اسباب خشونة الركبة عند الشباب ، ما هو آلام الركبة المزمنة ؟ آلام في الركبة المزمن على المدى الطويل ألم ، تورم ، أو حساسية في واحد أو كلا الركبتين ، يمكن أن يحدد سبب ألم ركبتك الأعراض التي تعاني منها ، يمكن أن تسبب العديد من الحالات آلام الركبة المزمنة أو تساهم فيها ، وتوجد العديد من العلاجات ، ستكون تجربة كل شخص مع آلام الركبة المزمنة مختلفة .
للمزيد : أسباب آلام القدمين من الاسفل
ما الذي يسبب آلام الركبة المزمنة ؟
يختلف ألم الركبة المؤقت عن ألم الركبة المزمن ، يعاني العديد من الأشخاص من ألم مؤقت في الركبة نتيجة إصابة أو حادث ، نادرًا ما يزول ألم الركبة المزمن دون علاج ، ولا يُعزى دائمًا إلى حادثة واحدة ، غالبًا ما يكون نتيجة لعدة أسباب أو حالات .
أسباب خشونة الركبة عند الشباب
يمكن أن تسبب الأمراض أو الأمراض الجسدية آلام الركبة، وتشمل هذه :
هشاشة العظام : الألم والالتهاب وتلف المفاصل الناجم عن تنكس المفصل وتدهوره .
التهاب الأوتار : ألم في الجزء الأمامي من الركبة ، يزداد سوءًا عند التسلق أو صعود الدرج أو صعود المنحدر .
التهاب كيسي : التهاب ناجم عن الاستخدام المفرط أو إصابة الركبة .
رضفة غضروفية : غضروف تالف تحت الرضفة .
النقرس : التهاب المفاصل الناجم عن تراكم حمض البوليك .
كيس بيكر : تراكم السائل الزليلي (سائل يشحم المفصل) خلف الركبة .
التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) : اضطراب مزمن في التهاب المناعة الذاتية ، يسبب تورمًا مؤلمًا ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تشوه المفاصل وتآكل العظام .
للمزيد : طريقة تفتيح الركبة الداكنة
خلع : خلع في الرضفة غالبًا ما يكون نتيجة صدمة .
تمزق الغضروف الهلالي : تمزق في غضروف أو أكثر في الركبة .
الرباط الممزق : تمزق في أحد الأربطة الأربعة في الركبة ، الرباط الأكثر إصابة هو الرباط الصليبي الأمامي (ACL) .
أورام العظام : ساركومة العظام (ثاني أكثر سرطانات العظام انتشارًا ) ، تحدث غالبًا في الركبة .
العوامل التي قد تجعل آلام الركبة المزمنة أسوأ
يمكن أن تتسبب إصابات هيكل الركبة في حدوث نزيف وتورم ، ويمكن أن تخلق مشكلة مزمنة بمرور الوقت إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، سلسلة من المصاعب ، الإفراط ، عدوى .
الموقف والشكل السيئ عند ممارسة النشاط البدني ، عدم الإحماء أو التبريد قبل أو بعد النشاط البدني ، شد العضلات بشكل غير صحيح .
من هم المعرضون لخطر آلام الركبة المزمنة ؟
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة لمشاكل الركبة ، مقابل كل رطل تعاني من زيادة الوزن ، ركبتك يجب أن تمتص 4 أرطال إضافية من الضغط عند المشي أو الركض أو صعود الدرج .
تشمل العوامل الأخرى التي تزيد من خطر الإصابة بألم الركبة المزمن ما يلي :
- العمر .
- إصابات سابقة أو صدمة .
- نشاط رياضي أو تمرين بدني .
ما هي أعراض آلام الركبة المزمنة ؟
تختلف أعراض آلام الركبة المزمنة لكل شخص ، وغالبًا ما يتسبب سبب آلام الركبة في الشعور بالألم ، قد يظهر ألم الركبة المزمن على النحو التالي :
- وجع مستمر .
- ألم حاد عند الاستخدام .
- حرقان مملة .
- قد تعاني أيضًا من التورم والألم المزمن عند لمس الركبة .
تشخيص آلام الركبة المزمنة
يتطلب كل سبب محتمل ألم الركبة المزمن اختبارات تشخيصية مختلفة ، يشمل ذلك عمل الدم ، الفحص البدني ، الأشعة السينية ، الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي ، واختبارات التصوير الأخرى ، الحالة التي يعتقد طبيبك أنها ستحدد أنواع الاختبارات التي ستخضع لها لمعرفة سبب ألم الركبة المزمن .
علاج آلام الركبة المزمنة
كل سبب كامن لألم الركبة المزمن له نوع محدد من العلاج. قد تتضمن هذه العلاجات ، علاج بدني ، دواء ، جراحة ، الحقن ، يتم علاج التهاب كيسي ، وهو سبب شائع لألم الركبة بالطرق التالية .
جليد الركبة لمدة 15 دقيقة مرة واحدة في الساعة لمدة ثلاث أو أربع ساعات ، لا تضع الثلج على الركبة مباشرة ، بدلًا من ذلك ، قم بتغطية ركبتك بمنشفة قطنية ، ضع الثلج في كيس بلاستيكي مغلق ، ثم ضع الكيس على المنشفة .
قم بارتداء أحذية مبطنة ومسطحة تدعم قدميك ولا تؤدي إلى تفاقم الألم ، تجنب النوم على جانبك ، استخدام الوسائد الموضوعة على جانبي جسمك لمنعك من الانزلاق على جانبك ، عند الاستلقاء على جانبك .
حافظ على وسادة بين ركبتيك ، ابقَ جالسًا قدر الإمكان ، إذا كان عليك الوقوف ، تجنب الأسطح الصلبة وحافظ على وزنك مقسمًا على قدم المساواة ، اخسر الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة .
ماهي التوقعات طويلة المدى لألم الركبة المزمن ؟
من المحتمل أن تكون بعض آلام الركبة ، وخاصة الألم الناجم عن هشاشة العظام ، دائمة ، ذلك لأن هيكل الركبة تالف بدون جراحة أو نوع آخر من العلاج المكثف ، ستستمر في الشعور بالألم والالتهاب والتورم في ركبتك .
تتضمن النظرة طويلة المدى لآلام الركبة المزمنة التحكم في الألم ، ومنع النوبات الجلدية ، والعمل على تقليل تهيج الركبة .
كيف يمكن منع آلام الركبة المزمنة ؟
يمكنك منع بعض ، ولكن ليس كل ، الأسباب المحتملة لألم الركبة. ولكن لا يمكنك منع آلام الركبة المزمنة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف الألم .
إذا كان ألم الركبة المزمن يزداد سوءًا بسبب الإفراط في الاستخدام ، أو يميل إلى أن يكون الأكثر إيلامًا بعد النشاط البدني ، يمكنك إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في علاج الألم. تتضمن هذه الأساليب :
قم بالإحماء قبل التمرين ، تمتد بك عضلات الفخذ وأوتار الركبة قبل وبعد ممارسة الرياضة ، جرب التمارين ذات التأثير المنخفض ، بدلًا من التنس أو الجري ، قم بالسباحة أو ركوب الدراجة الهوائية ، أو امزج بين التمارين ذات التأثير المنخفض والتمارين ذات التأثير العالي لإعطاء ركبتيك استراحة .
اخسر الوزن ، الجري يضع قوة إضافية على ركبتك ، بدلًا من الجري على منحدر ، امشِ ، التزم بالأسطح المعبدة ، قد تكون الطرق الوعرة أو الممرات المعبدة خطرة على صحة ركبتك ، التزم بالأسطح الملساء المرصوفة مثل مضمار السباق أو ساحة المشي .
احصل على الدعم ، يمكن أن يساعد إدراج الأحذية في علاج مشاكل القدم أو المشي التي قد تساهم في آلام الركبة ، استبدل حذاء الجري بشكل متكرر للتأكد من أنه لا يزال يتمتع بالدعم المناسب والتوسيد .