ما فائدة الماء الساخن على الريق ، من فوائد الصحية لشرب الماء الساخن ، يمكن لشرب الماء الساخن أن يمد جسمك بالماء الذي يحتاجه لتجديد السوائل ، كما يمكن أن يحسن الهضم ويخفف الازدحام ويجعلك تشعر براحة أكبر .
معظم الناس الذين يشربون الماء الساخن كعلاج صحي شامل يفعلون ذلك في الصباح أو قبل النوم مباشرة للحصول على أفضل فائدة صحية ، الماء الدافئ إلى درجة حرارة بين 120 درجة فهرنهايت و 140 درجة فهرنهايت .
لا ينبغي أن يكون الماء الساخن ساخناً بما يكفي حتى لا يحرق الحلق درجات حرارة 160 درجة فهرنهايت أو أكثر يمكن أن يحرق ويؤدي إلى حروق كبيرة فى المعدة والحلق .
أضف لمسة من الليمون لتعزيز فيتامين ج ، وأنت بالفعل في طريقك إلى صحة أفضل .
إليك 10 طرق قد تفيدك في شرب الماء الساخن .
1 . يخفف من احتقان الأنف
دفء الماء الساخن يولد البخار ، يمكن أن يساعد الاستنشاق العميق لهذا البخار اللطيف أثناء حمل كوب من الماء الساخن في تخفيف انسداد الجيوب الأنفية ، وحتى تخفيف صداع الجيوب الأنفية .
نظرًا لأن لديك أغشية مخاطية في جميع أنحاء رقبتك وجذعك العلوي ، يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن في تدفئة هذه المنطقة وتسكين التهاب الحلق الناجم عن تراكم المخاط .
2 . يساعد على الهضم
شرب الماء الساخن يهدئ وينشط الجهاز الهضمي. الماء هو ، بعد كل شيء ، مادة التشحيم التي تحافظ على عملية الهضم مستمرة ، عندما يتحرك الماء عبر معدتك و أمعائك ، تصبح أعضاء الجهاز الهضمي رطبة بشكل أفضل وقادرة على التخلص من الفضلات .
يمكن أن يؤدي الماء الساخن أيضًا إلى إذابة وتبديد الأشياء التي تناولتها ، والتي قد يعاني جسمك من صعوبة في هضمها .
3 . تهدئة الجهاز العصبي المركزي
يمكن أن يساعد شرب الماء الساخن على تهدئة جهازك العصبي المركزي وتليين جسمك ، عندما يستعد جهازك العصبي لردود فعل صحية ومضبوطة ، ستجد أنك تشعر بألم وأوجاع أقل ، وكذلك أقل ذعرًا طوال اليوم.
قد يحصل الشخص المصاب بالتهاب المفاصل على فائدة إضافية من استخدام الماء الساخن ، لتهدئة نظامه العصبي المركزي .
4 . يساعد على تخفيف الإمساك
يساعد شرب الماء الساخن أمعاءك على الانقباض. عندما يحدث ذلك ، فإن النفايات القديمة المحصورة في أمعائك قادرة على الخروج من جسمك ، يساعدك شرب الماء الساخن بانتظام على الحفاظ على انتظامك ، لكن شربه بين الحين والآخر عند الإمساك ليس فكرة سيئة أيضًا .
5 . يرطب الجسم
لا يختلف الماء الساخن عن درجة حرارة الغرفة أو الماء البارد ، عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على رطوبة جسمك ، توصية من الصحية هي أن البالغين يجب شرب ثمانية أكواب 8 أونصة ( حوالي 2 ليتر أو نصف غالون ) من الماء يوميا ، هذا هدف صعب للكثير من الناس لضربه.
بدء يومك مع تقديم الماء الساخن وإنهاء يومك مع آخر سيجعلك أقرب كثيرًا من الماء بشكل كافٍ ، يحتاج جسمك إلى الماء لأداء كل وظيفة أساسية ، لذا لا يمكن المبالغة في قيمة ذلك .
6 . قد يساعد في إنقاص الوزن
إن شرب الماء الساخن يوقظ نظام التحكم في درجة حرارة الجسم ، عندما يعوض جسمك عن درجة حرارة الماء الدافئة ، فإنه يخفض درجة حرارتك الداخلية وينشط عملية التمثيل الغذائي .
يساعد الماء الساخن أيضًا أمعائك على الانقباض لإزالة الفضلات المنتفخة من جسمك ، والتي تتخلص من وزن الماء .
7 . يحسن الدورة الدموية
يساعد الاستحمام الدافئ أعضاء الدورة الدموية ، الشرايين والأوردة ، على التمدد وحمل الدم بشكل أكثر فعالية في جميع أنحاء الجسم ، يمكن أن يكون لشرب الماء الساخن تأثير مماثل .
يؤثر تدفق الدم الصحي على كل شيء من ضغط الدم إلى خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كمكافأة ، يمكن أن يساعد الدفء من شرب الماء الساخن أو الاستحمام في الليل على استرخائك وإعدادك للنوم المريح .
8 . يمكن أن تقلل من مستويات التوتر
نظرًا لأن شرب الماء الساخن يساعد على تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالقلق أقل إذا شربته ، إذا أضفت بعض الحليب الدافئ إلى المزيج ، فقد تجد أنك تشعر بالهدوء أكثر من شرب الماء الساخن ، وفقًا لإحدى الدراسات .
9 . يمكن أن يساعد في تقليل السموم
يبدأ شرب الماء الساخن مؤقتًا لرفع درجة حرارة جسمك الداخلية ، عندما تشرب الماء الساخن ، أو عندما تأخذ حمامًا دافئًا ، ينشط نظام الغدد الصماء في جسمك وتبدأ في العرق .
وعلى الرغم من أن التعرق قد يكون غير مريح ، إلا أنه جزء أساسي من التخلص من السموم والمهيجات التي تتعرض لها في بيئتك .
10 . يساعد في تخفيف أعراض الارتشاح
هي حالة يعاني فيها المريء من صعوبة في نقل الطعام إلى معدتك ، يعاني الأشخاص المصابون بمرض الارتشاح والتهاب المريء اليوزيني من صعوبة في البلع ، ويشعرون في بعض الأحيان بأن الأطعمة عالقة عسر البلع في المريء بدلاً من الانتقال إلى المعدة .
لكن الباحثين غير متأكدين من السبب ، ولكن يمكن أن يساعد الماء الدافئ الأشخاص الذين يعانون من الارتعاج الهضمي بشكل أكثر راحة ، قد يكون شرب الماء الدافئ مع الطعام الدهني أو وجبة اللحوم الثقيلة مفيدًا بشكل خاص ، للأشخاص الذين يعانون من هذا التشخيص .
ما هى مخاطر شرب الماء الدافئ ؟
شرب الماء الساخن له فوائد كثيرة ، لكنه ليس علاجًا سحريًا للجميع ، يمكن أن يؤدي شرب الماء الساخن جدًا إلى إتلاف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق لسانك ، كن حذرًا جدًا عند شرب الماء الساخن ، انتبه إلى درجة الحرارة .
لا يجب شرب الماء الساخن إذا كنت تعمل في مناخ حار أو تمارس الرياضة ، تظهر الأبحاث أن شرب الماء الساخن يجعلك أقل عطشًا ، إذا كنت البيئة أو النشاط يثير مسؤوليتك لكونها المجففة ، تعطي لنفسك فرصة أفضل يمكنك البقاء رطب من الصورة شرب الماء الساخن .
التعود على شرب الماء الساخن لا يتطلب الكثير من العمل ، بدء يومك بالماء الذي تم غليه وتركه ليبرد طريقة سهلة لتبديل قهوة الصباح ، أضف جلسة خفيفة من التمدد إلى روتينك ، وستشعر بمزيد من النشاط والجهد للتعامل مع يومك .
إذا كان طعم الماء الدافئ لا يروق لك ، أضف لمسة من الحمضيات - مثل الليمون أو الليمون ، إلى المشروب قبل أن تشربه .
يعد شرب الماء الدافئ قبل النوم طريقة رائعة للاسترخاء بعد يوم حافل ، إن معرفة الفوائد الصحية تجعلك تنام بشكل سليم .