-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن

طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن ، يعتبر فول الصويا من اكثر أنواع الفول فائدة في العالم ، فهو من أكثر النباتات التي تحتوي على البروتين ، لذلك أطلق عليه بروتين الصويا .

يعتبر من البقوليات حيث انه يعتبر من عائلة البازلاء ، كما انه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية ، وهذا ما يميزه عن الانواع الاخرى من البقوليات ، لاحتوائه على جميع الاحماض الامينية الاساسية لجسم الانسان .

التي تساعد على  صنع البروتين مما يجعله مصدر ممتاز للبروتين الكامل وخصوصا عند الاشخاص النباتيين ، كما يحتوي على كميات كبيرة من الزيت ، لذلك سوف نفطر هذه البذور والجذور الزيتية .

من أكثر الدول المنتجة لها هي الولايات المتحدة الأمريكية و يتم انتاجها ايضا في الصين والبرازيل والارجنتين .
تعرف علي المزيد : نظام غذائي لزيادة الوزن بسرعة

طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن

استخدامات فول الصويا لزيادة الوزن

يستخدم فول الصويا في عدة أغراض وهي طعام الحيوانات لو سماد لتحسين خصائص الأرض ، كما يستخدم في صناعة الخبز ، وذلك عن طريق طحن البذور الجافة وخلطها من دقيق القمح .

كما انه يستخدم ايضا في صنع حليب الصويا النباتي ، والزيت النباتي ويستخدم ايضا في التخلص من النحافه الزائده و يؤدي إلى زيادة الوزن .
تابع المزيد : وصفات طبيعية لعلاج زيادة الوزن

طريقة تحضير فول الصويا لزيادة الوزن

نقوم بإحضار كمية من حبوب فول الصويا و نقليها جيدا من الشوائب والأوساخ ، ثم نقوم بغسل الحبوب جيدا ونصفيها من الماء ، وبعد ذلك نقوم بوضع القليل من الزيت في مقلاة على النار حتى تسخن ، ثم نقوم بوضع الحبوب فيها .

ثم نقوم بتحريك الحبوب باستمرار حتى تتحضر ، ثم نقوم بوضع كميه من العسل ليصبح مذاقها جيدا ، ثم نقوم يتناولها في الصباح على الريق لمده ثلاثة ايام .

العناصر الغذائية لفول الصويا

تحتوي كل ما اجرام من فول الصويا على العناصر الغذائية الآتية .

  • 147 من السعرات الحرارية .
  • 197 ملغرام من الكالسيوم .
  • 11,05 جرام من الكربوهيدرات  .
  • 4,2 جرام من الألياف .
  • 6,80 جرام من الدهون .
  • 35 جرام من البروتينات .
  • 7,8 جرام من الدهون المشبعة .
  • 3,55 مليجرام من الكالسيوم ولا تحتوي على الكولسترول .

حليب الصويا لزيادة الوزن

يستخدم حليب الصويا على زيادة الوزن وذلك عن طريق احضر كمية من حبوب الصويا ، ثم نقوم بنقع الحبوب في الماء لمده ثمان ساعات حتى تنتفخ ، و نقوم  بتصفيات الحبوب من الماء ، ثم نقوم بوضع الحبوب في وعاء الخلاط الكهربائي .

ثم نضيف كمية من الماء ضعف كمية الحبوب الموجودة ، وبعد ذلك نقوم بطحنه الخليط  ، ثم نصفيه بواسطه قطعه من القماش ، وبعد ذلك نقوم مع الخليط جيدا وذلك لكي نستخرج الحليب .

ثم نضع الحليب المستخرج من الحبوب في قدر على النار لمده تلت ساعه تقريبا و يصبح الحليب جاهزه ، ثم نضيف نكهات الى الحليب ، مثل الشوكولاته ، ويتم تناول كوب يوميا من الحليب حتى نحصل على النتيجه المرغوبه .
الأكثر زيارة : كيف زيادة الوزن بسرعة للبنات
فول الصويا من أفضل الأطعمة والوجبات لزيادة الوزن ، لأنها تحتوي على السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن ، والدهون القليلة ، لذلك يفضل تناول الفول الصويا في عملية زيادة الوزن .
الاسمبريد إلكترونيرسالة