طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن ، يعتبر فول الصويا من اكثر أنواع الفول فائدة في العالم ، فهو من أكثر النباتات التي تحتوي على البروتين ، لذلك أطلق عليه بروتين الصويا .
يعتبر من البقوليات حيث انه يعتبر من عائلة البازلاء ، كما انه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، وهذا ما يميزه عن الانواع الاخرى من البقوليات ، لاحتوائه على جميع الاحماض الامينية الاساسية لجسم الانسان .
التي تساعد على صنع البروتين مما يجعله مصدر ممتاز للبروتين الكامل وخصوصا عند الاشخاص النباتيين ، كما يحتوي على كميات كبيرة من الزيت ، لذلك سوف نفطر هذه البذور والجذور الزيتية .
من أكثر الدول المنتجة لها هي الولايات المتحدة الأمريكية و يتم انتاجها ايضا في الصين والبرازيل والارجنتين .
تعرف علي المزيد : نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة
كما انه يستخدم ايضا في صنع حليب الصويا النباتي ، والزيت النباتي ويستخدم ايضا في التخلص من النحافه الزائده و يؤدي إلى زيادة الوزن .
تابع المزيد : وصفات طبيعية لعلاج زيادة الوزن
ثم نقوم بتحريك الحبوب باستمرار حتى تتحضر ، ثم نقوم بوضع كميه من العسل ليصبح مذاقها جيدا ، ثم نقوم يتناولها في الصباح على الريق لمده ثلاثة ايام .
ثم نضيف كمية من الماء ضعف كمية الحبوب الموجودة ، وبعد ذلك نقوم بطحنه الخليط ، ثم نصفيه بواسطه قطعه من القماش ، وبعد ذلك نقوم مع الخليط جيدا وذلك لكي نستخرج الحليب .
ثم نضع الحليب المستخرج من الحبوب في قدر على النار لمده تلت ساعه تقريبا و يصبح الحليب جاهزه ، ثم نضيف نكهات الى الحليب ، مثل الشوكولاته ، ويتم تناول كوب يوميا من الحليب حتى نحصل على النتيجه المرغوبه .
الأكثر زيارة : كيف زيادة الوزن بسرعة للبنات
يعتبر من البقوليات حيث انه يعتبر من عائلة البازلاء ، كما انه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، وهذا ما يميزه عن الانواع الاخرى من البقوليات ، لاحتوائه على جميع الاحماض الامينية الاساسية لجسم الانسان .
التي تساعد على صنع البروتين مما يجعله مصدر ممتاز للبروتين الكامل وخصوصا عند الاشخاص النباتيين ، كما يحتوي على كميات كبيرة من الزيت ، لذلك سوف نفطر هذه البذور والجذور الزيتية .
من أكثر الدول المنتجة لها هي الولايات المتحدة الأمريكية و يتم انتاجها ايضا في الصين والبرازيل والارجنتين .
تعرف علي المزيد : نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة
استخدامات فول الصويا لزيادة الوزن
يستخدم فول الصويا في عدة أغراض وهي طعام الحيوانات لو سماد لتحسين خصائص الأرض ، كما يستخدم في صناعة الخبز ، وذلك عن طريق طحن البذور الجافة وخلطها من دقيق القمح .كما انه يستخدم ايضا في صنع حليب الصويا النباتي ، والزيت النباتي ويستخدم ايضا في التخلص من النحافه الزائده و يؤدي إلى زيادة الوزن .
تابع المزيد : وصفات طبيعية لعلاج زيادة الوزن
طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن
نقوم بإحضار كمية من حبوب فول الصويا و نقليها جيدا من الشوائب والأوساخ ، ثم نقوم بغسل الحبوب جيدا ونصفيها من الماء ، وبعد ذلك نقوم بوضع القليل من الزيت في مقلاة على النار حتى تسخن ، ثم نقوم بوضع الحبوب فيها .ثم نقوم بتحريك الحبوب باستمرار حتى تتحضر ، ثم نقوم بوضع كميه من العسل ليصبح مذاقها جيدا ، ثم نقوم يتناولها في الصباح على الريق لمده ثلاثة ايام .
العناصر الغذائية لفول الصويا
تحتوي كل ما اجرام من فول الصويا على العناصر الغذائية الآتية .
- 147 من السعرات الحرارية .
- 197 ملغرام من الكالسيوم .
- 11,05 جرام من الكربوهيدرات .
- 4,2 جرام من الألياف .
- 6,80 جرام من الدهون .
- 35 جرام من البروتينات .
- 7,8 جرام من الدهون المشبعة .
- 3,55 مليجرام من الكالسيوم ولا تحتوي على الكولسترول .
حليب الصويا لزيادة الوزن
يستخدم حليب الصويا على زيادة الوزن وذلك عن طريق احضر كمية من حبوب الصويا ، ثم نقوم بنقع الحبوب في الماء لمده ثمان ساعات حتى تنتفخ ، و نقوم بتصفيات الحبوب من الماء ، ثم نقوم بوضع الحبوب في وعاء الخلاط الكهربائي .ثم نضيف كمية من الماء ضعف كمية الحبوب الموجودة ، وبعد ذلك نقوم بطحنه الخليط ، ثم نصفيه بواسطه قطعه من القماش ، وبعد ذلك نقوم مع الخليط جيدا وذلك لكي نستخرج الحليب .
ثم نضع الحليب المستخرج من الحبوب في قدر على النار لمده تلت ساعه تقريبا و يصبح الحليب جاهزه ، ثم نضيف نكهات الى الحليب ، مثل الشوكولاته ، ويتم تناول كوب يوميا من الحليب حتى نحصل على النتيجه المرغوبه .
الأكثر زيارة : كيف زيادة الوزن بسرعة للبنات
فول الصويا من أفضل الأطعمة والوجبات لزيادة الوزن ، لأنها تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن ، والدهون القليلة ، لذلك يفضل تناول الفول الصويا في عملية زيادة الوزن .