-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

اضرار الانقطاع عن كمال الاجسام

أضرار الانقطاع عن كمال الاجسام ، هناك الكثير من  ممارسي رياضة كمال الاجسام المبتدئين ، ومن يتمرنون من مده طويله يصلون الى مرحلة ما ويقررون التوقف عن التمر ، وهذا يكون راجع الى عده اسباب ، ولذلك يحدث بعض المشاكل بعد أن  الشخص عن التمارين بشكل كلي ومفاجئ ، ومن الممكن الحصول على بطن كبيره تعتبر هذه من الأعراض الجانبية الكبيرة التي يتسبب فيها الانقطاع عن التمرين ، مثل : زيادة الوزن وانخفاض التمثيل الغذائي .



اضرار الانقطاع عن كمال الاجسام

اللياقة البدنية 

وعند التوقف عن التمارين الرياضيه ان لياقة الشخص البدنية تنخفض بشكل كبير وملحوظ ، كما ان هناك دراسة أجريت على ابطال رياضيين اظهرت ان لياقتهم  البدنية  انخفضت بشكل كبير جدا ، بعد اول ثلاث اسابيع على انقطاع الرياضيين عن التمارين .

كما ان هناك ابحاث اعتقدت انه اذا ما كانت رشاقتك اقل من المحترفين ، فان لياقتك البدنيه سوف تقل بشكل كبير بعد مرور 12 أسبوعا على عكس المحترفين ، لذلك لا ينصح بالانقطاع الكلي على التمارين الكارديو ، هي تعتبر تمارين ضرورية جدا في الحفاظ على أهم عضلة في جسم الانسان ما هي عضله القلب .

تعمل أيضا الانقطاع عن التمارين على فقدان القوة 

التوقف الكلى على القيام بالتمارين كمال الاجسام تعمل على فقدان القوة ، حيث ان قوه الشخص العضلية صوت منخفض بشكل كبير جدا ، و اذا انخفض مرتبط المدة التي قضيتها في التمارين ، مثل : الأبطال في رياضة كمال الاجسام قادرون على الحفاظ على قواتهم العضلية حتى بعد أشهر من الانقطاع الكليه على تمارين .

على عكس الأشخاص الذين لم يمض مدة طويله في  التمرين ، ولذلك كان الشخص جديد على هذه الرياضه وتوقف عن التمر ، فانا عضلات الشخص سوف تبدأ في الضمور بعد وقت قصير جدا ويمكن ان تعود الى الحالة التي كان فيها قبل ان يبدأ في التمرين  .

تعمل على زيادة الوزن 

عند الانقطاع عن التمارين ، فان زيادة الوزن تعتبر من الأعراض الجانبية التي لا مفر منها ، وذلك لانه تمارين تقوم بحرق السعرات الحرارية ، و ذلك تقوم بالرفع من الامتثال الغذائي ، وبالتالي الحفاظ او فقدان الوزن وحسب دراسة أقيمت في جامعة هارفرد الرياضية  النسعه في تمارين بناء الاجسام تعمل على حرق من 224 الى 446 سعرة حراريه بالنسبه لشخص يزن 70 كيلو غرام وذلك على حسب شدة التمرين .

انخفاض الاكسجين في العضلات 

عند الانقطاع عن التمارين الرياضيه  الاكسجين تقل  بنسبة  20 في الميه في عضلات   الشخص ، لانك سوف تفقد القدرة على تحويل الاكسجين الى طاقه ، وبالتالي فان النتائج التي تحصل عليها بعد 12 اسبوع من التدريب والتغذية السليمة سوف تخسرها بعد اسبوعين فقط بعد توقف تمارين.

 نمو خلايا الدماغ 

بعد الانقطاع الكلي عن التدريب في الصباح يعاني من انخفاض الماده الرماديه ، وهي مادة توجد بالمخ وهي ماتت عن فقر ونساء والأفكار ، كما ان هناك احتماليه ان تواجه انخفاضا فهذا مقارنة مع شخص يتمرن ، وتعتبر هذه بعض من المشاكل التي تتعرض اليها بعد الانقطاع الكليه او المفاجئ عن التمارين الرياضيه ، ولذلك ينصح بالانتظار كل  ممارسة الرياضة ، او حتى اذا اردت الانقطاع عن تمارين بناء الاجسام لبعض الوقت ولا تريد فقدان كتلتك العضلية او لياقتك البدنية .


من الممكن الاستمرار على القيام بتمارين الكارديو ، مثل :الجري والسباحة والقبض على الحمل وكل هذه التمارين ، تعمل على الحفاظ على اللياقة البدنية و ينصح بالاستمرار على نظام غذائي عالي ، وعدم تناول الطعام الغير صحي و كل هذه العوامل التي تساعد في الحفاظ على القوه البدنية حتى بعد الانقطاع عن التمارين .
الاسمبريد إلكترونيرسالة