-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

اطعمة لزيادة الوزن في اسبوع

أطعمة لزيادة الوزن في أسبوع ، هناك الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة النحافة وقلة الوزن الشديد مماتترك لصاحبها أثر ضعيفا ويصبح هائلا مع قدر ضئيل من الطاقة والنشاط ، مع رغبة من يعانون من هذه المشكلة بزيادة اوزانهم ضمن المعدلات الطبيعية بسرعة كبيرة .

قد يوفر تناول الطعام بكميات كبيرة على زيادة الوزن بشكل واضح خلال أسبوع كما أن هذا الوزن سيتراكم في الخلايا الدهنية في أحد المناطق ، مثل البطن أو الأرداف مما يجعل مظهر الجسم غير متناسق ، ولحسن الحظ أن هناك بعض الأكلات التي تزيد الوزن في فترة قصيرة مع توزيع الدهون بشكل متساوي في مختلف مناطق الجسم ومن هذه الأكلات .

تعرف علي المزيد : برنامج وجدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين


اطعمة لزيادة الوزن في اسبوع



الكزبرة .

تساعد الكزبرة على زيادة الوزن بشكل سريع ، وذلك لأنها تحتوي على معدلات عالية من الحديد في تكوينها والذي يساهم بشكل فعال في تقوية الدم ، ورفع معدل كريات الدم الحمراء فيه ، وبالتالي تعمل على رفع معدل الهيموجلوبين في الدم وزيادة قدرة الدم على نقل الغذاء إلى الخلايا .

ويمكن الاستفادة من بذور الكزبرة ، وذلك عن طريق سحق بذور الكزبرة في الطحان الكهربائي. حتى تتحول إلى بودرة ، ثم نقوم بتناول معلقة من بودرة الكزبرة بعد الوجبات الأساسية ، أو من الممكن رش معلقة من بودرة الكزبرة على سلطة الخضار أو الشوربه بمختلف أنواعها ويجب تكرار هذه الوصفة لمدة شهر كامل .

للمزيد عن : مكملات غذائية لزيادة الوزن للنساء

البصل .

يساعد في زيادة الوزن بشكل سريع ، وذلك لأنه يحتوي على انزيمات تساعد على فتح الشهية تجاه مختلف أنواع الأكلات والمساعدة على تناول كميات كبيرة منها ، كما أنه له القدرة على تطهير الأمعاء والقضاء على الجراثيم الضارة في الجهاز الهضمي ، كما يمكن الاستفادة من البصل من خلال تناول حبة بصل عند الغداء وعند العشاء ، كما يمكن الاستعانة بالبقدونس لمنع خروج رائحة البصل من الفم وذلك من خلال تناول أوراق البقدونس بعد تناول البصل.

الموز .

يعتبر الموز من الفواكه التي تقدم نسبة جيدة من السعرات الحرارية ، حيث يساعد التركيز على تناول الموز بشكل يومي على زيادة الوزن ، وذلك عن طريق تناول حبيتين إلى ثلاث حبات يوميا أو من خلال عمل كوكتيل خاص بالموز بمكونات خاصة تساعد في زيادة الوزن ، مثل : الزبيب و ملعقة عسل و  حبتان موز وسمسم وكوب حليب دسم ، وذلك عن طريق قطع الموز.

ثم يضاف مع الحليب إلى الخلاط الكهربائي .
ثم يخلط جيدا حتى يختفي الموز في الحليب .
ثم نقوم بإضافة العسل والسمسم إلى الخلاط الكهربائي ويخفق مع باقي المكونات ثم يسكب الخليط الناتج في كأس للتقديم مع وضع حفنة من الزبيب فوقه .

اطلع علي الكثير : مشروبات طبيعية الزيادة الوزن

التمر والمكسرات .

يساعد التمر والمكسرات على زيادة الوزن بشكل سريع ، وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من السكر ، كما أن المكسرات تحتوي على الدهون الجيدة الضرورية للجسم ويمكن الاستفادة منهما عن طريق تكسير المكسرات وتحويلها إلى قطع صغيرة ، ويفضل الإكثار من اللوز والجوز ، ثم نقوم بعجن التمر مع المكسرات ، ثم نقوم بتشكيلها على شكل كرات متوسطة ويجب تناول ثلاث كرات من هذا الخليط يوميا .

الأرز .

يساعد الأرز على زيادة الوزن بشكل سريع ، وذلك لأن يحتوي الكوب الواحد من الارز على200سعر حراري ويعتبر مصدر غنيا بالكربوهيدرات التي ترتبط بزيادة الوزن ، كما أن اللحوم و النشويات السلمون ومخفوق البروتين والحليب تساعد أيضا في زيادة الوزن بشكل سريع .

الأكثر زيارة : وصفات لزيادة الوزن بالخميرة


يوجد العديد والكثير من الطرق والأطعمة التي تعمل علي زيادة الوزن بالجسم ، ولكن يجب إختبار الطريقة التي تنناسب جسمك ، حتي لا تحصل علي ترهلات دهنية في بعض المناطق .
الاسمبريد إلكترونيرسالة