فوائد أكل التمر أثناء فترة الحمل ، اكتشف كيف يمكن أن يساعدك تناول التمر أثناء الحمل في الحصول على ولادة أفضل ، بالإضافة إلى معرفة الطرق الطبيعية الأخرى لتحسين الولادة .
عندما يتعلق الأمر بالولادة ، فنحن جميعًا نريد أن نحصل على مخاض وتوصيل سهل وسهل وصحي ، في حين أن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحقيق ذلك ، هناك دليل على أن شيئًا بسيطًا ، مثل : تناول التمر أثناء الحمل يمكن أن يساعد أيضًا .
لماذا يساعد تناول الطعام أثناء الحمل على المساعدة ؟
- له تأثير شبيه بالأوكسيتوسين على الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة حساسية الرحم .
- يحفز تقلصات الرحم .
- يقلل من نزيف ما بعد الولادة كما يفعل الأوكسيتوسين .
تعرف علي المزيد : حليب الماعز لزيادة الوزن للأطفال
تحتوي فاكهة التمر على أحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة ، مثل : أحماض الأوليك واللينوليك واللينولينيك ، والتي تشارك في توفير وإمداد الطاقة وبناء البروستاجلاندين ، بالإضافة إلى ذلك ، يساهم السيروتونين والتانين والكالسيوم في فاكهة التمر في تقلص عضلات الرحم الملساء ، فاكهة التمر لها تأثير ملين أيضًا ، مما يحفز تقلصات الرحم .
الفوائد الغذائية للتمر
السكريات الطبيعية ( الفركتوز ) ، التي تتحلل بسهولة في الجسم ولا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ، ولكنها توفر طاقة عالية .
الألياف ، التي تساعدك على البقاء الكامل، ويخفف من الإمساك ، ويقلل من خطر ل مرض السكري الحملي و تسمم الحمل .
البوتاسيوم ، أحد أفضل الشوارد. يساعد في الحفاظ على توازن الماء و الملح ، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم .
المغنيسيوم ، الذي يدعم صحة العضلات ، ويساعد على تخفيف تقلصات العضلات وتشنجاتها أثناء الحمل .
حمض الفوليك ، الذي يضمن نضوج الحبل الشوكي لطفلك بشكل صحيح ، وتجنب عيوب الأنبوب العصبي .
فيتامين ك ، الذي يحافظ على تخثر الدم السليم والعظام الصحية .
للعناية بطفلك تابعي : فوائد حليب الماعز لزيادة الوزن علي الأطفال وحديثي الولادة
الدراسات على التمر أثناء الحمل
تشير ثلاث دراسات منفصلة إلى أن تناول التمر أثناء الحمل ، يمكن أن يساعدك في الحصول على مخاض وولادة أسهل - و الدراسات الثلاث نتائج متسقة إلى حد ما .
1. وفقًا لهذه الدراسة ، فإن النساء اللاتي تناولن ستة مواعيد يوميًا للأربعة أسابيع السابقة لتاريخ استحقاقهن هم :
- بنسبة 74٪ أكثر اتساعًا من الذين لا يلتقون عند الدخول إلى مكان الولادة .
- أكثر عرضة للإصابة بالأغشية السليمة بنسبة 38٪ .
- بنسبة 21٪ أكثر عرضة للذهاب بشكل تلقائي إلى المخاض .
- بنسبة 28٪ أقل عرضة لاستخدام البروستات و الأوكسيتوسين للحث على المخاض .
2. تناولت بعض الدراسات استهلاك التمر في أواخر الحمل من حيث صلته بنضوج عنق الرحم ، ووجدت أن النساء اللائي تناولن 70 - 75 جرامًا من التمر يوميًا بعد 37 أسبوعًا من الحمل كان لديهن :
- بنسبة 43٪ انخفاض معدلات الولادة القيصرية .
- انخفاض معدلات الفراغ ، الملقط بنسبة 51٪ .
- أقل عرضة لاستخدام الأوكسيتوسين للحث على المخاض بنسبة 55٪ .
- بنسبة 68٪ أكثر عرضة للولادة المهبلية الناجحة بعد تحريض المخاض .
متى يجب أن تبدأ في تناول التمر أثناء الحمل ؟
في الدراسات المشار إليها أعلاه ، بدأت النساء الحوامل بتناول 70 - 75 جم من التمور المجففة يوميًا قبل ثلاثة أو أربعة أسابيع من موعد الولادة المتوقع .
عالجي نحافة طفلك : اكلات تزيد الوزن بسرعة للاطفال
بالطبع ، يمكنك البدء في تناول التمر في وقت مبكر من الحمل إذا أردت ، ولكن ضع في اعتبارك أن التمر مرتفع في السكر ، إذا كنتِ تعانين من مشاكل في نسبة السكر في الدم ، فتخلصي منها في وقت مبكر من الحمل ، ولكن بكل الوسائل ، ابدأ في تناول ستة تمرات في اليوم بدءًا من بعد مرور 36 أسبوعًا ! من فترة الحمل .
كم عدد تناول التمرات أثناء فترة الحمل ؟
ستة تمرات في اليوم هي الرقم السحري - بشرط أن تأكل تواريخ أقل من ديجيت نور .
كيف تأكل التمر أثناء فترة الحمل ؟
التمر وجبة خفيفة صحية ولذيذة ، فكيف يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي ؟
عالجي تساقط الشعر : اسباب تساقط الشعر عند الاطفال وكيفية علاجة
- أضف التمر ، أثناء الحمل في وصفة دقيق الشوفان الرائعة هذه .
- أضف التمر ، لاستبدال السكر في وصفتك المفضلة ، أو لتحلية حليب اللوز محلي الصنع .
- استخدم التمر والمكسرات ، لعمل قشرة فطيرة سهلة في محضر الطعام .
- أضف التمر ، المنقوع إلى زبدة الجوز محلية الصنع للحصول على حلوى حلوة .
- أضف التمر ، لتحلية تتبيلة السلطة محلية الصنع .
- أضيفي التمر ، أثناء الحمل بسهولة مع هذه البارات اللذيذة المصنوعة من التمر .
ماذا لو لا تحبي طعم التمر؟
حاول تناول التمر اليومي مع زبدة الفول السوداني ( أو أي زبدة الجوز ) ، وقليل من ملح .
يمكنك العثور على المزيد من الوصفات لإعدادها كوجبة خفيفة .
ما تقوله الأمهات عن التمر أثناء الحمل:
سألت الأمهات على صفحتي على Facebook ما إذا كانوا يأكلون التمر أثناء الحمل ، وإذا كانوا يعتقدون أن التمر ساعد ، فيما يلي بعض ردودهم .
1 - أكلت بأمانة كمية التمرات الموصى بها كل يوم من 35 أسبوعًا وعلقت الممرضة والطبيب على مدى نعومة عنق الرحم ! لقد كان لديّ جهد كبير في الولادة والولادة ، وبالتأكيد لعبت التواريخ دورًا في ذلك .
2 - التمر رائع للأكل أثناء الحمل ! كل ثلاث مرات أكلت التمر في الشهر الماضي أو نحو ذلك من الحمل ، و كانت كل أعمالي سريعة للغاية ( كل أربع ساعات من الانكماش الأول إلى الولادة ) .
3 - أكلت ستة يوميا من الأسبوع 35 وما بعده ، كان المخاض 1.5 ساعة ولا تمزق ، الماء قبل خروج رأس الطفل مباشرة .
4 - أكلت ما لا يقل عن ستة في اليوم ، وأحيانًا أكثر في الأسابيع الخمسة الأخيرة من الحمل ، لقد ساعد بالتأكيد في التوسيع والتخفيف ، بعد خمس ساعات من المخاض ، تم توسعي 6 -7 و 100 في المائة ، في نصف ساعة أخرى اكتملت ! ، وعلق طبيبي على مدى ليونة عنق الرحم كلما فحصني في الأسابيع القليلة الماضية .
الأكثر قرآة : علاج قله النوم عند الرضع بالاعشاب
موقعنا معكم دائما وأبدا بإمدادكم المعلومات الهامة والمفيدة لصحتكم وصحة أطفالكم .