اعراض ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم ، ما هو الكوليسترول ؟ الكوليسترول عبارة عن مادة شمعية يصنعها الكبد لحماية الأعصاب و لصنع أنسجة الخلية وبعض الهرمونات ، يحصل جسمك أيضًا على الكوليسترول من الطعام الذي تتناوله .
يشمل ذلك البيض واللحوم ومنتجات الألبان ، ويمكن أن يكون الكثير من الكوليسترول ضارًا بصحتك ، وهناك الكولسترول الجيد والكوليسترول الضار .
للمزيد : اعراض ارتفاع الدهون في الدم
ما الفرق بين الكوليسترول الجيد والكوليسترول الضار ؟
يُعرف الكوليسترول الجيد باسم البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، ويزيل الكوليسترول من مجرى الدم ، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) هو الكوليسترول الضار ، وإذا كان مستوى الكوليسترول الكلي مرتفعًا بسبب ارتفاع مستوى LDL .
فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية ولكن ، إذا كان مستوى الكوليسترول الكلي مرتفعًا فقط بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد ، فربما لا تكون في خطر أعلى .
الدهون الثلاثية
هي نوع آخر من الدهون في الدم ، وعندما تتناول سعرات حرارية أكثر مما يستطيع جسمك استخدامه ، فإنه يحول السعرات الحرارية الزائدة إلى الدهون الثلاثية ، ويمكن أن يؤدي تغيير نمط حياتك ( النظام الغذائي وممارسة الرياضة ) إلى تحسين مستويات الكوليسترول لديك ، وانخفاض LDL والدهون الثلاثية ، ورفع مستوى HDL .
يعتمد مستوى الكوليسترول المثالي على خطر الإصابة بأمراض القلب ، وإجمالي مستوى الكوليسترول ، أقل من 200 هو الأفضل ، ولكنه يعتمد على مستويات HDL و LDL ، ومستويات الكوليسترول الضار ، أقل من 130 هو الأفضل ، ولكن هذا يعتمد على خطر الإصابة بأمراض القلب ، ومستويات كوليسترول HDL - 60 أو أعلى يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والدهون الثلاثية - أقل من 150 ملليغرام لكل ديسيلتر ( ملغم / ديسيلتر ) هو الأفضل .
في كثير من الأحيان ، لا توجد أعراض محددة لارتفاع نسبة الكوليسترول ، ويمكن أن يكون لديك نسبة عالية من الكوليسترول ولا تعرف ذلك .
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فقد يقوم جسمك بتخزين الكوليسترول الإضافي في الشرايين ، وهي عبارة عن أوعية دموية تنقل الدم من قلبك إلى باقي الجسم ، ويُعرف تراكم الكوليسترول في الشرايين باسم اللويحات .
وبمرور الوقت يمكن أن تصبح اللويحات صلبة وتجعل الشرايين ضيقة ، ويمكن للرواسب الكبيرة من اللويحات أن تسد الشريان تمامًا ، يمكن أن تتحلل لويحات الكوليسترول أيضًا ، مما يؤدي إلى تكوين جلطة دموية تمنع تدفق الدم .
يمكن أن يتسبب الشريان المسدود للقلب في نوبة قلبية ، يمكن أن يؤدي الشريان المسدود إلى الدماغ إلى السكتة الدماغية ، وكثير من الناس لا يكتشفون أن لديهم ارتفاع الكوليسترول في الدم ، حتى يعانون من هذه الأحداث التي تهدد الحياة ، يكتشف بعض الأشخاص من خلال الفحوصات الروتينية التي تشمل اختبارات الدم .
للمزيد : علاج الدهون الثلاثية في الدم
ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول ؟
ينتج الكبد الكوليسترول ، لكنك أيضًا تحصل على الكوليسترول من الطعام ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون إلى زيادة مستوى الكوليسترول لديك ، وتؤدي زيادة الوزن وعدم النشاط أيضًا إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول .
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن المرجح أن يكون لديك مستوى أعلى من الدهون الثلاثية ، وإذا لم تمارس الرياضة أبدًا ولم تكن نشطًا بشكل عام ، فيمكن أن تخفض مستوى الكوليسترول الجيد ( الكولسترول الجيد ) .
كما يؤثر تاريخ عائلتك أيضًا على مستوى الكوليسترول لديك ، وأظهرت الأبحاث أن ارتفاع نسبة الكوليسترول يميل إلى الانتشار في العائلات ، وإذا كان لديك فرد مباشر من العائلة لديه ، فيمكنك الحصول عليه أيضًا ، ويسبب التدخين أيضًا ارتفاع نسبة الكوليسترول ، يخفض الكوليسترول الجيد ( الكولسترول الجيد ) .
للمزيد : كيفية حساب نسبة الدهون في الجسم
كيف يتم تشخيص ارتفاع نسبة الكوليسترول ؟
لا يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول دون فحصها ، حيث يكشف فحص الدم البسيط عن مستوى الكوليسترول لديك ، ويجب فحص الكوليسترول لدى الرجال في سن 35 عامًا فما فوق والنساء 45 عامًا فما فوق ، ويجب فحص الكوليسترول لدى الرجال والنساء الذين تبلغ أعمارهم 20 عامًا أو أكثر والذين لديهم عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب .
قد يحتاج المراهقون إلى الفحص إذا كانوا يتناولون أدوية معينة أو لديهم تاريخ عائلي قوي من ارتفاع الكوليسترول ، واسأل طبيبك عن عدد مرات فحص الكوليسترول لديك .
تشمل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ما يلي :
- تدخين السجائر .
- ضغط دم مرتفع .
- كبار السن .
- وجود أحد أفراد الأسرة المباشرين ( أحد الوالدين أو الأشقاء ) مصابًا بأمراض القلب .
- زيادة الوزن أو السمنة .
- الخمول .
يعد اختيار الغذاء الصحي وممارسة الرياضة طريقتين لتقليل خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول في الدم ، وتناول أطعمة أقل تحتوي على دهون مشبعة ، ( مثل اللحوم الحمراء ومعظم منتجات الألبان ) ، واختر الدهون الصحية ، وهذا يشمل اللحوم الخالية من الدهون والأفوكادو والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة ، ( مثل الأطعمة المقلية و المعلبة ) ، ابحث عن الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وتشمل هذه الأطعمة سمك السلمون والرنجة والجوز واللوز .
تحتوي بعض ماركات البيض على أوميغا 3 ، ويمكن أن تكون ممارسة الرياضة بسيطة ، ويذهب للمشي ، وخذ حصة اليوغا ، وركوب الدراجة الخاصة بك للعمل ، ويمكنك حتى المشاركة في رياضة جماعية ، استهدف الحصول على 30 دقيقة من النشاط كل يوم .
للمزيد : افضل نظام غذائي لحرق الدهون الثلاثية
علاج ارتفاع الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول ، فقد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، وإذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين ، اتمرن بانتظام ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فقد يؤدي فقدان 5 إلى 10 أرطال فقط إلى تحسين مستويات الكوليسترول لديك وخطر الإصابة بأمراض القلب .
تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك ، واعتمادًا على عوامل الخطر لديك ، قد يصف طبيبك تغييرات في الطب ونمط الحياة .
العيش مع ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
إذا كان لديك ارتفاع في نسبة الكوليسترول ، فأنت عرضة للإصابة بأمراض القلب مرتين ، وهذا هو السبب في أنه من المهم فحص مستويات الكوليسترول لديك ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب ، ويمكن أن يؤدي خفض "الكوليسترول الضار" من خلال نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة والأدوية إلى إحداث تأثير إيجابي على صحتك العامة.
الأكثر زيارة : علاج الدهون الثلاثيه والكلسترول وتصلب الشرايين
أسئلة لطرحها على طبيبك
- هل أنا في خطر الإصابة بأمراض القلب ؟
- كم مرة يجب أن أجري اختبار الكوليسترول ؟
- ما هي مستويات الكوليسترول لدي؟ هل هي عالية ؟
- ما التغييرات في نمط الحياة التي أحتاج إلى إجرائها للمساعدة في تحسين مستويات الكوليسترول وصحة القلب ؟
- هل أحتاج دواء الكوليسترول ؟
- ما هي الاثار الجانبية للدواء ؟
تتمني أسرة الحريف الشفاء والصحة الجيدة .