فوائد شرب الليمون مع العسل ، هناك ادعاءات بأن هذا مشروب الليمون بالعسلل ، يمكن أن يساعد في إذابة الدهون وإزالة حب الشباب و طرد السموم من الجسم ، حيث أن لكل من العسل والليمون العديد من الفوائد الصحية ، مما يجعل البعض يتساءل عما إذا كان هذا المزيج مفيدًا للصحة أيضًا ، ولذلك تبحث هذه المقالة في الأدلة على ماء الليمون والعسل .
يعتبر العسل والليمون من المكونات القوية والطبيعية ، كما أنهم من الأطعمة الشائعة التي تستخدم عادةً لتذوق الأطباق والمشروبات .
تعرف على افضل انواع العسل للعلاج
ما هو العسل ؟
هو عباره عن سائل سميك حلو ينتج من نحل العسل وبعض الحشرات المماثلة الأخرى ، على الرغم من أن النوع الذي تنتجه نحل العسل هو الأكثر شهرة ، كما يستخدم بشكل شائع كبديل طبيعي للسكر المعالج وله أيضًا بعض الاستخدامات العلاجية ، مثل علاج الجروح والحروق في الجلد .
ما هو الليمون ؟
هو عباره عن ثمار الحمضيات تنتج في المقام الأول لعصير التارت ، كما يمكن استخدام اللب والقشرة أيضًا ، وتأتي معظم الفوائد الصحية لهذه الفاكهة المنعشة من مستوياتها العالية من فيتامين ج ومركبات نباتية مفيدة أخرى .
ومن المعتقد الشائع أن الجمع بين هذين المكونين في مشروب يمكن أن يساعد في قائمة طويلة من الأمراض الشائعة ، بما في ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي وحب الشباب وزيادة الوزن ، وفي حين أن العسل والليمون لهما فوائد صحية محتملة وتطبيقات مفيدة ، إلا أن العلم لا يدعم جميع الادعاءات حول ماء الليمون بالعسل .
فوائد العسل الصحية للجسم
يعتبر العسل من أقدم الأطعمة في العالم ، حيث تم استخدامه كغذاء ودواء على حد سواء منذ آلاف السنين ، حتى في العصر الحجري ، وغالبًا ما يتم استخدامه كبديل طبيعي للسكر المعالج في الخبز والطبخ والمشروبات ، وله أيضًا استخدامات طبية .
كما يرتبط العسل ببعض الفوائد الصحية المدعومة بالعلوم ، ولكن من المهم ملاحظة أن معظم هذه الفوائد مرتبطة بالنوع الخام غير المرشح ، وذلك لأن العسل عالي الجودة غير المرشح يحتوي على مركبات ومغذيات مفيدة أكثر من العسل المعالج والمفلتر ، كما يمكن للعسل تعزيز حرق وشفاء الجروح ، ويستخدم العسل كعلاج للجلد والحروق على مر التاريخ .
أهم الدراسات الهامة
أظهرت العديد من الدراسات أن للعسل خصائص علاجية قوية عند وضعه على الجلد ، حيث انه في الواقع للعسل تأثير علاجي على العديد من أنواع الجروح ، بما في ذلك الحروق ، و كان العسل أكثر فعالية في شفاء الحروق بسماكة جزئية من العلاجات التقليدية ، وبالإضافة إلى ذلك ، قد يكون العسل علاجًا فعالًا لقرحات القدم السكرية ، وقرح السكري هي تقرحات مفتوحة أو جروح من المضاعفات الشائعة لضعف السكر في الدم .
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن العسل يزيد من معدل الشفاء في هذه الأنواع من الجروح ، ويُعتقد أن خصائص الشفاء من العسل تأتي من المركبات المضادة للبكتيريا والمضادة للالتهابات ، وفي الواقع ، تشير الدراسات إلى أن العسل قد يكون له تأثير وقائي ضد أكثر من 60 نوعًا مختلفًا من البكتيريا .
قد يزيل العسل السعال عند الأطفال
يعتبر العسل هو علاج شائع لنزلات البرد والسعال ، خاصة عند الأطفال ، وليس العسل فقط مكونًا لذيذًا يضاف إلى الشاي والمشروبات الأخرى ، ولكن استخدامه كعلاج للسعال عند الأطفال يدعمه العلم .
تعرف على أهم خاصية للعسل فوائد العسل على الريق
قد يكون من الصعب إقناع الطفل بأخذ جرعة من دواء السعال غير الجذاب ، مما يجعل العسل علاجًا بديلاً لذيذًا ، كما أظهرت العديد من الدراسات أن إعطاء الأطفال المرضى العسل قد يقلل من السعال ويحسن نوعية النوم .
الدراسات الهامة علي العسل
كما وجدت إحدى الدراسات أن جرعة العسل كانت أكثر فعالية من دواء السعال في قمع السعال وتحسين النوم لدى الأطفال والمراهقين المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي .
كما وجدت دراسة أخرى أن العسل يقلل من شدة السعال وتكراره لدى الأطفال الصغار المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي ، في حين أن العسل قد يكون خيارًا فعالًا وطبيعيًا لعلاج السعال عند الأطفال ، لا ينبغي أبدًا إعطاؤه للأطفال دون سن سنة واحدة ، نظرًا لخطر التسمم الغذائي .
الفوائد الصحية للليمون
يشتهر الليمون بعصير التارت والقشور اللذيذ ، وعصير الليمون هو مصدر ممتاز لفيتامين ج ، ويحتوي على كميات صغيرة من فيتامينات ب والبوتاسيوم ، ويحتوي الليمون أيضًا على مركبات نباتية مفيدة مثل حمض الستريك والفلافونويد ، وقد ارتبط بالفوائد الصحية التالية .
الليمون قد يساعد في منع حصوات الكلى ، وحصوات الكلى هي كتل صلبة تتشكل في إحدى الكليتين أو كلتيهما عندما تتراكم مستويات عالية من بعض المعادن في البول ، وقد يساعد مركب نباتي في الليمون يسمى حمض الستريك في منع حصوات الكلى ، ويقوم حمض الستريك بذلك عن طريق الارتباط ببلورات أكسالات الكالسيوم وتثبيط نمو البلورات ، كما يحتوي الليمون على أكبر كمية من مثبطات حصى الكلى الطبيعية لأي فاكهة حمضية .
الدراسات الهامة علي الليمون
أظهرت بعض الدراسات ، أن شرب عصير الليمون وعصير الليمون يمكن أن يمنع حصوات الكلى ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، كما أن الليمون قد يساعد في الحد من أمراض القلب .
تمتلئ الحمضيات بالمغذيات الصحية للقلب والليمون ليست استثناء ، وفي الواقع قد تقلل الكمية العالية من فيتامين ج ومركبات النبات في الليمون من عوامل الخطر المحددة لأمراض القلب .
أهم علاجات العسل فوائد العسل على السرة
كما ربطت دراسة أجريت تناول كميات أكبر من الحمضيات مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ، وقد يساعد عصير الليمون أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة ، وقد ثبت أن مركب نباتي موجود في الليمون يسمى الليمونين يقلل من الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدراسات على الحيوانات .
عل ما يحتوي الليمون
يحتوي الليمون على مركبات مفيد ، كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي المضاد للأكسدة ومركبات نباتية أخرى ، قد تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة ، كما يمكن أن تؤدي زيادة الجذور الحرة في الجسم إلى تلف الخلايا وتساهم في أمراض ، مثل السرطان وأمراض القلب ، كما تحتوي 28 جرامًا من عصير الليمون على 21٪ من الكمية الموصى بها من فيتامين ج .
تعرف على ما هي فوائد عسل السدر ؟
ويعتبر النظام الغذائي الغني بفيتامين سي قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان المريء ، كما تحتوي هذه الفواكه الحمضية أيضًا على مركبات نباتية قوية تسمى الفلافونويد ، وقد يقلل تناول الأطعمة الغنية بالفلافونويد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وحتى منع التدهور المعرفي .
خلط العسل بماء الليمون قد يحسن الصحة بعدة طرق
يوفر كل من الليمون والعسل فوائد صحية تدعمها الدراسات العلمية ، قد يكون الجمع بين الاثنين في مشروب لذيذ بعض المزايا أيضًا ، فيما يلي بعض الادعاءات الصحية حول ماء الليمون بالعسل والتي يدعمها العلم ، قد يساعد في تخفيف الوزن ، وقد يساعدك شرب المزيد من الماء ، بما في ذلك ماء الليمون والعسل ، على إنقاص الوزن .
أظهرت الدراسات التي أجريت
حيث أظهرت العديد من الدراسات أن زيادة تناولك للماء يمكن أن يزيد من عملية التمثيل الغذائي ويجعلك تشعر بالشبع ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على التخلص من الوزن الزائد .
وعلاوة على ذلك ، قد يساعدك الترطيب بماء الليمون والعسل على الحفاظ على وزن صحي ، حيث وجدت إحدى الدراسات التي شملت 10000 مشارك أن أولئك الذين لم يتم ترطيبهم بشكل صحيح كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من المشاركين الذين تم ترطيبهم بشكل كاف.
وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد شرب ماء الليمون والعسل في ملء جسمك قبل وجبات الطعام ، مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية الإجمالية ، وقد يؤدي استبدال المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية السكرية وغيرها من المشروبات المحلاة بماء الليمون والعسل إلى تقليل السعرات الحرارية والسكر .
على سبيل المثال
تحتوي 12 أونصة من ماء الليمون والعسل المصنوع من ملعقة صغيرة من العسل على حوالي 25 سعرة حرارية و 6 غرامات من السكر ، وإذا كانت مياه العسل تحتوي على سكر أقل من المشروبات التي قد تشربها ، فقد تساعدك على استهلاك سعرات حرارية أقل وفقدان الوزن .
الأهم من ذلك ، أنه يعتمد على كمية العسل التي تضيفها إلى الماء ، وقد يكون مفيدا عندما تكون مريضا ، وبسبب الصفات المهدئة للعسل والكمية العالية من فيتامين ج في الليمون ، قد يكون شرب ماء الليمون والعسل مفيدًا عندما تشعر بالطقس .
فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورًا في الحفاظ على صحة جهازك المناعي ، وعلى سبيل المثال ، يساعد فيتامين ج على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تساعد جسمك على مقاومة العدوى ، أيضًا ، تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين ج يمكن أن يقلل من طول نزلات البرد .
كما ثبت أن العسل يقلل من شدة وتواتر السعال عند الأطفال المصابين بعدوى الجهاز التنفسي العلوي ، على الرغم من أن تأثيره على البالغين غير معروف ، بالإضافة إلى ذلك ، كوب دافئ من ماء الليمون والعسل هو علاج مهدئ لالتهاب الحلق وممتع للشرب عندما تشعر بالغثيان .
الفائدة بشكل عام على الجسم
كما يمكن أن يحسن صحة الجهاز الهضمي ، ويجري رطب بشكل صحيح أمر ضروري للحفاظ على الجهاز الهضمي صحية ، ويمكن أن يسبب الجفاف الإمساك ، وهي مشكلة شائعة لدى الأطفال والنساء الحوامل وكبار السن ، ومن الضروري تناول كمية كافية من السوائل للحفاظ على البراز طريًا ومنع الإمساك .
وقد يساعد شرب ماء الليمون والعسل في تخفيف الإمساك عن طريق ترطيب الجسم ويمكن أن تكون المشروبات المنكهة مثل ماء الليمون والعسل مفيدة بشكل خاص لترطيب الأطفال الذين لا يحبون شرب الماء العادي ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن العسل الخام قد يكون له تأثير مفيد على بكتيريا الأمعاء اللطيفة التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتوازنه .
الادعاءات الصحية الشعبية التي لا يدعمها العلم
في حين أن شرب ماء الليمون والعسل قد يوفر بعض الفوائد ، إلا أن العديد من الادعاءات حول هذا المشروب ليس لديها دليل علمي لدعمها .
طرد السموم
لا يوجد دليل علمي يدعم استخدام ماء الليمون والعسل لتخليص الجسم من السموم ، يقوم جسمك بإزالة السموم بشكل فعال باستخدام الجلد والأمعاء والكليتين والكبد والجهاز التنفسي والجهاز المناعي .
يحسن حب الشباب
حيث يفيد العسل عند وضعه مباشرة على الجلد ، ولكن لا يوجد دليل على أن شرب ماء الليمون بالعسل ، يمكن أن يساعد في منع حب الشباب أو علاجه ، وفي الواقع ، إن تناول السكر المضاف من العسل يمكن أن يجعل حب الشباب أسوأ .
يذوب الدهون
إن الادعاء الشائع بأن ماء الليمون بالعسل يذوب الدهون غير صحيح ، حيث أفضل طريقة لفقدان الدهون الزائدة في الجسم ، هي اتباع نظام غذائي صحي وشامل وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها .
يعزز الأداء المعرفي
يدعي بعض الناس أن شرب ماء الليمون والعسل يمكن أن يحسن الذاكرة أو يعزز وظائف الدماغ ، ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم مثل هذه الادعاءات .
كيفية صنع واستخدام ماء الليمون والعسل
صنع ماء الليمون والعسل بسيط ، فقط امزج العصير من نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل الخام عالي الجودة في كوب من الماء الساخن أو الدافئ ، ويتم استهلاك هذا المشروب بشكل شائع ، ولكن يمكن أيضًا تبريده والتمتع به مع القليل من مكعبات الثلج ، كما يمكنك تعديل كميات عصير الليمون أو العسل لتناسب ذوقك ، ومع ذلك ، تذكر أن العسل مصدر للسعرات الحرارية والسكر المضاف .
كما يمكن الاستمتاع بمياه الليمون والعسل في أي وقت من اليوم ، بما في ذلك كمشروب للاسترخاء قبل النوم ، وذلك لأنه يحتوي على عصير الليمون ، فإن شطف الفم بالماء العادي بعد شرب هذا المشروب مهم للمساعدة في تحييد الحمض ومنع تآكل مينا الأسنان
الأكثر زيارة : علاج حساسييه الصدر عند الاطفال بالاعشاب
ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم الادعاءات التي تعزز استخدام ماء الليمون والعسل لإزالة السموم من الجسم ، وإذابة الدهون ، وإزالة حب الشباب أو تعزيز وظائف الدماغ ، وعلى الرغم من أن ماء الليمون والعسل مشروب ممتع ، إلا أنه لا يجب أن يحل محل الماء العادي في نظامك الغذائي .