-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

كم سعرة حرارية في عرنوس الذرة

كم سعرة حرارية في عرنوس الذرة ، السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة ، توفر الذره العديد من العناصر الغذائيه الهامه والمفيدة لجسم الانسان ، مثل : الكربوهيدرات والألياف والفيتامينات والمعادن ، ويعتبر الذره مصدر رئيسي للغذاء ويصنف على انها من الخضار والحبوب يمكن استخدامه بعد النضج ، كما انها تستخدم بذورها المجففة لصنع الفشار ، ويعتبر زيت الذرة وشراب الذراع حلو المذاق من المنتجات الهامه المستخدمة بكثره عالميا.

تعرف علي المزيد : كم سعرة حرارية في الفستق الحلبي


كم سعرة حرارية في عرنوس الذرة



السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة تصنف على النحو الاتي .

يحتوي الكوب الواحد من حبوب الذرة الحلوة المطبوخة على حوالي 143 سعرة حرارية وعند تناول الذرة يشعر الانسان بالامتلاء والشبع دون تزويده بسعر إضافية ، وهذا لما تحتويه من ألياف وقيام غذائيه موضحة على النحو التالي  :

اطلع علي المزيد : عدد السعرات الحرارية في اللوز

النشويات والألياف .

يحتوي الكوب الواحد من الذرة الحلوة المطبوخة على 31,3 جرام من الكربوهيدرات تقريبا وفقا لوزاره الزراعة الأمريكية ، و تشكل الألياف الغذائية منهم 3,6 جرام ويوصي معهد الطب بان يستهلك مع عظام البالغين 130 جرام على الاقل من الكربوهيدرات يوميا ، اما الالياف في على الرجال استهلاك 38 جرام من الألياف يوميا والنساء 25 جرام .

البروتين والدهون .

يحتوي  الكوب الواحد من الذرة الحلو على خمس جرامات من الدهون وغرام من البروتين فقط ويرضى  باستهلاك 46 حرام للنساء و 56 جرام للرجال ، وتشكل الدهون بنسبة ما يقرب من 20  %  _ 35  % من السعرات الحرارية اليومية .

تابع المزيد : كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )

الفيتامينات والمعادن .

تعتبر الذرة الحلوة مصدرا غنيا بالبوتاسيوم وفيتامين A و الفسفور و النياسين ، مثل : كوب  واحد من الذرة الحلوة المطبوخة 2,5 من النياسين و115 مليغراما من الفسفور و 392 وحدة دولية من فيتامين أ و 325 ملغ من البوتاسيوم .

فوائد الذره .

تبين في هذا المقال السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة انها معتدلة ، بالإضافة لقيمتها الغذائيه العاليه و باحتوائها على عناصر غذائيه عاليه الجوده متوفر الذرة العديد من الفوائد لصحة الإنسان ومنها:

فوائد المنتجات الزراعية .

يعمل الزراعة على الوقاية من حدوث البواسير والوقاية من الامساك ، كما انه يعذب النمو وتحسين وظائف الجسم ويعتبر مصدر غني بالمعادن الأساسية لصحة جسم الإنسان وتعزيز صحة القلب و جهاز الدوران ، ويعمل على منع حدوث فقر الدم او الانيميا .

كما انه يعمل على تخفيض نسبة الكولسترول الضار بالجسم ويعزز صحة البشرة والعينين ، ويعمل على السيطرة على مرض السكر كما انه يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتهدئة تهيج البشرة وتطهيرها والحد من حدوث تجاعيد .

الأكثر زيارة : عدد السعرات الحرارية في الزبيب الاسود


يجب الحفاظ علي معدل مستويات السعرات الحرارية بالجسم ، لأنها العامل الأساسي في الزيادة ونقص الجسم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة