U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

هل المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الاجسام

هل المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الأجسام ، يحصل لاعب كمال الأجسام على الكثير من النوم ، ويحافظ على رطوبة جسمه ، ويناول كل الفاكهة والخضروات. لماذا يحتاج جسمك للمكملات الغذائية ؟ ، عندي جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها ، أليس كذلك ؟ خطأ ، تظهر هذه الأسباب السبعة القوية أنك بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية ، بغض النظر عن مدى صحة نمط حياتك .
تعرف علي المزيد : كيفيه إستخدام المكملات الغذائية في رمضان ؟


هل المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الاجسام


هناك 7 أسباب لتناول المكملات الغذائية

1) سد الفجوة الغذائية

هناك بعض الأشخاص لا يحصلون على الكمية الموصى بها من العناصر الغذائية المهمة من الطعام فقط ، ولذلك يفشل بعض الأشخاص في تلبية التوصيات الغذائية بسبب اتباع نظام غذائي صارم أو ضعف الشهية أو تغير الاحتياجات الغذائية .

يعتبر الغرض من المكملات هو سد الفجوة الغذائية ، حتى نحافظ على التوازن الصحيح بين العناصر الغذائية والمكملات الغذائية ، لأن هذا سيؤدي  إلى تعزيز كثافة العناصر الغذائية في نظامك الغذائي والتأكد من حصولك على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية المصممة خصيصًا احتياجاتك الغذائية .

2) انخفاض امتصاص المغذيات مع تقدم العمر

مع تقدمك في العمر ، يصبح سوء الامتصاص مشكلة لأن جسمك ليس لديه نفس القدرة على التحلل وامتصاص العناصر الغذائية كما اعتاد ، ولذلك يبدأ إنتاج إنزيمات الجهاز الهضمي ، التي تتحلل وتمتص العناصر الغذائية من طعامك .
تابع : مكمل غذائي طبيعي للعضلات

بشكل طبيعي في الانخفاض كلما تقدمت في العمر ، وتستهلك معظم الأدوية الحديثة فعليًا العناصر الغذائية الأساسية ، كما أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في استعادة هذا الخلل .

3) تجنب المواد الكيميائية الضارة

تعتبر المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب المستخدمة في زراعة غذائنا والمواد الكيميائية الموجودة في إمدادات المياه عندنا ، والقضايا البيئية الخارجية مثل التلوث تزيد بشكل كبير من حاجتنا إلى الفيتامينات والمعادن الإضافية .

كما أن هذه المواد الكيميائية الضارة تخلق الجذور الحرة التي تهاجم الجهاز الهضمي والجهاز المناعي ، كما أن المكملات الغذائية مثل مضادات الأكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة .

4) التمرين يزيد من احتياجات المغذيات

يحتاج الرياضيون إلى الكثير من الطاقة والمغذيات للبقاء في الشكل أثناء ممارسة الرياضة ، يستهلك جسمك الطاقة والمغذيات التي تم تخزينها في جسمك  ، ومن الضروري تجديد هذه العناصر الغذائية الأساسية ، وتغذية مستويات طاقتك ، وتعزيز الانتعاش بعد التمرين المكثف .

هذا هو السبب في أن الأنظمة الغذائية للرياضيين تتضمن أطنان من الكربوهيدرات والبروتين ، كما يعتبر تناول مسحوق البروتين طريقة سريعة وسهلة للحصول على السعرات الحرارية المطلوبة بدلاً من الاضطرار إلى تناول وعاء كبير من المعكرونة والدجاج .

5) عادات الأكل السيئة

تساهم عادات الأكل غير المنتظمة ، وتناول الوجبات السريعة المصنعة ، والإجهاد في ضعف الهضم ، مما يجعل من الصعب على أجسامنا استخراج جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها من الطعام ، في حين أن المكملات الغذائية لا يمكن أن تحل محل نظام غذائي فقير ، إلا أنها يمكن أن تساعد في منع الضرر الذي تسببه عادات الأكل السيئة .

6) منع القضايا الصحية الباهظة

يشجع مقدمو الرعاية الصحية الأشخاص على البحث عن الوقاية من الأمراض بدلاً من علاجه  ، حيث إن تناول المكملات الغذائية اليومية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والقيام برحلات متكررة للأطباء أمر مهم لمنع المشاكل الصحية الباهظة التكلفة من الظهور في المستقبل .
اطلع علي المزيد : افضل المكملات الغذائية الطبيعيه للاعبي كمال الاجسام

7) نضوب التربة

تستخدم تقنيات الزراعة الحديثة الأسمدة التي تستنفد التربة وتسلب نباتات المغذيات الأساسية ، كما أن التربة الخصبة تعتبر  عنصر زراعي حيوي لامتصاص كميات مناسبة من المعادن ، حيث أن بدون هذا لا يمكن للنبات تكوين الفيتامينات الأساسية .

زجاجات المكملات الغذائية

يأخذ العديد من البالغين والأطفال في الولايات المتحدة فيتامينات أو أكثر أو مكملات غذائية أخرى ، بالإضافة إلى الفيتامينات الغذائية المكملات الغذائية ، يمكن أن تحتوي على المعادن ، الأعشاب أو غيرها من النباتات ، الأحماض الأمينية ، الإنزيمات ، وغيرها الكثير من المكونات.

هل المكملات الغذائية ضرورية للاعب كمال الاجسام

كما تأتي المكملات الغذائية في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك الأجهزة اللوحية والكبسولات والمعلبات والمساحيق ، بالإضافة إلى المشروبات وقضبان الطاقة. المكملات الشعبية تشمل الفيتامينات D و B12 ؛ المعادن مثل الكالسيوم والحديد ، الأعشاب ، مثل : الثوم ، ومنتجات ، مثل الجلوكوزامين والبروبيوتيك وزيوت السمك .

كيف تساعدك تناول المكملات الغذائية

يمكن أن تساعدك بعض المكملات الغذائية في الحصول على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية إذا لم تتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، ومع ذلك  لا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل مجموعة متنوعة من الأطعمة المهمة لنظام غذائي صحي .

يمكن لبعض المكملات الغذائية تحسين الصحة العامة والمساعدة في إدارة بعض الحالات الصحية. فمثلا :

يساعد الكالسيوم وفيتامين د على الحفاظ على قوة العظام وتقليل فقدان العظام ، كما ان حمض الفوليك يقلل  من خطر عيوب خلقية معينة ، كما  تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية من زيوت الأسماك بعض الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، ومزيج من الفيتامينات C و E، الزنك ، النحاس ، لوتين ، و زياكسانثين (المعروف باسم AREDS) قد تبطئ مزيد ن الرؤية في الناس مع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

السلامة والمخاطر من المكملات الغذائية

تحتوي العديد من المكملات الغذائية على مكونات نشطة يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية في الجسم ، ولكن يجب الانتباه دائمًا إلى احتمال حدوث رد فعل سيئ ، خاصة عند تناول منتج جديد ، ولذلك من المرجح أن يكون لديك آثار جانبية من المكملات الغذائية إذا كنت تتناولها بجرعات عالية أو بدلاً من الأدوية الموصوفة .

إذا كنت تتناول العديد من المكملات الغذائية المختلفة ، يمكن لبعض المكملات أن تزيد من خطر النزيف ، أو يمكن أن تغير من استجابتك للتخدير إذا تم تناولها قبل الجراحة ، كما يمكن أن تتفاعل المكملات أيضًا مع بعض الأدوية بطرق قد تسبب مشاكل  ، وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك :

التقليل من الفيتامينات

يمكن أن يقلل فيتامين ك من قدرة الوارفارين المخففة للدم على منع تخثر الدم ، كما أن نبتة سانت جون يمكن أن يعجل من انهيار العديد من الأدوية والحد من فعالية ، (بما في ذلك بعض مضادات الاكتئاب، حبوب منع الحمل، أدوية القلب، والأدوية المضادة لفيروس نقص المناعة البشرية ) .

المكملات الغذائية المضادة للأكسدة

كما أن المكملات المضادة للأكسدة ، مثل الفيتامينات C و E ، قد تقلل من فعالية بعض أنواع العلاج الكيميائي للسرطان  ، وقد يضيف المصنعون الفيتامينات والمعادن والمكونات الإضافية الأخرى للأطعمة التي تتناولها ، خاصة حبوب الإفطار والمشروبات ، ونتيجة لذلك قد تحصل على هذه المكونات أكثر مما تعتقد .

قد لا يكون أفضل من ذلك حيث إن تناول أكثر مما تحتاجه هو تكاليف أكثر وقد يزيد أيضًا من خطر الآثار الجانبية على سبيل المثال ، الكثير من فيتامين أ يمكن أن يسبب الصداع وتلف الكبد ، ويقلل من قوة العظام ، ويسبب تشوهات خلقية كما يسبب الحديد الزائد الغثيان والقيء وقد يؤدي إلى تلف الكبد والأعضاء الأخرى .
الأكثر زيارة : مشروب الطاقة قبل التمرين
المكملات الغذائية قد تكون ضرورية للاعبي كمال الأجسام وقد تكون لا ، كل ذلك علي حسب الجسم ، مع العلم يجب معرفة كيف إستعمالها ومتي تناولها .
الاسمبريد إلكترونيرسالة