-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

هل التمر يرفع السكر للحامل

هل التمر يرفع السكر للحامل ، التمر آمن و مفيد للأم  الحامل وطفلها ، تتحلل السكريات في التمر وتوفر الطاقة دون التسبب في زيادة كبيرة في مستويات السكر في الدم في الجسم ، علاوة على ذلك ، يمكنهم إرضاء أسنانك الحلوة أيضًا .

ولكن نظرًا لأنها تستهلك في الغالب مجففة ، فإنها تحتوي على المزيد من السعرات الحرارية تمامًا ، مثل : أي فواكه أخرى ، وبالتالي فإن استهلاكها باعتدال أمر أساسي . 

تظهر الدراسات أن تناول التمر خلال الأسابيع القليلة الماضية من الحمل يمكن أن يكون له آثار إيجابية على المخاض والولادة ، أظهرت الأدلة من تجارب الشواهد العشوائية أن تناول ثمار التمر ، يمكن أن يساعد في نضج عنق الرحم ، مما قد يقلل من مدة المخاض ، مما يقلل من الحاجة إلى الأوكسيتوسين لتحفيز المخاض .

فوائد التمر أثناء الحمل

إليك بعض الفوائد المحددة لتناول التمر أثناء الحمل .

هل التمر يرفع السكر للحامل


يمد بالطاقة للمرأة الحامل

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى طاقة أكثر من المعتاد ، حيث إن تناول حفنة من التمور كل يوم سيوفر السكريات المطلوبة ، إلى جانب المغذيات الأخرى .

يخفيف من الإمساك

نظرًا لأن التمور مصادر غنية بالألياف ، فإنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد على تخفيف الإمساك المرتبط بالحمل ، إنها تجعل البطن ممتلئة ، وتقلل من مستويات الكوليسترول ، وتساعد على الحفاظ على وزن صحي .

يساعد الجسم على انتاج البروتينات الأحماض الأمينية

يمكن أن توفر التمور بعضًا من البروتينات في النظام الغذائي ، وهو مطلوب لبناء الأحماض الأمينية اللازمة لنمو الجسم .

يساعد في منع العيوب الخلقية

التمر مصدر جيد للفولات ، يمنع الفولات العيوب الخلقية المتعلقة بالدماغ والنخاع الشوكي ، توصي منظمة الصحة العالمية بمكملات حمض الفوليك وتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك قبل وأثناء الحمل ، لمنع الإعاقات الخلقية  .

يغذي بفيتامين K للطفل

يولد الأطفال بفيتامين K المنخفض ، مما يساعد على تخثر العظام وتطور العظام ، إذا كانت الأم تستهلك التمر أثناء الحمل وبعده ، فقد يحصل الطفل على كمية من هذا الفيتامين من خلال لبن الأم .

يحتوي على الحديد

يحتوي التمر على كمية من الحديد ، وقد يساعد في الوقاية من فقر الدم أثناء الحمل ، يحافظ الحديد على الهيموجلوبين في الجسم ويقوي مناعة جسمك ومناعة طفلك .

يحافظ على توازن الماء والملح

تحتوي التواريخ على البوتاسيوم ، الذي يحافظ على توازن الماء والملح ، وينظم ضغط الدم ، ويتجنب تقلصات العضلات ، يمكن أن يزيد نقص هذا المعدن من خطر الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية .

يقوي العظام والأسنان في الطفل

يعد المغنيسيوم معدنًا أساسيًا آخر ، حيث أنه يساعد في تكوين الأسنان والعظام عند الطفل ، كما أنه ينظم مستويات السكر في الدم وضغط الدم ، يساعد التمر في منع نقص المغنيسيوم في الحمل ، مما قد يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم المزمن ، وتسمم الحمل ، وخلل المشيمة ، والولادة المبكرة .

متى تأكل التمر أثناء الحمل ؟

يمكن تناول التمر في أي مرحلة من مراحل الحمل ، ما عليك سوى توخي الحذر بشأن الكمية التي تتناولها .

في الثلث الأول من الحمل 

يكون الإمساك مشكلة شائعة وتساعد التمر على منعه ، ومع ذلك ، من الجيد تناولها باعتدال في وقت مبكر من الحمل ، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في سكر الدم أو بكتيريا المجموعة العقدية .

في الثلث الثاني من الحمل

تكون عرضة لخطر الإصابة بمرض سكري الحمل ، تحتاج إلى أخذ رأي طبيبك عند التخطيط لإدراجها في نظامك الغذائي .

في الثلث الثالث من الحمل 

يمكن أن يؤدي تناول التمر إلى تقصير المخاض وجعله أسهل ، يمكن للمرأة الحامل أن تأكل ستة تمرات في اليوم بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين ، أي قبل أربعة أسابيع من تاريخ الاستحقاق المقدر .

هل التمر يرفع السكر للحامل


تتجنب بعض النساء التمر خلال الصيف ، حيث يعتقد أنه ينتج حرارة ويزعج المعدة أو درجة حرارة الجسم ، لكن هذا لم يثبت علميا .

الآثار الجانبية لتناول الكثير من التمرات أثناء الحمل

التمر ليس لها أي آثار جانبية عند تناولها باعتدال ، ومع ذلك ، إذا فرطت في تناولها ، فقد تسبب :

  • الوزن الحملي المفرط .
  • زيادة سكر الدم .
  • خطر الإصابة بسكري الحمل .
  • تسوس الأسنان في حالة سوء نظافة الفم .

كيف تأكل التمر أثناء الحمل ؟ 

يمكن تناول التمر بعدة طرق وهي .
1 - الحلوى : أضف التمر إلى الكسكس ( كرات السميد على البخار ) مع السمسم والعسل النقي .
2 - شراب : اخلط التمر مع بعض الحليب في الخلاط ورشه على الآيس كريم أو بسكويتات الوفل أو التوست أو الشوفان .
3 - التحلية : يمكن أن يكون بديلاً ممتازًا للسكر في الحليب أو العصائر .
4 - قشرة الفطيرة : تهرس التمر والمكسرات في الخلاط وتخلط مع عجينة القشور .
5 - تتبيلة السلطة : تُحشى التمر بزبدة الفول السوداني وتخلط في السلطة التي تختارها .
ملفات تعريف الارتباط والقضبان : أضف ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو القضبان للحصول على قوام مضغ .
6 - التمر المحشو : أخرج الحفرة وأضف المكسرات التي تختارها بزبدة الفول السوداني .
7 - التمر ، الدجاج أو التونة ، وغيرها من الخضار ملفوفة في خبز القمح أو التورتيلا رائعة .
8 - بارفيت التمر : اخلطي التمر وجميع فواكهك المفضلة لعمل بارفيه لذيذ .

هناك العديد من أنواع التمور مثل الأحمر والأسود والناعم والجاف والمزيد ، تباع في جميع أنحاء العالم ، التمر الطري حلو جدا وغني بالرطوبة ، التمر شبه الجاف أقل حلاوة ومضغًا ، عادة ما تستخدم التمور الجافة في الخبز وعادة لا تؤكل نيئة ، التمر الجاف أو الناعم أو أي نسيج آخر ، يجعل التمور وجبات خفيفة صحية ولذيذة .
الاسمبريد إلكترونيرسالة