جوز الهند وحليب اللوز يجعل قاعدة سلسة حريرية ، في حين أن زبدة الفول السوداني ترفع شكل النكهة .وبالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فإن الدهون من زبدة الفول السوداني وحليب جوز الهند تجعل هذه الوصفة أكثر تشبعًا ، وجنبا إلى جنب مع بروتين مصل اللبن ، فإنها سوف تبقيك ممتلئا حتى الغداء ، اذهبوا المكسرات! .
4. الفطائر بروتين زبدة اللوز
تفضل ليندسي رينيه منافسة البيكيني الوطنية بروتينها في شكل فطيرة ، ومن يستطيع أن يرفض كومة كبيرة من العجائن أول شيء في الصباح ؟ نسيان المذاق المجمد المذاق وحفر في هذه الكعك الساخن الطازج بدلاً من ذلك .تعرف أكثر على ما هو الواى بروتين Whey Protein وفوائدة وأضرارة ومكوناتة
قد تبدو هذه الفطائر البروتينية مختلفة قليلاً عما ستجده في العشاء ، وذلك لأنه بدلاً من الكربوهيدرات الفارغة ، فهي مصنوعة من مكونات صحية فائقة: بياض البيض وزبدة اللوز ومسحوق البروتين .
5. الإفطار الصباحي بمسحوق البروتين
زبدة الفول السوداني ؟ حسنا ، التوت ؟ حسن. دقيق الشوفان ؟ حقا جيد ! يحتوي هذا العصير على جميع المكونات المفضلة لديك ، معًا في كوب واحد مع جرعة صحية من الدهون الجيدة ، وفيتامين ج ، والألياف ، والبروتين ، فإنه يأخذ مسحوق البروتين ويحوله إلى 11 .اقرآ افضل أنواع بروتين لكمال الاجسام
6. فطائر الموز
لماذا تقتصر نكهة الموز على الخبز ؟ اكسر قالب الخبز القياسي عن طريق تقديم مجموعة من فطائر بروتين الموز ، وجرب هذه الوصفة من قبل رياضي التغذية الأمثل ومالك .المكونات الاستوائية ، مثل جوز الهند الحقيقي والموز تلتقي مع مسحوق بروتين الفانيليا الكريمي ، والنتيجة هي وجبة بروتين الإفطار التي لها مذاق ، مثل الغش ولكنها منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية .
7. بروتين اليقطين
عزز البروتين مع هذه الحانات اللذيذة ! إنها تشبه الكعكة أكثر من قضبان البروتين ، ولكن مع مسحوق بروتين مصل اللبن بدلاً من الدقيق وصلصة التفاح بدلاً من الزبدة ، وهذا يجعلها أقل في السعرات الحرارية وأعلى في البروتين ، والمكونات النظيفة مثل القرفة والقرنفل ستوقظ ذوقك ، يقلل عصير التفاح من نسبة الدهون مع توفير الرطوبة اللازمة لكعكة لذيذة .8. نخب عالي البروتين
هل أنت جائع لشيء مختلف عن مخفوق البروتين ودقيق الشوفان والبيض لتناول الإفطار ؟ يمكنك تقديم بلاطات صحية من الخبز لوجبة الفطور والغداء التالية ، مع هذه الوصفة من نوح سيجل .خبز الحبوب المنبثق مصنوع من مكونات طبيعية ، وهو منخفض نسبيًا في السعرات الحرارية وغني بالبروتين مقارنة مع الخبز الآخر ، ويجعل مسحوق البروتين والتكسير غراهام هذه الوصفة منحلة كما أنها صحية .
9.كابتشينو - قرفة
احصل على حل القهوة في شكل بروتيني مسحوق بروتين موكا كابتشينو ، بيض ، وجبن كريمي خالي من الدهون ، يحتوي على 31 جرامًا من البروتين في كل قطعة خبز ، ويجعلها تتشكل بشكل خطير ، ومع إضافة مسحوق ألياف ، سيجعلونك تذهب في الصباح تمامًا مثل القهوة .الأكثر زيارة : اقوىprotein بروتين لتضخيم العضلات
هل تريد المزيد من وصفات مسحوق البروتين ؟ تحقق من قاعدة بيانات الوصفات الصحية لدينا ودليل لأفضل مخفوق البروتين والعصائر .