U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

زبده الفول السوداني لتكبير المؤخره

زبدة الفول السوداني لتكبير المؤخرة ، تعتبر زبده الفول السوداني من اشهر الاطعمه في العالم ويتم تحضيرها من الفول السوداني ،  ولكن يتم اضافه بعض من المواد اليها وبعض الزيوت النباتيه مثل الدهون والسكر  .

تعتبر زبده الفول السوداني غني بالبروتينات والالياف والفيتامينات والعديد من المعادن والدهون الصحيه  ، وهذا ما يجعل السيدات ثلج الى زبده الفول السوداني لتكبير المؤخره ،  وتعتبر  طريقه استعمالها لهذا الغرض طبيعيه حيث يضاف اليها بعض من المكونات لا تعمل على تكبير المؤخره .

يمكن أن تتسبب زبدة الفول السوداني في اكتساب الوزن بسبب محتواها من السعرات الحرارية ، لكنها لن تزيد من حجم مؤخرتك ، حيث لا توجد أطعمة تستهدف أجزاء معينة من الجسم ، ولكن تمارين بناء العضلات والتغيرات العامة في تكوين الجسم بسبب النظام الغذائي ومستوى النشاط يمكن أن تغير شكل النهاية الخلفية إلى حد ما .

زبده الفول السوداني لتكبير المؤخره

تناول الطعام لزيادة الوزن وبالتالي زيادة حجم مؤخرتك

من الضروري تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه ، حيث يحتاج الشخص ذو وزن الجسم المتوسط ​​ومستوى النشاط المنخفض إلى تناول 13 سعرًا حراريًا لكل رطل من وزن الجسم للحفاظ على وزنه ، لذا فإن تناول المزيد من الطعام سيؤدي إلى زيادة الوزن 2 ملعقة كبيرة. تحتوي حصة زبدة الفول السوداني على 14 جرامًا من الدهون و 2.5 جرامًا من الدهون المشبعة و 7 جرامًا من البروتين ، مما يجعلها طريقة سريعة وغير مكلفة لإضافة سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي .

تعتبر  حرق عدد أقل من السعرات الحرارية طريقة أخرى للتسبب في زيادة الوزن ، لذلك توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن يحصل الشخص البالغ العادي على ساعتين ونصف من النشاط الهوائي المعتدل في الأسبوع .

يجعل تمرينك معتدل إذا جعلك تتعرق ، ويزيد من معدل ضربات قلبك ويترك لك نفسًا كافيًا للتحدث ولكن لا تغني ، وإذا كنت تمارس الرياضة بشكل مكثف أكثر من ذلك ، فسوف تحرق سعرات حرارية أكثر وبالتالي تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام .

تنعيم العضلات لتكبير المؤخرة

بغض النظر عن اكتساب الوزن ، فإن طريقة تغيير شكل مؤخرتك هي بناء العضلات في تلك المنطقة ، حيث تتضمن التمارين التي تستهدف عضلات الأرداف التمارين والتمارين التصاعدية للخطوات المتصاعدة ، قف خلف خطوة التمرين أو براز متدرج قوي أو في أسفل مجموعة من السلالم .

زبده الفول السوداني لتكبير المؤخره

ضع قدمًا واحدة على الخطوة وصعد ، وكرر القدمين بالتناوب ، ويمكن إجراء عمليات الاندفاع والخطوات مع وزن جسمك فقط أو يمكنك القيام بها أثناء حمل الدمبل في كل يد لزيادة المقاومة .

خيارات الملابس

على الرغم من أن الملابس لا يمكنها تغيير شكل جسمك ، يمكنك اختيار ارتداء الأشياء التي تبرز أجزاء معينة للتأكيد على مؤخرتك ، اختر بنطلونًا فاتحًا اللون وملائمًا للقمصان وقمصان لا تغطي مؤخرتك الخلفية ، كما يمكنك أيضًا شراء ملابس داخلية مع حشوة في الظهر لزيادة مؤخرتك الطبيعية .

من أهم المقالة لتكبير المؤخرة والتمارين التي تقوم بتكبير المؤخرة بشكل جيد وجذاب  : طريقة تحضير زيت الحلبة لتكبير المؤخرة
الاسمبريد إلكترونيرسالة