U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

فوائد زبدة الفستق للأطفال

فوائد زبدة الفستق للأطفال ، الفستق من أقدم المكسرات في العالم ، ليس فقط الفستق لذيذًا وممتعًا لتناول الطعام للأطفال ، ولكنه أيضًا يتمتع بصحة جيدة ويمكنه مساعدة أطفالك على النمو والتطور والتعلم .

فوائد زبدة الفستق للأطفال

الفستق مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة ، بما في ذلك فيتامين B6 والثيامين .

قد تشمل آثارها الصحية فوائد فقدان الوزن ، وانخفاض نسبة الكوليسترول وسكر الدم ، وتحسين صحة الأمعاء والعين والأوعية الدموية .
تعرف علي المزيد : الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن

فوائد زبدة الفستق للأطفال

والأكثر من ذلك أنها لذيذة ومتعددة الاستخدامات وممتعة للأكل ، بالنسبة لمعظم الأطفال ، يعد إدراج الفستق في نظامهم الغذائي طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة .

♥ الفائدة الأولي

الفستق ، مصدر مثالي للطاقة ، يمكنك العثور على 100 جرام من الفستق ، يحتوي على حوالي 600 كيلو كالوري من الطاقة ، لذلك ، فإن إعطاء يد مليئة بالفستق للأطفال في الصباح يمكن أن يحافظ على صحتهم ونشاطهم لفترة أطول من المعتاد .

♥ الفائدة الثانية

الفستق ، هي مصدر جيد جدا من البروتين ، يمكن أن تحتوي علبة صغيرة من الفستق على حوالي 20 جرامًا من البروتين ، وهو عدد كبير جدًا لأن تناول البيض أو الدجاج لا يحتوي على الكثير من البروتين .

♥ الفائدة الثالثة

 يمكن أن تجد أن منتجات الفستق ، هي مصادر كبيرة من البوتاسيومو، هي المنحل بالكهرباء ودية للغاية ، وبالتالي يحتوي الفستق على مستوى عال جدًا من البوتاسيوم ، وهذا أمر غير عادي لأي طعام .
تابع المزيد : هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ؟

♥ الفائدة الرابعة

 الفيتامينات فيتامين الفيتامينات ! تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ج ، الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين أ وفيتامين . 

هذا يعني أن طفلك سوف يكون صحيًا جدًا في تناول الفستق ، على سبيل المثال ، يساعد فيتامين ب - 6 في العديد من وظائف الجسم ، مثل : الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا على تحسين أداء دماغ أطفالك .

فيتامين C يعزز الجهاز المناعي، الريبوفلافين يلعب دورا هاما في إنتاج الطاقة في الجسم، والثيامين يساعد في كسر الدهون والبروتين، والجهاز المناعي ، الجهاز العضلي والعصبي، الخ .

♥ الفائدة الخامسة

 الفستق هي منخفضة جدا في السكر ، والتي سوف تساعدك على الحفاظ على التبويب على استهلاك طفلك من السكر! .

♥ الفائدة السادسة

الفستق ، هي مصدر كبير من المواد المضادة للاكسدة ، لديهم دور يلعبونه في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الحد من الالتهابات ، وكشط الجذور الحرة وبناء المناعة ، وما إلى ذلك .

أخيرًا وليس آخرًا ، يحتوي الفستق أيضًا على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تضمن أن أطفالك سيكون لديهم سهولة حركة الأمعاء .

يمكن تناول مكسرات الفستق من تلقاء نفسها كوجبة خفيفة سريعة وصحية أو استخدامها لإضافة الوجبات المتنوعة إلى الوصفات ، لذا تأكد من إضافتها إلى وجبة الإفطار لطفلك ! .
لاحظ أن هذه المقالة لا تهدف إلى استبدال النصائح الطبية أو التغذية من طبيبك أو أخصائي التغذية. يرجى مناقشة التغييرات في النظام الغذائي لأطفالك مع أخصائي .

يحتوي الفستق بالمغذيات المفيدة للأطفال

الفستق مغذي للغاية ، مع أوقية واحدة ( 28 جرامًا ) تخدم حوالي 49 فستق ، يحتوي على ما يلي .

فوائد زبدة الفستق للأطفال

  • السعرات الحرارية : 159
  • الكربوهيدرات : 8 جرام
  • الألياف : 3 جرام
  • البروتين : 6 جرام
  • الدهون : 13 جرام (90٪ دهون غير مشبعة).
  • البوتاسيوم : 6٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
  • الفوسفور : 11٪ من RDI
  • فيتامين ب 6 : 28٪ من RDI
  • الثيامين : 21٪ من RDI
  • النحاس : 41٪ من RDI
  • المنغنيز : 15٪ من RDI
  • والجدير بالذكر أن الفستق هو واحد من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين B6 .
فيتامين B6 مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وتشكيل الهيموغلوبين ، وهو جزيء يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء ، الفستق غني أيضًا بالبوتاسيوم ، مع أونصة واحدة تحتوي على بوتاسيوم أكثر من نصف الموز الكبير .
الاسمبريد إلكترونيرسالة