افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون

Sayed Wagdy
الصفحة الرئيسية
افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون ، يعتبر افضل مسحوق بروتين لنمو العضلات ، هو بروتين مصل اللبن أو الواي بروتين انه مسحوق غني بالبروتين عالي الجودة مع كمية سعرات حراريه منخفضه جدا به متفرقة واحده ، من بعض أفضل هذه العلامات التجارية عادة ما يكون به حوالي 20 ل 25 غ من البروتين ، وعدد قليل جدا من السعرات الحراريه .

ويعتبر المكمل الشهير ميوبلكس دوبلكس b5 غ من البروتين لكل حصة ، وايضا عدد قليل جدا من السعرات الحراريه ، اذا حاولت الحصول على هذا البروتين الكثير باستخدام الغذاء العادي سوف تستهلك الكثير من السعرات الحرارية غير مرغوبة مع البروتين ، وتحقيق عضلات نظيفه أهداف محددة جيدا ستكون صعب للغاية ، وهذا هو السبب في كل لاعب كمال الأجسام ، لذلك يحتاج الى النظام الغذائي عن طريق المكملات الغذائية .

تعرف علي المزيد : اهم عناصر الضخامه العضليه هو الحرق السريع للدهون .


افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون



ما هو مصل اللبن .

يتم انتاج مصل اللبن طبيعيا تمتد ثانوي من عملية صنع الجبن يحتوي مصل اللبن 2000 من عملية السمنة على الكثير من بدون وسكر  الحليب  ، ولكنه يمر في وقت لاحق بعملية الترشيح الدقيق وجعله أكثر صحة في الاستهلاك لإعادة ما ينجم نوعان من المنتجات التجارية ، عن عملية الترشيح  الجزء ، وهما واي بروتين ايزوليت واي بروتين كونسنتريت والفرق وهو ببساطة مسألة نقاء ، وكل أهم مصادر ممتازة من البروتين و له قيمه بيولوجيه عالية وتتوفر على المقاومة المناعية  .

تابعنا من خلال : برنامج كامل للضخامة العضلية الصافية مع حرق الدهون

واي بروتين كونسنتريت .

 واي بروتين كونسنتريت هو اقل نقاء ، ولكن هو ايضا ارخص ، لانه يحتوي على اقل بروتين والمزيد من اللاكتوز  لكل وجبة ، عادة واي بروتين كونسينتريت  حوالي 70 في المئة الى 85 في المئة من محتوى البروتين .

مميزات وعيوب واي بروتين كونسنتريت .

 يعتبر واي بروتين كونسنتريت ارخص واسهل على الكتاب ، أما العيب الرئيسي هو محتواه اللاكتوز العالي ، لكن اذا كنت ترفض ان يكون اللاكتوز معه ، فمن الأفضل ان تستخدم الواي بروتين كونسنتريت ، حيث يميل الى ان يكون مقطوعا ولا يخرج جيدا ولكن عليك مشغول بعض الوقت للحصول على مزاج شبه سلس .

اطلع علي المزيد : افضل كورس تضخيم العضلات بدون دهون

واي بروتين ايزوليت .

اما واي بروتين ايزوليت ، يحتوي على المزيد من البروتين أقل اللاكتوز لكل وجبه ولكنه اكثر تكلفه ، حيث انه يحتوي على ما يقرب من 90 في الميه الى 94 في المئة من البروتين .

مميزات وعيوب واي بروتين ايزوليت .

الواي بروتين ايزوليت يمزج بسهولة الى حد ما حتى مع السوائل البارده ممتاز للناس الذين  يتحسسون من وجود اللاكتوز ، اما في حالة إذا كان الشخص جادا في بناء العضلات يجب ان يستهلك حوالي 25 50 غ  من البروتين كل ثلاث او اربع ساعات من الناحية المثالية .

الواجب فعلة عند تناول الواي بروتين .

يجب ان تحصل على بعض من هذا الغذاء العادي شريحة لحم والبيض والأسماك والدجاج وغيرها ، وبعد من المكملات الغذائية ، مثل : مصل اللبن المعروف باسم الواي بروتين واكل ادوات الطعام العادية مع استخدام مصل اللبن لوجودكم بين وجبات الطعام بحيث تناول الطعام حوالى 5 _ 6  وجبات صغيرة يوميا ، ثم تليها هذه بروتين مصل اللبن مع فاكهه او سلطه ، فهو دائما جيدا بين وجبات الطعام .

الأكثر زيارة : ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟


يعتبر الواي بروتين هو افضل بروتين لبناء العضلات بدون دهون ، ولكن واجب أيضا تناول وجبة صحية قبل تناول الواي بروتين ، ولابد من الحصول علي البروتين الكافي من الوجبة التي تقوم بإحضارها .
google-playkhamsatmostaqltradent