U3F1ZWV6ZTM4ODI3MjY3MTgzX0FjdGl2YXRpb240Mzk4NTkzNjY5ODg=
random
الأكثر زيارة
تابعنا ليصلك كل جديد
يمكنك الأن أن تكون من أفضل أعضاء ومتابعي موقع الحريف  اضغط هنا للمتابعة , إذا كانت لديك بعض الملاحظات لموقعنا لا تترد فى ترك تعليق

مكمل غذائي طبيعي للعضلات

مكمل غذائي طبيعي للعضلات ، المكملات الغذائيه عباره عن منتجات او مستحضرات طبيعيه تقبل النظام الغذائي للشخص ، في حالة عدم حصوله على المواد الغذائية  الأساسية فهي نتيجه لعده اسباب ، من اهمها وجود اضطراب او خلل في احد اعضاء الجسم يعيق عمليه امتصاص المواد الغذائية الأساسية ،  كما تستخدم ماده الجسم بالطاقة وبناء العضلات وزياده الوزن .

و تحتوي المكملات الغذائيه على الفيتامينات ، مثل : فيتامين ج  ، الفوليك المعادن ، العناصر ، مثل : الكالسيوم ، الحديد ، الألياف ، الأحماض الامينية ، الاحماض الدهنية ، مثلا احماض الاوميغا 3 وظافر على شكل حبوب او مشروب في الصيدليات ، كما يمكن عملها في المنزل باستخدام مواد بسيطة وآمنة .

تعرف علي المزيد : افضل رياضة لشد الجسم والتخلص من الدهون

مكمل غذائي طبيعي للعضلات


طريقه عمل مكمل غذائي طبيعي .

1 - يمكن عمل مكمل غذائي طبيعي عن طريق الشوفان مع بروتين الحليب و بياض اربع بيضات 150 جرام من التونة .
2 - يمكن تحضير هم عن طريق طحن الشوفان بشكل ناعم .
3 - ثم نضع التونة في الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نضيف اليها الحليب وبياض البيض بالشوفان المطحون و كميه قليلة من السكر او العسل .
5 - ثم نقوم بخلط المكونات معا بشكل متجانس ، وبعد ذلك نقوم بسكب مزيج المكمل الغذائي في كوب ثم يتم تناوله .

تابع أيضا : فوائد شرب البيض للرياضيين

مكمل غذائي من الشوفان مع القرفه .

يمكن عمل مكون غذائي طبيعي من الشوفان مع القرفة ، عن طريق احضار الست معالق من الشوفان مع نصف لتر من الحليب و موزه و رشه قرفه وثلاث لوزات .
1 - نقوم بتحضير هذه المكونات عن طريق طحن اللوز .
2 - ثم نقوم بوضعه في قدر سميك القاعدة .
3 - ثم نضيف اليها الحليب ثم نضع القدر على نار هادئه حتى يسخن الحليب مع مراعات تحريك المكونات بشكل مستمر .

4 - ثم نقوم بوضع الشوفان الى الحليب ونحرك المكونات بشكل دائري حتى يبدا المزيج بعمل فقاعات .
5 - ثم نقوم بإضافة سكر حسب الرغبة ، وبعد ذلك نقوم بها الموظف ونقوم باضافتها الى المزيج .
6 - ثم نقوم باضافة القرفة ، وبعد ذلك نحرك المكونات معا ويتم تناوله .

مكمل غذائي طبيعي من الموز والبيض .

1 - يمكن عمل مكون غذائي طبيعي من الموز والبيض طريقه قطع الموز الى دوائر .
2 - ثم نقوم بخفق  البيضتين جيدا  .
3 - ثم نقوم باضافة كمية من الملح حسب الرغبه ، وبعد ذلك نضع المكونات معا في وعاء الخلاط الكهربائي .
4 - ثم نقوم بخلطها بشكل متجانس .

5 - ثم نقوم بتسخين كمية قليله من الزيت على النار .
6 - ثم نقوم بسكب المزيج في المقلاة وتقلب المزيج على الجهتين حتى يتحمر .
7 - ثم يتم تناوله الى جانب الحليب .

اطلع علي المزيد : مشروب الطاقة قبل التمرين

مكمل غذائي من الشوفان والتفاح .

1 - يمكن عمل مكمل غذائي من الشوفان والتفاح وذلك عن طريق خلط اشرف ان معه الماء والقرفة .
2 - ثم نضع القدر على النار لمدة دقيقة ونصف حتى يسخن المزيج .
3 - ثم نقوم باضافة مهروس التفاح و زبده الفستق و نقوم بتحريك المكونات معا .
4 - ثم نقوم بازاله القدر عن النار ويتم تناوله .

مكمل غذائي من الكركم .

1 - يمكن عمل مكون غذائي من الكركم وملعقة كبيره من الفلفل الاسود المطحون وزيت جوز الهند وثلاث ملاعق كبيرة من العسل وثلث كوب من الكركم .
2 - ثم نقوم بخلط المكونات معهم بشكل متجانس للحصول على عجينه متماسكه شكلي العجينه على شكل كرات متوسطة الحجم .
3 - ونقوم بحفظها في الثلاجة حتى تتجمد .
4 - ثم نقوم تناول حبتين الى ثلاث حبات من المكمل يوميا .

الأكثر زيارة : ما هي الرياضة وفوائدها للجسم .


قد قدمنا لكم بعض المواصفات الطبيعية الغذائية لتضخيم العلات ، وهذه الوصفات تعمل علي الإمتصاص السريع للعضلة ، حيث أن العضلة تستفاد منة بكمبة كبيرة وعالية .
الاسمبريد إلكترونيرسالة