مكمل غذائي طبيعي للعضلات ، المكملات الغذائيه عباره عن منتجات او مستحضرات طبيعيه تقبل النظام الغذائي للشخص ، في حالة عدم حصوله على المواد الغذائية الأساسية فهي نتيجه لعده اسباب ، من اهمها وجود اضطراب او خلل في احد اعضاء الجسم يعيق عمليه امتصاص المواد الغذائية الأساسية ، كما تستخدم ماده الجسم بالطاقة وبناء العضلات وزياده الوزن .
و تحتوي المكملات الغذائيه على الفيتامينات ، مثل : فيتامين ج ، الفوليك المعادن ، العناصر ، مثل : الكالسيوم ، الحديد ، الألياف ، الأحماض الامينية ، الاحماض الدهنية ، مثلا احماض الاوميغا 3 وظافر على شكل حبوب او مشروب في الصيدليات ، كما يمكن عملها في المنزل باستخدام مواد بسيطة وآمنة .
تعرف علي المزيد : افضل رياضة لشد الجسم والتخلص من الدهون
2 - يمكن تحضير هم عن طريق طحن الشوفان بشكل ناعم .
3 - ثم نضع التونة في الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نضيف اليها الحليب وبياض البيض بالشوفان المطحون و كميه قليلة من السكر او العسل .
5 - ثم نقوم بخلط المكونات معا بشكل متجانس ، وبعد ذلك نقوم بسكب مزيج المكمل الغذائي في كوب ثم يتم تناوله .
تابع أيضا : فوائد شرب البيض للرياضيين
1 - نقوم بتحضير هذه المكونات عن طريق طحن اللوز .
2 - ثم نقوم بوضعه في قدر سميك القاعدة .
3 - ثم نضيف اليها الحليب ثم نضع القدر على نار هادئه حتى يسخن الحليب مع مراعات تحريك المكونات بشكل مستمر .
4 - ثم نقوم بوضع الشوفان الى الحليب ونحرك المكونات بشكل دائري حتى يبدا المزيج بعمل فقاعات .
5 - ثم نقوم بإضافة سكر حسب الرغبة ، وبعد ذلك نقوم بها الموظف ونقوم باضافتها الى المزيج .
6 - ثم نقوم باضافة القرفة ، وبعد ذلك نحرك المكونات معا ويتم تناوله .
2 - ثم نقوم بخفق البيضتين جيدا .
3 - ثم نقوم باضافة كمية من الملح حسب الرغبه ، وبعد ذلك نضع المكونات معا في وعاء الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نقوم بخلطها بشكل متجانس .
5 - ثم نقوم بتسخين كمية قليله من الزيت على النار .
6 - ثم نقوم بسكب المزيج في المقلاة وتقلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر .
7 - ثم يتم تناوله الى جانب الحليب .
اطلع علي المزيد : مشروب الطاقة قبل التمرين
2 - ثم نضع القدر على النار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج .
3 - ثم نقوم باضافة مهروس التفاح و زبده الفستق و نقوم بتحريك المكونات معا .
4 - ثم نقوم بازاله القدر عن النار ويتم تناوله .
2 - ثم نقوم بخلط المكونات معهم بشكل متجانس للحصول على عجينه متماسكه شكلي العجينه على شكل كرات متوسطة الحجم .
3 - ونقوم بحفظها في الثلاجة حتى تتجمد .
4 - ثم نقوم تناول حبتين الى ثلاث حبات من المكمل يوميا .
الأكثر زيارة : ما هي الرياضة وفوائدها للجسم .
و تحتوي المكملات الغذائيه على الفيتامينات ، مثل : فيتامين ج ، الفوليك المعادن ، العناصر ، مثل : الكالسيوم ، الحديد ، الألياف ، الأحماض الامينية ، الاحماض الدهنية ، مثلا احماض الاوميغا 3 وظافر على شكل حبوب او مشروب في الصيدليات ، كما يمكن عملها في المنزل باستخدام مواد بسيطة وآمنة .
تعرف علي المزيد : افضل رياضة لشد الجسم والتخلص من الدهون
طريقه عمل مكمل غذائي طبيعي .
1 - يمكن عمل مكمل غذائي طبيعي عن طريق الشوفان مع بروتين الحليب و بياض اربع بيضات 150 جرام من التونة .2 - يمكن تحضير هم عن طريق طحن الشوفان بشكل ناعم .
3 - ثم نضع التونة في الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نضيف اليها الحليب وبياض البيض بالشوفان المطحون و كميه قليلة من السكر او العسل .
5 - ثم نقوم بخلط المكونات معا بشكل متجانس ، وبعد ذلك نقوم بسكب مزيج المكمل الغذائي في كوب ثم يتم تناوله .
تابع أيضا : فوائد شرب البيض للرياضيين
مكمل غذائي من الشوفان مع القرفه .
يمكن عمل مكون غذائي طبيعي من الشوفان مع القرفة ، عن طريق احضار الست معالق من الشوفان مع نصف لتر من الحليب و موزه و رشه قرفه وثلاث لوزات .1 - نقوم بتحضير هذه المكونات عن طريق طحن اللوز .
2 - ثم نقوم بوضعه في قدر سميك القاعدة .
3 - ثم نضيف اليها الحليب ثم نضع القدر على نار هادئه حتى يسخن الحليب مع مراعات تحريك المكونات بشكل مستمر .
4 - ثم نقوم بوضع الشوفان الى الحليب ونحرك المكونات بشكل دائري حتى يبدا المزيج بعمل فقاعات .
5 - ثم نقوم بإضافة سكر حسب الرغبة ، وبعد ذلك نقوم بها الموظف ونقوم باضافتها الى المزيج .
6 - ثم نقوم باضافة القرفة ، وبعد ذلك نحرك المكونات معا ويتم تناوله .
مكمل غذائي طبيعي من الموز والبيض .
1 - يمكن عمل مكون غذائي طبيعي من الموز والبيض طريقه قطع الموز الى دوائر .2 - ثم نقوم بخفق البيضتين جيدا .
3 - ثم نقوم باضافة كمية من الملح حسب الرغبه ، وبعد ذلك نضع المكونات معا في وعاء الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نقوم بخلطها بشكل متجانس .
5 - ثم نقوم بتسخين كمية قليله من الزيت على النار .
6 - ثم نقوم بسكب المزيج في المقلاة وتقلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر .
7 - ثم يتم تناوله الى جانب الحليب .
اطلع علي المزيد : مشروب الطاقة قبل التمرين
مكمل غذائي من الشوفان والتفاح .
1 - يمكن عمل مكمل غذائي من الشوفان والتفاح وذلك عن طريق خلط اشرف ان معه الماء والقرفة .2 - ثم نضع القدر على النار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج .
3 - ثم نقوم باضافة مهروس التفاح و زبده الفستق و نقوم بتحريك المكونات معا .
4 - ثم نقوم بازاله القدر عن النار ويتم تناوله .
مكمل غذائي من الكركم .
1 - يمكن عمل مكون غذائي من الكركم وملعقة كبيره من الفلفل الاسود المطحون وزيت جوز الهند وثلاث ملاعق كبيرة من العسل وثلث كوب من الكركم .2 - ثم نقوم بخلط المكونات معهم بشكل متجانس للحصول على عجينه متماسكه شكلي العجينه على شكل كرات متوسطة الحجم .
3 - ونقوم بحفظها في الثلاجة حتى تتجمد .
4 - ثم نقوم تناول حبتين الى ثلاث حبات من المكمل يوميا .
الأكثر زيارة : ما هي الرياضة وفوائدها للجسم .
قد قدمنا لكم بعض المواصفات الطبيعية الغذائية لتضخيم العلات ، وهذه الوصفات تعمل علي الإمتصاص السريع للعضلة ، حيث أن العضلة تستفاد منة بكمبة كبيرة وعالية .