فوائد زبدة الفستق للأطفال ، الفستق من أقدم المكسرات في العالم ، ليس فقط الفستق لذيذًا وممتعًا لتناول الطعام للأطفال ، ولكنه أيضًا يتمتع بصحة جيدة ويمكنه مساعدة أطفالك على النمو والتطور والتعلم .
فوائد زبدة الفستق للأطفال
الفستق مصدر جيد للدهون الصحية والألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة ، بما في ذلك فيتامين B6 والثيامين .
قد تشمل آثارها الصحية فوائد فقدان الوزن ، وانخفاض نسبة الكوليسترول وسكر الدم ، وتحسين صحة الأمعاء والعين والأوعية الدموية .
تعرف علي المزيد : الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن
تعرف علي المزيد : الشوفان مع الحليب لزيادة الوزن
والأكثر من ذلك أنها لذيذة ومتعددة الاستخدامات وممتعة للأكل ، بالنسبة لمعظم الأطفال ، يعد إدراج الفستق في نظامهم الغذائي طريقة رائعة لتحسين الصحة العامة .
♥ الفائدة الأولي
الفستق ، مصدر مثالي للطاقة ، يمكنك العثور على 100 جرام من الفستق ، يحتوي على حوالي 600 كيلو كالوري من الطاقة ، لذلك ، فإن إعطاء يد مليئة بالفستق للأطفال في الصباح يمكن أن يحافظ على صحتهم ونشاطهم لفترة أطول من المعتاد .
♥ الفائدة الثانية
الفستق ، هي مصدر جيد جدا من البروتين ، يمكن أن تحتوي علبة صغيرة من الفستق على حوالي 20 جرامًا من البروتين ، وهو عدد كبير جدًا لأن تناول البيض أو الدجاج لا يحتوي على الكثير من البروتين .
♥ الفائدة الثالثة
يمكن أن تجد أن منتجات الفستق ، هي مصادر كبيرة من البوتاسيومو، هي المنحل بالكهرباء ودية للغاية ، وبالتالي يحتوي الفستق على مستوى عال جدًا من البوتاسيوم ، وهذا أمر غير عادي لأي طعام .
تابع المزيد : هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ؟
تابع المزيد : هل البطاطس المسلوقة تزيد الوزن ؟
♥ الفائدة الرابعة
الفيتامينات فيتامين الفيتامينات ! تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين ج ، الثيامين ، الريبوفلافين ، النياسين ، حمض البانتوثنيك ، فيتامين ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين أ وفيتامين .
هذا يعني أن طفلك سوف يكون صحيًا جدًا في تناول الفستق ، على سبيل المثال ، يساعد فيتامين ب - 6 في العديد من وظائف الجسم ، مثل : الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا على تحسين أداء دماغ أطفالك .
فيتامين C يعزز الجهاز المناعي، الريبوفلافين يلعب دورا هاما في إنتاج الطاقة في الجسم، والثيامين يساعد في كسر الدهون والبروتين، والجهاز المناعي ، الجهاز العضلي والعصبي، الخ .
♥ الفائدة الخامسة
الفستق هي منخفضة جدا في السكر ، والتي سوف تساعدك على الحفاظ على التبويب على استهلاك طفلك من السكر! .
♥ الفائدة السادسة
الفستق ، هي مصدر كبير من المواد المضادة للاكسدة ، لديهم دور يلعبونه في أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك الحد من الالتهابات ، وكشط الجذور الحرة وبناء المناعة ، وما إلى ذلك .
أخيرًا وليس آخرًا ، يحتوي الفستق أيضًا على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تضمن أن أطفالك سيكون لديهم سهولة حركة الأمعاء .
يمكن تناول مكسرات الفستق من تلقاء نفسها كوجبة خفيفة سريعة وصحية أو استخدامها لإضافة الوجبات المتنوعة إلى الوصفات ، لذا تأكد من إضافتها إلى وجبة الإفطار لطفلك ! .
لاحظ أن هذه المقالة لا تهدف إلى استبدال النصائح الطبية أو التغذية من طبيبك أو أخصائي التغذية. يرجى مناقشة التغييرات في النظام الغذائي لأطفالك مع أخصائي .
يحتوي الفستق بالمغذيات المفيدة للأطفال
الفستق مغذي للغاية ، مع أوقية واحدة ( 28 جرامًا ) تخدم حوالي 49 فستق ، يحتوي على ما يلي .
- السعرات الحرارية : 159
- الكربوهيدرات : 8 جرام
- الألياف : 3 جرام
- البروتين : 6 جرام
- الدهون : 13 جرام (90٪ دهون غير مشبعة).
- البوتاسيوم : 6٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
- الفوسفور : 11٪ من RDI
- فيتامين ب 6 : 28٪ من RDI
- الثيامين : 21٪ من RDI
- النحاس : 41٪ من RDI
- المنغنيز : 15٪ من RDI
- والجدير بالذكر أن الفستق هو واحد من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين B6 .
الأكثر بحثا : استخدامات زبدة الفول السوداني
فيتامين B6 مهم للعديد من وظائف الجسم ، بما في ذلك تنظيم نسبة السكر في الدم وتشكيل الهيموغلوبين ، وهو جزيء يحمل الأكسجين في خلايا الدم الحمراء ، الفستق غني أيضًا بالبوتاسيوم ، مع أونصة واحدة تحتوي على بوتاسيوم أكثر من نصف الموز الكبير .