-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكري

فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكري ، هل سبق لك أن مت من العطش وقال أحد زملائك في العمل أو صديقك ، أنت تعرف ، ربما تعاني من مرض السكري ؟ يبدو وكأنه امتداد ، ولكن في الواقع ، يمكن أن يكون العطش إشارة على هذا المرض .

لماذا يرتبط العطش بمرض السكري ؟ وفقًا لدراسة فى عام 1995 ، مع مرض السكري ، أو زيادة السكر في الدم ، أو الجلوكوز ، في جسمك يسحب الماء من أنسجتك ، مما يجعلك تشعر بالجفاف . 

لإرواء عطشك ، فإنك تشرب الكثير من الماء والمشروبات الأخرى التي تؤدي إلى كثرة التبول ، وإذا لاحظت زيادات غير مبررة في العطش والتبول ، فاستشر طبيبك ، قد لا يعني ذلك بالضرورة أنك مصاب بداء السكري ، يمكن أن يكون شيئا آخر .

إذا كنت مصابًا بالفعل بداء السكري ، فأنت تعلم أنه يجب عليك بالفعل إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ، فإن مياه الشرب بدلاً من الخيارات السكرية أمر بالغ الأهمية ، حيث يعتبر الماء ، وفقًا لأخصائيي السكري ، أمرًا مهمًا للجميع ، ولكن بشكل خاص لمرضى السكري ، لأنه حتى الانخفاض البسيط في مستوى الماء يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة لمرضى السكر .
  للمزيد : طرق للوقاية من مرض السكري من النوع 2

فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكري

يعد العطش أحد أفضل العلامات التحذيرية التي تشير إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز ، والمياه هي أفضل طريقة لإرواء العطش وكسر تلك السكريات ، أيضًا من أجل الحفاظ على عمل الجسم بشكل طبيعي ، يجب أن يكون الماء ثابتًا ولكن ، يمكن فقدان الماء من خلال ممارسة الرياضة والتعرض الطبيعي لدرجات الحرارة العالية مع ذلك ، يساعد الترطيب على منع التعب ويساعد على الأداء البدني .

شملت دراسة قدمت في الاجتماع السنوي بختبار 3615 رجلاً وامرأة يعانون من مستويات طبيعية لسكر الدم في بداية الدراسة ، وأولئك الذين أفادوا أنهم شربوا أكثر من 36 أونصة من الماء يوميًا ( 4.5 أكواب ) كانوا أقل عرضة بنسبة 21 ٪ للإصابة بفرط سكر الدم على مدى السنوات التسع المقبلة من أولئك الذين قالوا أنهم شربوا 16 أونصة ( 2 كوب ) أو أقل يوميًا .

أخذ التحليل في الاعتبار العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، مثل النشاط البدني والعمر والوزن وما إلى ذلك ، وفقًا لهذه الدراسة ، يمكن للأشخاص الذين يشربون المزيد من الماء مشاركة بعض العوامل غير المقاسة التي تربط شرب المزيد من الماء وخفض خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم .

لأن الماء النقي لا يحتوي على سعرات حرارية ولا صوديوم ولا يحتوي على دهون أو كوليسترول كما هو مذكور من قبل فهو أفضل مكمل لمريض السكر ، وبالإضافة إلى أنه لا يحتوي على الكافيين ، وهو مجفف ، وتحتوي العصائر والمشروبات الغازية السكرية على الماء ولكن لا يمكن احتسابها كجزء من قاعدة ثمانية أكواب في اليوم ، ويجب تجنب هذه المشروبات لمنع زيادة مستويات الجلوكوز .

ما هي فوائد شرب الماء الساخن لمرضى السكر ؟

يمكن أن يدعم شرب كمية كافية من الماء صحة الجلد والعضلات والمفاصل ، ويساعد الماء خلايا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ومحاربة الالتهابات ، وقد يوفر شرب بعض أكواب من الماء الدافئ أو الساخن يوميًا المزيد من الفوائد .

على الرغم من قلة الأبحاث العلمية حول فوائد شرب الماء الساخن ، إلا أن المدافعين عن الصحة البديلة يجادلون بأن الماء الساخن هو طريقة سهلة لتحسين الصحة ، وفي هذه المقالة ، ننظر إلى الأدلة .

فوائد شرب الماء الساخن 

في حين أن شرب الماء بأي درجة حرارة يمكن أن يدعم الرفاهية العامة ، يُعتقد أن شرب الماء الساخن يوفر مجموعة من الفوائد الصحية الإضافية ، ولقد استهلك الناس المشروبات الساخنة لآلاف السنين ، وتمتلئ الأدبيات الطبية الشعبية بقصص عن كيفية تحسين الماء الساخن للصحة ، لكن الباحثين بدأوا للتو في النظر في فوائد شرب الماء الساخن .

تبحث هذه المقالة في ثمانية من الفوائد والنظريات المحتملة وراءها .

1 . الهضم الصحي

ويقال أن الماء الساخن طريقة سهلة لتحسين الصحة ، وعندما لا يشرب الشخص كمية كافية من الماء ، تمتص الأمعاء الدقيقة معظم الماء المستهلك من خلال الطعام والشرب ، وهذا يسبب الجفاف ويمكن أن يزيد من صعوبة حركة الأمعاء .

يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك المزمن المقابل  ، وهذا الإمساك يمكن أن يجعل حركات الأمعاء مؤلمة وقد يسبب مشاكل أخرى ، بما في ذلك البواسير والانتفاخ ، كما يساعد شرب الماء الساخن على تكسير الطعام بشكل أسرع من شرب الماء البارد أو الدافئ ، ويقلل من خطر الإمساك عن طريق دعم حركة الأمعاء العادية .

2 . إزالة السموم من الجسم

يجادل دعاة الصحة الطبيعية بأن الماء الساخن قد يساعد الجسم على التخلص من السموم ، وعندما يكون الماء ساخنًا بما يكفي لرفع درجة حرارة جسم الشخص ، يمكن أن يسبب التعرق ، والتعرق يطرد السموم ويمكن أن يساعد في تنظيف المسام .

3 . تحسين الدورة الدموية

الماء الساخن هو موسع للأوعية الدموية ، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية ، ويمكن أن يساعد ذلك العضلات على الاسترخاء وتقليل الألم .

على الرغم من عدم وجود دراسات ربطت مباشرة بين الماء الساخن والتحسينات المستمرة في الدورة الدموية ، حتى التحسينات القصيرة في الدورة الدموية يمكن أن تدعم تدفق الدم بشكل أفضل إلى العضلات والأعضاء .

4 . فقدان الوزن

تدعم الأبحاث منذ فترة طويلة فكرة أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن ، وقد يكون هذا جزئيًا لأن شرب الماء يزيد من الشعور بالامتلاء ، ويساعد الماء أيضًا الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، ويطرد النفايات .

وجدت دراسة نشرت في عام 2003 أن التحول من شرب الماء البارد إلى الماء الساخن يمكن أن يزيد من فقدان الوزن ، وجد الباحثون أن شرب 500 مل من الماء قبل الوجبة أدى إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 30 بالمائة .

رفع درجة حرارة الماء إلى 98.6 درجة تمثل 40 في المئة من الزيادة في التمثيل الغذائي ، واستمرت هذه الخطوة الأيضية لمدة 30 - 40 دقيقة ، بعد استهلاك المياه .

5 . تخفيف الألم

يحسن الماء الساخن الدورة الدموية وقد يحسن أيضًا تدفق الدم ، خاصةً للعضلات المصابة ، ولم يربط أي بحث مباشرة بين استهلاك الماء الساخن وتخفيف الآلام ، ومع ذلك ، يستخدم الناس بشكل روتيني عبوات الحرارة وزجاجات الماء الساخن لتقليل الألم ، وقد يوفر استهلاك الماء الساخن بعض الراحة الداخلية للألم ، ولكن من المهم ملاحظة أن الحرارة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم التورم .

6 . مكافحة نزلات البرد وتحسين صحة الجيوب الأنفية

يمكن للحرارة المطبقة على الجيوب أن تخفف الضغط الناجم عن نزلات البرد والحساسية الأنفيه ، يساعد بخار أيضًا على فتح الجيوب الأنفية ، وقد يساعد شرب الماء الساخن على الحركة المخاطية بسرعة أكبر ، وهذا يعني أن شرب الماء الساخن قد يشجع السعال ونفث الأنف ليكون أكثر إنتاجية .

7 . تشجيع استهلاك القهوة والشاي

قد يوفر الماء الساخن الممزوج بالشاي أو القهوة بعض الفوائد الصحية الإضافية ، وعند مزجه بالقهوة أو الشاي ، قد يوفر الماء الساخن فوائد صحية إضافية ، ويمكن أن تجفف القهوة وشاي الكافيين الجسم ، خاصةً بجرعات عالية ، ولكنها تقدم أيضًا بعض الفوائد الصحية باعتدال .

ربط البحث المنشور في عام 2017 استهلاك القهوة بحياة أطول ، وأبحاث أخرى قد وجدت علاقة بين الاستهلاك المعتدل القهوة وانخفاض خطر الاصابة بمرض الشلل الرعاش ، وبعض أنواع السرطان ، السكري من النوع 2 ، وبعض أمراض الكبد ،  ومشاكل صحية في القلب .

الشاي قد يقلل من خطر السكتة الدماغية ، وأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، وأمراض الكبد ، وربطت بعض الدراسات الشاي بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان ، ولكن النتائج تختلف .

8 . تقليل الإجهاد

كوب تخلص من الماء الساخن قد يساعد الناس على إدارة الإجهاد و القلق ، وجدت دراسة قديمة أن استهلاك السوائل الساخنة ، مثل الشاي والقهوة ، يمكن أن يقلل من التوتر ويقلل من الشعور بالقلق .

تجادل الدراسة بأن بعض الآثار ناتجة عن الكافيين ، لكن الدفء لعب أيضًا دورًا في تحسين مزاج المشاركين .

مخاطر زيادة تسخين الماء عن الحد المعتاد

قد يقلل شرب الماء الساخن من الكوب المغطى من خطر التعرض للحرق من الانسكاب.
الخطر الرئيسي لشرب الماء الساخن هو التعرض للحرق ، والماء الذي يشعر بالدفء اللطيف على طرف الإصبع قد يحرق اللسان أو الحلق ، ولذلك يجب على الشخص تجنب استهلاك الماء الذي يقترب من درجة حرارة الغليان ، ويجب عليه دائمًا اختبار رشفة صغيرة قبل أخذ جرعة .

يمكن أن يقلل شرب الماء الساخن في كوب مُغطى ومعزول من خطر انسكاب الماء والحرق ، وقد يؤدي شرب القهوة أو الشاي المحتوي على الكافيين إلى جعل الشخص يعاني من الإفراط أو الكافيين ، ويمكن للشخص منع ذلك عن طريق الحد من أكواب القهوة أو الشاي التي يستهلكها ، أو استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء الساخن العادي .

درجة الحرارة المناسبة

غالبًا ما يتم تقديم المشروبات الساخنة ، مثل القهوة أو الشاي ، في درجات حرارة قريبة من الغليان ، وليس من الضروري أن يخاطر الشخص بالحرق لاكتساب فوائد الماء الساخن ، ويجب على الأشخاص الذين لا يحبون الماء الساخن التفكير في شرب الماء عند درجة حرارة الجسم أو أعلى بقليل .

دراسة أجريت عام 2008 ذكرت درجة الحرارة المثلى للشرب من 136 °  57.8 درجة مئوية لتناول القهوة ، وقللت درجة الحرارة هذه من خطر الإصابة بالحروق ، لكنها لا تزال تقدم الأحاسيس اللطيفة للمشروب الساخن .
إن شرب الماء الساخن لن يعالج أي أمراض ، ولكن طالما أن الماء لا يحرق ، فإن المخاطر تكون ضئيلة ، لذا يجب على الأشخاص الذين يستمتعون بالفعل بالماء الساخن أو الذين يريدون تجربة طريقة بسيطة لتحسين صحتهم أن يشعروا بالاطمئنان .
الاسمبريد إلكترونيرسالة