عدد السعرات الحرارية في اللوز ، تعتبر المكسرات من الأطعمة الصحية للغاية فهي ليست فقط لذيذة ومحببة للجميع ، ولكنها أيضا مليئة بالفوائد الهامه لصحه الجسم بالكامل وقد تم الربط بينها وبين مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من أمراض القلب والسكر ومع ذلك فان المكسرات غنية بالدهون .
تعرف علي المزيد : عدد السعرات الحرارية في الزبيب الاسود
تابع المزيد : كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )
اطلع علي المزيد : الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية
وبالرغم من ان الفول السوداني يحتوي على حوالي 14 جرام من الدهون ، إلا ان هذه الدهون معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي مجموعة من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما انها تساهم في عملية الهضم ، و يمكن تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الكلي مع إدراج حفنة الفول السوداني في وبذلك تكون حققت المعادلة كاملة .
الأكثر زيارة : حساب السعرات الحرارية للتنشيف
تعرف علي المزيد : عدد السعرات الحرارية في الزبيب الاسود
عدد السعرات الحرارية في اللوز .
تحتوي الجفنة من اللوز والتي هي عبارة عن 23 حبه كامله على 162 سعر حراري تقريبا وعلى الرغم من ان هذا العدد ليس بالقليل ، إلا أنه يعتبر من أفضل الأطعمة التي يمكن ادراجها ضمن الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن ، وذلك بسبب احتوائه على عدد من الخصائص الغذائية ذات الفعلية في المساعدة على إنقاص الوزن .تابع المزيد : كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )
فوائد اللوز للجسم .
اللوز ، غني بالألياف الغذائية والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويله ، كما انه يعتبر مصدر جيد جدا للبروتين ، ويحتوي على الاحماض الدهنيه المفيده وجميع هذه المركبات تفيد في انقاص الوزن .السعرات الحرارية في الفستق .
يعتبر الفستق من أكثر المكسرات استخداما حيث يدخل تقريبا في معظم انواع الحلويات الشرقية و انواع من الحلويات الغربية والآيس كريم ، كما انه يزين المائدة في الأطباق الرئيسيه هذا بخلاف تناوله وحده وجبة خفيفة ، وبالرغم من احتواء الفستق على كمية من الدهون وعدد سعرات حراريه ليس بالقليل ، الا ان هناك علاقة بين الفستق والرجيم الخصائص الغذائية للفستق تجعل الفيس بوك خيار جيد في أنظمة فقدان الوزن .اطلع علي المزيد : الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية
كم تحتوي الجفنة الفستق من السعرات الحرارية .
هي ما يقرب من 45 حبه على اقل من 161 سعر حراري وهو يعتبر رقم معتدل اذا تم تناولها وجبة خفيفة بين الإفطار والغداء ، على الرغم من أنها ليست قليلة من السعرات الحرارية ، إلا ان استبدال رقائق البطاطس بها على سبيل المثال سيكون خيار ممتاز بلا شك حيث سوف يساعد ذلك على فقدان الوزن كما أنه يقدم قيم غذائية رائعة .السعرات الحرارية في الفول السوداني
تحتوي حفنة الفول السوداني وهي حوالي 32 حبه حوالي 166 سعر حراري ، كما أنها تحتوي على سبع غرامات من البروتين ويساعد هذا البروتين على إصلاح الخلايا والانسجة ، كما يحافظ على وظيفة العضلات وإنتاج الهرمونات والإنزيمات ، كما أنها البروتين يدعم جهود فقدان الوزن وذلك لأنه يمنع تقلبات مستوى السكر في الدم والتي تؤدي إلى الشعور بالجوع .وبالرغم من ان الفول السوداني يحتوي على حوالي 14 جرام من الدهون ، إلا ان هذه الدهون معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي مجموعة من الدهون الصحية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم كما انها تساهم في عملية الهضم ، و يمكن تقليل عدد السعرات الحرارية في النظام الكلي مع إدراج حفنة الفول السوداني في وبذلك تكون حققت المعادلة كاملة .
السعرات الحرارية في البندق .
تحتوي حفنة البندق وهي حوالي 20 حبة كاملة من البندق على حوالي 178 سعر حراري وهو عدد بالطبع ليس بالقليل ، ولكن يمكن التحكم في ذلك بتناول نصف حفنه فقط حيث يتحقق ذلك الاستفادة من مميزاته الأخرى من الألياف والبروتين والدهون الصحية مع الحفاظ على عدم ارتفاع السعرات الحرارية .الأكثر زيارة : حساب السعرات الحرارية للتنشيف
توفر حفنة البندق 2,7 جرام من الألياف الغذائية المفيدة وتساعد هذه الألياف على تحسين عملية الهضم بشكل كبير ، كما أنها تساعد على زيادة مشاعر الشبع مما يؤدي لعدم الاضطرار الى تناول المزيد من السعرات الحرارية ، وذلك لان الألياف تمتص الماء بالداخل المعده وتشكل كتله كبيرة مما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع .