U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

اخراج الماء الزائد من الجسم

اخراج الماء الزائد من الجسم ، من الممكن ان يكون احتفاظ الجسم بكميات زائده من الماء سبب الانزعاج بعض من الناس خاصة من يهتمون بمتابعة أوزانهم ، لكنها لحسن الحظ تعتبر مشكله قصيرة الأجل ومن الطبيعي ان يتباين وزن الماء في الجسم من يوم لآخر ، وهذا هو السبب الرئيسي في ان مراجعه وزن الجسم أسبوعيا تعتبر افضل من المتابعة اليومية .

لذلك سوف اوضح لكم من خلال موقع الحريف المعنى بكل ما يساعد في تحسين الحاله البدنيه بطرق صحية وعلمية ، وأن التغيرات طويلة الاجل في وزن جسم  الإنسان تنتج عن تغيير يحدث على العضلات والتخلص من الدهون المتراكمة ، وبالتالي فإن الامتناع عن تناول الماء لن يساعد على انقاص الوزن وإنما العكس هو الصحيح .

تعرف علي المزيد : فوائد شرب البيض للرياضيين


 اخراج الماء الزائد من الجسم

فائدة الماء في الجسم بكمية كافية .

يساعد ايضا الترطيب الجيد عن طريق تناول كميات كافية من الماء على مواصلة بذل الجهد لانقاص الوزن ، و عن طريق كبح الجوع وتعزيز حرق الدهون و يقدم لكم أسرة موقع الحريف بعض الأنظمة الغذائية والمشروبات التي يمكن أن تؤثر على مدى احتفاظ الجسم بالماء على المدى القصير .

اطلع علي المزيد : كيفيه زياده هرمون التستوسيترون طبيعيا في الجسم وفوائده .

العناصر التي تحتفظ بالماء في الجسم على المدى القصير .

من الممكن بأن تتناول بعض الأطعمة التي تحتوي علي بعض العناصر الغذائية فتعمل علي إحتفاظ جسمك بالماء بفترة قليلة جدا ، والجسم يحتاج إلي الماء بكميات كبيرة ومناسبة ، سنتعرف الأن ومن خلال هذه المقالة علي العناصر الغذائية التي تعمل علي حفظ الماء بالجسم لفترة قصيرة .

الكربوهيدرات .


حيث يساهم تقليل كميات الكربوهيدرات على زيادة تخلص الجسم من الماء ، لان الجسم يلجأ الى استهلاك مخزون الغليكوجين في الخلايا في عندما تقل نسبه الجلوكوز في الدم يبدا الجسم في عملية تحطيم الغليكوجين الى الوحدات الأساسية المكونة له وهو الفوز والعكس بالعكس ، اي  انه عندما ترتفع نسبة الجلوكوز في الدم نتيجه لتناول كميات كبيره من الكربوهيدرات .

فان الانسولين و هو الهرمون المسؤول عن تكوين الغلايكوجين في جسم الانسان يقوم بعمليه عكسيه لتحويل الجلوكوز الزائد عن حاجه الجسم إلى ، أو الجلايكوجين يتم تخزينه في الكبد والعضلات .

تناول المزيد من البروتين .

حيث عند تناول كميات اكبر من البروتين في إطار نظام غذائي عالي البروتين لتعزيز فقد الوزن يفقد الجسم المزيد من الماء عن طريق البول ، و يجب تناول كميات كافية من الماء ، حيث ان تكسر البروتين يؤدي الى تكون اليوريا وغيرها من النفايات النيتروجينية التي تتطلب الماء لإزالتها من الجسم .

تابعنا من خلال : علاج حصي المراره بالاعشاب .

الإقلال من ملح الطعام .

حيث يحتفظ الجسم بالماء لتخفيف الصوديوم الزائد نتيجه تناول وجبات غذائية مملحة وعلى الرغم من ان هذا الامر له تأثير بسيط على زيادة وزن الماء بالجسم ، إلا أنه ربما يضر بالصحة بمرور الوقت ، وذلك لان  الابقاء على الصوديوم الزائد والسوائل يزيد من ضغط الدم و يعمل القلب بجهد أكبر ، وهذا يسبب مشكلات نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن الوقاية من هذه المشكلات مبكرا عن طريق تناول كميات أقل من الصوديوم .

الكافيين .

حيث يعتبر الكافيين مدر  خفيف للبول  مما يزيد من التبول وبالتالي تخلص الجسم من الماء وتظهر الأبحاث العلمية ان هذا التأثير يظهر بشكل اقوى بين الافراد الجدد ، او المحرومين من الكافيين اما الذين اعتادوا على تناول الكافيين بانتظام ، فإن شرب القهوة والشاي لا يؤدي إلا إلى  أقل القليل من تخفيف وزن الماء بالجسم .

ممارسة الرياضة .

حيث انها ممارسة الرياضة تزيد التدريبات المكثفة خاصة في الطقس الحار والرطب من معدل العرق وفقدان الماء ، وهذا هو السبب في ان بعض العدائين  لمسافات طويله  يقومون بوزن  انفسهم قبل وبعد الجري  لتحديد مقدار السوائل التي يجب ان يشربها لتحل محل فقدان العرق ، ومن المعروف ان الجفاف البسيط يمكن ان يؤثر سلبيا على اداء التمارين ومدى تحقيق الاستفادة منها .

الأكثر زيارة : علاج و أسباب ارتفاع ضغط الدم .


يحتاج الجسم دائما إلي الماء الوفير ، فيجب بالمحافظة علي شرب الماء الكثير ، بعد فيام خبراء التغذية بحساب متوسط شرب الماء للإنسان وجدوا بأن الإنسان يحتاج نسبة 3 لتر مياة يوميا ، للمحافظة علي الجسم والأجهزة العضوية وتطهير المعدة بشكل مباشر ومستمر .
الاسمبريد إلكترونيرسالة