-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن ، الفول السوداني ينتمي الى فصيلة البقوليات ، وهو من الأعشاب الحولية التي تعطي إزهار تنمو  تنتج ثمار قرنية يصل طولها إلى خمسة سنتيمترات ،  وتتميز هذه الثمار بقشرة خشبية سميكه نوعا ما تنتج بذره او بذرتين .

كما ان هل الفول السوداني اهمية كبيرة في مناطق أمريكا اللاتينية وكندا وأفريقيا وبعض مناطق آسيا ، حيث تعتبر الزبدة المستقلة منه من اكثر الوجبات شعبيه استهلاكا في تلك المناطق ، فهي تتمتع بها قيمه غذائيه عاليه ، وذلك بسبب احتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات والدهون والأحماض الأمينية ، مثل حمض الفوليك .

تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، كما انها تحتوي على المعادن المختلفة ، مثل الحديد والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم ويفيد الفول السوداني ،  وزبدة الفول السوداني في زيادة الوزن والتخلص من النحافة المفرطة .
تعرف علي المزيد : عصائر لزيادة الوزن بسرعة

فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

فوائد زبدة الفول السوداني الصحية

تعتبر زبدة الفول السوداني مصدر اساسى فهي تحتوي على الدهون الغير مشبعة  وصحية ، حيث ان تناول المزيد من هذا النوع من الدهون يقلل من نسبه الكولسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب  .

خاصة اذا كانت تحل محل الزبدة واللحوم المصنعة ، وفي حالة إذا كنت لا تحب مذاق الفول السوداني او تعاني من حساسيه منه  ، ومن الممكن الاستعانة  بأنواع اخرى من الزبدة المصنوعة من المكسرات والبذور ، مثل زبدة اللوز او الكاجو او جذور دوار الشمس  ، حيث انها تحتوي ايضا على الدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على زياده الوزن .

أفضل أنواع زبدة الفول السوداني للصحة

تعتبر افضل انواع زبدة الفول السوداني هي التي تحتوي على مكون واحد او اثنين فقط و هما الفول السوداني و كميه قليله من الملح  ، حيث  ان غالبا ما تكون زبدة الفول السوداني مصدر للسكر المضاف .
تابع : فوائد الحليب كامل الدسم لزيادة الوزن

لذلك يجب التأكد من عدم وجوده في المكونات ، ويجب فحص مكونات المنتج الغذائية ،  كما يجب تجنب زبدة الفول السوداني التي تحتوي على زيوت مهدرجة ،  وهي دهون غير صحية تضاف للحفاظ على المنتجات الغذائية من التفكك او التلف السريع  .

 فوائد زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

لذلك من الافضل شروق العبوات التي تحمل عبارة منخفضة الدهون ، لانها تحتوي على كثير من الأحيان على نفس الكمية من السعرات الحرارية و كمية إضافية من السكر المضاف ، و ينصح بوضع زبدة الفول السوداني الطبيعية في خزانة بارده او معتمد او في الثلاجه حتى تدوم لفتره طويله ، لان فتره صلاحيتها قد تكون أكثر من تلك التي تحتوي على الزيوت المهدرجة .

السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

تحتويه ملعقتين من زبده الفول السوداني على حوالي 200 سعرة حرارية لذلك من الأفضل عدم تجاوز مقدار ملعقتين كبيرتين عند تناول وجبة مثل شطيرة زبدة الفول السوداني ،  ولذلك ينصح الخبراء بتناول ملعقتين كبيرتين فقط من زبدة الفول السوداني يوميا .

زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

تعتبر زبدة الفول السوداني أفضل خيار لزيادة الوزن وذلك بسبب احتوائها على مجموعة من المعادن والدهون والبروتينات ، حيث انها تزيد الوزن بشكل صحي ، على عكس الماكولات الاخرى التي تسبب خطر على الصحة ، مثل السكريات والوجبات السريعة المشبعة بالدهون الثلاثية .

التي تسبب امراض خطيرة ، مثل السكري وتصلب الشرايين وارتفاع الكولسترول ،  ولذلك يمكن استخدامها لعمل فطيرة الخبز الشعبية ، فهي تعتبر وجبة مغذية وعالية السعرات الحرارية .

زبدة الفول السوداني وزيادة الوزن

تساعد ايضا ان زبده الفول السوداني على زيادة الوزن تدريجيا ، كما يمكن تناولها مع اضافة شرائح من الفواكه الطازجة ، مثل التفاح والموز  والتوت ، كما يمكن خلط كميه محدوده من زبده الفول السوداني الى القليل من دقيق الشوفان مع  بمزجه  عصير الفاكهة ثم  نقوم بدهن الفطائر والكعك بالخليط .

يتم تناولها مع وجبة من الزبادي ،  كما يمكن إدخال هذه الزبدة بمكون داخلي للمأكولات ، حيث إن بعض الدول الآسيوية  تخلط الزبدة المعكرونة الشهية او بعد شرب من الفول السوداني .
الأكثر زيارة : دواء من الصيدلية لزيادة الوزن في اسبوع
من السهل جدا زيادة وزن الجسم ، لكن يجب زيادة الجسم بشكل جيد بحيث تكون زيادة الجسم زيادة عضلية وليست زيادة دهون ، حتي لا يحدث ترهلات بالجسم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة