اكلات تزيد الوزن بسرعة للاطفال ، مع كل الحديث عن وباء السمنة عند الأطفال ، من المحتمل أن يفاجأ العديد من الآباء بأن بعضهم يجب أن يبحثوا عن نصائح حول زيادة الوزن .
زيادة الوزن يجب أن تكون سهلة ، أليس كذلك؟ افعل كل الأشياء التي ينصح بها الخبراء والتي لا تفعلها عندما تكون قلقًا بشأن زيادة الوزن ، وبالطبع هذا لا يعمل حقًا لسبب واحد ، الأطفال الذين يعانون من مشاكل في اكتساب الوزن عادة لا يكون لديهم شهية جيدة جدًا ، لذلك لا يأكلون كثيرًا ، ومحاولة الإفراط في تناول الطعام أو تناول أي شيء تريده لزيادة الوزن لن يكون بالضرورة صحيًا .
وقد يشمل الأطفال الذين يحتاجون حقًا إلى المساعدة في اكتساب الوزن أولئك الذين يعانون من نقص الوزن ، والأطفال الذين يعانون من حالات طبية مزمنة قد يحتاجون إلى نظام غذائي خاص ، والأكثر شيوعًا ، الأطفال الذين يتناولون أدوية قد تتداخل مع شهيتهم .
كما يمكن أن يكون اكتساب الوزن مشكلة خاصة لبعض الأطفال الذين يتناولون المنشطات ، مثل Adderall XR أو Concerta أو Vyvanse ، لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، حتى بعد تعديل الجرعة أو تغيير الأدوية .
كما يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية و كثيفة الطاقة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى ، مثل : الحليب كامل الدسم واللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم وزبدة الفول السوداني ، وغيرها .
كما يجب استشارة اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مساعدة إضافية ، خاصة إذا كان طفلك يعاني من سوء الامتصاص أو مرض مزمن يسبب له نقص الوزن .
يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأطعمة التي يحب طفلك تناولها بالفعل ، ثم محاولة العثور على إصدارات أكثر كثافة من العناصر الغذائية والكثيفة الطاقة من هذه الأطعمة ، وينبغي أن تشمل الفواكه و الخضروات ومجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية .
مكنك إضافة علبة مسحوق بديل للوجبة إلى كوب من الحليب كامل الدسم ، وإضافة 130 سعر حراري إضافي إلى كوب الحليب هذا بإجمالي 280 سعر حراري ، كما يمكنك أيضًا استبدال الحليب المجفف بالماء في بعض الوصفات ، مثل صنع الحلوى أو الشوفان .
يمكنك إضافة حصة من الجبن إلى بعض الأطعمة المفضلة لطفلك لتعزيزها بنحو 60 سعرًا حراريًا إضافيًا ، كما أن الموز يمكنه الحصول على زيادة في السعرات الحرارية عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، ليحصل طفلك على 100 سعر حراري إضافي لهذه الوجبة الخفيفة .
لكن ضع في اعتبارك ، أن العديد من هذه النصائح لاكتساب الوزن ليست ضرورية عادةً للأطفال الصغار الذين يتناولون وجبة واحدة فقط في اليوم .
زيادة الوزن يجب أن تكون سهلة ، أليس كذلك؟ افعل كل الأشياء التي ينصح بها الخبراء والتي لا تفعلها عندما تكون قلقًا بشأن زيادة الوزن ، وبالطبع هذا لا يعمل حقًا لسبب واحد ، الأطفال الذين يعانون من مشاكل في اكتساب الوزن عادة لا يكون لديهم شهية جيدة جدًا ، لذلك لا يأكلون كثيرًا ، ومحاولة الإفراط في تناول الطعام أو تناول أي شيء تريده لزيادة الوزن لن يكون بالضرورة صحيًا .
كما أن جميع الأطفال لديهم نمط نمو طبيعي بالنسبة لهم ، حيث إنها تنمو بشكل جيد إذا كانت تتبع على نفس نمط النمو بمرور الوقت ، لذلك يجب وزن طفلك وقياسه بانتظام أثناء الزيارات الروتينية للطبيب لتتبع نموه .
تعرف علي المزيد : فوائد العسل الابيض الخام للاطفال
كما يجب اختيار قطعًا أعلى من الدهون (لحم الضلع ، عظم تي ، لحم بقري متوسط) ، واللحوم الداكنة من الدجاج والأسماك الدهنية مثل السلمون .
كما يجب استخدام الحليب كامل الدسم والجبن والقشدة واللبن ، كما يجب اختيار المشروبات عالية السعرات الحرارية ، مثل : الميلك شيك وعصائر الفاكهة المصنوعة من الحليب كامل الدسم أو اللبن أو الكريمة لمزيد من السعرات الحرارية .
كما يمكنك أيضًا إضافة زبدة الجوز حسب الوصفة ، ولكن انتظر حتى نهاية وجبة طفلك أو وجبة خفيفة قبل تقديم السوائل ، حيث يمكن أن تملأ السوائل المعدة الصغيرة .
تعرف علي المزيد : فوائد العسل الابيض الخام للاطفال
ما هي بعض الأسباب التي تجعل طفلي لا يكتسب وزنًا كافيًا ؟
قد لا يكتسب طفلك وزنًا كافيًا للأسباب التالية ، حيث إنهم لا يأكلون ما يكفي من الطعام ، كما أن مهاراتهم في الأكل والتنسيق تفتقر أو هناك مشاكل في التغذية ، ولقد زادت متطلبات الطاقة. ، كما أن لديهم عدوى مزمنة أو متكررة ، ولديهم مرض أو حالة كامنة .
ماذا يمكن أن يحدث إذا لم يكتسب طفلي وزنًا كافيًا ؟
يمكن أن يؤدي ضعف الوزن إلى الفشل في النمو هو عندما لا يكتسب الطفل الوزن ، كما يجب عند مقارنته بالأطفال الآخرين ، قد يؤدي إلى ضعف النمو وتأخر النمو العقلي ، ولذلك يمكن لمقدم الرعاية الصحية فقط تشخيص ما إذا كان الطفل مصابًا بالتهاب الغدة الدرقية .
كيف أساعد طفلي على زيادة الوزن ؟
من خلال إجراء تغييرات طفيفة على وجبات طفلك ووجباته الخفيفة طوال اليوم ، يمكنك زيادة السعرات الحرارية التي يحصل عليها ، ويمكن أن تساعد النصائح التالية طفلك على اكتساب الوزن وتعزيز النمو .
نصائح تساعد الطفل على زيادة وزنه
يجب اختيار الأطعمة والمشروبات المغذية ذات الطاقة العالية ، ويجب تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المناسبة للعمر على ثلاث وجبات ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة يوميًا .
تابع المزيد : اسباب تساقط الشعر عند الاطفال وكيفية علاجةكما يجب اختيار قطعًا أعلى من الدهون (لحم الضلع ، عظم تي ، لحم بقري متوسط) ، واللحوم الداكنة من الدجاج والأسماك الدهنية مثل السلمون .
كما يجب استخدام الحليب كامل الدسم والجبن والقشدة واللبن ، كما يجب اختيار المشروبات عالية السعرات الحرارية ، مثل : الميلك شيك وعصائر الفاكهة المصنوعة من الحليب كامل الدسم أو اللبن أو الكريمة لمزيد من السعرات الحرارية .
كما يمكنك أيضًا إضافة زبدة الجوز حسب الوصفة ، ولكن انتظر حتى نهاية وجبة طفلك أو وجبة خفيفة قبل تقديم السوائل ، حيث يمكن أن تملأ السوائل المعدة الصغيرة .
قم بإعداد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل : الجبن المشوي والماك والجبن وحساء الكريمة والأوعية المقاومة للحرارة والبطاطس المحشية والحلويات .
زيادة الوزن بشكل صحي
على الرغم من أن العديد من الآباء يعتقدون أن أطفالهم لا يأكلون كما يريدون ، إلا إذا كانوا في الواقع لا يكتسبون الوزن بشكل جيد ، فقد لا يكون هناك مشكلة ، وإذا كان طفلك رقيقًا ويأكل الكثير من الأطعمة السريعة ، يجب التشجيع على تناول طعام صحي واطلب منه تناول الفيتامينات المتعددة إذا كنت تعتقد حقًا أنه يفتقد إلى مغذيات مهمة .
كما يمكن أن يكون اكتساب الوزن مشكلة خاصة لبعض الأطفال الذين يتناولون المنشطات ، مثل Adderall XR أو Concerta أو Vyvanse ، لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، حتى بعد تعديل الجرعة أو تغيير الأدوية .
مهما كان السبب ، يمكن أن تشمل بعض النصائح العامة لزيادة الوزن الصحي ما يلي :
عدم تخطي الوجبات ، وضع في اعتبارك تناول أربع أو خمس وجبات صغيرة في اليوم ، بدلاً من محاولة تناول ثلاث وجبات أكبر ، لأن طفلك لن يأكلها على أي حال على الأرجح ، كما يجب تشجيع وجبة أو وجبات خفيفة صحية منتظمة كل يوم ، ويجب تجنب الأطعمة قليلة المغذيات والكثيفة الطاقة ، مثل الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية الفارغة ، بما في ذلك الحلوى والرقائق والمشروبات الغازية .
زورونا من خلال : علاج حساسييه الصدر عند الاطفال بالاعشابكما يجب تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية و كثيفة الطاقة ، والتي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنها تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن والمغذيات الأخرى ، مثل : الحليب كامل الدسم واللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم وزبدة الفول السوداني ، وغيرها .
كما يجب تجنب المشروبات منخفضة الطاقة أو التي لا تحتوي على الطاقة ، مثل : صودا النظام الغذائي ومشروبات الفاكهة ، ويجب الحد من المشروبات في أوقات الوجبات ، حتى لا يملأ طفلك وقد يرغب في تناول المزيد من الطعام .
الأهم من ذلك
شجع طفلك على تناول الطعام عندما يكون جائعًا للغاية ، وعلى الأقل تناول شيء ما ، بدلاً من تخطي وجبة كاملة ، إذا لم يكن جائعًا في وقت معين من اليوم .كما يجب استشارة اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مساعدة إضافية ، خاصة إذا كان طفلك يعاني من سوء الامتصاص أو مرض مزمن يسبب له نقص الوزن .
أغذية لزيادة الوزن
بشكل عام ، بينما تريد طفلك الذي يحتاج إلى المساعدة في اكتساب الوزن لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، يجب أن تكون هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية أو كثيفة المغذيات ، وكثيفة الطاقة وليست مجرد الأطعمة السريعة ، ولذلك أردت الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من البروتين و الدهون والمواد المغذية الأخرى في مجموعة صغيرة، مثل :
- حليب كامل الدسم أو 2٪ حليب
- الجبن أو اللبن المصنوع من الحليب كامل الدسم أو 2٪ حليب .
- البيض المقلي .
- زبدة الفول السوداني .
- الحبوب مع الحليب كامل الدسم .
- عصير البرتقال .
- مزيج درب مع الفواكه المجففة والبذور والمكسرات .
يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالأطعمة التي يحب طفلك تناولها بالفعل ، ثم محاولة العثور على إصدارات أكثر كثافة من العناصر الغذائية والكثيفة الطاقة من هذه الأطعمة ، وينبغي أن تشمل الفواكه و الخضروات ومجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية .
مكملات لزيادة الوزن
على الرغم من أن خبراء التغذية لا ينصحون عادةً بإعطاء مكملات غذائية للأطفال لمساعدتهم على اكتساب الوزن ، إلا أنه يمكن أن يساعد في كثير من الأحيان في تكملة الطعام الذي يتناولونه ويشربونه بسعرات حرارية إضافية ، مثل : إضافة الأطعمة الغنية بالمغذيات التالية إلى بعض الأطعمة الأخرى :
- حليب مجفف .
- سمن .
- جبنه .
- جرثومة القمح .
- زبدة الفول السوداني .
- مزيج الفطور الفوري .
- عسل .
- افوكادو .
- الكريمة .
- مايونيز .
- تتبيلة السلطة .
على سبيل المثال
يمكن إضافة 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف إلى 8 أونصات من الحليب كامل الدسم ( 150 سعرة حرارية ) ، يمكن أن يضيف 30 إلى 60 سعرة حرارية إضافية إلى كوب حليب طفلك .مكنك إضافة علبة مسحوق بديل للوجبة إلى كوب من الحليب كامل الدسم ، وإضافة 130 سعر حراري إضافي إلى كوب الحليب هذا بإجمالي 280 سعر حراري ، كما يمكنك أيضًا استبدال الحليب المجفف بالماء في بعض الوصفات ، مثل صنع الحلوى أو الشوفان .
يمكنك إضافة حصة من الجبن إلى بعض الأطعمة المفضلة لطفلك لتعزيزها بنحو 60 سعرًا حراريًا إضافيًا ، كما أن الموز يمكنه الحصول على زيادة في السعرات الحرارية عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ، ليحصل طفلك على 100 سعر حراري إضافي لهذه الوجبة الخفيفة .
لكن ضع في اعتبارك ، أن العديد من هذه النصائح لاكتساب الوزن ليست ضرورية عادةً للأطفال الصغار الذين يتناولون وجبة واحدة فقط في اليوم .
الأكثر زيارة : علاج الاسهال عند الاطفال بالاعشاب.
يمكن أن يكون هذا طبيعيًا في النمو في هذا العمر ، حيث أن العديد من الأطفال الصغار وبعض الأطفال في سن ما قبل المدرسة قد يأكلون وجبة واحدة فقط في اليوم وسيختارون فقط في الوجبات الأخرى ، وهذا النوع من النظام الغذائي طفل عادة طبيعي طالما طفلك لا تبالغي في الحليب والعصير وهو اكتساب الوزن أيضا .