-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

افضل نوع زبدة فول سوداني للرجيم

أفضل نوع زبدة فول سوداني للرجيم ، تتوفر خيارات لا حصر لها من زبدة الفول السوداني على رفوف متاجر البقالة اليوم ، لكن ليست كلها متساوية عندما يتعلق الأمر بالصحة .

بعض الأنواع غنية بالدهون غير المشبعة والبروتين والألياف مع الحد الأدنى من الإضافات ، في حين أن الأنواع الأخرى غنية بالسكر المضاف والمكونات التي تجعلها أقل صحة .

قد تتساءل ما هي الخيارات الصحية عندما يتعلق الأمر بزبدة الفول السوداني ، تشرح هذه المقالة كيفية اختيار زبدة الفول السوداني الصحية ؟ وتسرد 6 من الخيارات الصحية .

ما الذي يجعل زبدة الفول السوداني صحية ؟

قاعدة جيدة لاختيار زبدة الفول السوداني الصحية ، هي البحث عن واحد يحتوي على أقل عدد من المكونات ، زبدة الفول السوداني هي طعام غير معالج نسبيًا ولا يتطلب سوى مكون واحد - الفول السوداني. عادة ما يتم تحميصها وطحنها في معجون لصنع المنتج النهائي .
تعرف علي المزيد :رجيم الماء فقط كم ينقص في الاسبوع

افضل نوع زبدة فول سوداني للرجيم

ومع ذلك ، قد يكون من الصعب العثور على زبدة الفول السوداني المكونة من عنصر واحد ، إلا إذا قمت بطحنها بنفسك ، تحتوي معظم زبدة الفول السوداني التجارية على الأقل على الفول السوداني والملح ، وفي كثير من الأحيان مجموعة كبيرة من المكونات الأخرى .

قد تحتوي المنتجات الأقل صحة على السكر المضاف والزيوت النباتية المهدرجة جزئيًا ، والتي توفر سعرات حرارية إضافية وآثار صحية ضارة محتملة ، على سبيل المثال ، تناول الكثير من السكر المضاف أو الدهون المهدرجة قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب .

حتى بعض زبدة الفول السوداني الطبيعية والعضوية ، تتضمن هذه المكونات غير الصحية ، مما يجعل من المهم قراءة لوحة المكونات .

افضل 6 أنواع زبدة فول سوداني للرجيم 

فيما يلي 6 علامات تجارية صحية لزبدة الفول السوداني ، دون ترتيب معين .
تابع أكثر : أفضل 7 خلطات زيوت للتنحيف السريع

1. كريزي ريتشارد 100٪ الفول السوداني 

جميع زبدة الفول السوداني الطبيعية ، تقدم هذه العلامة التجارية زبدة الفول السوداني الكريمية والمقرمشة ، وكلاهما يحتوي على مكون واحد فقط .

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 180
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 16 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 جرام
  • الكربوهيدرات: 5 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 2 جرام

2 . 365 قيمة يومية زبدة الفول السوداني العضوية

لاحظ أن هذه العلامة التجارية ، تحتوي أيضًا على مجموعة دسمة وغير محلاة ، تحتوي على زيت النخيل وملح البحر .
المكونات: فول سوداني عضوي محمص جاف .

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 200
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 17 جرام
  • الدهون المشبعة: 2.5 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 1 جرام

3 . زبدة الفول السوداني فالنسيا العضوي 

لاحظ أن هذه العلامة التجارية تقدم العديد من منتجات زبدة الفول السوداني ، بما في ذلك ينتشر زبدة الفول السوداني بدون تحريك ، التي تحتوي على السكر البودرة  ، بعض زبدة الفول السوداني الأخرى من فالنسيا تحتوي أيضًا على ملح مضاف .
المكونات: فول سوداني فالنسيا العضوي .
طرق مجربة : طرق تخفيف الوزن بدون رجيم

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 200
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 15 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 2 جرام

4 . زبدة فول سوداني طبيعية غير مملحة

يحتوي كل من الأنواع غير المملحة الكريمية والمقرمشة من هذا المنتج على الفول السوداني فقط .
المكونات: فول سوداني .

افضل نوع زبدة فول سوداني للرجيم

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 190
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 16 جرام
  • الدهون المشبعة: 3 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 2 جرام

5 . ماراناثا زبدة الفول السوداني العضوية

عند اختيار هذه العلامة التجارية ، ابحث عن زبدة الفول السوداني التي تحمل الملصق العضوي وتحدد على وجه التحديد ، تحتوي العديد من المنتجات الأخرى من هذه العلامة التجارية على زيت النخيل والسكر ، بما في ذلك بعض المنتجات التي تحمل علامة " طبيعي " و " عضوي بدون تقليب " .
المكونات: 100٪ فول سوداني محمص عضوي جاف ، ملح .
تعرف علي أفضل الأدوية : افضل حبوب تخسيس في الصيدليات

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 190
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 16 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 جرام
  • الكربوهيدرات: 7 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 1 جرام

6 . سانتا كروز زبدة الفول السوداني العضوية

تقدم هذه العلامة التجارية ، كل من الأصناف المحمصة الداكنة والخفيفة التي تأتي في إصدارات كريمية أو مقرمشة ، وتحتوي على الحد الأدنى من المكونات ، قد ترغب في تجنب أصناف " بدون تقليب " ، لأنها تحتوي على زيت النخيل .
المكونات: فول سوداني محمص عضوي ، ملح .

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 180
  • البروتين: 8 جرام
  • الدهون الكلية: 16 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 جرام
  • الكربوهيدرات: 5 جرام
  • الألياف: 3 جرام
  • السكر: 1 جرام
زبدة فول سوداني صحية مدرجة أعلاه ، أنها تحتوي على الحد الأدنى من المكونات ومصنوعة بدون إضافات إضافية لا تقدم أي فوائد صحية.

زبدة الفول السوداني بزيت النخيل

تحتوي بعض زبدة الفول السوداني - بما في ذلك تلك التي تحتوي على مكونات قليلة - على زيت النخيل ، زيت النخيل له نكهة محايدة ، والغرض الرئيسي منه هو منع الفصل الطبيعي للزيوت في المنتج ، على الرغم من أن زيت النخيل ليس من الدهون المتحولة والمهدرجة ، فقد تكون هناك مخاوف أخرى مرتبطة باستخدامه واستهلاكه .

قد يزيد زيت النخيل من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا كنت تحد من الدهون المشبعة في نظامك الغذائي ، هناك أيضًا بعض التأثيرات غير المباشرة لزيت النخيل على الصحة العامة ، يؤدي تطهير الغابات لإنتاج زيت النخيل إلى تلوث الهواء الذي يزيد من حالات الجلد والعين وأمراض الجهاز التنفسي بين السكان القريبين .

كما أنه يطلق غازات الاحتباس الحراري ويدمر موائل الأنواع المعرضة للخطر ، قد لا تكون زبدة الفول السوداني ، التي تحتوي على زيت النخيل صحية تمامًا ، مثل تلك التي تحتوي فقط على الفول السوداني والملح ، ولكن إليك بعض الخيارات إذا كنت تفضل مجموعة متنوعة بدون تحريك .

جاستن زبدة الفول السوداني الكلاسيكية

المكونات : فول سوداني محمص جاف وزيت النخيل .
المشروبات الهامة : مشروبات تساعد على التخسيس

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 210
  • البروتين: 7 جرام
  • الدهون الكلية: 18 جرام
  • الدهون المشبعة: 3.5 جرام
  • الكربوهيدرات: 6 جرام
  • الألياف: 1 جرام
  • السكر: 2 جرام

365 Everyday Value العضوية زبدة الفول السوداني غير المحلاة

المكونات : فول سوداني عضوي محمص جاف ، طارد عضوي زيت النخيل ، ملح البحر .

افضل نوع زبدة فول سوداني للرجيم

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (32 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 200
  • البروتين: 7 جرام
  • الدهون الكلية: 18 جرام
  • الدهون المشبعة: 3.5 جرام
  • الكربوهيدرات: 6 جرام
  • الألياف: 2 جرام
  • السكر: 1 جرام
تستخدم زبدة الفول السوداني هذه كمية صغيرة من زيت النخيل ، والتي قد تستحق النظر ، ولكنها لا تزال تقدم العديد من الفوائد الصحية ، يستخدم زيت النخيل كمكون ثانٍ في العديد من العلامات التجارية الصحية لزبدة الفول السوداني ، على الرغم من أن البحث مختلط حول آثار زيت النخيل على صحة القلب ، إلا أن إنتاجه له نتائج غير مباشرة قد تكون جديرة بالنظر .

زبدة الفول السوداني

زبدة الفول السوداني المجفف هي فئة أحدث ، يتم ذلك عن طريق إزالة معظم الزيوت الطبيعية من الفول السوداني ، وهي عملية تسمى إزالة الدهن ،  ثم طحن الفول السوداني إلى مسحوق ، يمكنك بعد ذلك إعادة ترطيب المسحوق بالماء .
الرجيم السريع : رجيم صحي وسريع لانقاص الوزن في اسبوع

وينتج عن ذلك زبدة الفول السوداني مع السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات أقل ، على الرغم من كمية صغيرة من السكر المضاف في بعض المنتجات ، ومع ذلك ، فإن زبدة الفول السوداني المجفف ، تقدم أيضًا بروتينًا أقل قليلًا ودهون غير مشبعة أقل بكثير من زبدة الفول السوداني التقليدية .

كريزي ريتشارد 100٪ بودرة فول سوداني طبيعية نقية


المكونات : فول سوداني

فيما يلي معلومات التغذية لكل ملعقتين كبيرتين (12 جرامًا)

  • السعرات الحرارية: 50
  • البروتين: 6 جرام
  • الدهون الكلية: 1.5 جرام
  • الدهون المشبعة :0 جرام
  • الكربوهيدرات: 4 جرام
  • الألياف: 2 جرام
  • السكر: أقل من 1 جرام

يمكن أن تظل زبدة الفول السوداني خيارًا صحيًا على الرغم من أن لها ملفًا غذائيًا مختلفًا قليلاً عن زبدة الفول السوداني التقليدية .

بعض أصناف زبدة الفول السوداني أكثر صحة من غيرها ، ابحث عن زبدة الفول السوداني التي تحتوي على الحد الأدنى من المكونات ، من الناحية المثالية فقط الفول السوداني وربما الملح ، تجنب زبدة الفول السوداني التي تحتوي على السكر المضاف أو الزيوت النباتية المهدرجة .

يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني التي تحتوي على زيت النخيل وزبدة الفول السوداني المسحوق جزءًا من نظام غذائي صحي ، ولكنها تأتي مع بعض الاعتبارات الصحية الأخرى عند اختيار أي زبدة الفول السوداني هي الأفضل لك .
الأكثر زيارة : جدول رجيم صحي لانقاص الوزن
تأكد من إلقاء نظرة على قائمة المكونات ولوحة التغذية على برطمان زبدة الفول السوداني لتحديد ما تحتويه بالضبط ، بغض النظر عن زبدة الفول السوداني التي تختارها ، تذكر تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن شامل مليء بالأطعمة الكاملة المغذية .
الاسمبريد إلكترونيرسالة