-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )

كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار ) ، الفشار او البوشار هو نوع من انواع التسالي اللذيذه  ، وهو عبارة عن ذره محمصة بكميه قليله من الزيت ويتميز بطعمه اللذيذ والمقرمش ، كما يتميز بإمكانية تحضيره بعدة طرق ، مثل : الكراميل و الجبن و القشطه و غيرها و يتم إعداده غالبا في الحفلات المختلفة ، مثل : اعياد عيد الميلاد وغيرها ،  وذلك بسبب سهولة تحضيره كما يعتبر الفشار من الوجبات الهامه التي ينصح بتناولها الاشخاص الذين يتبعون  حمية غذائية وذلك نظرا لاحتوائه على كمية  منخفضة من السعرات الحرارية .

تعرف علي المزيد : الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية .

كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )



القيمة الغذائية في الفوشار ( البوشار ) .

يحتوي 100 جرام من الفشار الخالي من الزيت علي 382 سعر حراري و 78 جرام من الكربوهيدرات ، كما يحتوي على 15 جرام من الالياف و أربعة غرامات من الدهون بالإضافة الى ذلك 12 جرام من البروتين .

اطلع علي المزيد : حساب السعرات الحرارية للتنشيف

فوائد الفوشار أو البوشار الصحية للجسم .

هناك العديد من الفوائد للفشار ، يمد الفشار الجسم بالطاقة اللازمة  حيث اثبتت الدراسات الحديثه ان الفوشار له تاثير  اقوى من الكافيين على نشاط الجسم  ، كما انه يعمل على تحسين المزاج ويقلل من الاكتئاب و يحافظ على الجهاز العصبي في الجسم ، وذلك لأنه  يحتوي على فيتامين باء بكثير ، كما يعمل على ضبط نسبه السكر في الدم ويقضي على الجوع ،  لاحتوائه على كمية مرتفعة من الألياف ، كما انه يقلل من إصابة الجسم بالأمراض المتعددة حيث يحتوي على مواد مضاده للاكسده ،  ويقلل من الوزن الزائد لذلك ينصح بتناوله لمتبعي الحمية الغذائية .

طرق إعداد الفشار الصحية .

سنقدم لكم من خلال هذه المقالة بعض الطرق في إعداد الفوشار أو البوشار بالطرق الصحية للجسم .

تابعنا من خلال : نظام رجيم السعرات الحرارية لانقاص الوزن

طريقة إعداد الفشار بالكراميل .

مكونات الفشار بالكراميل كاس من الفشار النيء ،  وربع كاس من زيت الذرة  ، و نصف كاس من السكر و كاس من الماء .

طريقة تحضير.

1 - نقوم بوضع الزيت والماء بالاضافة الى السكر في طنجره على النار .
2 - ثم نقوم بتحريك الخليط جيدا حتى يذوب السكر تماما .
3 - ثم نقوم باضافة الفشار ونحرك جيدا ثم نغطي الطنجرة ونتركها لمدة 20 دقيقة .
4 - ثم نقوم برفعه عن النار ونضعه بطبق التقديم .

شاركنا من خلال : اقوى المكملات الغذائية للضخامة العضلية

طريقة إعداد الفشار بالمارشميلو .

المكونات ، كأس من المارشميلو ،  ربع كاس من الزبدة الطريه ، ملعقة صغيرة من لون الطعام الزهري كاسين من الفشار النىء ثلاث كؤوس من الماء الساخن .

طريقة تحضيرها .

1 - نضع الفشار والماء الساخن في طنجرة على النار ونحرك جيدا .
2 - ثم نغطي  الطنجرة وتترك الفشار لمدة عشر دقائق .
3 - ثم نرفعه عن النار ونضعه جانبا حتى يبرد .
4 - ثم نقوم بوضع المارشميلو و الزبده الطريه ولون الطعام الزهري في وعاء كبير الحجم ونحرك جيدا .
5 - ثم ندخل المارشميلو الى الميكرويف لمده دقيقه وبعدها نخرجه ونحركه جيدا .
6 - ثم نضيف خليط المارشميلو الى الفشار ونحرك جيدا حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض .
7 - ثم نشكل الفشار على شكل دوائر متوسطة الحجم ويقدم .

الأكثر زيارة : مكمل غذائي طبيعي للعضلات


لابد من المحافظة علي الصحة والجسم من الأطعمة التي تقوم على زيادة الوزن ، وزيادة الدهون وتراكمها في بعض المناطق بالجسم التي تعمل علي المشاكل السلبية بالجسم .
الاسمبريد إلكترونيرسالة