-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر

تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر  ( المؤخرة ) ، يعتبر الرجيم وحده لا يكفي للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف ( المؤخرة ) ، لأنها تعتبر من أصعب أماكن الجسم  ، لذلك من الضروري ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد الشخص في الحصول على جسم متناسق خالي من الدهون والترهلات ، ولذلك يقدم لكم موقع الحريف بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في البطن والأرداف .

تعرف علي المزيد : افضل انواع الامينو لحرق الدهون

تمارين لحرق الدهون في البطن والخصر



تمارين رياضية لحرق الدهون في البطن والأرداف .

هناك بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون في البطن والأرداف ( المؤخرة ) ومنها .

اطلع علي المزيد : لماذا تتراكم الدهون في البطن

الرقص يساعد على حرق الدهون .

حيث يعمل على شد ترهلات الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والأرداف ، لذلك يجب أن نجعل الرقص من العادات اليومية  .

تمارين عضلات البطن تساعد علي حرق الدهون .

تعتبر تمارين عضلات البطن من التمارين الرياضية البسيطة التي تساعد على التخلص من دهون البطن ، وذلك عن طريق استلقاء الشخص على الظهر مع الحرص على ثني الركبتين للأمام ، ثم نقوم بإدخال عضلات البطن إلى الداخل عند الزفير ، كما يجب سحب البطن إلى الداخل عند الاستلقاء ، كما يجب تكرار هذا التمرين لمدة 10 ثوان  كاملة مع الحرص على عدم حبس الأنفاس .

تمرين منطقة الحوض .

يعمل هذا التمرين على حرق الدهون في البطن والأرداف والظهر بشكل كبير ، وذلك عن طريق الجلوس بشكل مستقيم مع رجوع الظهر قليلا للوراء ، ثم نقوم بمد اليدين إلى الخلف دون ثنيهما ، ثم نقوم بمد الساقين للأمام ورفعهما بشكل مستقيم للأعلى بدرجة 45 وهما ملتصقان ببعض ، ثم نقوم برسم دائرة في الهواء بواسطة الساقين ، ويجب تكرار هذا التمرين 20 مرة في كل اتجاه .

تمارين الظهر للتخلص من الدهون في البطن والخصر .

يعمل هذا التمرين على حرق الدهون في البطن والأرداف ، وذلك عن طريق الجلوس على الأرض مع مد الساقين ، ثم نقوم بالبدء بالجلوس في وضع نصف الجلوس على مقعد مع تقليص عضلات البطن ، ثم نقوم بعد ذلك برفع الساقين بزاوية 45 درجة ، ومد اليدين بموازيتهما ، ثم نقوم بالعودة إلى نقطة البداية تدريجيا ، ثم نقوم بتكرار هذا التمرين 5 مرات متتالية .

نصائح للتخلص من البطن والخصر ( المؤخرة ) .

تناول الخضار المحتويه على الاوراق الخضراء بكثره مثل الفلفل الاخضر والبقدونس  ، والسبانخ والخس والخيار والنعناع في تلقي الخضار تحتوي على نسبه عاليه من الالياف التي تحرق الدهون المتراكمه في البطن والخصر ، وتساعد على هضم الطعام بشكل اكبر .

الأكثر زيارة : اسرع طريقة للتنحيف وشد الجسم


 هناك العديد من الأشخاص يعانون من زيادة الكرش اعتبر هذا الأمر غير مرغوب فيه من قبل السيدات والرجال على حد سواء  ، فالكرش  يجعل كلاهما يبدوان أكبر سنا  ، كما أن له  العديد من الأضرار الصحية هو دائما ما تهتم السيدات برشاقتهن  وجمال أجسادهن اكثر من الرجال ،  ولذلك ينطق بعض منهن  الى اتباع عدة طرق ،  مثل الأنظمة الغذائية والتمارين الرياضية وتناول الاعشاب الطبيعيه للتخلص من الدهون المتراكمة في الكرش دون اللجوء الى العمليات الجراحية التي تعرض حياتهم للخطر .
الاسمبريد إلكترونيرسالة