افضل انواع الجلوتامين Glutamine وفوائده لكمال الاجسام ، الجلوتامين Glutamine لكمال الاجسام من المكملات المفيده جدا وهو من أكثر الأحماض الأمينية انتشارا في الجسم ويكون موجود في الانسجه العضليه و البلازما ، وفي كل المنتجات الحيوانية التي يتغذى عليها في المتوسط ، يكون الجلوتامين حوالي نسبه 5 في المئة من الاحماض الامينيه الموجوده في البروتين الناتج عن المصادر الحيوانية ، مثل : اللحوم ومنتجات الألبان والبيض .
تعرف علي المزيد : هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين ؟
أهمية الجلوتامين Glutamine لكمال الأجسام
يتم إنشاء الجلوتامين Glutamine في جسم الانسان عند تكسير حمض أميني غير أساسي ويتصل جزيئات الأمونيا المحتوية على النيتروجين مثلا الجلوتامين Glutamine ، مثل الاسفنجه نيتروجين و الاسفنجه في تعمل على تنظيف الأمونيا وتنقل النيتروجين بين الأنسجة ، وبهذا يمكن استخدامه لنمو الخلايا ، وإصلاح الأنسجة ويتم إنتاج حوالي 70 في المئة من الجلوتامين Glutamine الداخلي للجسم في العضلة الهيكلية ، وينتقل الى الأمعاء الدقيقة و الكلى وخلايا الدم البيضاء ويعتبر أكثر الأماكن في الجسم للجلوتامين .
اطلع علي المزيد : اقوى المكملات الغذائية للضخامة العضلية
أهمية الجلوتامين Glutamine للمرأة الحامل
اعتمد المستويات الداخلية لهذا الحمض الأميني على عوامل مختلفة مثل الحمل والرضاعة ، لانهم يستنفذ وا مخازن الجلوتامين Glutamine في الجسم بشكل كبير و التمارين المرهقة والاعياء والمرض والجوع والصيام ، وبعض حالات الإجهاد الفسيولوجي الشديد تعتبر بعض الحالات التي تحتاج فيها زيادة نسبة استهلاك الجلوتامين Glutamine ، ولذلك يلقي بطل كمال الاجسام الى المكملات .
فوائد الجلوتامين Glutamine لكمال الاجسام
بالرغم من ان الجلوتامين له وظائف مختلفة الا ان هناك بعض الدلائل وتقترح ان مفعول الجلوتامين Glutamine المباشر ، هو زيادة ضخامة العضلات وتقليل دهون الجسم او زيادة في قوة العضلات والقوة الجسدية عند الأشخاص الطبيعيين الذين يتمتعون بصحة جيده ، بما ان التدريبات الرياضية بتكون متعبه ومكثفه فيفضل لاعبي كمال الاجسام استخدام مكملات ذات نسب عالية من الجلوتامين او اضافه الجلوتامين Glutamine مع مكملات ثانيه .
تابع المزيد : مكمل غذائي طبيعي للعضلات
أي نوع يستخدمونه اللاعبون المحترفون .
يستخدم لاعبي كمال الأجسام الجلوتامين Glutamine عندما يعانوا من جفاف خفيف ، حيث يعمل الجلوتامين Glutamine على زيادة الأداء في التمارين و يزيد من امتصاص السوائل و الالكتروليت ، عندما يكون ممزوج مع مشروب غنى بالجلوكوز كما ان تم اثبات ان المكملات ترفع مستويات هرمون النمو ، وذلك استجابة الإرهاق الذي قد يصل اليه اللاعب بعد تمرين شاق مثل ركوب الدراجة حتى الوصول لدرجة الإرهاق .
افضل انواع الجلوتامين Glutamine
1 - Bodyfortress Glutamine
2 - Bulksupplements
3 - Bodytech
4 - My protein
5 - Muscllepharm
تعتبر اشهر منتج متوفر في السوق العربي في مصر والسعودية والخليج هو منتج اويتيو نيوتريشن .
الأكثر زيارة : ما هو الجلوتامين من إستخدامه و أضراره ؟
الجلوتامين Glutamine ، من أفضل الأنواع المتواجدة في السوق ، وهي من أشهر الأنواع مثل ، الواي بروتين ، والكرياتين ، وغيرها من المكملات ، لذلك يفضل استعمال المكملات الغذائية وطبعا بعد تناول أفضل الأطعمة المحتوية علي المزيد من البروتينات والكرياتين .