افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون ، يعتبر افضل مسحوق بروتين لنمو العضلات ، هو بروتين مصل اللبن أو الواي بروتين انه مسحوق غني بالبروتين عالي الجودة مع كمية سعرات حراريه منخفضه جدا به متفرقة واحده ، من بعض أفضل هذه العلامات التجارية عادة ما يكون به حوالي 20 ل 25 غ من البروتين ، وعدد قليل جدا من السعرات الحراريه .
ويعتبر المكمل الشهير ميوبلكس دوبلكس b5 غ من البروتين لكل حصة ، وايضا عدد قليل جدا من السعرات الحراريه ، اذا حاولت الحصول على هذا البروتين الكثير باستخدام الغذاء العادي سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية غير مرغوبة مع البروتين ، وتحقيق عضلات نظيفه أهداف محددة جيدا ستكون صعب للغاية ، وهذا هو السبب في كل لاعب كمال الأجسام ، لذلك يحتاج الى النظام الغذائي عن طريق المكملات الغذائية .
تعرف علي المزيد : اهم عناصر الضخامه العضليه هو الحرق السريع للدهون .
تابعنا من خلال : برنامج كامل للضخامة العضلية الصافية مع حرق الدهون
اطلع علي المزيد : افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون
الأكثر زيارة : ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
ويعتبر المكمل الشهير ميوبلكس دوبلكس b5 غ من البروتين لكل حصة ، وايضا عدد قليل جدا من السعرات الحراريه ، اذا حاولت الحصول على هذا البروتين الكثير باستخدام الغذاء العادي سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية غير مرغوبة مع البروتين ، وتحقيق عضلات نظيفه أهداف محددة جيدا ستكون صعب للغاية ، وهذا هو السبب في كل لاعب كمال الأجسام ، لذلك يحتاج الى النظام الغذائي عن طريق المكملات الغذائية .
تعرف علي المزيد : اهم عناصر الضخامه العضليه هو الحرق السريع للدهون .
ما هو مصل اللبن .
يتم انتاج مصل اللبن طبيعيا تمتد ثانوي من عملية صنع الجبن يحتوي مصل اللبن 2000 من عملية السمنة على الكثير من بدون وسكر الحليب ، ولكنه يمر في وقت لاحق بعملية الترشيح الدقيق وجعله أكثر صحة في الاستهلاك لإعادة ما ينجم نوعان من المنتجات التجارية ، عن عملية الترشيح الجزء ، وهما واي بروتين ايزوليت واي بروتين كونسنتريت والفرق وهو ببساطة مسألة نقاء ، وكل أهم مصادر ممتازة من البروتين و له قيمه بيولوجيه عالية وتتوفر على المقاومة المناعية .تابعنا من خلال : برنامج كامل للضخامة العضلية الصافية مع حرق الدهون
واي بروتين كونسنتريت .
واي بروتين كونسنتريت هو اقل نقاء ، ولكن هو ايضا ارخص ، لانه يحتوي على اقل بروتين والمزيد من اللاكتوز لكل وجبة ، عادة واي بروتين كونسينتريت حوالي 70 في المئة الى 85 في المئة من محتوى البروتين .مميزات وعيوب واي بروتين كونسنتريت .
يعتبر واي بروتين كونسنتريت ارخص واسهل على الكتاب ، أما العيب الرئيسي هو محتواه اللاكتوز العالي ، لكن اذا كنت ترفض ان يكون اللاكتوز معه ، فمن الأفضل ان تستخدم الواي بروتين كونسنتريت ، حيث يميل الى ان يكون مقطوعا ولا يخرج جيدا ولكن عليك مشغول بعض الوقت للحصول على مزاج شبه سلس .اطلع علي المزيد : افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون
واي بروتين ايزوليت .
اما واي بروتين ايزوليت ، يحتوي على المزيد من البروتين أقل اللاكتوز لكل وجبه ولكنه اكثر تكلفه ، حيث انه يحتوي على ما يقرب من 90 في الميه الى 94 في المئة من البروتين .مميزات وعيوب واي بروتين ايزوليت .
الواي بروتين ايزوليت يمزج بسهولة الى حد ما حتى مع السوائل البارده ممتاز للناس الذين يتحسسون من وجود اللاكتوز ، اما في حالة إذا كان الشخص جادا في بناء العضلات يجب ان يستهلك حوالي 25 50 غ من البروتين كل ثلاث او اربع ساعات من الناحية المثالية .الواجب فعلة عند تناول الواي بروتين .
يجب ان تحصل على بعض من هذا الغذاء العادي شريحة لحم والبيض والأسماك والدجاج وغيرها ، وبعد من المكملات الغذائية ، مثل : مصل اللبن المعروف باسم الواي بروتين واكل ادوات الطعام العادية مع استخدام مصل اللبن لوجودكم بين وجبات الطعام بحيث تناول الطعام حوالى 5 _ 6 وجبات صغيرة يوميا ، ثم تليها هذه بروتين مصل اللبن مع فاكهه او سلطه ، فهو دائما جيدا بين وجبات الطعام .الأكثر زيارة : ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟
يعتبر الواي بروتين هو افضل بروتين لبناء العضلات بدون دهون ، ولكن واجب أيضا تناول وجبة صحية قبل تناول الواي بروتين ، ولابد من الحصول علي البروتين الكافي من الوجبة التي تقوم بإحضارها .