-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

كم سعرة حرارية في الفستق الحلبي

كم سعره حراريه في الفستق الحلبي ، يعتبر الفستق الحلبي من اقدم الأغذية المستهلكة وهو ذو طعم حلو قليلا و يمكن ان يكون للحبات الوان مختلفه ما بين الاصفر والاخضر ،  ويعود ذلك لا اختلاف انواعها ، كما يمكن شراء الفستق المقشر أو غير المقشر والمملح أو غير المملح أو النيئ ،  ويتواجد في مختلف محلات الاغذيه بكثره .

وتشمل الفوائد الغذائية للفستق باحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف ، وهو خالي من الكولسترول ، كما يعتبر الفستق مصدر غني بالفيتامينات والمعادن مثل المنغنيز والنحاس الفسفور والبوتاسيوم وفيتامين B 6 .

تعرف علي المزيد : عدد السعرات الحرارية في اللوز


كم سعرة حرارية في الفستق الحلبي



أهمية تناول الفستق الحلبي .

تكمن اهميه تناول الفستق الحلبي بالقيمه الغذائيه العاليه التي يحتويها و بمذاقه  الشهى وقدرته على البقاء تظهر لفترات طويلة ، وقد تمتد  لسنين عند حفظه جيدا ، كما يمكن إدخاله في العديد من الأطباق اليومية ، مثل : السلطات والحلويات وغيرها من الأطعمة .

اطلع علي المزيد : عدد السعرات الحرارية في الزبيب الاسود

فوائد  تناول الفستق الحلبي .

الفستق الحلبي له العديد من الفوائد  ، حيث انه غنى في مضادات الاكسده ، يعتبر الفستق الحلبي من اكثر المكسرات الغنيه بمضادات الاكسده وتحديدااللوتين وزياكسانثين ، وكلاهما يعزز صحه العين ، كما تقي مضادات  الاكسده من تلف الخلايا و من خطر الاصابه بالسرطان وتساعد في التقليل من امراض القلب .

نسب الفستق الحلبي سعراته أقل وبروتين أكثر .

يعتبر الفستق الحلبي من اقل المكسرات احتواء على السعرات الحراريه ومن اكثرها احتواء على البروتين ، حيث يشكل البروتين نسبه 20 في المائة من مكوناته  ، كما يحتوي الفستق الحلبي على العديد من الاحماض الامينية الاساسية والتي لا يمكن تصنيعها في الجسم بنسبة جيدة تكفي حاجة الفرد منها .

تابع المزيد : كم عدد السعرات الحرارية في الفوشار ( البوشار )

يساعد الفستق الحلبي في فقدان الوزن

يساعد الفستق الحلبي على فقدان الوزن على الرغم من السعرات العالية للفستق إلا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف والبروتينات والتي تعطي شعور بالشبع ، مما يسهم في فقدان الوزن ، و كما وجدت الدراسات ان الدهون التي توجد بالمكسرات يصعب امتصاصها بشكل كامل ، وذلك لان جزء من محتواها الدهني عالق في جدرانها الخلوية مما يمنع عملية هضمها في الأمعاء .

فائدة الفستق الحلبي لصحة القلب .

أثبتت بعض الدراسات علاقه بين تناول المكسرات والحماية من أمراض القلب العديدة ، ويفيد الفستق الحلبي بالتقليل من نسبة الكولسترول في الدم وخفض ضغط الدم .

يحقق توازن السكر في الدم .

يساعد الفستق في التقليل من نسب السكر في الدم و كما يساهم في تقليل ضغط الدم وتقليل السمنة و بعض الالتهابات ، لذا فهو مهم للأشخاص المصابين بداء السكري او قد يساهم في الوقاية من الإصابة .

يقي الفستق الحلبي من سرطان القولون .

يقل الفستق الحلبي من خطر الاصابة بانواع من السرطان ، مثل : سرطان القولون ، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من الالياف والتي تساهم في صحة حركة الأمعاء ، وبالتالي الوقاية من أمراض القولون ، مثل السرطان  ..

الأكثر زيارة : حساب السعرات الحرارية للتنشيف


الفستق الحلبي ، ينصح بتناوله لأن له العديد من الفوائد الصحية والمناسبة لجميع الأعمار .
الاسمبريد إلكترونيرسالة