-->
U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
recent
الحريف

فوائد شرب البيض للرياضيين

فوائد شرب البيض للرياضيين ، يتميز الرياضيين والاشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل عام غذائهم المميز والمختلف عن باقي الاطعمة الاخرى ، فعلى سبيل المثال الاشخاص الذين يمارسون رياضة رفع الاثقال توجد لهم اطعمه خاصه تناسب رياضتهم ، وكذا بالنسبة لباقي الرياضيين لكن هناك من يشرب البيض بعد ممارسة التمارين الرياضية وذلك نتيجة للفوائد العديدة للبيض .

تابع المزيد : أسباب تعب الجسم والعضلات علي لاعبي كمال الأجسام


فوائد شرب البيض للرياضيين


مما يتكون البيض .

 يعتبر البيض من المصادر الغذائية الهامة في طعام الإنسان ، وينتج البيض عن أصناف مختلفه من الحيوانات ، مثل الطيور اما بالنسبه لمواصفات البيض ، تتكون البيضة من قشرة واقية تحتوي علي زلال البيض ،  او ما يسمى بياض البيض وصفار البيض ، اما بالنسبه لبيض الدجاج فهو المصدر الأول الذي يعتمد عليه و يستهلكها الإنسان في طعامه ، وهو ايضا البيضاء المستخدم من قبل الرياضيين في الصالات الرياضية وغيرها ، والسبب في ذلك كثرة العناصر الغذائية التي تتواجد في مادة البيض .


العناصر الغذائية المتواجدة في البيض .

تحتوي ماده البيضاء على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الانسان والجسم ،ولذلك يجب الإكثار من تناول البيض ومن أهم العناصر الغذائية المتواجدة في ماده البيض ، انه يحتوي على كميات كبيره من البروتين ، كما انه يدخل كل من الحديد وحمض الفوليك في تركيبه البيض ويحتوي ايضا على الفيتامينات المتعددة والمختلفة .

كما انه يحتوي على كميات قليله من الدهون  ، ويحتوي ايضا على السعرات الحرارية ، كما ان مادة البيض تحتوي على الكالسيوم والفسفور ، و يحتوي على الزنك والفولات والكثير من الفيتامينات .

اطلع علي المزيد : مشروب الطاقة قبل التمرين

 فوائد شرب البيض للرياضيين .

يعتبر البيض او شوربه البيض من اهم الاطعمة التي يتم تناولها من قبل الرياضيين ، وذلك لوجود العناصر الغذائية فيها والمتنوعة ما بين الفيتامينات والمعادن ، لكن هناك أسباب تجعل من شرب البيض ، من اهم الاطعمة هل يحتوي صفار البيض على مركب يسمى الليسيثين  الذي يمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم .

كما ان المركبات الموجودة في صفار البيض تعزز من قوة القلب ، و تمنع الاصابة بمشاكل تتعلق بالاوعية الدموية التي يصاب بها اغلب الرياضيين ، كما إن التربتوفان  واحد من الاحماض الامينية الاساسية التي يستخدمها الجسم لتجميع وصناعة  البروتينات التي يحتاجها موجوده بكثرة في البيض ، كما ان البيض يحسن من عمل الدورة الدموية ويعتبر مفيد لبناء عضلات قويه ومشدوده ، و يعطي طاقه لا حدود لها لجسم الانسان و يساعد ايضا على التخلص من الوزن الزائد ومحاربه الدهون .

إعرف المزيد : مشروبات طبيعية الزيادة الوزن

كما ان شرب البيض الني .

يساعد شرب البيض النيئ على منع امتصاص  البيوتين وهو أحد انواع فيتامينات  بي الذائبة في الماء ، كما انه يلعب دور في تصنيع الجلوكوز والأحماض الدهنية ، و يعتبر مهمة للمرأة الحامل و بالرغم من انه يحتوي على البيوتين على انه يحتوي على بروتين يدعى الا بيدين الذي يرتبط بالبروتين في الأمعاء الدقيقة ، ويمنع امتصاصه و يعتبر بروتين الافيدين غير موجود في البيض المطبوخ لأنه يتحطم الحرارة

هل يوجد بكتريا في البيض الني ؟

التسمم البكتيري يمكن ان يحتوي البيض النيء او غير المطبوخ بشكل جيد على نوع من البكتيريا الممرضة تسمى السلمونيلا  ، والتي تكون موجوده على قشره البيضاء او بداخلها ، ومن المعروف ان تناول بيضه ملوثه بالسلامون يله تسبب تسمم غذائيا والذي ينتج أعراض تظهر خلال 6 الى 48 ساعة بعد تناولها ، وتشمل هذه الاعراض اضطرابات في المعدة واسهال ا وغثيان وحمى وصداع  .

وتستمر مدة من ثلاث لسبع أيام وذلك لان البيض يمر بعمليات البسترة التي تقلل من أعداد البكتيريا الموجودة فيه ، ولكن تقدر الاشارة الى ان هناك بعض الاشخاص الذين يقربهم تجنب تناول البيض النيء ، او اي منتج يحتوي عليه نهائيا لان اصابتهم بهذا التسمم قد تؤدي الى مضاعفات خطيرة ، وقد تشكل تهديدا على حياتهم ومن هؤلاء الاشخاص هم الاشخاص الذين يعانون من الأمراض التي تضعف المناعة بشكل كبير كمرض السكري و الإيدز والاورام السرطانية الخبيثة والرضع والأطفال والنساء الحوامل وكبار السن .

الأكتر زيارة : أطعمة هامة وضرورية للاعبي كمال الاجسام


تعمل أسرة موقع الحريف علي تقديم المزيد من المواضيع الهامة الخاصة بحياة لاعبي كمال الأجسام ، والراغبون في عملية التخسيس والإهتمام بالجسم من حيث ، الأناقة والرشاقة والجسم المثالي ، ونتمني متابعتكم علي موقعنا مع إضافة بعض التعليقات الهامة لإفادتنا بعلمكم وإفادة غيركم . 
الاسمبريد إلكترونيرسالة